4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü: Hareket etmek için spor salonuna gitmek şart değil Günlük hayatın yoğunluğu içinde düzenli egzersize zaman ayırmak her zaman mümkün olmayabiliyor. Ancak hareket etmek için mutlaka uzun süreli spor programlarına ihtiyaç olmadığını belirten Erdem Hastanesi Çakmak şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında gün içinde atılan küçük adımların ve hareket alışkanlıklarının da fiziksel aktivitenin artırılmasına katkı sağlayabileceğine dikkat çekti. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yetişkinlerin haftada 150-300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmasını öneriyor. Ancak bu hedefe ulaşamayan kişiler için de “hiç hareket etmemektense bir miktar hareket etmenin” sağlık açısından faydalı olduğu vurgulanıyor. Fiziksel aktivitenin yürüyüş, bisiklete binme, ulaşım sırasında hareket etme ve günlük işler gibi farklı yollarla da yapılabileceği belirtiliyor. 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında Erdem Hastanesi Çakmak Şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, günlük hareketi artırmak isteyenler için şu noktalara değindi; “Bugün spor yapamadım” demek, hiç hareket etmemek anlamına gelmemeli. Kısa yürüyüşler, merdiven kullanmak veya gün içinde daha fazla ayağa kalkmak hareket miktarını artırabilir. Yürüyüşü günlük rutinin bir parçası haline getirmek önemli. İşe veya alışverişe giderken yolun bir bölümünü yürümek, kısa mesafelerde araç yerine yürümeyi tercih etmek gibi küçük değişiklikler sürdürülebilir bir başlangıç sağlayabilir. Hedefi bir anda yükseltmek yerine kademeli artırmak daha uygulanabilir olabilir. Dünya Sağlık Örgütü de fiziksel aktiviteye küçük miktarlarla başlanmasını ve zaman içinde sıklık, süre ve yoğunluğun artırılmasını öneriyor. Adım sayısına tek başına odaklanmak yerine genel hareketliliğe bakılmalı. Sağlıklı yaşam için herkes açısından geçerli tek bir günlük adım sayısı hedefinden ziyade düzenli fiziksel aktivite ve daha az hareketsiz zaman önem taşıyor. Hareketin faydası yalnızca kilo kontrolüyle sınırlı değil. Düzenli fiziksel aktivite kalp-damar sağlığını desteklerken, tip 2 diyabet riskinin azaltılmasına, uyku kalitesinin iyileşmesine ve ruhsal iyilik halinin desteklenmesine de katkı sağlayabiliyor. Başhekim Uzm. Dr. Serdar Yaşar “Hareketsizliği azaltmak için hayatımıza büyük değişiklikler eklemek her zaman gerekmiyor. Gün içinde daha fazla yürümek, kısa mesafelerde hareket etmeyi tercih etmek ve uzun süre oturulan zamanları bölmek iyi bir başlangıç olabilir. Önemli olan hareketi yalnızca yapılması gereken bir egzersiz olarak değil, günlük yaşamın doğal bir parçası haline getirebilmek” dedi.
--:--:--
Gündem

Kültürel Değerleri Modern Sahneyle Buluşturan Sunucu: Doğukan Alsay

Bağlantı kopyalandı!
Kültürel Değerleri Modern Sahneyle Buluşturan Sunucu: Doğukan Alsay

