4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü: Hareket etmek için spor salonuna gitmek şart değil Günlük hayatın yoğunluğu içinde düzenli egzersize zaman ayırmak her zaman mümkün olmayabiliyor. Ancak hareket etmek için mutlaka uzun süreli spor programlarına ihtiyaç olmadığını belirten Erdem Hastanesi Çakmak şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında gün içinde atılan küçük adımların ve hareket alışkanlıklarının da fiziksel aktivitenin artırılmasına katkı sağlayabileceğine dikkat çekti. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yetişkinlerin haftada 150-300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmasını öneriyor. Ancak bu hedefe ulaşamayan kişiler için de “hiç hareket etmemektense bir miktar hareket etmenin” sağlık açısından faydalı olduğu vurgulanıyor. Fiziksel aktivitenin yürüyüş, bisiklete binme, ulaşım sırasında hareket etme ve günlük işler gibi farklı yollarla da yapılabileceği belirtiliyor. 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında Erdem Hastanesi Çakmak Şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, günlük hareketi artırmak isteyenler için şu noktalara değindi; “Bugün spor yapamadım” demek, hiç hareket etmemek anlamına gelmemeli. Kısa yürüyüşler, merdiven kullanmak veya gün içinde daha fazla ayağa kalkmak hareket miktarını artırabilir. Yürüyüşü günlük rutinin bir parçası haline getirmek önemli. İşe veya alışverişe giderken yolun bir bölümünü yürümek, kısa mesafelerde araç yerine yürümeyi tercih etmek gibi küçük değişiklikler sürdürülebilir bir başlangıç sağlayabilir. Hedefi bir anda yükseltmek yerine kademeli artırmak daha uygulanabilir olabilir. Dünya Sağlık Örgütü de fiziksel aktiviteye küçük miktarlarla başlanmasını ve zaman içinde sıklık, süre ve yoğunluğun artırılmasını öneriyor. Adım sayısına tek başına odaklanmak yerine genel hareketliliğe bakılmalı. Sağlıklı yaşam için herkes açısından geçerli tek bir günlük adım sayısı hedefinden ziyade düzenli fiziksel aktivite ve daha az hareketsiz zaman önem taşıyor. Hareketin faydası yalnızca kilo kontrolüyle sınırlı değil. Düzenli fiziksel aktivite kalp-damar sağlığını desteklerken, tip 2 diyabet riskinin azaltılmasına, uyku kalitesinin iyileşmesine ve ruhsal iyilik halinin desteklenmesine de katkı sağlayabiliyor. Başhekim Uzm. Dr. Serdar Yaşar “Hareketsizliği azaltmak için hayatımıza büyük değişiklikler eklemek her zaman gerekmiyor. Gün içinde daha fazla yürümek, kısa mesafelerde hareket etmeyi tercih etmek ve uzun süre oturulan zamanları bölmek iyi bir başlangıç olabilir. Önemli olan hareketi yalnızca yapılması gereken bir egzersiz olarak değil, günlük yaşamın doğal bir parçası haline getirebilmek” dedi.
--:--:--
Çiğdem Kasap

Çiğdem Kasap

8344 haber

Haberleri (Sayfa 272)

Afyon Genç MÜSİAD’dan ziyaret!
Sivil Toplum

Afyon Genç MÜSİAD’dan ziyaret!

Genç MÜSİAD Afyonkarahisar Şubesi Başkan Yardımcıları Zeynep Çavdar ve Melih Özkılınç, Yönetim Kurulu Üyesi Mehmet Civcik ile Genç MÜSİAD Afyonkarahisar Şubesi Üyesi Sabri Bozkurt, Afyonkarahisar Ticaret ve Sanayi Odası bünyesinde...

Çay İlçesinde Ak Partili Kadınlardan Lokma İkramı
Sağlık

Çay İlçesinde Ak Partili Kadınlardan Lokma İkramı

Afyonkarahisar’ın Çay İlçesinde AK Parti Kadın Kolları tarafından organize edilen etkinlikte, ilçe halkına lokma ikram edildi. AK Parti Çay Kadın Kolları, Miraç Kandili nedeniyle ilçe binası önünde lokma döktürdü. Emekli...

