4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü: Hareket etmek için spor salonuna gitmek şart değil Günlük hayatın yoğunluğu içinde düzenli egzersize zaman ayırmak her zaman mümkün olmayabiliyor. Ancak hareket etmek için mutlaka uzun süreli spor programlarına ihtiyaç olmadığını belirten Erdem Hastanesi Çakmak şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında gün içinde atılan küçük adımların ve hareket alışkanlıklarının da fiziksel aktivitenin artırılmasına katkı sağlayabileceğine dikkat çekti. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yetişkinlerin haftada 150-300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmasını öneriyor. Ancak bu hedefe ulaşamayan kişiler için de “hiç hareket etmemektense bir miktar hareket etmenin” sağlık açısından faydalı olduğu vurgulanıyor. Fiziksel aktivitenin yürüyüş, bisiklete binme, ulaşım sırasında hareket etme ve günlük işler gibi farklı yollarla da yapılabileceği belirtiliyor. 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında Erdem Hastanesi Çakmak Şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, günlük hareketi artırmak isteyenler için şu noktalara değindi; “Bugün spor yapamadım” demek, hiç hareket etmemek anlamına gelmemeli. Kısa yürüyüşler, merdiven kullanmak veya gün içinde daha fazla ayağa kalkmak hareket miktarını artırabilir. Yürüyüşü günlük rutinin bir parçası haline getirmek önemli. İşe veya alışverişe giderken yolun bir bölümünü yürümek, kısa mesafelerde araç yerine yürümeyi tercih etmek gibi küçük değişiklikler sürdürülebilir bir başlangıç sağlayabilir. Hedefi bir anda yükseltmek yerine kademeli artırmak daha uygulanabilir olabilir. Dünya Sağlık Örgütü de fiziksel aktiviteye küçük miktarlarla başlanmasını ve zaman içinde sıklık, süre ve yoğunluğun artırılmasını öneriyor. Adım sayısına tek başına odaklanmak yerine genel hareketliliğe bakılmalı. Sağlıklı yaşam için herkes açısından geçerli tek bir günlük adım sayısı hedefinden ziyade düzenli fiziksel aktivite ve daha az hareketsiz zaman önem taşıyor. Hareketin faydası yalnızca kilo kontrolüyle sınırlı değil. Düzenli fiziksel aktivite kalp-damar sağlığını desteklerken, tip 2 diyabet riskinin azaltılmasına, uyku kalitesinin iyileşmesine ve ruhsal iyilik halinin desteklenmesine de katkı sağlayabiliyor. Başhekim Uzm. Dr. Serdar Yaşar “Hareketsizliği azaltmak için hayatımıza büyük değişiklikler eklemek her zaman gerekmiyor. Gün içinde daha fazla yürümek, kısa mesafelerde hareket etmeyi tercih etmek ve uzun süre oturulan zamanları bölmek iyi bir başlangıç olabilir. Önemli olan hareketi yalnızca yapılması gereken bir egzersiz olarak değil, günlük yaşamın doğal bir parçası haline getirebilmek” dedi.
--:--:--
Çiğdem Kasap

Çiğdem Kasap

8344 haber

Haberleri (Sayfa 282)

Mustafa Çöl’den öğretmenlere en güzel hediye – Belediyeler
Belediyeler

Mustafa Çöl’den öğretmenlere en güzel hediye – Belediyeler

[ad_1] Sandıklı Belediye Başkanı Mustafa Çöl tarafından Jeotermal seralarda üretilen mevsim çiçekleri, Kültür ve Sosyal İşler Müdürlüğü tarafından bütün okullara, emekli öğretmenlere dağıtıldı. koronavirüs kuralları nedeniyle sadece Mustafa Kemal Ortaokulu ve...

Afyon Nöbetçi Eczane (25 Kasım Çarşamba Bugün) Afyon Nöbetçi Eczaneler Listesi – Sağlık
Sağlık

Afyon Nöbetçi Eczane (25 Kasım Çarşamba Bugün) Afyon Nöbetçi Eczaneler Listesi – Sağlık

[ad_1] 25 Kasım 2020 – 09:42 – Güncelleme: 25 Kasım 2020 – 10:01 25 Kasım 2020 Çarşamba bugün Afyon, Bolvadin, Çay, Sandıklı, Dinar ve tüm ilçelerin nöbetçi eczanelerin listesi Afyon...

