4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü: Hareket etmek için spor salonuna gitmek şart değil Günlük hayatın yoğunluğu içinde düzenli egzersize zaman ayırmak her zaman mümkün olmayabiliyor. Ancak hareket etmek için mutlaka uzun süreli spor programlarına ihtiyaç olmadığını belirten Erdem Hastanesi Çakmak şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında gün içinde atılan küçük adımların ve hareket alışkanlıklarının da fiziksel aktivitenin artırılmasına katkı sağlayabileceğine dikkat çekti. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yetişkinlerin haftada 150-300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmasını öneriyor. Ancak bu hedefe ulaşamayan kişiler için de “hiç hareket etmemektense bir miktar hareket etmenin” sağlık açısından faydalı olduğu vurgulanıyor. Fiziksel aktivitenin yürüyüş, bisiklete binme, ulaşım sırasında hareket etme ve günlük işler gibi farklı yollarla da yapılabileceği belirtiliyor. 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında Erdem Hastanesi Çakmak Şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, günlük hareketi artırmak isteyenler için şu noktalara değindi; “Bugün spor yapamadım” demek, hiç hareket etmemek anlamına gelmemeli. Kısa yürüyüşler, merdiven kullanmak veya gün içinde daha fazla ayağa kalkmak hareket miktarını artırabilir. Yürüyüşü günlük rutinin bir parçası haline getirmek önemli. İşe veya alışverişe giderken yolun bir bölümünü yürümek, kısa mesafelerde araç yerine yürümeyi tercih etmek gibi küçük değişiklikler sürdürülebilir bir başlangıç sağlayabilir. Hedefi bir anda yükseltmek yerine kademeli artırmak daha uygulanabilir olabilir. Dünya Sağlık Örgütü de fiziksel aktiviteye küçük miktarlarla başlanmasını ve zaman içinde sıklık, süre ve yoğunluğun artırılmasını öneriyor. Adım sayısına tek başına odaklanmak yerine genel hareketliliğe bakılmalı. Sağlıklı yaşam için herkes açısından geçerli tek bir günlük adım sayısı hedefinden ziyade düzenli fiziksel aktivite ve daha az hareketsiz zaman önem taşıyor. Hareketin faydası yalnızca kilo kontrolüyle sınırlı değil. Düzenli fiziksel aktivite kalp-damar sağlığını desteklerken, tip 2 diyabet riskinin azaltılmasına, uyku kalitesinin iyileşmesine ve ruhsal iyilik halinin desteklenmesine de katkı sağlayabiliyor. Başhekim Uzm. Dr. Serdar Yaşar “Hareketsizliği azaltmak için hayatımıza büyük değişiklikler eklemek her zaman gerekmiyor. Gün içinde daha fazla yürümek, kısa mesafelerde hareket etmeyi tercih etmek ve uzun süre oturulan zamanları bölmek iyi bir başlangıç olabilir. Önemli olan hareketi yalnızca yapılması gereken bir egzersiz olarak değil, günlük yaşamın doğal bir parçası haline getirebilmek” dedi.
--:--:--
Çiğdem Kasap

Çiğdem Kasap

8344 haber

Haberleri (Sayfa 279)

Afyonlular yasağa uydu; cadde ve sokaklar boş – Afyon Haber
Afyon Haber

Afyonlular yasağa uydu; cadde ve sokaklar boş – Afyon Haber

[ad_1] Afyonlular sokağa çıkma kısıtlamasına uydu. Koronavirüs ile mücadele kapsamında tüm Türkiye’de uygulamaya konulan tedbirler Afyonkarahisar’da en etkin bir şekilde yürütülüyor. Tüm Türkiye’de olduğu gibi Afyonkarahisar’da da hafta sonu uygulanan...

Rahmiye Sare Palalı Koleji’nde Uzaktan Eğitim, Yakından Takip – Eğitim
Eğitim

Rahmiye Sare Palalı Koleji’nde Uzaktan Eğitim, Yakından Takip – Eğitim

[ad_1] Afyonkarahisar’da ücretsiz kolej eğitimi veren Rahmiye Sare Palalı Teknik Koleji bu süreçte uzaktan eğitim yakından takip sistemi ile öğrencilerine en iyi şekilde eğitim vermeye devam ediyor. 100’ün üzerinde öğretmeni...

