4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü: Hareket etmek için spor salonuna gitmek şart değil Günlük hayatın yoğunluğu içinde düzenli egzersize zaman ayırmak her zaman mümkün olmayabiliyor. Ancak hareket etmek için mutlaka uzun süreli spor programlarına ihtiyaç olmadığını belirten Erdem Hastanesi Çakmak şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında gün içinde atılan küçük adımların ve hareket alışkanlıklarının da fiziksel aktivitenin artırılmasına katkı sağlayabileceğine dikkat çekti. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yetişkinlerin haftada 150-300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmasını öneriyor. Ancak bu hedefe ulaşamayan kişiler için de “hiç hareket etmemektense bir miktar hareket etmenin” sağlık açısından faydalı olduğu vurgulanıyor. Fiziksel aktivitenin yürüyüş, bisiklete binme, ulaşım sırasında hareket etme ve günlük işler gibi farklı yollarla da yapılabileceği belirtiliyor. 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında Erdem Hastanesi Çakmak Şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, günlük hareketi artırmak isteyenler için şu noktalara değindi; “Bugün spor yapamadım” demek, hiç hareket etmemek anlamına gelmemeli. Kısa yürüyüşler, merdiven kullanmak veya gün içinde daha fazla ayağa kalkmak hareket miktarını artırabilir. Yürüyüşü günlük rutinin bir parçası haline getirmek önemli. İşe veya alışverişe giderken yolun bir bölümünü yürümek, kısa mesafelerde araç yerine yürümeyi tercih etmek gibi küçük değişiklikler sürdürülebilir bir başlangıç sağlayabilir. Hedefi bir anda yükseltmek yerine kademeli artırmak daha uygulanabilir olabilir. Dünya Sağlık Örgütü de fiziksel aktiviteye küçük miktarlarla başlanmasını ve zaman içinde sıklık, süre ve yoğunluğun artırılmasını öneriyor. Adım sayısına tek başına odaklanmak yerine genel hareketliliğe bakılmalı. Sağlıklı yaşam için herkes açısından geçerli tek bir günlük adım sayısı hedefinden ziyade düzenli fiziksel aktivite ve daha az hareketsiz zaman önem taşıyor. Hareketin faydası yalnızca kilo kontrolüyle sınırlı değil. Düzenli fiziksel aktivite kalp-damar sağlığını desteklerken, tip 2 diyabet riskinin azaltılmasına, uyku kalitesinin iyileşmesine ve ruhsal iyilik halinin desteklenmesine de katkı sağlayabiliyor. Başhekim Uzm. Dr. Serdar Yaşar “Hareketsizliği azaltmak için hayatımıza büyük değişiklikler eklemek her zaman gerekmiyor. Gün içinde daha fazla yürümek, kısa mesafelerde hareket etmeyi tercih etmek ve uzun süre oturulan zamanları bölmek iyi bir başlangıç olabilir. Önemli olan hareketi yalnızca yapılması gereken bir egzersiz olarak değil, günlük yaşamın doğal bir parçası haline getirebilmek” dedi.
--:--:--
Çiğdem Kasap

Çiğdem Kasap

8344 haber

Haberleri (Sayfa 284)

Valilik açıkladı! Afyon’da 3 beldeye daha karantina kararı çıktı! – Afyon Haber
Afyon Haber

Valilik açıkladı! Afyon’da 3 beldeye daha karantina kararı çıktı! – Afyon Haber

[ad_1] Afyonkarahisar’a bağlı Gebeceler Kasabası merkezinde ikamet eden vatandaşlarımızda yapılan Covid-19 / Korona Virüs testlerinde pozitif vakaların artması, bulaş riskinin yüksek olması nedeniyle Gebeceler Kasabamızda hastalığın yayılmasını önlemek amacıyla, Kurulumuzca...

Cinayeti itiraf etti! Afyon’lu çift su kuyusunda bulunmuştu! – Asayiş
Asayiş

Cinayeti itiraf etti! Afyon’lu çift su kuyusunda bulunmuştu! – Asayiş

[ad_1] 11 Kasım 2020 – 15:58 – Güncelleme: 12 Kasım 2020 – 12:31 Afyon’da 26 Ekim günü 2020 günü kaybolan 64 yaşındaki Uysal çifti her yerde aranıyordu. Çiftin çocukları Müge...

