4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü: Hareket etmek için spor salonuna gitmek şart değil Günlük hayatın yoğunluğu içinde düzenli egzersize zaman ayırmak her zaman mümkün olmayabiliyor. Ancak hareket etmek için mutlaka uzun süreli spor programlarına ihtiyaç olmadığını belirten Erdem Hastanesi Çakmak şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında gün içinde atılan küçük adımların ve hareket alışkanlıklarının da fiziksel aktivitenin artırılmasına katkı sağlayabileceğine dikkat çekti. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yetişkinlerin haftada 150-300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmasını öneriyor. Ancak bu hedefe ulaşamayan kişiler için de “hiç hareket etmemektense bir miktar hareket etmenin” sağlık açısından faydalı olduğu vurgulanıyor. Fiziksel aktivitenin yürüyüş, bisiklete binme, ulaşım sırasında hareket etme ve günlük işler gibi farklı yollarla da yapılabileceği belirtiliyor. 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında Erdem Hastanesi Çakmak Şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, günlük hareketi artırmak isteyenler için şu noktalara değindi; “Bugün spor yapamadım” demek, hiç hareket etmemek anlamına gelmemeli. Kısa yürüyüşler, merdiven kullanmak veya gün içinde daha fazla ayağa kalkmak hareket miktarını artırabilir. Yürüyüşü günlük rutinin bir parçası haline getirmek önemli. İşe veya alışverişe giderken yolun bir bölümünü yürümek, kısa mesafelerde araç yerine yürümeyi tercih etmek gibi küçük değişiklikler sürdürülebilir bir başlangıç sağlayabilir. Hedefi bir anda yükseltmek yerine kademeli artırmak daha uygulanabilir olabilir. Dünya Sağlık Örgütü de fiziksel aktiviteye küçük miktarlarla başlanmasını ve zaman içinde sıklık, süre ve yoğunluğun artırılmasını öneriyor. Adım sayısına tek başına odaklanmak yerine genel hareketliliğe bakılmalı. Sağlıklı yaşam için herkes açısından geçerli tek bir günlük adım sayısı hedefinden ziyade düzenli fiziksel aktivite ve daha az hareketsiz zaman önem taşıyor. Hareketin faydası yalnızca kilo kontrolüyle sınırlı değil. Düzenli fiziksel aktivite kalp-damar sağlığını desteklerken, tip 2 diyabet riskinin azaltılmasına, uyku kalitesinin iyileşmesine ve ruhsal iyilik halinin desteklenmesine de katkı sağlayabiliyor. Başhekim Uzm. Dr. Serdar Yaşar “Hareketsizliği azaltmak için hayatımıza büyük değişiklikler eklemek her zaman gerekmiyor. Gün içinde daha fazla yürümek, kısa mesafelerde hareket etmeyi tercih etmek ve uzun süre oturulan zamanları bölmek iyi bir başlangıç olabilir. Önemli olan hareketi yalnızca yapılması gereken bir egzersiz olarak değil, günlük yaşamın doğal bir parçası haline getirebilmek” dedi.
--:--:--
Çiğdem Kasap

Çiğdem Kasap

8344 haber

Haberleri (Sayfa 283)

Afyon Çay Otobüs Saatleri – Belediyeler
Belediyeler

Afyon Çay Otobüs Saatleri – Belediyeler

[ad_1] 19 Kasım 2020 – 02:20 – Güncelleme: 19 Kasım 2020 – 10:44 Çay Belediye Başkanlığı tarafından 19 Ekim 2020 Tarihi itibari ile otobüs hareket saatleri güncellenmiştir. Afyonkarahisar’ın büyük ilçelerinden...

Afyon Mahalle Muhtarları | Afyon Muhtarları İletişim – Afyon Haber
Afyon Haber

Afyon Mahalle Muhtarları | Afyon Muhtarları İletişim – Afyon Haber

[ad_1] 19 Kasım 2020 – 00:39 – Güncelleme: 19 Kasım 2020 – 00:44 Afyon mahalle muhtarlarının iletişim bilgileri. Mahallesi, adı soyadı, cep telefonu, iş telefonu. Koronavirüs salgını sebebiyle bu günlerde...