Atso yeşil bina sertifikası, yeşil bina dergisinde yer aldı – Sivil Toplum
Sivil Toplum

Atso yeşil bina sertifikası, yeşil bina dergisinde yer aldı – Sivil Toplum

[ad_1] Atso tarafından Atso yeşil bina sertifikası, yeşil bina dergisinde yer aldı haberi ile ilgili yapılan açıklamada şu ifadelere yer verildi. Değerlendirmesinde Yeşil Bina Sertifikası sürecinin başından itibaren her aşamasını...

12 Aralık korona tablosu açıklandı – Sağlık
Sağlık

12 Aralık korona tablosu açıklandı – Sağlık

[ad_1] Sağlık Bakanlığı’nın bilgi paylaşım sitesinde yer alan Türkiye Günlük Koronavirüs Tablosu 12 Aralık 2020 korona güncel verileri paylaşıldı.  Güncel verilere göre, son 24 saatte 189 bin 65 Kovid-19 testi...

Afyon’da bodrum katı kahvehane yapmışlar – Asayiş
Asayiş

Afyon’da bodrum katı kahvehane yapmışlar – Asayiş

[ad_1] 11 Aralık 2020 – 16:00 – Güncelleme: 11 Aralık 2020 – 16:08 Afyonkarahisar İl Emniyet Müdürlüğü tarafından edinilen bilgiye göre ; Afyon Merkez Cumhuriyet mahallesi Mehmet Arpacıoğlu caddesi üzerinde...

İl Bazlı tanıtım çalıştayı gerçekleştirildi – Afyon Haber
Afyon Haber

İl Bazlı tanıtım çalıştayı gerçekleştirildi – Afyon Haber

[ad_1] 11 Aralık 2020 – 15:27 – Güncelleme: 11 Aralık 2020 – 15:44 Çalıştay öncesinde Türkiye Turizm Tanıtma ve Geliştirme Ajansı Genel Müdür Yardımcısı Ertan Türkmen başkanlığındaki heyet ile İl...

Kaymakam Erkan Kaçmaz hayvan pazarını denetledi – Sağlık
Sağlık

Kaymakam Erkan Kaçmaz hayvan pazarını denetledi – Sağlık

[ad_1] 11 Aralık 2020 – 15:08 – Güncelleme: 11 Aralık 2020 – 15:17 Afyonkarahisar Şuhut Kaymakamlığından yapılan açıklamaya göre , Kaymakam Erkan Kaçmaz, Şuhut Belediye Başkanı Recep Bozkurt ve kurum...

Afyon’da 10 bin konutun enerji ihtiyacı karşılanacak – Belediyeler
Belediyeler

Afyon’da 10 bin konutun enerji ihtiyacı karşılanacak – Belediyeler

[ad_1] Afyonkarahisar Atıksu Arıtma Birliği Başkanı ve Belediye Başkanı Mehmet Zeybek, Atıksu Arıtma Birliği tarafından yaptırılan yıllık 1500 megawatt/ saat kapasitedeki Güneş Enerji Santrali ile Kuzey Yakası Kanalizasyon Kolektör Hattında...

Afyon’da sonbahar yaprakları temizleniyor – Afyon Haber
Afyon Haber

Afyon’da sonbahar yaprakları temizleniyor – Afyon Haber

[ad_1] 10 Aralık 2020 – 00:11 – Güncelleme: 10 Aralık 2020 – 00:14 Toplum arasında gazel olarak adlandırılan sonbaharın solmuş yaprakları kış ayının girmesi ile  birlikte Belediye ekiplerini harekete geçirdi....

Afyon Millet Bahçesi ihalesi 15 Şubat’ta yapılacak – Afyon Haber
Afyon Haber

Afyon Millet Bahçesi ihalesi 15 Şubat’ta yapılacak – Afyon Haber

[ad_1] Afyonkarahisar Belediye Başkanlığından yapılan açıklamaya göre Toplu Konut İdaresi tarafından yapılacak Millet Bahçesi’nin ihalesi 15 Şubat 2021, Kentsel Dönüşüm Projesi’nin ihalesi ise 25 Şubat 2021’de gerçekleşecek GELENEKSEL MİMARİYE UYGUN...

