4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü: Hareket etmek için spor salonuna gitmek şart değil Günlük hayatın yoğunluğu içinde düzenli egzersize zaman ayırmak her zaman mümkün olmayabiliyor. Ancak hareket etmek için mutlaka uzun süreli spor programlarına ihtiyaç olmadığını belirten Erdem Hastanesi Çakmak şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında gün içinde atılan küçük adımların ve hareket alışkanlıklarının da fiziksel aktivitenin artırılmasına katkı sağlayabileceğine dikkat çekti. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yetişkinlerin haftada 150-300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmasını öneriyor. Ancak bu hedefe ulaşamayan kişiler için de “hiç hareket etmemektense bir miktar hareket etmenin” sağlık açısından faydalı olduğu vurgulanıyor. Fiziksel aktivitenin yürüyüş, bisiklete binme, ulaşım sırasında hareket etme ve günlük işler gibi farklı yollarla da yapılabileceği belirtiliyor. 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında Erdem Hastanesi Çakmak Şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, günlük hareketi artırmak isteyenler için şu noktalara değindi; “Bugün spor yapamadım” demek, hiç hareket etmemek anlamına gelmemeli. Kısa yürüyüşler, merdiven kullanmak veya gün içinde daha fazla ayağa kalkmak hareket miktarını artırabilir. Yürüyüşü günlük rutinin bir parçası haline getirmek önemli. İşe veya alışverişe giderken yolun bir bölümünü yürümek, kısa mesafelerde araç yerine yürümeyi tercih etmek gibi küçük değişiklikler sürdürülebilir bir başlangıç sağlayabilir. Hedefi bir anda yükseltmek yerine kademeli artırmak daha uygulanabilir olabilir. Dünya Sağlık Örgütü de fiziksel aktiviteye küçük miktarlarla başlanmasını ve zaman içinde sıklık, süre ve yoğunluğun artırılmasını öneriyor. Adım sayısına tek başına odaklanmak yerine genel hareketliliğe bakılmalı. Sağlıklı yaşam için herkes açısından geçerli tek bir günlük adım sayısı hedefinden ziyade düzenli fiziksel aktivite ve daha az hareketsiz zaman önem taşıyor. Hareketin faydası yalnızca kilo kontrolüyle sınırlı değil. Düzenli fiziksel aktivite kalp-damar sağlığını desteklerken, tip 2 diyabet riskinin azaltılmasına, uyku kalitesinin iyileşmesine ve ruhsal iyilik halinin desteklenmesine de katkı sağlayabiliyor. Başhekim Uzm. Dr. Serdar Yaşar “Hareketsizliği azaltmak için hayatımıza büyük değişiklikler eklemek her zaman gerekmiyor. Gün içinde daha fazla yürümek, kısa mesafelerde hareket etmeyi tercih etmek ve uzun süre oturulan zamanları bölmek iyi bir başlangıç olabilir. Önemli olan hareketi yalnızca yapılması gereken bir egzersiz olarak değil, günlük yaşamın doğal bir parçası haline getirebilmek” dedi.
--:--:--
Gündem

Sultanlar Ligi’nde Nefes Kesen Açılış: Afyon Temsilcisi Deplasmanda Güldü!

Bağlantı kopyalandı!
Sultanlar Ligi’nde Nefes Kesen Açılış: Afyon Temsilcisi Deplasmanda Güldü!