Afyon hava durumu: 25 Kasım Çarşamba | 5 günlük Afyon Hava Durumu – Afyon Haber
Afyon Haber

Afyon hava durumu: 25 Kasım Çarşamba | 5 günlük Afyon Hava Durumu – Afyon Haber

[ad_1] 24 Kasım 2020 – 21:50 – Güncelleme: 24 Kasım 2020 – 21:52 Meteoroloji Genel Müdürlüğü’ne (MGM) göre saat saat hava sıcaklığı, dolu ve yağış bilgileri haberimizde. İşte Afyon 25...

Tüm illere yazı gitti! Peki test ücretleri nasıl geri alınacak? – Ekonomi
Ekonomi

Tüm illere yazı gitti! Peki test ücretleri nasıl geri alınacak? – Ekonomi

[ad_1] Sağlık Bakanlığı Sağlık Hizmetleri Genel Müdürlüğünce, Covid-19 RT-PCR test ücretlerine ilişkin tüm kamu kurum ve kuruluşları ile valiliklere ilgili yazı gönderildi. Bakanlık yaptığı açıklamada corona virüs hastalarını saptamak için yapılan PCR testlerinde ücretin...

Ercan Kubaş, Öğretmenler Günü Mesajı yayınladı – Eğitim
Eğitim

Ercan Kubaş, Öğretmenler Günü Mesajı yayınladı – Eğitim

[ad_1] 23 Kasım 2020 – 23:50 – Güncelleme: 24 Kasım 2020 – 00:44 Hayatın zorluklarıyla boğuşarak ilerleme gösteririz, ancak genellikle büyümemiz için büyük bir hevesle verdiğiniz desteğe karşı duyduğumuz minneti...

Birkaç gün ara ile Koronavirüs’den öldüler – Yaşam
Yaşam

Birkaç gün ara ile Koronavirüs’den öldüler – Yaşam

[ad_1] 23 Kasım 2020 – 22:56 – Güncelleme: 23 Kasım 2020 – 23:11 Koronavirüs can almaya devam ediyor. Tarsus’ta yaşayan Karabulut ailesi brkaç gün ara ile Koronadan vefat etti. Mersin...

Şuhut Belediye Başkanı, bu döneme 55 proje ile başladık – Belediyeler
Belediyeler

Şuhut Belediye Başkanı, bu döneme 55 proje ile başladık – Belediyeler

[ad_1] Şuhut’ta son olarak belediye konutlarında başlatılan çalışma kısa sürede tamamlanıp hizmete sunulacağının bilgisini veren Şuhut Belediye Başkanı Recep Bozkurt yaptığı açıklamada’’5 Yılda 55 proje ile bu döneme başladık.Çok şükür...

Yeniden Refah Partisi 2. Kuruluş Yılında Basın açıklaması yaptı – Siyaset
Siyaset

Yeniden Refah Partisi 2. Kuruluş Yılında Basın açıklaması yaptı – Siyaset

[ad_1] Yeniden Refah Partisi Afyonkarahisar İl Başkanlığı da basın mensupları ile biraraya gelerek, gündemi değerlendirdi. Basın toplantısında İl Başkanı İbrahim Derviş Suna’nın yanısıra il başkan yardımcıları Mustafa Dağhan, Cemal Karkı...

Afyon 16 No’lu Aile Sağlığı Merkezi açıldı! – Sağlık
Sağlık

Afyon 16 No’lu Aile Sağlığı Merkezi açıldı! – Sağlık

[ad_1] Afyonkarahisar Mareşal Fevzi Çakmak Mahallesi Sakinlerine hayırlı uğurlu olsun!!16 No’lu Aile Sağlığı Merkezi açıldı.  Mareşal Fevzi Çakmak Mahallesi Muhtarı Münevvere Aydoğmuş yaptığı açıklamada şu ifadelere yer verdi. Uzun süren...