Afyon Cenaze İlanları ( 10 Mart 2021 )
Yaşam

Afyon Cenaze İlanları ( 10 Mart 2021 )

Afyonkarahisar Cenaze İlanları Vefat eden : Zekai ÇAMBUNAR Defin Yeri  : Bayraktepe Mezarlığı Pafta: 34 Parsel: Ü21 Eşrefpaşa Mahallesinden, Hatice Çambunar’ın eşi, Aytaç ve Hasan Çambunar’ın babası, Fahrettin, Halil, Ali...

Yurdunuseven’in Kadınlar Günü basın açıklaması!
Siyaset

Yurdunuseven’in Kadınlar Günü basın açıklaması!

Ak Parti Afyonkarahisar Milletvekili İbrahim Yurdunuseven Kadınlar Günü dolayısıyla yaptığı açıklamada, Başta Aziz şehitlerimizin muhterem anneleri, eşleri ve kızları olmak üzere tüm kadınlarımızın 8 Mart Dünya kadınlar günü’nü  kutluyor, kadına...

Mehmet Zeybek, Miraç Kandili Mesajı yayınladı
Afyon Haber

Mehmet Zeybek, Miraç Kandili Mesajı yayınladı

Afyon Belediye Başkanı Mehmet Zeybek, Miraç Kandili sebebiyle bir mesaj yayınladı. Zeybek mesajında manevi gecelerin insanlar arası arkadaşlık ve kardeşliğin gelişmesinde büyük katkısı olduğunu söyledi. Kandil gecelerinin, insanın gönlünü aydınlatan,...

Afyon’da Camiler Mübarek Ramazan Ayına Hazırlanıyor!
Afyon Haber

Afyon’da Camiler Mübarek Ramazan Ayına Hazırlanıyor!

Afyonkarahisar’da Ramazan ayı nedeniyle camilerde temizlik ve dezenfeksiyon çalışmalarına başlanıldı Belediyeden yapılan açıklamada Afyonkarahisar’lı vatandaşlarımızın ibadetlerini daha sıhhatli koşullarda, huzurlu bir şekilde yapabilmeleri amacıyla merkez ve merkeze bağlı mahallerdeki cami,...

Toplantıya Berna Tokman da iştirak etti. 
Sivil Toplum

Toplantıya Berna Tokman da iştirak etti. 

Türkiye Odalar ve Borsalar Birliği (TOBB) Kadın Girişimciler Kurulu 8 Mart Dünya Kadınlar Günü Etkinliği, Ticaret Bakanı Ruhsar Pekcan, TOBB Başkanı M. Rifat Hisarcıklıoğlu ile TOBB Kadın Girişimciler Kurulu Başkanı...

Mehmet Taytak, Dualarınız kabul, kandiliniz mübarek olsun
Afyon Haber

Mehmet Taytak, Dualarınız kabul, kandiliniz mübarek olsun

Afyonkarahisar Milletvekili Mehmet Taytak, Miraç  kandili dolayısıyla bir mesaj yayınladı. Mehmet Taytak, “Recepte bir gece vardır ki, onda amel edene, yüz senelik haseneler yazılır. O, recebin bitmesine üç (gece) kaladır....

Diyanet duyurdu! Hac ve umre adayları dikkat..
Türkiye

Diyanet duyurdu! Hac ve umre adayları dikkat..

Diyanet İşleri Başkanlığı’ndan 2021 yılı hac ve umre adayları ile ilgili flaş açıklama geldi. Koronavirüs salgını nedeniyle 2020 yılı hac ibadeti yapılamayınca hacı adaylarının kura ve kayıt hakları 2021 yılı...

Afyon Cenaze İlanları
Yaşam

Afyon Cenaze İlanları

Afyonkarahisar İli, Merkez, Cumhuriyet Mahallesinden, Efe Köyü’nden merhum İbrahim ve Nazik Akalın’ın oğlu, Hatice Akalı’nın eşi, Nazan Tahan ve Nurdan Büyükbosna’nın babası, Mehmet Tahan ve Murat Büyükbosna’nın kayınpederi, Şeyma, Ahmet,...

