4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü: Hareket etmek için spor salonuna gitmek şart değil Günlük hayatın yoğunluğu içinde düzenli egzersize zaman ayırmak her zaman mümkün olmayabiliyor. Ancak hareket etmek için mutlaka uzun süreli spor programlarına ihtiyaç olmadığını belirten Erdem Hastanesi Çakmak şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında gün içinde atılan küçük adımların ve hareket alışkanlıklarının da fiziksel aktivitenin artırılmasına katkı sağlayabileceğine dikkat çekti. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yetişkinlerin haftada 150-300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmasını öneriyor. Ancak bu hedefe ulaşamayan kişiler için de “hiç hareket etmemektense bir miktar hareket etmenin” sağlık açısından faydalı olduğu vurgulanıyor. Fiziksel aktivitenin yürüyüş, bisiklete binme, ulaşım sırasında hareket etme ve günlük işler gibi farklı yollarla da yapılabileceği belirtiliyor. 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında Erdem Hastanesi Çakmak Şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, günlük hareketi artırmak isteyenler için şu noktalara değindi; “Bugün spor yapamadım” demek, hiç hareket etmemek anlamına gelmemeli. Kısa yürüyüşler, merdiven kullanmak veya gün içinde daha fazla ayağa kalkmak hareket miktarını artırabilir. Yürüyüşü günlük rutinin bir parçası haline getirmek önemli. İşe veya alışverişe giderken yolun bir bölümünü yürümek, kısa mesafelerde araç yerine yürümeyi tercih etmek gibi küçük değişiklikler sürdürülebilir bir başlangıç sağlayabilir. Hedefi bir anda yükseltmek yerine kademeli artırmak daha uygulanabilir olabilir. Dünya Sağlık Örgütü de fiziksel aktiviteye küçük miktarlarla başlanmasını ve zaman içinde sıklık, süre ve yoğunluğun artırılmasını öneriyor. Adım sayısına tek başına odaklanmak yerine genel hareketliliğe bakılmalı. Sağlıklı yaşam için herkes açısından geçerli tek bir günlük adım sayısı hedefinden ziyade düzenli fiziksel aktivite ve daha az hareketsiz zaman önem taşıyor. Hareketin faydası yalnızca kilo kontrolüyle sınırlı değil. Düzenli fiziksel aktivite kalp-damar sağlığını desteklerken, tip 2 diyabet riskinin azaltılmasına, uyku kalitesinin iyileşmesine ve ruhsal iyilik halinin desteklenmesine de katkı sağlayabiliyor. Başhekim Uzm. Dr. Serdar Yaşar “Hareketsizliği azaltmak için hayatımıza büyük değişiklikler eklemek her zaman gerekmiyor. Gün içinde daha fazla yürümek, kısa mesafelerde hareket etmeyi tercih etmek ve uzun süre oturulan zamanları bölmek iyi bir başlangıç olabilir. Önemli olan hareketi yalnızca yapılması gereken bir egzersiz olarak değil, günlük yaşamın doğal bir parçası haline getirebilmek” dedi.
--:--:--
Yaşam

Afyon’un sevilen Başkanı Ali Özserezlioğlu vefat etti!

Bağlantı kopyalandı!
Afyon’un sevilen Başkanı Ali Özserezlioğlu vefat etti!

Tüm İşçi Emeklileri, Dul ve Yetimler Derneği Afyonkarahisar Şube Başkanı Ali Özserezlioğlu hayatını kaybetti.

Tüm İşçi Emeklileri, Dul ve Yetimler Derneği Afyonkarahisar Şube Başkanı Özserezlioğlu dün saat 16:00 sıralarında geçirdiği kalp krizi sonucu hayatını kaybetti.

Afyonkarahisar’daki emeklilere birçok konuda hizmet vermek adına yola çıkan Tüm İşçi Emeklileri, Dul ve Yetimler Derneği Afyonkarahisar Şube Başkanı Ali Özserezlioğlu 2020 yılında yapılan başkanlık seçiminde 2.defa başkan olarak seçilmişti. Yaptığı çalışmalar ve kişiliği ile herkes tarafından sevilen ve sayılan Ali Özserezlioğlu’nun ani vefatı tüm sevenlerini yasa boğdu.

Özserezlioğlu’nun Cenaze Namazı 13 Ocak 2021 Çarşamba günü (bugün) öğle namazına mütaakip Paşa Camisinde kılınacak namazın ardından son yolculuğuna uğurlanacak.

Afyon Haberim olarak Merhum Ali Özserezlioğlu‘na Allah’tan rahmet, geride kalan ailesine ve sevenlerine başsağlığı dileriz.

Yorum Yap

Benzer Haberler

Tümü
Yurdunuseven, TBMM Yeni Yasama Yılı Açılışına Katıldı
Yurdunuseven, TBMM Yeni Yasama Yılı Açılışına Katıldı
21 EYLÜL DÜNYA ALZHEİMER GÜNÜ
21 EYLÜL DÜNYA ALZHEİMER GÜNÜ
Yeni eğitim döneminde başarı için ilk ders: Dengeli beslenme
Yeni eğitim döneminde başarı için ilk ders: Dengeli beslenme
AFAD İl Müdürü Altındal Açıkladı: Afetlere Müdahalenin Perde Arkası
AFAD İl Müdürü Altındal Açıkladı: Afetlere Müdahalenin Perde Arkası
Afyonkarahisar’da Yeni Sosyal Tesisler Hizmete Açıldı
Afyonkarahisar’da Yeni Sosyal Tesisler Hizmete Açıldı
Afyon Kocatepe Üniversitesi’nde DJ Doğukan Alsay Konseri
Afyon Kocatepe Üniversitesi’nde DJ Doğukan Alsay Konseri
Afyonkarahisar'ın Dijital Kalbi
Afyon Haber – Afyon Son Dakika ve Güncel Haberler | AfyonHaberim

Anlık Afyon son dakika gelişmeleri, tarafsız yerel analizler ve güncel Afyon Haberleri afyonhaberim.com'da. Şehrin en doğru Afyon Haber kaynağı olarak, ilkeli gazetecilik ilkeleriyle 7/24 hizmetinizdeyiz.

Copyright © 2015 afyonhaberim.com | Tüm Hakları Saklıdır. Tasarım ve Yazılım: Afyon Haberim
sohbet