4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü: Hareket etmek için spor salonuna gitmek şart değil Günlük hayatın yoğunluğu içinde düzenli egzersize zaman ayırmak her zaman mümkün olmayabiliyor. Ancak hareket etmek için mutlaka uzun süreli spor programlarına ihtiyaç olmadığını belirten Erdem Hastanesi Çakmak şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında gün içinde atılan küçük adımların ve hareket alışkanlıklarının da fiziksel aktivitenin artırılmasına katkı sağlayabileceğine dikkat çekti. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yetişkinlerin haftada 150-300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmasını öneriyor. Ancak bu hedefe ulaşamayan kişiler için de “hiç hareket etmemektense bir miktar hareket etmenin” sağlık açısından faydalı olduğu vurgulanıyor. Fiziksel aktivitenin yürüyüş, bisiklete binme, ulaşım sırasında hareket etme ve günlük işler gibi farklı yollarla da yapılabileceği belirtiliyor. 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında Erdem Hastanesi Çakmak Şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, günlük hareketi artırmak isteyenler için şu noktalara değindi; “Bugün spor yapamadım” demek, hiç hareket etmemek anlamına gelmemeli. Kısa yürüyüşler, merdiven kullanmak veya gün içinde daha fazla ayağa kalkmak hareket miktarını artırabilir. Yürüyüşü günlük rutinin bir parçası haline getirmek önemli. İşe veya alışverişe giderken yolun bir bölümünü yürümek, kısa mesafelerde araç yerine yürümeyi tercih etmek gibi küçük değişiklikler sürdürülebilir bir başlangıç sağlayabilir. Hedefi bir anda yükseltmek yerine kademeli artırmak daha uygulanabilir olabilir. Dünya Sağlık Örgütü de fiziksel aktiviteye küçük miktarlarla başlanmasını ve zaman içinde sıklık, süre ve yoğunluğun artırılmasını öneriyor. Adım sayısına tek başına odaklanmak yerine genel hareketliliğe bakılmalı. Sağlıklı yaşam için herkes açısından geçerli tek bir günlük adım sayısı hedefinden ziyade düzenli fiziksel aktivite ve daha az hareketsiz zaman önem taşıyor. Hareketin faydası yalnızca kilo kontrolüyle sınırlı değil. Düzenli fiziksel aktivite kalp-damar sağlığını desteklerken, tip 2 diyabet riskinin azaltılmasına, uyku kalitesinin iyileşmesine ve ruhsal iyilik halinin desteklenmesine de katkı sağlayabiliyor. Başhekim Uzm. Dr. Serdar Yaşar “Hareketsizliği azaltmak için hayatımıza büyük değişiklikler eklemek her zaman gerekmiyor. Gün içinde daha fazla yürümek, kısa mesafelerde hareket etmeyi tercih etmek ve uzun süre oturulan zamanları bölmek iyi bir başlangıç olabilir. Önemli olan hareketi yalnızca yapılması gereken bir egzersiz olarak değil, günlük yaşamın doğal bir parçası haline getirebilmek” dedi.
--:--:--
Çiğdem Kasap

Çiğdem Kasap

8344 haber

Haberleri (Sayfa 273)

Afyon Korona Haritasında Korkutan Artış!
Afyon Haber

Afyon Korona Haritasında Korkutan Artış!

Dünyada yeni tip koronavirüs (COVID-19) vaka sayısı 116 milyon 670 bini geçerken, Afyon’da Korona virüs’de korkutan bir artış var. İşte Afyon Korona tablosu Dünyada yeni tip koronavirüs (COVID-19) vaka sayısı...

Mehmet Zeybek, yatırımcı arazi bulmakta zorlanıyor!
Belediyeler

Mehmet Zeybek, yatırımcı arazi bulmakta zorlanıyor!

Yeter ki, memlekete yatırım yapılsın diyen Belediye Başkanı Mehmet Zeybek; bazılarının yatırımın önüne geçmek ve engellemek amacıyla arazi sahiplerine “arazilerinizi vermeyin, istimlak edilecek” şeklinde telkinde bulunduklarını yineledi. Yatırımcıların arazi bulmakta...