Afyon’lu kayıp çiftin cesetleri su kuyusunda bulundu! – Asayiş
Asayiş

Afyon’lu kayıp çiftin cesetleri su kuyusunda bulundu! – Asayiş

[ad_1] Afyonkarahisar’ın Dinar ilçesinde 16 gündür kendilerinden haber alınamayan çiftin cesetleri su kuyusunda bulundu. Edinilen bilgiye göre, Afyonkarahisar İli Dinar İlçesi Pınarlı köyünde çobanlık yapan bir vatandaş köy girişine yakın mesafede bulunan su...

Afyon’da 2 adet Eds daha devreye giriyor!
Afyon Haber

Afyon’da 2 adet Eds daha devreye giriyor!

[ad_1] Afyonkarahisar Valiliği 2 adet Elektronik Denetleme Sisteminin ( EDS ) daha devreye gireceğini duyurdu. [ad_2] Afyon Kent Haber

Eroğlu, Afyon’a muazzam su yatırımları kazandırdık – Afyon Haber
Afyon Haber

Eroğlu, Afyon’a muazzam su yatırımları kazandırdık – Afyon Haber

[ad_1]  Afyonkarahisar, sahip olduğu geniş münbit toprakları ile ülkemizin ziraatına büyük katkı sağlamaktadır. Ancak su kaynakları sınırlıdır. Sulama mevsiminde yağışlar olmadığı için yağışlı mevsimlerde yağan yağmurun ve eriyen karın biriktirilmesinde...

Baskan Yörük, görev almaya davet ediyoruz – Sivil Toplum
Sivil Toplum

Baskan Yörük, görev almaya davet ediyoruz – Sivil Toplum

[ad_1] 2020 yılı Pandemi nedeniyle gerek esnaf gerekse vatandaş açısından zaten oldukça sıkıntılı geçmekte idi. Döviz kurları nedeniyle  vatandaşın alım gücü düşmektedir. Bunun hayvancılık ve tarım üzerine yansıması ise daha...

Milletvekili Taytak, temaslarına devam ediyor! – Siyaset
Siyaset

Milletvekili Taytak, temaslarına devam ediyor! – Siyaset

[ad_1] MHP MYK Üyesi ve Afyonkarahisar Milletvekili Taytak, geçtiğimiz aylarda Tarım ve Orman Bakanı Bekir Pakdemirli ile görüşerek ilimize Tarım Lisesi kazandırılması konusunda girişimlerde bulunmuştu. Bakan Pakdemirli ise Milletvekili Taytak’ın...

9 Kasım Türkiye’de koronavirüs bilançosu – Sağlık
Sağlık

9 Kasım Türkiye’de koronavirüs bilançosu – Sağlık

[ad_1] 09 Kasım 2020 – 23:19 – Güncelleme: 09 Kasım 2020 – 23:22 Sağlık Bakanı Koca, Bugün tespit edilen 2.576 yeni hastamız var. Ağır hasta sayımız dünden 127 fazla. Salgının...

Koronavirüs aşısından harika haber! Yüzde 90 başarı sağladı – Sağlık
Sağlık

Koronavirüs aşısından harika haber! Yüzde 90 başarı sağladı – Sağlık

[ad_1] 09 Kasım 2020 – 22:44 – Güncelleme: 09 Kasım 2020 – 22:47 Koronavirüs’den beklenen müjdeli aşı haberi geldi. ABD merkezli ilaç şirketi Pfizer ve Alman BioNTech tarafından geliştirilen bir...

Berat Albayrak’ın istifası kabul edildi – Siyaset
Siyaset

Berat Albayrak’ın istifası kabul edildi – Siyaset

[ad_1] İletişim Başkanlığı’ndan yapılan açıklamada, “Cumhurbaşkanımızın değerlendirme sonunda sonucunda Berat Albayrak’ın görevden af talebi kabul edilmiştir” denildi. Hazine ve Maliye Bakanı Berat Albayrak, dün  İNSTAGRAM hesabından yaptığı paylaşımda, 5 yıldır yürüttüğü...

Alparslan Türkeş adını oğlunda yaşatacak – Yaşam
Yaşam

Alparslan Türkeş adını oğlunda yaşatacak – Yaşam

[ad_1] MHP Afyonkarahisar Merkez İlçe Teşkilatında Mahalle Sorumlusu olan Hakan Kılıç geçtiğimiz gün dünyaya gözlerini açan minik bebeklerine isim vermek için MHP Afyonkarahisar Merkez İlçe Başkanı Fevzi Kartal’ın fikrini almak...