17 Kasım 2020 Koronavirüs tablosu – Sağlık
Sağlık

17 Kasım 2020 Koronavirüs tablosu – Sağlık

[ad_1] 17 Kasım 2020 – 20:32 – Güncelleme: 21 Kasım 2020 – 00:27 Sağlık Bakanlığı’nın internet sitesinde yer alan “Türkiye Günlük Koronavirüs Tablosu”nun güncel verileri paylaşıldı.  Türkiye’de son 24 saatte 156...

Mehmet Taytak, Kosgeb ilçe temsilcilikleri için söz aldı – Siyaset
Siyaset

Mehmet Taytak, Kosgeb ilçe temsilcilikleri için söz aldı – Siyaset

[ad_1] Ziyarette Milletvekili Taytak; “KOSGEB programının amacı, ekonomik kalkınma ve istihdam sorunlarının çözümünün temel faktörü olan girişimciliğin desteklenmesi, yaygınlaştırılması ve başarılı işletmelerin kurulmasını sağlamaktır. Girişimcilerin mali ve eğitsel yönden desteklenmesi,...

İyi Parti İl Yönetim Kurulu, Atso’ya ziyarette bulundu – Sivil Toplum
Sivil Toplum

İyi Parti İl Yönetim Kurulu, Atso’ya ziyarette bulundu – Sivil Toplum

[ad_1] 17 Kasım 2020 – 12:53 – Güncelleme: 17 Kasım 2020 – 12:57 ATSO Meclis Başkanı Dr. Mehmet Sıtkı Merdivenci ve Yönetim Kurulu Başkanı Hüsnü Serteser tarafından sosyal mesafe kuralına...

Şehir Postası’nın 10. sayısı okuyucuyla buluştu – Belediyeler
Belediyeler

Şehir Postası’nın 10. sayısı okuyucuyla buluştu – Belediyeler

[ad_1] Afyonkarahisar Belediyesinin projelerinde gelinen son aşamalar, yatırımlar ve kültürel çalışmaların yer aldığı büyük beğeni toplayan gazete Belediyemizin Kültür ve Sosyal İşler Müdürlüğünün Basın Birimi’nin yanı sıra başta Belediyemizin Sosyal...

Ak Parti Afyon İl Kongre tarihi belli oldu – Siyaset
Siyaset

Ak Parti Afyon İl Kongre tarihi belli oldu – Siyaset

[ad_1] AK PARTİ AFYON İL KONGRE TARİHİ BELLİ OLDUAfyonkarahisar İlçe kongrelerini tamamlayan AK Parti Afyonkarahisar teşkilatında il kongresi de belli oldu.  AK Parti İl Kongresi 21 Kasım Cumartesi günü yapılacak....

16 Kasım 2020 Korona tablosu açıklandı – Sağlık
Sağlık

16 Kasım 2020 Korona tablosu açıklandı – Sağlık

[ad_1] 16 Kasım 2020 – 23:28 – Güncelleme: 16 Kasım 2020 – 23:37 Türkiye’nin 16 Kasım 2020 güncel koronavirüs tablosu açıklandı. Sağlık Bakanı Fahrettin Koca’nın açıkladığı güncel Koronavirüs tablosuna göre...

Sandıklı Yöresel Ürün Pazarında artık son rütuşlar yapılıyor – Belediyeler
Belediyeler

Sandıklı Yöresel Ürün Pazarında artık son rütuşlar yapılıyor – Belediyeler

[ad_1] 16 Kasım 2020 – 12:20 – Güncelleme: 16 Kasım 2020 – 12:24 Sandıklı Belediye Başkanı Mustafa Çöl’ün talimatları doğrultusunda başlayan projeyle, Antalya’dan Sandıklı istikametinde gelen vatandaşlarımıza hitap edecek olan...

