4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü: Hareket etmek için spor salonuna gitmek şart değil Günlük hayatın yoğunluğu içinde düzenli egzersize zaman ayırmak her zaman mümkün olmayabiliyor. Ancak hareket etmek için mutlaka uzun süreli spor programlarına ihtiyaç olmadığını belirten Erdem Hastanesi Çakmak şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında gün içinde atılan küçük adımların ve hareket alışkanlıklarının da fiziksel aktivitenin artırılmasına katkı sağlayabileceğine dikkat çekti. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yetişkinlerin haftada 150-300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmasını öneriyor. Ancak bu hedefe ulaşamayan kişiler için de “hiç hareket etmemektense bir miktar hareket etmenin” sağlık açısından faydalı olduğu vurgulanıyor. Fiziksel aktivitenin yürüyüş, bisiklete binme, ulaşım sırasında hareket etme ve günlük işler gibi farklı yollarla da yapılabileceği belirtiliyor. 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında Erdem Hastanesi Çakmak Şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, günlük hareketi artırmak isteyenler için şu noktalara değindi; “Bugün spor yapamadım” demek, hiç hareket etmemek anlamına gelmemeli. Kısa yürüyüşler, merdiven kullanmak veya gün içinde daha fazla ayağa kalkmak hareket miktarını artırabilir. Yürüyüşü günlük rutinin bir parçası haline getirmek önemli. İşe veya alışverişe giderken yolun bir bölümünü yürümek, kısa mesafelerde araç yerine yürümeyi tercih etmek gibi küçük değişiklikler sürdürülebilir bir başlangıç sağlayabilir. Hedefi bir anda yükseltmek yerine kademeli artırmak daha uygulanabilir olabilir. Dünya Sağlık Örgütü de fiziksel aktiviteye küçük miktarlarla başlanmasını ve zaman içinde sıklık, süre ve yoğunluğun artırılmasını öneriyor. Adım sayısına tek başına odaklanmak yerine genel hareketliliğe bakılmalı. Sağlıklı yaşam için herkes açısından geçerli tek bir günlük adım sayısı hedefinden ziyade düzenli fiziksel aktivite ve daha az hareketsiz zaman önem taşıyor. Hareketin faydası yalnızca kilo kontrolüyle sınırlı değil. Düzenli fiziksel aktivite kalp-damar sağlığını desteklerken, tip 2 diyabet riskinin azaltılmasına, uyku kalitesinin iyileşmesine ve ruhsal iyilik halinin desteklenmesine de katkı sağlayabiliyor. Başhekim Uzm. Dr. Serdar Yaşar “Hareketsizliği azaltmak için hayatımıza büyük değişiklikler eklemek her zaman gerekmiyor. Gün içinde daha fazla yürümek, kısa mesafelerde hareket etmeyi tercih etmek ve uzun süre oturulan zamanları bölmek iyi bir başlangıç olabilir. Önemli olan hareketi yalnızca yapılması gereken bir egzersiz olarak değil, günlük yaşamın doğal bir parçası haline getirebilmek” dedi.
--:--:--
Çiğdem Kasap

Çiğdem Kasap

8344 haber

Haberleri (Sayfa 281)

Afyon’da park ve caddeye isimleri verildi – Belediyeler
Belediyeler

Afyon’da park ve caddeye isimleri verildi – Belediyeler

[ad_1] Afyonkarahisar Belediye Meclisi tarafından şu kararlar alındı. Afyonkarahisar Belediyesine ait Merkez Güvenevler Mahallesi, 731 Ada, 9 Parsel sınırının içinde kalan Yeni Sanayi Camisinin ön kısmındaki müştemilatın İl Müftülüğüne tahsisi,...

Hezarfen Projesi İmza Töreni Gerçekleştirildi – Sivil Toplum
Sivil Toplum

Hezarfen Projesi İmza Töreni Gerçekleştirildi – Sivil Toplum

[ad_1] 01 Aralık 2020 – 15:43 – Güncelleme: 01 Aralık 2020 – 15:48 Hezarfen Projesi İmza törenine Türk Patent ve Marka Kurumu Başkan Yardımcısı Cemil Başpınar, Afyonkarahisar Ticaret ve Sanayi...