Karantinayı ihlal eden şahıs yurda yerleştirildi – Afyon Haber
Afyon Haber

Karantinayı ihlal eden şahıs yurda yerleştirildi – Afyon Haber

[ad_1] 09 Aralık 2020 – 23:42 – Güncelleme: 09 Aralık 2020 – 23:53 Afyonkarahisar’ın Bolvadin ilçesinde karantinayı ihlal eden şahıs A.S.’ye üçbinyüzelli lira idari para cezası uygulandı ve Kredi Yurtlar...

Afyon Zabıta ekipleri başkanı ziyaret etti – Belediyeler
Belediyeler

Afyon Zabıta ekipleri başkanı ziyaret etti – Belediyeler

[ad_1] Afyonkarahisar Belediye Başkanı Mehmet Zeybek, Zabıta Müdürü Taner Çelik ve beraberindeki mesai arkadaşlarını kabul etti. Başkan Zabıta ekiplerine özlük hakları çerçevesinde kıyafet desteğinde bulundu. Afyon‘da kentin düzeninin sağlanabilmesi için ölçüm...

Kamış yüklü patpat şarampole devrildi – Asayiş
Asayiş

Kamış yüklü patpat şarampole devrildi – Asayiş

[ad_1] 09 Aralık 2020 – 22:51 – Güncelleme: 09 Aralık 2020 – 23:01 Afyonkarahisar’ın Sultandağı ilçesinde kamış yüklü patpat kontrolden çıkarak devrildi.. Kaza, dün meydana geldi. Sultandağı ilçesine bağlı bir...

Ağıllarına yıkım kararı çıkan köy sakinleri kararın iptalini istiyor – Afyon Haber
Afyon Haber

Ağıllarına yıkım kararı çıkan köy sakinleri kararın iptalini istiyor – Afyon Haber

[ad_1] 09 Aralık 2020 – 15:43 – Güncelleme: 09 Aralık 2020 – 16:11 Afyonkarahisar İli Çay İlçesi Orman İşletme Şefliği tarafından 26 Kasım 2020 tarihinde gönderilen tebligata göre 30 gün...

Ak Parti’den Afyon’da bulunan esnaflara tek tek ziyaret – Siyaset
Siyaset

Ak Parti’den Afyon’da bulunan esnaflara tek tek ziyaret – Siyaset

[ad_1] AK Parti İl Başkan Hüseyin Ceylan Uluçay ve il yönetim kurulu üyeleri Afyonkarahisar’da hizmet veren esnaflara ziyaret seferberliği başlattı. Başkan Uluçay ve yönetimi, esnafların durumu hakkında rapor hazırlayıp Cumhurbaşkanı...

Afyon Eğitim Bir-Sen Şube Başkanlığı basın açıklaması – Eğitim
Eğitim

Afyon Eğitim Bir-Sen Şube Başkanlığı basın açıklaması – Eğitim

[ad_1] SÖMÜRGE DÜZENİ SÜRÜYOR, İNSANLIK ÖLÜYOR İnsan Hakları Evrensel Bildirgesi’nin Birleşmiş Milletler Genel Kurulu’nda ilan edilmesinin üzerinden 72 yıl geçmiştir. Bildirge, insan haklarını koruyup gözetmeyi, her insanın, her örgütün ve...

Afyon’da kafe ve lokantalar için yeni karar – Afyon Haber
Afyon Haber

Afyon’da kafe ve lokantalar için yeni karar – Afyon Haber

[ad_1] İç İşleri Bakanlığının 30.11.2020 tarih ve 20076 sayılı Genelgesi doğrultusunda alınan Hıfzıssıhha Kurulu Kararı ile hafta sonları; Cuma saat 21.00 Pazartesi saat 05.00 arasında, hafta içerisindeki günlerde ise akşam...

AKÜ ev sahipliğinde gastronomi çalıştayı düzenlenecek – Eğitim
Eğitim

AKÜ ev sahipliğinde gastronomi çalıştayı düzenlenecek – Eğitim

[ad_1] 11-12 Aralık 2020 tarihinde çevrim içi olarak düzenlenecek olan 1. Uluslararası Afyonkarahisar Gastronomi Çalıştayı bu alanda ilk olma özelliğini de taşıyacak. Çalıştayla ilgili bilgi veren AKÜ Turizm Fakültesi Dekanı...

