4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü: Hareket etmek için spor salonuna gitmek şart değil Günlük hayatın yoğunluğu içinde düzenli egzersize zaman ayırmak her zaman mümkün olmayabiliyor. Ancak hareket etmek için mutlaka uzun süreli spor programlarına ihtiyaç olmadığını belirten Erdem Hastanesi Çakmak şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında gün içinde atılan küçük adımların ve hareket alışkanlıklarının da fiziksel aktivitenin artırılmasına katkı sağlayabileceğine dikkat çekti. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yetişkinlerin haftada 150-300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmasını öneriyor. Ancak bu hedefe ulaşamayan kişiler için de “hiç hareket etmemektense bir miktar hareket etmenin” sağlık açısından faydalı olduğu vurgulanıyor. Fiziksel aktivitenin yürüyüş, bisiklete binme, ulaşım sırasında hareket etme ve günlük işler gibi farklı yollarla da yapılabileceği belirtiliyor. 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında Erdem Hastanesi Çakmak Şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, günlük hareketi artırmak isteyenler için şu noktalara değindi; “Bugün spor yapamadım” demek, hiç hareket etmemek anlamına gelmemeli. Kısa yürüyüşler, merdiven kullanmak veya gün içinde daha fazla ayağa kalkmak hareket miktarını artırabilir. Yürüyüşü günlük rutinin bir parçası haline getirmek önemli. İşe veya alışverişe giderken yolun bir bölümünü yürümek, kısa mesafelerde araç yerine yürümeyi tercih etmek gibi küçük değişiklikler sürdürülebilir bir başlangıç sağlayabilir. Hedefi bir anda yükseltmek yerine kademeli artırmak daha uygulanabilir olabilir. Dünya Sağlık Örgütü de fiziksel aktiviteye küçük miktarlarla başlanmasını ve zaman içinde sıklık, süre ve yoğunluğun artırılmasını öneriyor. Adım sayısına tek başına odaklanmak yerine genel hareketliliğe bakılmalı. Sağlıklı yaşam için herkes açısından geçerli tek bir günlük adım sayısı hedefinden ziyade düzenli fiziksel aktivite ve daha az hareketsiz zaman önem taşıyor. Hareketin faydası yalnızca kilo kontrolüyle sınırlı değil. Düzenli fiziksel aktivite kalp-damar sağlığını desteklerken, tip 2 diyabet riskinin azaltılmasına, uyku kalitesinin iyileşmesine ve ruhsal iyilik halinin desteklenmesine de katkı sağlayabiliyor. Başhekim Uzm. Dr. Serdar Yaşar “Hareketsizliği azaltmak için hayatımıza büyük değişiklikler eklemek her zaman gerekmiyor. Gün içinde daha fazla yürümek, kısa mesafelerde hareket etmeyi tercih etmek ve uzun süre oturulan zamanları bölmek iyi bir başlangıç olabilir. Önemli olan hareketi yalnızca yapılması gereken bir egzersiz olarak değil, günlük yaşamın doğal bir parçası haline getirebilmek” dedi.
--:--:--
Çiğdem Kasap

Çiğdem Kasap

8344 haber

Haberleri (Sayfa 280)

Emirdağ Belediyesi vatandaşlara ücretsiz çöp konteynırı dağıttı – Belediyeler
Belediyeler

Emirdağ Belediyesi vatandaşlara ücretsiz çöp konteynırı dağıttı – Belediyeler

[ad_1] Emirdağ Belediyesi Başkanı Serkan Koyuncu’nun talimatları ile 15 Temmuz Şehitler Caddesinde yeni sisteme geçildi. Temizlik İşleri Müdürlüğü ekipleri tarafından cadde de ikamet eden vatandaşlara zimmet karşılığı çöp konteynırı verildi....

Taytak’tan Habertürk’ün yayın politikasına sert  tepki! – Siyaset
Siyaset

Taytak’tan Habertürk’ün yayın politikasına sert  tepki! – Siyaset

[ad_1] 06 Aralık 2020 – 12:40 – Güncelleme: 06 Aralık 2020 – 12:44 Habertürk‘teki 28 Kasım 2020 tarihindeki “Gerçek Fikri Ne” isimli yayına katılan CHP Mersin Milletvekili Ali Mahir Başarır,...