Emirdağ nüfusu ne kadar ? – Belediyeler
Belediyeler

Emirdağ nüfusu ne kadar ? – Belediyeler

[ad_1] 01 Aralık 2020 – 14:23 – Güncelleme: 01 Aralık 2020 – 14:44 Emirdağ nüfusu ne kadar oldu ? Son veriler Emirdağ nüfusunun 2019 yılı itibari ile 37.361 olarak kayıtlara geçti. Bu nüfusun...

Büyükkalecik Belediyesi’nden bir hizmet daha – Belediyeler
Belediyeler

Büyükkalecik Belediyesi’nden bir hizmet daha – Belediyeler

[ad_1] Büyükkalecik Belediyesi hizmetlerine devam ediyor. Belediye tarafından yapılan açıklamada ; Büyükkalecik Belediye Başkanımızın girişimleri ve Ak Parti Milletvekilimiz Sayın Ali Özkaya ‘ nın destekleri ile beldemize Vakıfbank bankamatik Atm...

Emirdağ’da Koronavirüs vakaları artınca, banklar kaldırıldı – Belediyeler
Belediyeler

Emirdağ’da Koronavirüs vakaları artınca, banklar kaldırıldı – Belediyeler

[ad_1] Emirdağ Belediyesi tarafından Koronavirüs vakaları artış göstermesi üzerine yapılan açıklamada ; Havaların soğuması, Kış mevsiminin gelmesi ve Korona virüs etkilerinin tekrar yaygınlaşmasından dolayı mevcut tedbirlerin arttırılması kaçınılmaz olmuştur. Bu...

Afyon Kızılay’dan Mustafa Çöl’e ziyaret – Belediyeler
Belediyeler

Afyon Kızılay’dan Mustafa Çöl’e ziyaret – Belediyeler

[ad_1] 01 Aralık 2020 – 12:37 – Güncelleme: 01 Aralık 2020 – 12:41 Kısa bir süre önce Sandıklı İlçe Kızılay Başkanı seçilen Fatih Kokkokoğlu’nunda katıldığı ziyarette, göreve geldiği günden bu...

Afyonkarahisar İl Özel İdaresi çalışıyor, mesafeler kısalıyor – Afyon Haber
Afyon Haber

Afyonkarahisar İl Özel İdaresi çalışıyor, mesafeler kısalıyor – Afyon Haber

[ad_1] 30 Kasım 2020 – 10:27 – Güncelleme: 30 Kasım 2020 – 10:34 Afyonkarahisar İl Özel İdare Müdürlüğü tarafından yapılan açıklamada, İdaremiz tarafından Afyonkarahisar Sinanpaşa İlçesine bağlı Yörükmezarı köyü ile...

81 ile ilaç kullanım broşürleri gönderildi – Sağlık
Sağlık

81 ile ilaç kullanım broşürleri gönderildi – Sağlık

[ad_1] Koronavirüs Bilim Kurulunun tanı ve tedavi rehberinde yer alan ilaçların kullanımında en çok karşılaşılan sorun olan “ilaç dozunun karıştırılması” konusuna broşürlerde açıklık getirildi. Rehbere göre hem “Ayaktan izlenecek komplike...

Afyon bir kez daha sessizliğe büründü! – Afyon Haber
Afyon Haber

Afyon bir kez daha sessizliğe büründü! – Afyon Haber

[ad_1] İçişleri Bakanlığının salgınla mücadele amacıyla valiliklere gönderdiği genelge çerçevesinde uygulanacak sokağa çıkma kısıtlaması saat 20.00’de başladı. Afyon’da cadde ve meydanlar ile vatandaşların yoğunluk oluşturduğu bölgedeki mekanlar kısıtlamanın başlamasıyla adeta sessizliğe büründü.  Afyonkarahisar Kent genelinde birçok noktada önlem...