Orhan Arslan, Acı reçeteyi önce kendinize uygulayın – Siyaset
Siyaset

Orhan Arslan, Acı reçeteyi önce kendinize uygulayın – Siyaset

[ad_1] 23 Kasım 2020 – 12:46 – Güncelleme: 23 Kasım 2020 – 12:51 MEVSİMSEL GRİP İLE COVİD-19 ARASINDAKİ FARK NE?Sonbahar mevsiminin sonundayız. Her mevsinin kendine özgü bir güzelliği olduğu gibi...

Halil Çoban, Paşa Camii’nden son yolculuğuna uğurlanacak – Yaşam
Yaşam

Halil Çoban, Paşa Camii’nden son yolculuğuna uğurlanacak – Yaşam

[ad_1] 23 Kasım 2020 – 10:30 – Güncelleme: 23 Kasım 2020 – 11:17 Afyonkahisar İl Genel Meclis Başkanı Burhanettin Çoban’ın babası emekli İmam Hatip Halil Çoban bugün Paşa Camii’nde kılınacak namazın ardından...

Mustafa Çöl, Öğretmenler günü mesajı yayınladı – Eğitim
Eğitim

Mustafa Çöl, Öğretmenler günü mesajı yayınladı – Eğitim

[ad_1] 23 Kasım 2020 – 10:20 – Güncelleme: 23 Kasım 2020 – 10:25 Başkan Mustafa Çöl mesajında; “Öğretmenlik bedeli hiçbir şekilde ölçülemeyecek kadar saygın ve bir o kadar da fedakârlık...

Afyon, sokağa çıkma yasağına uydu – Afyon Haber
Afyon Haber

Afyon, sokağa çıkma yasağına uydu – Afyon Haber

[ad_1] Afyonkarahisar’da sokağa çıkma yasağının sona erdiği saat 10.00’a kadar kent’de sessizlik hakimdi. Afyon kent merkezinde Ambaryolu, Bankalar Caddesi, Kurtluş Caddesi, Yeşilyol, Dumlupınar caddesi , Uzun Çarşı ve Zafer Meydanı’nda...

Bolvadin’li Abdulkadir Akgöl hayatını kaybetti! – Asayiş
Asayiş

Bolvadin’li Abdulkadir Akgöl hayatını kaybetti! – Asayiş

[ad_1] Afyonkarahisar’ın Bolvadin İlçesinden merhum lokantacı Mevlüt Akgöl ün oğlu olan Abdulkadir Akgöl Eskişehir’de evinin bahçesinde ağaç budama esnasında bacağını kesti.  Talihsiz olay, Eskişehir Tepebaşı’nda meydana geldi. Bolvadin’li Abdulkadir Akgöl evinin ...

Afyon’da Sokağa çıkma yasağı başladı! – Afyon Haber
Afyon Haber

Afyon’da Sokağa çıkma yasağı başladı! – Afyon Haber

[ad_1] 21 Kasım 2020 – 20:28 – Güncelleme: 21 Kasım 2020 – 20:34 Sokağa çıkma yasağı devreye girdi  Kovid-19 tedbirleri kapsamında saat 20.00’den itibaren yurt genelinde sokağa çıkma kısıtlaması başladı....

Ak Parti 7. İl kongresi yapıldı – Siyaset
Siyaset

Ak Parti 7. İl kongresi yapıldı – Siyaset

[ad_1] AK Parti 7. Olağan İl Kongresi pandemi kuralları çerçevesinde yoğun bir katılım ile Prof. Dr. Veysel Eroğlu spor salonunda gerçekleşti. “Afyonkarahisar İçin İnandığın Yolda Yürü” sloganı ile yapılan kongre...

Afyon’da çıkan kavgada 1 kişi öldü,7 kişi yaralandı – Asayiş
Asayiş

Afyon’da çıkan kavgada 1 kişi öldü,7 kişi yaralandı – Asayiş

[ad_1] Afyon Ataköy’de meydana gelen olayı gören vatandaşlar durumu hemen Emniyet’e bildirdi. Yapılan ihbar sonrası olay yerine çok sayıda polis ve ambulans ekipleri sevk edildi. Olay yerine gelen ambulanslar yaralıları...