Türkiye’nin en yaşlı kadını Emine Baytar hayatını kaybetti – Yaşam
Yaşam

Türkiye’nin en yaşlı kadını Emine Baytar hayatını kaybetti – Yaşam

[ad_1] Van Edremit ilçesinde yaşayan 122 yaşındaki Emine BAYTAR, bugün hayatını kaybetti. Yaşlı kadın 65 yaşındaki oğlu Faris BAYTAR gelini ve torunları ile birlikte yaşıyordu. Kimlik bilgilerine göre 1898 Kafkas...

Afyon’da kısıtlama öncesi dikkat çeken yoğunluk! – Afyon Haber
Afyon Haber

Afyon’da kısıtlama öncesi dikkat çeken yoğunluk! – Afyon Haber

[ad_1] 04 Aralık 2020 – 21:59 – Güncelleme: 04 Aralık 2020 – 22:04 Afyon’da özellikle gıda ürünleri satan iş yerleri önünde kuyruklar oluşurken, maske takma zorunluluğuna uyulduğu, ancak sosyal mesafe...

Afyon’da temizlik ürünlerini taklit edip internetten satmışlar – Asayiş
Asayiş

Afyon’da temizlik ürünlerini taklit edip internetten satmışlar – Asayiş

[ad_1] Afyonkarahisar İl Jandarma Komutanlığı görevlilerince ülkemizde yoğun olarak satışı yapılan temizlik maddesi ürünlerinin taklitlerinin, online alışveriş siteleri üzerinden satışını yapmak suretiyle vatandaşları dolandırdıkları tespit edilen 4 şüpheli şahsa yönelik...

Afyon’da Fetö üyesi tutuklandı – Asayiş
Asayiş

Afyon’da Fetö üyesi tutuklandı – Asayiş

[ad_1] Afyonkarahisar İl Emniyet Müdürlüğü tarafından yapılan açıklamada ;  Afyonkarahisar Cumhuriyet Başsavcılığı tarafından FETÖ/PDY Silahlı Terör Örgütüne Üye Olmak suçundan yürütülen soruşturmalar kapsamında; Afyonkarahisar İl Emniyet Müdürlüğü Terörle Mücadele Şube...

Afyon Emniyet Müdürlüğü 7 adrese uyuşturucu operasyonu yaptı – Asayiş
Asayiş

Afyon Emniyet Müdürlüğü 7 adrese uyuşturucu operasyonu yaptı – Asayiş

[ad_1] Afyonkarahisar Emniyet Müdürlüğü tarafından yapılan açıklamada ; Afyonkarahisar ve Dinar İlçe Emniyet Müdürlüğü görevlilerince yapılan çalışmalar neticesinde Uyuşturucu ve Uyarıcı Madde İmal ve Satışı yaptığı tespit edilen şahıslara ait...

Dinar Belediyesi son meclis toplantısını yaptı – Belediyeler
Belediyeler

Dinar Belediyesi son meclis toplantısını yaptı – Belediyeler

[ad_1] Dinar Belediyesi Meclis salonunda yapılan toplantının açılış konuşmasını Dinar Belediye Başkanı Nihat Sarı yaptı ve alınan kararların Dinar’a hayırlı olması dileğinde bulundu Sarı , konuşmasında 3 Aralık Dünya Engelliler...

İbrahim Yurdunuseven Kadın Hakları Günü mesajı yayınladı – Siyaset
Siyaset

İbrahim Yurdunuseven Kadın Hakları Günü mesajı yayınladı – Siyaset

[ad_1] 04 Aralık 2020 – 14:01 – Güncelleme: 04 Aralık 2020 – 14:04 AK Parti Afyonkarahisar Milletvekili İbrahim Yurdunuseven mesajında; Ailenin ve toplumun temelini oluşturan kadınlarımız, fedakarlıkları, emekleri, sevgileri ve mücadeleleriyle...

Afyon Vefa Özel Eğitim Merkezi Zeybek’i ziyaret etti – Afyon Haber
Afyon Haber

Afyon Vefa Özel Eğitim Merkezi Zeybek’i ziyaret etti – Afyon Haber

[ad_1] 3 Aralık Dünya Engelliler Günü sebebiyle gerçekleşen ziyarette öğrencilerle yakından bire bir ilgilenen Zeybek, onlara çeşitli hediyeler de verdi. Ziyarete gelen öğrencilerde Başkan Zeybek’i birlikte çekindikleri fotoğrafları çerçeve ile...