Başkan Zeybek, Afyon Basın Yayın Derneğini ziyaret etti
Sivil Toplum

Başkan Zeybek, Afyon Basın Yayın Derneğini ziyaret etti

Afyonkarahisar Belediye Başkanı Mehmet Zeybek, Afyonkarahisar Basın Yayın Derneğine ziyaret gerçekleştirdi Afyonkarahisar Basın Yayın Derneği Başkanı Sezer Küçükkurt ve Yönetim Kurulu Üyeleri tarafından karşılandı Afyonkarahisar Basın Yayın Derneği Başkanı Sezer...

Milletvekili Yurdunuseven, bir dizi ziyaretler gerçekleştirdi
Siyaset

Milletvekili Yurdunuseven, bir dizi ziyaretler gerçekleştirdi

AK Parti Afyonkarahisar Milletvekili, Tutuklu ve Hükümlü Haklarını İnceleme Komisyonu Başkanı İbrahim Yurdunuseven, Afyonkarahisar’da  bir dizi ziyaret düzenledi. Afyonkarahisar Belediye Başkanı Mehmet Zeybek’in de eşlik ettiği ziyaretler sonrası bir mesaj...

Afyonkarahisar TÜRKAV tam 32 yaşında!
Sivil Toplum

Afyonkarahisar TÜRKAV tam 32 yaşında!

Türkiye Kamu Çalışanları Kalkınma Ve Dayanışma Vakfı Afyonkarahisar Şubesi olarak 32. Kuruluş yıldönümünü kutluyor. TÜRKAV Afyonkarahisar Şube Başkanı Ahmet Nal yıldönümü sebebiyle basın açıklaması yayımladı Türkiye Kamu Çalışanları Kalkınma Ve...

Şehit Şükrü Karadirek son yolculuğuna uğurlandı!
Afyon Haber

Şehit Şükrü Karadirek son yolculuğuna uğurlandı!

Askeri helikopterin düşmesi sonrası şehit olan 11 askerlerden Afyonlu olan Teknisyen Astsubay Kıdemli Çavuş Şükrü Karadirek bugün son yolculuğuna gözyaşları içinde uğurlandı ŞEHİT ŞÜKRÜ KARADİREK BUGÜN SON YOLCULUĞUNA UĞURLANDI Şehit...

Afyon’da pazar yerleri hangi gün kurulacak!
Afyon Haber

Afyon’da pazar yerleri hangi gün kurulacak!

Afyonkarahisar’da normalleşme sürecine girilmesiyle eş güdümlü hafta sonu kalkan kısıtlamanın sonrasında Afyonkarahisar’da semt piyasaları da normale döndü. Koronavirüs tedbirleri kapsamında ‘Kontrollü Sosyal Hayat’a geçişle eş güdümlü pazaryerleri eski günlerine geri...

Ali Özkaya ninesini kaybetti !
Yaşam

Ali Özkaya ninesini kaybetti !

Afyonkarahisar AK Parti Milletvekili Ali Özkaya’nın acı günü! Ali Özkaya’nın anneannesi Kamile Özçelik hayatını kaybetti… Afyonkarahisar Ak Parti Milletvekili Av Ali Özkaya’ nın Anneannesi Kamile Özçelik hayatını kaybetti. Afyon Kent...

Doğru Habercilik
Afyon Haber

Doğru Habercilik

Ülkemizin doğusunda batısında, kuzeyinde güneyinde. Her ilde ilçede haberleri insanlara yaymak zorunlu bir ihtiyaçtır. Gün olur bir şehit haberi, gün olur bir savaş haberi, ya da o ilin ilçenin problemleri....