Vali Çiçek, Kadın Kooperatifleri programına katıldı
Afyon Haber

Vali Çiçek, Kadın Kooperatifleri programına katıldı

Geniş davetli listesinin bulunduğu uygulamaa Milletvekili İbrahim Yurdunuseven ve eşi Elif Yurdunuseven, Milletvekili Mehmet Taytak ve eşi Kadriye Taytak, İkmal ve Garnizon Komutanı Tuğg. Osman Alp ve eşi Fatma Alp,...

Konya’da korkunç olay, oğlunu boğarak öldürdü
Asayiş

Konya’da korkunç olay, oğlunu boğarak öldürdü

Korkunç cinayet Konya’da gerçekleşti. Cani baba 10 yaşındaki oğlunu boğarak öldürdü. Konyada meydana gelen olayda cani baba oğlunu öldürdü ve sonrasında polisi aradı. Ben birini öldürdüm diyen adam kendini ihbar...

Belediye, 8 Mart Dünya Kadınlar Günü’nde ınları unutmadı!
Afyon Haber

Belediye, 8 Mart Dünya Kadınlar Günü’nde ınları unutmadı!

Afyonkarahisar Belediyesi tarafından organize edilen kutlamada 8 Mart Dünya Kadınlar Günü kutlandı. Afyonkarahisar Belediyesi  8 Mart Dünya Kadınlar günü münasebetiyle birçok etkinliğe ev sahipliği yaptı. Belediye Hanımlar Lokali’nde spor çalışmasına...

Sanat camiasının acı günü! Rasim Öztekin hayatını kaybetti!
Yaşam

Sanat camiasının acı günü! Rasim Öztekin hayatını kaybetti!

Kalp krizi geçiren usta oyuncu Rasim Öztekin’den acı haber geldi. Usta oyuncu tedavi gördüğü hastanede hayatını kaybetti. Sağlık Bakanı Fahrettin Koca da sosyal medya hesabından ”Televizyon olan her evde aileden...

Cumhurbaşkanlığı, Kadınlar Gününü “Kadın Demek” şarkısı ile kutladı
Afyon Haber

Cumhurbaşkanlığı, Kadınlar Gününü “Kadın Demek” şarkısı ile kutladı

Cumhurbaşkanlığı İletişim Başkanlığı, 8 Mart Dünya Kadınlar Günü’nü, özel olarak hazırladığı “Kadın Demek” şarkısı ve klibi ile kutladı. Cumhurbaşkanlığı İletişim Başkanı Fahrettin Altun, Kadınlar Günü için özel olarak hazırlanan şarkı...

AKÜ Rektörü, Demireller Şirketler Grubunu ziyaret etti
Eğitim

AKÜ Rektörü, Demireller Şirketler Grubunu ziyaret etti

Afyon Kocatepe Üniversitesi (AKÜ) Rektörü Prof. Dr. Mehmet Karakaş, Demireller Firmaları Grubu Yönetim Kurulu Başkanı Şuayip Demirel’i ziyaret etti. Üniversite-endüstri iş birliğinin geliştirilmesi hedefiyle yapılan ziyarette Karakaş, Türkiye’nin motor ve...

Afyon Saadet Partisi Basın Açıklaması Yaptı
Siyaset

Afyon Saadet Partisi Basın Açıklaması Yaptı

Saadet Partisi Afyonkarahisar Merkez İlçe Başkanı Orhan Arslan Kadınlar günü münasebetiyle Basın açıklaması yaptı ŞEHİTLERİMİZE RAHMET DİLİYORUM. Bitlis’te askeri helikopterin düşmesi sonucu şehit olan kardeşlerimize Allah’tan rahmet, aile ve dostlarına...