Afyon’da hafta sonu akaryakıt hizmeti verecek istasyonlar – Ekonomi
Ekonomi

Afyon’da hafta sonu akaryakıt hizmeti verecek istasyonlar – Ekonomi

[ad_1] 21 Kasım 2020 – 00:06 – Güncelleme: 21 Kasım 2020 – 00:17 Afyon’da sokağa çıkma uygulamasının yapılacağı hafta sonunda açık olacak olan akaryakıt istasyonları belli oldu. Afyonkarahisar Valiliği ,...

Afyonkarahisar’da yeni kısıtlamalar başladı – Afyon Haber
Afyon Haber

Afyonkarahisar’da yeni kısıtlamalar başladı – Afyon Haber

[ad_1] 20 Kasım 2020 – 23:13 – Güncelleme: 20 Kasım 2020 – 23:22 İçişleri Bakanlığının tüm İl Valiliklerine gönderdiği genelge gereği, Afyonkarahisar’da alışveriş merkezi, market, berber, kuaför ve güzellik merkezleri...

20 Kasım Türkiye koronavirüs tablosu çok ağır – Sağlık
Sağlık

20 Kasım Türkiye koronavirüs tablosu çok ağır – Sağlık

[ad_1] 20 Kasım 2020 – 20:30 – Güncelleme: 20 Kasım 2020 – 20:33 Türkiye Sağlık Bakanlığı’nın web sitesinde yer alan “Türkiye Günlük Koronavirüs Tablosu” güncellendi. Türkiye’de son 24 saatte 156...

2021 Yılı Atık Bertaraf Ücret Tarifesi Karara Bağlandı – Belediyeler
Belediyeler

2021 Yılı Atık Bertaraf Ücret Tarifesi Karara Bağlandı – Belediyeler

[ad_1] Toplantıda Çevre Hizmetleri Birliği kadro derecelerinin, karşısında gösterilen kadro dereceleriyle ihdas edilmesi hususunun görüşülerek, karara bağlandığı toplantıda 2021 yılı memur, işçi ve geçici işçi pozisyonunun vizelenmesi hususu oy birliği...

Başkan Kadir Uysal “Halkın ve Milletin Partisi olarak geliyoruz” – Siyaset
Siyaset

Başkan Kadir Uysal “Halkın ve Milletin Partisi olarak geliyoruz” – Siyaset

[ad_1] Mustafa Sarıgül, partisinin 40 kişilik kurucular kurulu üyeleri ile Ankara’da ilk toplantısını gerçekleştirdi. Toplantıda, partinin kuruluş tarihinin Aralık ayının ikinci yarısına çekilmesi görüşü ağırlık kazandı. Hafta sonu yapılması planlanan...

Bakanı Selçuk tarih verdi! Sınavlar ne zaman yapılacak – Eğitim
Eğitim

Bakanı Selçuk tarih verdi! Sınavlar ne zaman yapılacak – Eğitim

[ad_1] Milli Eğitim Bakanı Ziya Selçuk, pandemi vakalarının artması sonrası okulların yeniden uzaktan eğitim modeline geçmesiyle birlikte sosyal medya hesabından önemli uyarılarda bulundu.  Selçuk “Okul bahçesinde nasıl mesafeli oynayacaklarına kadar düşünülmüş bir hazırlıkla...

Şura’da Afyonkarahisar’ın sorunları iletildi – Sivil Toplum
Sivil Toplum

Şura’da Afyonkarahisar’ın sorunları iletildi – Sivil Toplum

[ad_1] TOBB Başkanı M. Rifat Hisarcıklıoğlu’nun ev sahipliğindeki Türkiye Ekonomi Şurası; Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, Cumhurbaşkanı Yardımcısı Fuat Oktay, Hazine ve Maliye Bakanı Lütfi Elvan, Tarım ve Orman Bakanı Bekir...

Yükleniyor...
Afyonkarahisar'ın Dijital Kalbi
Afyon Haber – Afyon Son Dakika ve Güncel Haberler | AfyonHaberim

Anlık Afyon son dakika gelişmeleri, tarafsız yerel analizler ve güncel Afyon Haberleri afyonhaberim.com'da. Şehrin en doğru Afyon Haber kaynağı olarak, ilkeli gazetecilik ilkeleriyle 7/24 hizmetinizdeyiz.

Copyright © 2015 afyonhaberim.com | Tüm Hakları Saklıdır. Tasarım ve Yazılım: Afyon Haberim
sohbet