Düzağaç Belediye Başkanı Muammer Işıklı’nın acı günü! – Yaşam
Yaşam

Düzağaç Belediye Başkanı Muammer Işıklı’nın acı günü! – Yaşam

[ad_1] Edinilen bilgilere göre Abdurrahman Işıklı’nın kalp krizi sebebiyle hayatını kaybettiği açıklandı Abdurrahman Işıklı’nın cenazesi Düzağaç Beldesinde öğleden sonra kaldırılacağı öğrenildi. Babasını kaybeden Düzağaç Belediye Başkanı Muammer Işıklı, “Babam Hacı...

Faizler de siliniyor,Vergiden muaf tutulacaklar! – Ekonomi
Ekonomi

Faizler de siliniyor,Vergiden muaf tutulacaklar! – Ekonomi

[ad_1] Ev sahiplerinin emlak vergisi dönemi başladı. Belediyelere ödenen vergide ikinci taksitlerin bu ay sonuna kadar yatırılması gerekiyor. Konut sahipleri, rayiç bedelin binde 1’i (büyükşehirlerde binde 2’si) oranında, işyeri sahipleri...

Afyon’da bir kişi yol ortasında ölü bulundu! – Asayiş
Asayiş

Afyon’da bir kişi yol ortasında ölü bulundu! – Asayiş

[ad_1] 16 Kasım 2020 – 10:37 – Güncelleme: 16 Kasım 2020 – 12:11 Edinilen bilgilere göre Afyonkarahisar’ın Şuhut ilçesinde isminin Süleyman Akpınar olduğu öğrenilen 24 yaşındaki bir gencin yolun ortasında...

Sivri; Askeri İltisak Demiryolu Hattı Yenileniyor – Sivil Toplum
Sivil Toplum

Sivri; Askeri İltisak Demiryolu Hattı Yenileniyor – Sivil Toplum

[ad_1] 16 Kasım 2020 – 10:23 – Güncelleme: 16 Kasım 2020 – 10:26 Bölge Müdürü Sivri;  İltisak demiryolu hattının 1950 yılında günün şartlarına göre ahşap ve demir travers kullanılarak yapılmış...

Afyon Ak Parti İl Başkanlığından pazar yerine ziyaret – Siyaset
Siyaset

Afyon Ak Parti İl Başkanlığından pazar yerine ziyaret – Siyaset

[ad_1] Afyon AK Parti heyeti kapalı fuar semt pazarını ziyaret etti ve esnaf ve vatandaşlarla bir araya geldi. Ziyarete AK Parti İl Başkanı Hüseyin Ceylan Uluçay, milletvekilleri Ali Özkaya ve...

İyi Parti Erenler’de.. – Siyaset
Siyaset

İyi Parti Erenler’de.. – Siyaset

[ad_1] İyi Parti İl Başkanı Muhammet Mısırlıoğlu, yerel seçimlerde İyi Parti Belediye Başkan Adayı olan Dr. Mahmut Koçak, Belediye Meclis üyeleri Ahmet Hastürk, Harun Sağlam ve Kadir Delikanlı ve İyi...

Afyon’da Pedallar sağlık için çevrildi – Afyon Haber
Afyon Haber

Afyon’da Pedallar sağlık için çevrildi – Afyon Haber

[ad_1] 15 Kasım 2020 – 12:58 – Güncelleme: 15 Kasım 2020 – 13:07 Kronik hastalıkların ortak risk faktörlerinden birisi olan fiziksel inaktivite (hareketsizlik), dünya genelindeki ölüme neden olan risk faktörleri sıralamasında...

Afyonkarahisar Belediyesine girişler Hes kodu ile olacak – Belediyeler
Belediyeler

Afyonkarahisar Belediyesine girişler Hes kodu ile olacak – Belediyeler

[ad_1] 14 Kasım 2020 – 15:34 – Güncelleme: 14 Kasım 2020 – 15:38 Alınan karar ile Belediye’ye girişlerde bundan böyle HES kodu ile yapılacak. Afyonkarahisar Belediyesinden yapılan yazılı açıklamada, HES...