Fahrettin Koca, Yüksek risk devam ediyor. – Sağlık
Sağlık

Fahrettin Koca, Yüksek risk devam ediyor. – Sağlık

[ad_1] Sağlık Bakanı, Dr. Fahrettin Koca yaptığı açıklamada ; HATAY, ANTALYA, TRABZON ve DİYARBAKIR İl Sağlık Müdürleriyle ayrı ayrı yaptığımız online toplantılarda, bu illerin durumlarını değerlendirdik. Yüksek risk devam ediyor.Son...

Nice 70 yıllara Türkeli Gazetesi – Afyon Haber
Afyon Haber

Nice 70 yıllara Türkeli Gazetesi – Afyon Haber

[ad_1] Afyon’da 70 yıl önce Merhum Dr. Mehmet Sadettin Aygen tarafından kurulan gazete yıllarca H.Hakkı Özsoy tarafından yayın hayatına devam etti.  Şu anda iş insanı Önder Artuk’un önderliğinde yayın hayatına...

Afyon’da Engelli bireylere Akülü araç hediye edildi – Sivil Toplum
Sivil Toplum

Afyon’da Engelli bireylere Akülü araç hediye edildi – Sivil Toplum

[ad_1] Afyonkarahisar Belediyesi Engelliler Meclisi ile Türkiye Sakatlar Derneği Afyonkarahisar Şubesi’nin de destekleri ile gerçekleştirilen etkinlikte engelli bireylere akülü araçlar teslim edildi. Sümer Mahallesinde şubesi bulunan Afyon Sakatlar Derneği’nde gerçekleştirilen...

Saadet Partisi İlçe Başkanı Orhan Arslan Özel Röportajı – Siyaset
Siyaset

Saadet Partisi İlçe Başkanı Orhan Arslan Özel Röportajı – Siyaset

Afyon Basın Birliği, Saadet Partisi Afyonkarahisar Merkez İlçe Başkanı Orhan Arslan ile özel bir röportaj gerçeklertirdi Birlik Başkanı Yüksel Elçi sunumu ile gerçekleşen röportajda Ülke ve dünya gündemi ile Pandemi kısıtlamaları...

Afyon pazar yerlerine yeni düzenleme – Afyon Haber
Afyon Haber

Afyon pazar yerlerine yeni düzenleme – Afyon Haber

[ad_1] Afyon pazar yerlerine yapılan düzenleme gereği Afyonkarahisar Belediyesi tarafından yapılan açıklamada şu ifadelere yer verildi. Cumhurbaşkanımız Sayın Recep Tayyip Erdoğan başkanlığında toplanan Kabine Toplantısının ardından hafta sonları açıklanan sokağa...

Adem Sivri, TCDD 7.Bölge Bakım personeline teşekkür etti – Sivil Toplum
Sivil Toplum

Adem Sivri, TCDD 7.Bölge Bakım personeline teşekkür etti – Sivil Toplum

[ad_1] TCDD 7.Bölge Müdürü Adem Sivri Afyon – Konya hattı turnesinde denetim ve incelemelerde demiryolu hat bakımlarının zamanında yapılarak hattın sürekli bakımlı tutulması, Demiryolu Bakım Müdürlüğü mıntıkasında tekayyudat olmaması bölge...

Bolvadin SYDV Mütevelli Heyet Üyeleri Seçimleri Yapıldı – Sivil Toplum
Sivil Toplum

Bolvadin SYDV Mütevelli Heyet Üyeleri Seçimleri Yapıldı – Sivil Toplum

[ad_1] Bolvadin halk eğitim merkezi toplantı salonunda gerçekleştirilen seçimde 2021 yılında görev alacak olan Bolvadin Sosyal Yardımlaşma ve Dayanışma Vakfı Müdürlüğü (SYDV) mütevelli heyet üyeleri seçimleri yapıldı. Seçimlerde sivil toplum...