İnternet Yasası Türkiye’yi Teknolojide 10 Yıl İleriye Taşıyacak – Afyon Haber
Afyon Haber

İnternet Yasası Türkiye’yi Teknolojide 10 Yıl İleriye Taşıyacak – Afyon Haber

[ad_1] Türkiye İnternet Gazetecileri Federasyonu Genel Başkanı Mesut Demir, federasyon bünyesinde oluşturulan Hukuk Komisyonu’nun yaptığı çalışmalar neticesinde hazırladıkları raporun Türkiye’nin içler acısı durumunu da gözler önüne serdiğini belirtti. İnternet yasasının...

Özkaya, Bütçenin bereketli sonuçlar getirmesi duasıyla – Siyaset
Siyaset

Özkaya, Bütçenin bereketli sonuçlar getirmesi duasıyla – Siyaset

[ad_1] BÜTÇENİN “BEREKETLİ SONUÇLAR GETİRMESİ DUASIYLABütçe ile ilgili açıklamalarına “Bismillah” diyerek başlayan Milletvekili Özkaya, 2021 yılı bütçe görüşmelerine mecliste başladıklarını kaydetti. Görüşmelerin hayırla sonuçlanmasını temenni eden Milletvekili Özkaya, Bütçenin, Millete,...

Sayın A.Ş yatırımları ile ülke ekonomisine katkıda bulunmaya devam ediyor – Ekonomi
Ekonomi

Sayın A.Ş yatırımları ile ülke ekonomisine katkıda bulunmaya devam ediyor – Ekonomi

[ad_1] İş dünyasının ilgi ile takip ettiği, Turkuvaz Yayın Grubu tarafından yayınlanan Para Dergisi, bu haftaki sayısında Afyonkarahisar’ın en önde gelen firmalarından Sayın A.Ş.’ye yer verdi. Para Dergisi’nin bu haftaki...

Arslan, Asgari Ücrette Hedef Yoksulluk Sınırı Olmalı – Siyaset
Siyaset

Arslan, Asgari Ücrette Hedef Yoksulluk Sınırı Olmalı – Siyaset

[ad_1] 07 Aralık 2020 – 12:27 – Güncelleme: 07 Aralık 2020 – 12:34 ASGARİ ÜCRETTE HEDEF YOKSULLUK SINIRI OLMALI Şu anda asgari ücret 2 bin 324 lira, açlık sınırı ise...

Milletvekili Burcu Köksal Bolvadin’i ziyaret etti – Siyaset
Siyaset

Milletvekili Burcu Köksal Bolvadin’i ziyaret etti – Siyaset

[ad_1] 07 Aralık 2020 – 12:19 – Güncelleme: 07 Aralık 2020 – 12:22 Cumhuriyet Halk Partisi Afyonkarahisar Milletvekili Burcu Köksal Bolvadin İlçesi’ni ziyaret ederek, ilçe teşkilatı, esnaf ve vatandaşlarla bir...

Yöresel Gıda Pazarı Sevgül Batur şimdi kocaman bir aile – Ekonomi
Ekonomi

Yöresel Gıda Pazarı Sevgül Batur şimdi kocaman bir aile – Ekonomi

[ad_1] 06 Aralık 2020 – 17:50 – Güncelleme: 06 Aralık 2020 – 18:02 Sevgül Batur Aydın’ın Nazilli ilçesinde bir okulda temizlik görevlisi olarak çalışırken kendi evi için yaptığı reçeller beğenilince...

Yükleniyor...
Afyonkarahisar'ın Dijital Kalbi
Afyon Haber – Afyon Son Dakika ve Güncel Haberler | AfyonHaberim

Anlık Afyon son dakika gelişmeleri, tarafsız yerel analizler ve güncel Afyon Haberleri afyonhaberim.com'da. Şehrin en doğru Afyon Haber kaynağı olarak, ilkeli gazetecilik ilkeleriyle 7/24 hizmetinizdeyiz.

Copyright © 2015 afyonhaberim.com | Tüm Hakları Saklıdır. Tasarım ve Yazılım: Afyon Haberim
sohbet