Akharım’ın Yeni Belediye Başkanı belli oldu – Belediyeler
Belediyeler

Akharım’ın Yeni Belediye Başkanı belli oldu – Belediyeler

[ad_1] 14 Kasım 2020 – 15:09 – Güncelleme: 14 Kasım 2020 – 15:23 Korona virüs nedeniyle hayatını kaybeden Sandıklı ilçemize bağlı Akharım Belediye Başkanı Eşref Ünsal’ın yerine AK Partili Belediye Meclis Üyesi Süleyman...

Atso’da müşterek toplantı yapıldı! – Sivil Toplum
Sivil Toplum

Atso’da müşterek toplantı yapıldı! – Sivil Toplum

[ad_1] 13 Kasım 2020 – 12:13 – Güncelleme: 13 Kasım 2020 – 12:18 Afyonkarahisar’daki Oda ve Borsalar’ın Yönetim Kurulu Başkanları’nın katılımıyla video konferans üzerinden Müşterek Toplantı gerçekleştirildi. Toplantıya Afyonkarahisar Ticaret...

Özkara, Ekpss Sınavına Gireceklere Başarılar Diledi – Sivil Toplum
Sivil Toplum

Özkara, Ekpss Sınavına Gireceklere Başarılar Diledi – Sivil Toplum

[ad_1] 13 Kasım 2020 – 11:32 – Güncelleme: 25 Kasım 2020 – 13:50 EKPSS 15 Kasım 2020 tarihinde yapılacak. Sınav 10:15’te başlayacak. Türkiye Sakatlar Derneği Afyonkarahisar Şube Başkanı Faruk Özkara...

Afyon’da ağaçlara çarpan sürücü hayatını kaybetti – Asayiş
Asayiş

Afyon’da ağaçlara çarpan sürücü hayatını kaybetti – Asayiş

[ad_1] 13 Kasım 2020 – 01:25 – Güncelleme: 13 Kasım 2020 – 01:31 Mehmet Çelik kontrolündeki 03 AAT 931 plakalı hususi otomobil, Şuhut İlçesi Mahmut Köyü civarlarında direksiyon hakimiyetini kaybederek...

Olay yerine giden Polis, boğazı kesik cansız beden buldu – Asayiş
Asayiş

Olay yerine giden Polis, boğazı kesik cansız beden buldu – Asayiş

[ad_1] 12 Kasım 2020 – 11:51 – Güncelleme: 12 Kasım 2020 – 12:16 Edinilen bilgilere göre Evciler Emniyet Müdürlüğü ekipleri 53 yaşındaki bir kadını boğazı kesik halde evin bahçesinde buldu....

Vergi ve SGK prim borçları yeniden yapılandırılıyor! – Ekonomi
Ekonomi

Vergi ve SGK prim borçları yeniden yapılandırılıyor! – Ekonomi

[ad_1] 12 Kasım 2020 – 01:11 – Güncelleme: 12 Kasım 2020 – 01:59 Teklifle, vergi borçları yapılandırılarak 18 taksitle ödenebilecek. Gelir Vergisi, Kurumlar Vergisi, Katma Değer Vergisi (KDV), Motorlu Taşıtlar...

Afad Afyonkarahisar yardım ekibi İzmir’den döndü! – Sivil Toplum
Sivil Toplum

Afad Afyonkarahisar yardım ekibi İzmir’den döndü! – Sivil Toplum

[ad_1] 30.10.2020 Cuma günü, saat 14.51’de Ege Denizi Seferihisar açıklarında meydana gelen 6,6 büyüklüğündeki deprem sonrasında arama kurtarma ve koordinasyon çalışmalarına destek vermek üzere Afyonkarahisar İl Afet ve Acil Durum...

Yükleniyor...
Afyonkarahisar'ın Dijital Kalbi
Afyon Haber – Afyon Son Dakika ve Güncel Haberler | AfyonHaberim

Anlık Afyon son dakika gelişmeleri, tarafsız yerel analizler ve güncel Afyon Haberleri afyonhaberim.com'da. Şehrin en doğru Afyon Haber kaynağı olarak, ilkeli gazetecilik ilkeleriyle 7/24 hizmetinizdeyiz.

Copyright © 2015 afyonhaberim.com | Tüm Hakları Saklıdır. Tasarım ve Yazılım: Afyon Haberim
sohbet