Sultanlar Ligi’nde Tarihi Başlangıç: Afyon Temsilcisinden Aksaray’da Nefes Kesen GalibiyetVoleybol Vodafone Sultanlar Ligi’ndeki ilk sezonuna adım atan Sinnada Hotels Afyon Belediyesi Yüntaş, sezona unutulmayacak bir galibiyetle start verdi. Deplasmanda Kuzeyboru ile karşı karşıya gelen Afyon ekibi, beş sete uzayan dev mücadeleden galip ayrılarak hanesine çok kritik puanlar yazdırdı.Türkiye voleybolunun en üst ligi olan Sultanlar Ligi’nde heyecan dolu ilk hafta müsabakaları tamamlandı. Ligin yeni ekibi Sinnada Hotels Afyon Belediyesi Yüntaş, Aksaray Spor Salonu’nda Kuzeyboru’nun konuğu oldu. Büyük bir çekişmeye ve yüksek tempoya sahne olan karşılaşmada konuk ekip, parkeden 3-2’lik galibiyetle ayrılarak lige 2 puanla merhaba dedi.SETLERDE BÜYÜK ÇEKİŞME VE NEFES KESEN FİNALAksaray’da oynanan müsabakaya hızlı başlayan taraf Afyon Belediyesi Yüntaş oldu. İlk seti 25-22 kazanarak мораl depolayan Afyonkarahisar temsilcisi, ikinci sette de üstün oyununu sürdürdü ve bu seti 25-19 alarak durumu 2-0’a getirdi.Ev sahibi Kuzeyboru’nun geri dönüş çabası üçüncü sette sonuç verdi. Çekişmeli geçen üçüncü seti 25-23 kazanan Aksaray ekibi, dördüncü sette de aynı skorla (25-23) üstünlük sağlayarak maçı karar setine taşıdı.Karşılaşmanın galibini belirleyen tie-break setinde iki takım da galibiyet için tüm kozlarını paylaştı. Saha içi mücadelenin tavan yaptığı final setinde daha az hata yapan Afyon Belediyesi Yüntaş, seti 15-13, maçı da 3-2 kazanmayı başardı. Toplam 2 saat 39 dakika süren bu maratonun ardından Afyon temsilcisi, tarihindeki ilk Sultanlar Ligi sınavını zaferle noktalamış oldu.BLOKLARDA JOKER KOČIĆ, SKORDA SEVGİ CEREN ÖNE ÇIKTISinnada Hotels Afyon Belediyesi Yüntaş’ın deplasman galibiyetinde hücuttaki etkili oyunun yanı sıra file üstündeki savunma başarısı kilit rol oynadı. Mücadeleyi toplam 15 blokla tamamlayan Afyon ekibinde Jovana Kocic, ürettiği 6 blok sayısı ile savunmanın bel kemiği oldu. Afyon temsilcisi maç boyunca 61 hücum ve 6 servis sayısı üretirken, rakibi Kuzeyboru’nun yaptığı hatalardan da 25 sayı kazandı.Takımın en skorer ismi ise kaydettiği 20 sayıyla galibiyetin mimarlarından olan Sevgi Ceren Yüzgenç Solak oldu. Afyon ekibinde ayrıca 6 oyuncu çift haneli skor üreterek hücumda dengeli bir dağılım sergiledi. Milanova 17, Safranova 12, Damla 11, Kocic 10 ve Aylin 10 sayıyla skora katkı sunan diğer isimler oldu.İKİNCİ HAFTADA RAKİP TÜRK HAVA YOLLARISultanlar Ligi’ndeki ilk maçından 3-2’lik skorla ayrılan ve sezona 2 puanla başlayan Sinnada Hotels Afyon Belediyesi Yüntaş, ligin ikinci haftasında taraftarı huzuruna çıkacak. Afyonkarahisar ekibi, 11 Ekim Pazar günü sahasında Türk Hava Yolları’nı konuk edecek.