29 kasım Koronavirüs tablosu – Sağlık
Sağlık

29 kasım Koronavirüs tablosu – Sağlık

[ad_1] Sağlık Bakanlığı’nın web sitesinde yer alan “Türkiye Günlük Koronavirüs Tablosu”nun güncel verileri paylaşıldı. Türkiye’de son 24 saatte 168 bin 212 Kovid-19 testi yapıldı, 29 bin 281 kişinin testi pozitif çıktı,...

Afyonkarahisar MHP Merkez İlçe’den belediyelere ziyaret – Siyaset
Siyaset

Afyonkarahisar MHP Merkez İlçe’den belediyelere ziyaret – Siyaset

[ad_1] Milliyetçi Hareket Partisi Afyonkarahisar Merkez İlçe Başkanlığı görevine tekrar seçilen Fevzi Kartal, 2023 için kolları şimdiden sıvadı. Seçimlerden hemen görev dağılımı yapan Başkan Kartal yeni oluşturulan yerel yönetimler komisyonunu...

Afyon’da bir evde çürümüş ceset bulundu – Asayiş
Asayiş

Afyon’da bir evde çürümüş ceset bulundu – Asayiş

[ad_1] Edinilen bilgiye göre, Afyonkarahisar Merkez, Marulcu Mahallesinde bir apartman dairesinden  evden kötü kokuların geldiği ihbarı üzerine olay yerine sağlık ve polis ekipleri sevk edildi. İçeriye giren ekipler 87 yaşındaki...

Afyon Huzurevinde kalan büyüklerine mektup yazdılar – Yaşam
Yaşam

Afyon Huzurevinde kalan büyüklerine mektup yazdılar – Yaşam

[ad_1] 28 Kasım 2020 – 22:18 – Güncelleme: 28 Kasım 2020 – 22:25 Afyonkarahisar Güçlü Kadınlar Derneği Başkanı Canser Kuzu ve yönetim kurulu üyeleri İlimiz Huzur evinde kalmakta olan büyüklerine...

Sokağa çıkma kısıtlaması kaçta başlıyor? İşte ayrıntılar.. – Türkiye
Türkiye

Sokağa çıkma kısıtlaması kaçta başlıyor? İşte ayrıntılar.. – Türkiye

[ad_1] İçişleri Bakanlığı’ndan yapılan açıklamada, Covid-19 tedbirleri nedeniyle 2.bir emre kadar hafta sonları uygulanacak olan sokağa çıkma kısıtlamasının, geçen hafta olduğu gibi Cumartesi akşam 20.00’den pazar saat 10.00’a, pazar akşamı 20.00’den Pazartesi sabah 05.00’e...

27 Kasım Türkiye korona tablosunda son durum – Türkiye
Türkiye

27 Kasım Türkiye korona tablosunda son durum – Türkiye

[ad_1] Sağlık Bakanlığı’nın web sitesinde yer alan “Türkiye Günlük Koronavirüs Tablosu” güncellendi. Türkiye’de son 24 saatte 171 bin 113 Kovid-19 testi yapıldı, 29 bin 845 kişinin testi pozitif çıktı, 177...

Kalın Topuklu Ayakkabı Modelleri – Yaşam
Yaşam

Kalın Topuklu Ayakkabı Modelleri – Yaşam

[ad_1] Kalın Topuklu ayakkabı topuğu kalın olan ayakkabı modellerine verilen isimdir. İnce topuklu ayakkabı ile yürümekte zorlanan bayanlar genelde bu tarz ayakkabıları tercih eder. Kalın Topuklu ayakkabı kullanımı çok daha rahattır...

Afyon’da traktörün altına ateş yakan adam yanarak hayatını kaybetti – Asayiş
Asayiş

Afyon’da traktörün altına ateş yakan adam yanarak hayatını kaybetti – Asayiş

[ad_1] Afyonkarahisar’ın Bolvadin ilçesi Dişli beldesinde meydana gelen üzücü olayda Osman Solmaz isimli vatandaş evinin bahçesinde arızalı halde bulunan eski model traktörünü tamir etmek için motor kısmının altına teneke içerisinde ateş...