Mustafa Sarıgül: Teşkilatsız Bir Güç Asla Muvaffak Olamaz
Siyaset

Mustafa Sarıgül: Teşkilatsız Bir Güç Asla Muvaffak Olamaz

TDP Genel Başkanı Mustafa Sarıgül, “İktidara hazırlık merkezlerimizin başkanları çok kısa sürede büyük bir başarı elde ettiniz, bu yurttaşlarımızın sevgisinin bir göstergesidir” BUGÜNKÜ SİYASET ANLAYIŞIYLA ÜLKEMİZİN YOL ALMASI MÜMKÜN DEĞİLDİR ...

Afyon Belediyesinden esnafa bir destek daha
Afyon Haber

Afyon Belediyesinden esnafa bir destek daha

Afyonkarahisar Belediye Başkanı Mehmet Zeybek girişmleri ile genelge kapsamında uzun süredir kepenkleri kapalı olan restoran, çay ocağı, lokanta ve paket servisi yapan işletmelere bin TL nakdi destekte bulunacak. Zeybek, Esnaf...

Afyon Cenaze İlanları
Afyon Haber

Afyon Cenaze İlanları

Afyonkarahisar İli, Merkez, Olucak Mahallesinden merhum Mehmet Kabadayı’nın eşi, Nurettin Kabadayı ve Sevim Kabadayı’nın annesi,  Emin Gündüz, Hacı Işık, Hüseyin Gündüz, Ayhan Özbek, Mehmet Sağlam ve  Hüseyin Kaya’nın  kayınvalidesi Ayşe...

Netflix nedir, ne işe yarar?
Ekonomi

Netflix nedir, ne işe yarar?

Günümüzde teknolojinin hızlı bir şekilde gelişmesiyle artık televizyonun yanı sıra internet üzerinden hizmet sunan dizi platformları oluşmaya başlamıştır. Bu dizi platformları arasında ülkemizde ve tüm dünyada en çok tercih edilen...

Afjet Afyonspor, Serhat Yeşilördek’i transfer etti!
Spor

Afjet Afyonspor, Serhat Yeşilördek’i transfer etti!

TFF 2. Lig Beyaz Grup’ta mücadele eden takımımız Afjet Afyonspor, kadrosunu yaptığı transferler ile güçlendirmeye devam ediyor. Taransfer çalışmaları kapsamında Serhat Yeşilördek kendisini Afjet Afyonspor’lu yapan imzayı attı 2.Lig ekiplerinden...

13 Ocak Koronavirüs tablosu paylaşıldı
Sağlık

13 Ocak Koronavirüs tablosu paylaşıldı

Türkiye’nin koronavirüs vaka tablosu her gün vatandaşlar tarafından merakla yakından takip ediliyor. Sağlık Bakanlığı COVİD-19 (koronavirüs) için son gelişmeleri ve Türkiye Günlük Korona Tablosu’nu paylaştı. Peki, 13 Ocak bugün kaç...

Haydi Afyonkarahisar! Bu anlamlı yarışma kaçmaz!
Sivil Toplum

Haydi Afyonkarahisar! Bu anlamlı yarışma kaçmaz!

Peygamber Sevdalıları Vakfı tarafından “O’nu oku, O’nu yaşa” temasıyla düzenlenen ve her yıl yüz binlerce kişinin katıldığı ödüllü 2021 Siyer Yarışması kayıt başvuruları başladı Peygamber Sevdalıları Vakfı, her yıl yüzbinlerin...

Afyon’un sevilen Başkanı Ali Özserezlioğlu vefat etti!
Yaşam

Afyon’un sevilen Başkanı Ali Özserezlioğlu vefat etti!

Tüm İşçi Emeklileri, Dul ve Yetimler Derneği Afyonkarahisar Şube Başkanı Ali Özserezlioğlu hayatını kaybetti. Tüm İşçi Emeklileri, Dul ve Yetimler Derneği Afyonkarahisar Şube Başkanı Özserezlioğlu dün saat 16:00 sıralarında geçirdiği...