Benzer Haberler

4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü:
4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü:
Gündemimizde yine fon vurgunu var.
Gündemimizde yine fon vurgunu var.
Sultanlar Ligi’nde Nefes Kesen Açılış: Afyon Temsilcisi Deplasmanda Güldü!
Sultanlar Ligi’nde Nefes Kesen Açılış: Afyon Temsilcisi Deplasmanda Güldü!
ANTİK ROMA’NIN GÖRKEMLİ ESERLERİ ASIRLAR SONRA DÜNYA SAHNESİNDE
ANTİK ROMA’NIN GÖRKEMLİ ESERLERİ ASIRLAR SONRA DÜNYA SAHNESİNDE
4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü: Hareket etmek için spor salonuna gitmek şart değil Günlük hayatın yoğunluğu içinde düzenli egzersize zaman ayırmak her zaman mümkün olmayabiliyor. Ancak hareket etmek için mutlaka uzun süreli spor programlarına ihtiyaç olmadığını belirten Erdem Hastanesi Çakmak şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında gün içinde atılan küçük adımların ve hareket alışkanlıklarının da fiziksel aktivitenin artırılmasına katkı sağlayabileceğine dikkat çekti. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yetişkinlerin haftada 150-300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmasını öneriyor. Ancak bu hedefe ulaşamayan kişiler için de “hiç hareket etmemektense bir miktar hareket etmenin” sağlık açısından faydalı olduğu vurgulanıyor. Fiziksel aktivitenin yürüyüş, bisiklete binme, ulaşım sırasında hareket etme ve günlük işler gibi farklı yollarla da yapılabileceği belirtiliyor. 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında Erdem Hastanesi Çakmak Şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, günlük hareketi artırmak isteyenler için şu noktalara değindi; “Bugün spor yapamadım” demek, hiç hareket etmemek anlamına gelmemeli. Kısa yürüyüşler, merdiven kullanmak veya gün içinde daha fazla ayağa kalkmak hareket miktarını artırabilir. Yürüyüşü günlük rutinin bir parçası haline getirmek önemli. İşe veya alışverişe giderken yolun bir bölümünü yürümek, kısa mesafelerde araç yerine yürümeyi tercih etmek gibi küçük değişiklikler sürdürülebilir bir başlangıç sağlayabilir. Hedefi bir anda yükseltmek yerine kademeli artırmak daha uygulanabilir olabilir. Dünya Sağlık Örgütü de fiziksel aktiviteye küçük miktarlarla başlanmasını ve zaman içinde sıklık, süre ve yoğunluğun artırılmasını öneriyor. Adım sayısına tek başına odaklanmak yerine genel hareketliliğe bakılmalı. Sağlıklı yaşam için herkes açısından geçerli tek bir günlük adım sayısı hedefinden ziyade düzenli fiziksel aktivite ve daha az hareketsiz zaman önem taşıyor. Hareketin faydası yalnızca kilo kontrolüyle sınırlı değil. Düzenli fiziksel aktivite kalp-damar sağlığını desteklerken, tip 2 diyabet riskinin azaltılmasına, uyku kalitesinin iyileşmesine ve ruhsal iyilik halinin desteklenmesine de katkı sağlayabiliyor. Başhekim Uzm. Dr. Serdar Yaşar “Hareketsizliği azaltmak için hayatımıza büyük değişiklikler eklemek her zaman gerekmiyor. Gün içinde daha fazla yürümek, kısa mesafelerde hareket etmeyi tercih etmek ve uzun süre oturulan zamanları bölmek iyi bir başlangıç olabilir. Önemli olan hareketi yalnızca yapılması gereken bir egzersiz olarak değil, günlük yaşamın doğal bir parçası haline getirebilmek” dedi.
4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü: Hareket etmek için spor salonuna gitmek şart değil Günlük hayatın yoğunluğu içinde düzenli egzersize zaman ayırmak her zaman mümkün olmayabiliyor. Ancak hareket etmek için mutlaka uzun süreli spor programlarına ihtiyaç olmadığını belirten Erdem Hastanesi Çakmak şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında gün içinde atılan küçük adımların ve hareket alışkanlıklarının da fiziksel aktivitenin artırılmasına katkı sağlayabileceğine dikkat çekti. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yetişkinlerin haftada 150-300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmasını öneriyor. Ancak bu hedefe ulaşamayan kişiler için de “hiç hareket etmemektense bir miktar hareket etmenin” sağlık açısından faydalı olduğu vurgulanıyor. Fiziksel aktivitenin yürüyüş, bisiklete binme, ulaşım sırasında hareket etme ve günlük işler gibi farklı yollarla da yapılabileceği belirtiliyor. 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında Erdem Hastanesi Çakmak Şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, günlük hareketi artırmak isteyenler için şu noktalara değindi; “Bugün spor yapamadım” demek, hiç hareket etmemek anlamına gelmemeli. Kısa yürüyüşler, merdiven kullanmak veya gün içinde daha fazla ayağa kalkmak hareket miktarını artırabilir. Yürüyüşü günlük rutinin bir parçası haline getirmek önemli. İşe veya alışverişe giderken yolun bir bölümünü yürümek, kısa mesafelerde araç yerine yürümeyi tercih etmek gibi küçük değişiklikler sürdürülebilir bir başlangıç sağlayabilir. Hedefi bir anda yükseltmek yerine kademeli artırmak daha uygulanabilir olabilir. Dünya Sağlık Örgütü de fiziksel aktiviteye küçük miktarlarla başlanmasını ve zaman içinde sıklık, süre ve yoğunluğun artırılmasını öneriyor. Adım sayısına tek başına odaklanmak yerine genel hareketliliğe bakılmalı. Sağlıklı yaşam için herkes açısından geçerli tek bir günlük adım sayısı hedefinden ziyade düzenli fiziksel aktivite ve daha az hareketsiz zaman önem taşıyor. Hareketin faydası yalnızca kilo kontrolüyle sınırlı değil. Düzenli fiziksel aktivite kalp-damar sağlığını desteklerken, tip 2 diyabet riskinin azaltılmasına, uyku kalitesinin iyileşmesine ve ruhsal iyilik halinin desteklenmesine de katkı sağlayabiliyor. Başhekim Uzm. Dr. Serdar Yaşar “Hareketsizliği azaltmak için hayatımıza büyük değişiklikler eklemek her zaman gerekmiyor. Gün içinde daha fazla yürümek, kısa mesafelerde hareket etmeyi tercih etmek ve uzun süre oturulan zamanları bölmek iyi bir başlangıç olabilir. Önemli olan hareketi yalnızca yapılması gereken bir egzersiz olarak değil, günlük yaşamın doğal bir parçası haline getirebilmek” dedi.
Lezzetin Hafızası Anadolu: Gastro Afyon Dünyayı Afyonkarahisar’da Buluşturdu
Lezzetin Hafızası Anadolu: Gastro Afyon Dünyayı Afyonkarahisar’da Buluşturdu
Afyonkarahisar'ın Dijital Kalbi
Afyon Haber – Afyon Son Dakika ve Güncel Haberler | AfyonHaberim

Anlık Afyon son dakika gelişmeleri, tarafsız yerel analizler ve güncel Afyon Haberleri afyonhaberim.com'da. Şehrin en doğru Afyon Haber kaynağı olarak, ilkeli gazetecilik ilkeleriyle 7/24 hizmetinizdeyiz.

Copyright © 2015 afyonhaberim.com | Tüm Hakları Saklıdır. Tasarım ve Yazılım: Afyon Haberim
sohbet