Afyon Eğitim-Bir-Sen Divan Kurulu Toplantısı Gerçekleştirdi
Eğitim

Afyon Eğitim-Bir-Sen Divan Kurulu Toplantısı Gerçekleştirdi

Eğitim-Bir-Sen Afyonkarahisar 1 Nolu Şube Genişletilmiş Şube Divan Kurulu  Toplantısı maske, uzaklık ve hijyen kuralları kapsamında gerçekleştirdi. Toplantıya; Eğitim Bir-Sen Genel Başkan Yardımcısı Muammer Karaman, Eskişehir Şube Başkanı İbrahim Akar,...

Afyon Yeniden Refah Partisi 8 Mart Dünya Kadınlar Günü Mesajı
Siyaset

Afyon Yeniden Refah Partisi 8 Mart Dünya Kadınlar Günü Mesajı

Yeniden Refah Partisi Afyonkarahisar İl Kadın Kolları Başkanı Hatice Geniş basın açıklamasında Gerçek adaletin yaşanmadığı toplumlarda kadın-erkek ayrımı son derece belirgindir. Dünya genelinde kadın-erkek eşitsizliği konusu son derece önemli bir...

Afyon Belediye Basket, namağlup Efes’i devirdi!
Spor

Afyon Belediye Basket, namağlup Efes’i devirdi!

Afyon Belediye Basketbol takımı namağlup lider Anadolu Efes’in yenilmezliğine son verdi. , HDI Afyon Belediye, Efes’i 103-85 mağlup etti. Can Sevim ve Cömert Küce’nin öğrencileri Afyon Belediyesi mükemmel bir maç...

Muhammet Mısırlıoğlu Müzisyenleri Ziyaret Etti
Siyaset

Muhammet Mısırlıoğlu Müzisyenleri Ziyaret Etti

Afyonkarahisar İYİ parti İl Başkanı Muhammet MISIRLIOĞLU ve yönetim kurulu üyeleri Hamdi ARIK ve Ahmet HASTÜRK ilimizde kurulma aşamasına gelen Afyonkarahisar Genç Müzisyenler Derneğine ziyarette bulundu. Başkan Muhammet Mısırlıoğlu gerçekleştirdiği...

Samsun’da eski eşini sokak ortasında darp etti
Asayiş

Samsun’da eski eşini sokak ortasında darp etti

Samsun’un Canik ilçesinde eski eşi tarafından darp edilen yüzünde ve kafasında ezikler meydana gelen kadın hastaneye kaldırıldı. Olay sonrası kadın hastaneye kaldırılırken darp eden zanlı tutuklanarak cezaevine gönderildi Edinilen bilgiye...

Dinar ilçesinde Dinamik Denetim modeli denetlemesi gerçekleştirildi
Belediyeler

Dinar ilçesinde Dinamik Denetim modeli denetlemesi gerçekleştirildi

Afyonkarahisar’ın Dinar ilçesinde İç İşleri Bakanlığı tarafından yayınlanan Dinamik Denetim modeli genelgesi gereğince denetlemeler gerçekleştirildi. Afyonkarahisar’ın Dinar ilçesinde hafta sonu kurulan Cumartesi pazar yeri başta olmak üzere çarşı merkezde açık...

Afyon’da Afray ve Millet Bahçeleri projeleri son durum ne?
Afyon Haber

Afyon’da Afray ve Millet Bahçeleri projeleri son durum ne?

Afyonkarahisar Belediye Başkanı Mehmet Zeybek, AFRAY, Millet Bahçeleri Projeleri ve Sokak Sağlıklaştırma Projelerine dair son gelişmeleri paylaştı. AFRAY projesinin Hızlı Tren projesiyle birleşik bir şekilde yapılacağını  ifade eden Belediye Başkanı...

Yükleniyor...
Afyonkarahisar'ın Dijital Kalbi
Afyon Haber – Afyon Son Dakika ve Güncel Haberler | AfyonHaberim

Anlık Afyon son dakika gelişmeleri, tarafsız yerel analizler ve güncel Afyon Haberleri afyonhaberim.com'da. Şehrin en doğru Afyon Haber kaynağı olarak, ilkeli gazetecilik ilkeleriyle 7/24 hizmetinizdeyiz.

Copyright © 2015 afyonhaberim.com | Tüm Hakları Saklıdır. Tasarım ve Yazılım: Afyon Haberim
sohbet