Karahisar-ı Sahib yayın hayatına start verdi – Afyon Haber
Afyon Haber

Karahisar-ı Sahib yayın hayatına start verdi – Afyon Haber

[ad_1] 27 Kasım 2020 – 00:58 – Güncelleme: 27 Kasım 2020 – 01:09 Afyonkarahisar’ın kültürel değerleri ile turizm potansiyelinin tanıtımının yapıldığı “Karahisar-ı Sahib” adlı dijital dergi yayın hayatına start verdi...

Olmaya Devlet Cihanda Bir Nefes Sıhhat Gibi – Lokman Özkul – Eğitim
Eğitim

Olmaya Devlet Cihanda Bir Nefes Sıhhat Gibi – Lokman Özkul – Eğitim

[ad_1] 27 Kasım 2020 – 00:27 – Güncelleme: 27 Kasım 2020 – 00:38 Bütün dünyayı etkisi altına alan korona ve uzantısı covid-19  virüsünün ortaya çıkıp insanları kırıp geçirmesiyle bir kez...

Asgari ücret zammı toplantısının tarihi belirlendi – Ekonomi
Ekonomi

Asgari ücret zammı toplantısının tarihi belirlendi – Ekonomi

[ad_1] İşçi, işveren ve hükümet temsilcilerinden oluşan Asgari Ücret Tespit Komisyonu, 2021’de uygulanacak asgari ücreti belirleme çalışmaları kapsamında ilk toplantısını 4 Aralık 2020 tarihinde yapacak. Asgari ücret nasıl belirleniyor?Asgari ücreti, yasa gereği...

Afyon Kent Konseyinden Saadet Partisi’ne ziyaret ! – Siyaset
Siyaset

Afyon Kent Konseyinden Saadet Partisi’ne ziyaret ! – Siyaset

[ad_1] Başkan Vekili Çekiç, ‘’konsey olarak şehrimize yapılması gereken hizmetleri belirlemek ve bu hizmetlere öncülük etmek görevimizdir. Bu görevi yerine getirirken siyaset üstü bir anlayış ile hareket edeceğiz. Bu  yüzden...

Afyon’da zorunlu kış lastiği uygulaması başlıyor – Afyon Haber
Afyon Haber

Afyon’da zorunlu kış lastiği uygulaması başlıyor – Afyon Haber

[ad_1] 25 Kasım 2020 – 17:33 – Güncelleme: 25 Kasım 2020 – 17:48 Afyonkarahisar Valiliği tarafından Kış Lastiği ile ilgili açıklama yapıldı. Yapılan açıklamada ; 01.04.2017 ve 30025 sayılı Resmi Gazetede...

Afyon’da minibüs ücretlerine zam! Afyon’da minibüs ücretleri ne kadar oldu? – Afyon Haber
Afyon Haber

Afyon’da minibüs ücretlerine zam! Afyon’da minibüs ücretleri ne kadar oldu? – Afyon Haber

[ad_1] 25 Kasım 2020 – 12:41 – Güncelleme: 25 Kasım 2020 – 13:01 Afyon’da şehir için minibüslerinin indi bindi fiyatlarına zam geldi. Peki Afyon’da minibüs ücretleri ne kadar oldu? İşte...

Afyon Ak Kadınlar’dan Kadına şiddete yönelik basın açıklaması – Siyaset
Siyaset

Afyon Ak Kadınlar’dan Kadına şiddete yönelik basın açıklaması – Siyaset

[ad_1] AK Parti’nin kadın kolları teşkilatları olarak, bir kez daha doğru olanı, bir kez daha adaletli olanı, bir kez daha vicdanlı olanı haykırıyoruz. Bugün yılın sadece bir gününe hapsedilmiş, kalan...

Yükleniyor...
Afyonkarahisar'ın Dijital Kalbi
Afyon Haber – Afyon Son Dakika ve Güncel Haberler | AfyonHaberim

Anlık Afyon son dakika gelişmeleri, tarafsız yerel analizler ve güncel Afyon Haberleri afyonhaberim.com'da. Şehrin en doğru Afyon Haber kaynağı olarak, ilkeli gazetecilik ilkeleriyle 7/24 hizmetinizdeyiz.

Copyright © 2015 afyonhaberim.com | Tüm Hakları Saklıdır. Tasarım ve Yazılım: Afyon Haberim
sohbet