Afyon Deprem haberi! Son dakika Afyon ve Kütahya deprem ile sarsıldı – Afyon Haber
Afyon Haber

Afyon Deprem haberi! Son dakika Afyon ve Kütahya deprem ile sarsıldı – Afyon Haber

[ad_1] 03 Aralık 2020 – 14:02 – Güncelleme: 03 Aralık 2020 – 14:14 Afyon Son dakika haberine göre, deprem sabah saat 06.53’te Kütahya, Altıntaş, Zafartepe Çalköy ilçesinde bir deprem meydana...

Afyon Kızılay Şubesi başkanı Fatih Okyar istifa etti – Sivil Toplum
Sivil Toplum

Afyon Kızılay Şubesi başkanı Fatih Okyar istifa etti – Sivil Toplum

[ad_1] Türk Kızılay’ı Afyonkarahisar Şubesi Fatih Okyar ; AK Parti Afyonkarahisar İl Yönetimi’nde görev alması nedeniyle kendisi açısından Türk Kızılay’ı Şube Başkanlığı görevinde kalmasının etik olmayacağını ifade eden Okyar bu...

Afyon’un meşhur lezzetleri Gazi Meclisi’nde – Afyon Haber
Afyon Haber

Afyon’un meşhur lezzetleri Gazi Meclisi’nde – Afyon Haber

[ad_1] Afyon Haber – Gastronomi alanında tanıtım çalışmalarına tüm hızıyla devam eden Afyonkarahisar Belediyesi, daha önce 81 il valisine, 81 il belediye başkanına gönderdiği lezzet paketlerini bu kez de Gazi...

Saadet Partisi, Eğitim-Bir-Sen’i ziyaret etti – Siyaset
Siyaset

Saadet Partisi, Eğitim-Bir-Sen’i ziyaret etti – Siyaset

[ad_1] Mustafa Arslan ziyaretten duyduğu memnuniyeti dile getirerek teşekkür etti. İktidar tarafından söz verilmesine rağmen 3600 ek gösterge sözünün yerine getirilmediğini dile getirdi. Orhan Arslan ise haklı oldukları her konuda...

Özel Girne Afyon Koleji, Eğitim için ne gerekiyorsa yapıyoruz – Eğitim
Eğitim

Özel Girne Afyon Koleji, Eğitim için ne gerekiyorsa yapıyoruz – Eğitim

Özel Girne Afyon Koleji Yönetim Kurulu Başkanı Şükrü Şensoy Afyon Basın Birliği Başkanı Yüksel Elçi ile bir röportaj gerçekleştirdi.   Yüksel ELÇİ : Malum dünya pandemi sürecinde, korona illeti bütün sektörü...

Afyon’da trafo üzerinde yanmış ceset bulundu – Asayiş
Asayiş

Afyon’da trafo üzerinde yanmış ceset bulundu – Asayiş

[ad_1] Afyonkarahisar’ın Başmakçı ilçesinde yüksek gerilim trafosu üzerinde yanmış bir erkek cesedine rastlandı. Durumu gören vatandaşlar durumu Emniyet ve İtfaiye ekiplerine bildirdi. Olay yerine gelen İtfaiye ekipleri yüksek gerilim trafosundan cansız bedeni...

Afyon’da Polis ekipleri denetimlerine devam ediyor! – Afyon Haber
Afyon Haber

Afyon’da Polis ekipleri denetimlerine devam ediyor! – Afyon Haber

[ad_1] Afyonkarahisar‘da da şehrin en işlek noktaları olan Kurtuluş Caddesi , Kent Meydanı, Ambaryolu,  Yeşilyol, Ordu Bulvarı ve Sevgi Yolu’nda araç ve insan yoğunluğu sokağa çıkma kısıtlaması ile birlikte azaldığı...

Yükleniyor...
Afyonkarahisar'ın Dijital Kalbi
Afyon Haber – Afyon Son Dakika ve Güncel Haberler | AfyonHaberim

Anlık Afyon son dakika gelişmeleri, tarafsız yerel analizler ve güncel Afyon Haberleri afyonhaberim.com'da. Şehrin en doğru Afyon Haber kaynağı olarak, ilkeli gazetecilik ilkeleriyle 7/24 hizmetinizdeyiz.

Copyright © 2015 afyonhaberim.com | Tüm Hakları Saklıdır. Tasarım ve Yazılım: Afyon Haberim
sohbet