Dev Organizasyonların Aranan Yüzü: Doğukan Alsay Sahnede Fark Oluşturmaya Devam EdiyorTürkiye genelinde düzenlenen dev festivallerden resmi protokol törenlerine kadar uzanan geniş etkinlik yelpazesinde sunuculuk yapan Doğukan Alsay, sergilediği sahne performansı ve yüksek enerjisiyle sektörün en çok tercih edilen isimleri arasında yer alıyor. İnteraktif sunum tarzıyla dikkat çeken deneyimli sunucu, etkinliklerin temposunu belirleyen anlayışıyla organizasyonlara yenilikçi bir vizyon kazandırıyor.Türkiye’nin dört bir yanında gerçekleşen kültür, sanat ve spor etkinliklerinde aktif görev alan sunucu ve interaktif sahne şovmeni Doğukan Alsay, sahne hakimiyeti ve dinleyicilerle kurduğu güçlü iletişimle öne çıkıyor. Sektörde uzun yıllara dayanan tecrübesiyle bilinen Alsay, farklı nitelikteki organizasyonların akışını profesyonel bir yaklaşımla yönetmeyi sürdürüyor.Organizasyonlarda sadece program akışını sunmakla kalmayan Doğukan Alsay, etkinliğin genel ruhunu yönlendirme noktasında üstlendiği rolle dikkat çekiyor. Seyirciyle doğrudan bağ kuran sahne yapısı, dinamik anlatım tarzı ve doğal iletişim becerisi, Alsay’ın yer aldığı organizasyonların kalitesine doğrudan katkı sunuyor. Özellikle halka açık festival programlarında sergilediği yüksek sahne enerjisi, etkinlik alanlarındaki katılımı ve coşkuyu artırmada önemli bir factor oluşturuyor.GENİŞ YELPAZEDE PROFESYONEL SUNUCULUK HİZMETİUzun yıllardır organizasyon sektörünün merkezinde yer alan Doğukan Alsay, çok yönlü çalışma sahasıyla farklı konseptteki etkinliklerde görev üstleniyor. Belediye festivallerinden açılış törenlerine, lansmanlardan gala gecelerine kadar geniş bir kulvarda performans sergileyen Alsay; kültür sanat buluşmaları, spor organizasyonları, özel davetler ve turnuvalarda aranan sunucu profilini başarıyla temsil ediyor.Türkiye’nin farklı şehirlerinde bugüne kadar yüzlerce başarılı organizasyona imza atan Doğukan Alsay, modern sahne disiplinlerini yerel ve kültürel değerlerle harmanlıyor. Sahne sunumlarına kattığı bu özel vizyon, festivallerin ve kitlesel buluşmaların niteliğini üst seviyeye taşırken organizasyon sahipleri ve izleyiciler tarafından da takdirle karşılanıyor. Profesyonel duruşunu ve interaktif sahne şovmenliği kimliğini sürdüren Alsay, ülke genelindeki önemli etkinliklerde sahne almaya devam ediyor.

Benzer Haberler

Dünyaca Ünlü Şefler Afyonkarahisar’da Kusursuz Ulaşımla Ağırlandı
Dünyaca Ünlü Şefler Afyonkarahisar’da Kusursuz Ulaşımla Ağırlandı
Kültürel Değerleri Modern Sahneyle Buluşturan Sunucu: Doğukan Alsay
Kültürel Değerleri Modern Sahneyle Buluşturan Sunucu: Doğukan Alsay
1932’den Günümüze Uzanan Miras: Taşpınar Dergisi 30. Sayısıyla Okurlarıyla Buluştu
1932’den Günümüze Uzanan Miras: Taşpınar Dergisi 30. Sayısıyla Okurlarıyla Buluştu
4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü:
4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü:
Gündemimizde yine fon vurgunu var.
Gündemimizde yine fon vurgunu var.
Sultanlar Ligi’nde Nefes Kesen Açılış: Afyon Temsilcisi Deplasmanda Güldü!
Sultanlar Ligi’nde Nefes Kesen Açılış: Afyon Temsilcisi Deplasmanda Güldü!
Afyonkarahisar'ın Dijital Kalbi
Afyon Haber – Afyon Son Dakika ve Güncel Haberler | AfyonHaberim

Anlık Afyon son dakika gelişmeleri, tarafsız yerel analizler ve güncel Afyon Haberleri afyonhaberim.com'da. Şehrin en doğru Afyon Haber kaynağı olarak, ilkeli gazetecilik ilkeleriyle 7/24 hizmetinizdeyiz.

Copyright © 2015 afyonhaberim.com | Tüm Hakları Saklıdır. Tasarım ve Yazılım: Afyon Haberim
sohbet