Taytak, İller Bankasını ziyaret etti
Siyaset

Taytak, İller Bankasını ziyaret etti

Milliyetçi Hareket Partisi MYK Üyesi ve Afyonkarahisar Milletvekili Mehmet Taytak, İller Bankası Genel Müdürü Yusuf Büyük’ ü makamında ziyarette bulundu. Ziyarette MHP’li belediyelerin içme suyu, alt ve üstyapı çalışmaları için...

Uluçay, Mahalle bakkallarından alışveriş yapacak, ihtiyaç sahiplerine teslim edeceğiz
Siyaset

Uluçay, Mahalle bakkallarından alışveriş yapacak, ihtiyaç sahiplerine teslim edeceğiz

AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanlığı haftalık olağan yönetim kurulu toplantısında bir konuşma yapan AK Parti İl Başkanı Hüseyin Ceylan Uluçay “Mahalle bakkallarından alışveriş yapacak, ihtiyaç sahiplerine teslim edeceğiz” dedi. Milletvekili...

Koyuncu, seçimden önce söz verdiği projelerle ilgili bilgiler verdi
Belediyeler

Koyuncu, seçimden önce söz verdiği projelerle ilgili bilgiler verdi

Emirdağ Belediye Başkanı Serkan Koyuncu yaptığı açıklamada şu ifadelere yer verdi. 10 Ocak Çalışan Gazeteciler Günü nedeniyle Belediyesi Kültür Evi’nde gerçekleşen toplantıya Emirdağ Belediye Başkanı Serkan Koyuncu’nun yanısıra Belediye Başkan...

Aydın’da traktör kazası!
Ege Bölge

Aydın’da traktör kazası!

Aydın Haberleri: Aydın’ın Yenipazar ilçesinde Mehmet Dülger idaresindeki traktör şarampole devrildi. Kazada Mehmet Ülger hayatını kaybetti Edinilen bilgile göre Aydın’ın Yenipazar ilçesinde 58 yaşındaki Mehmet Dülger traktörü ile seyir halindeydi....

Afyon’a lapa lapa kar yağacak!
Afyon Haber

Afyon’a lapa lapa kar yağacak!

Meteoroloji Genel Müdürlüğü, hava durumu tahminlerini paylaştı. Hava raporuna göre Afyonkarahisar’da Perşembe günü kar bekleniyor. Hava Durumu raporuna göre Türkiye geneli soğuk havanın etkisi altına girecek. Afyon’da ise kar yağışının...

Mustafa Sarıgül, Afyon’da açıklamalarda bulundu
Siyaset

Mustafa Sarıgül, Afyon’da açıklamalarda bulundu

Türkiye Değişim Partisi Genel Başkanı Mustafa Sarıgül, Afyonkarahisar “İktidara Hazırlık Merkezinde” önemli açıklamalarda bulundu; Afyon, kaymak ve sucuk üretimiyle Türkiye’nin öncü şehridir. Afyon’da üretilen, kaymak ve sucuğu dünyaya tanıtacağız. Afyon’da...

Kocatepe İlkokulu’nda Uzaktan Baba Buluşmaları Eğitimi
Eğitim

Kocatepe İlkokulu’nda Uzaktan Baba Buluşmaları Eğitimi

Kocatepe İlkokulu Okul Müdürü Anıl YUVKA yapılan baba buluşmaları eğitimiyle ilgili şu açıklamaları yaptı; “Okulumuz Psikolojik Danışmanı Osman KANAT tarafından okul öncesi eğitim alan öğrencilerin babalarına yönelik, baba buluşmaları eğitimi...

Yükleniyor...
Afyonkarahisar'ın Dijital Kalbi
Afyon Haber – Afyon Son Dakika ve Güncel Haberler | AfyonHaberim

Anlık Afyon son dakika gelişmeleri, tarafsız yerel analizler ve güncel Afyon Haberleri afyonhaberim.com'da. Şehrin en doğru Afyon Haber kaynağı olarak, ilkeli gazetecilik ilkeleriyle 7/24 hizmetinizdeyiz.

Copyright © 2015 afyonhaberim.com | Tüm Hakları Saklıdır. Tasarım ve Yazılım: Afyon Haberim
sohbet