Başkan Uluçay’dan 10 Kasım Mesajı – Siyaset
Siyaset

Başkan Uluçay’dan 10 Kasım Mesajı – Siyaset

[ad_1] AK Parti İl Başkanı Hüseyin Ceylan Uluçay yayımladığı mesajında; Ömrünü vatanı ve aziz milletimiz için harcayan, adını tarihe altın harflerle yazdıran Gazi Mustafa Kemal Atatürk’ün vefatının 82. yıl dönümünde...

Afyon’u yeni haftada nasıl bir hava bekliyor? – Afyon Haber
Afyon Haber

Afyon’u yeni haftada nasıl bir hava bekliyor? – Afyon Haber

[ad_1] 09 Kasım 2020 – 11:22 – Güncelleme: 09 Kasım 2020 – 11:36 Meteoroloji hava tahminlerinden edinilen bilgilere göre Afyon’da hava 13 dereceye kadar düşecek. Afyon yeni haftayı serin geçirecek....

Mustafa Çöl Albay Yılmaz Kırgel’e hayırlı olsun dedi – Belediyeler
Belediyeler

Mustafa Çöl Albay Yılmaz Kırgel’e hayırlı olsun dedi – Belediyeler

[ad_1] Afyonkarahisar ilimizdeki yeni görevinin hayırlı ve uğurlu olmasını temenni eden Başkan Mustafa Çöl ve Kaymakam Eflatun Can Tortop, işlerinde başarılar dileklerinde bulundular. Başkan Mustafa Çöl ikinci olarak Sandıklı Bölge...

Atso Başkanı Serteser’den 10 Kasım mesajı! – Sivil Toplum
Sivil Toplum

Atso Başkanı Serteser’den 10 Kasım mesajı! – Sivil Toplum

[ad_1] Afyonkarahisar Ticaret ve Sanayi Odası Yönetim Kurulu Başkanı Hüsnü Serteser, 10 Kasım Atatürk’ü Anma Günü dolayısıyla mesaj yayınladı. Serteser, mesajında şu ifadeleri kullandı: Cumhuriyetimiz’in kurucusu Gazi Mustafa Kemal Atatürk,...

Berat Albayrak istifa ettiğini duyurdu – Siyaset
Siyaset

Berat Albayrak istifa ettiğini duyurdu – Siyaset

[ad_1] Albayrak, gerekçe olarak sağlık sorunlarını gösterdi. Albayrak, bundan sonraki süreçte zamanını anne babası, eşi ve çocuklarını ayıracağını söyledi. Albayrak, açıklamasında şu ifadelere yer verdi: “ Kamuoyunun dikkatine Yaklaşık beş...

Elektrik direğine çarpan Uzeyfe Ağır vefat etti – Türkiye
Türkiye

Elektrik direğine çarpan Uzeyfe Ağır vefat etti – Türkiye

[ad_1] Beyşehir’de Uzeyfe Ağır’ın (20) kullandığı 32 FY 046 plakalı motosiklet, ilçede Huğlu Mahallesi’nde motosiklet sürücüsünün direksiyon hakimiyetini kaybetmesi sonucu elektrik direğine çarptı. Meydana gelen kazada ağır yaralanan motosiklet sürücüsü genç, kaldırıldığı...

Yurdunuseven, Çalınmadık Kapı Bırakmıyoruz – Siyaset
Siyaset

Yurdunuseven, Çalınmadık Kapı Bırakmıyoruz – Siyaset

[ad_1] Çalınmadık Kapı Bırakmıyoruz Basın açıklamasında çalınmadık kapı bırakmadıklarına dikkat çeken Yurdunuseven; “AK Parti Afyonkarahisar Milletvekilleri olarak milletimizin gönüllerinde yer edebilmek için şehrimizin her sokağında yılmadan yorulmadan vatandaşlarımızla bir araya...

Emirdağ’da fabrika temel atma töreni düzenlendi – Belediyeler
Belediyeler

Emirdağ’da fabrika temel atma töreni düzenlendi – Belediyeler

[ad_1] Emirdağ’da faaliyet gösteren bir sondaj ve sulama Sistemleri firması OSB’ye 12 Milyon TL’lik yatırımla yaklaşık 30 kişilik istihdam sağlayacak fabrika için temel atma töreni düzenlendi. Emirdağ Organize Sanayi Bölgesinde...

Başkan Muammer Işıklı, makam odasında saldırıya uğradı – Asayiş
Asayiş

Başkan Muammer Işıklı, makam odasında saldırıya uğradı – Asayiş

[ad_1] Afyonkarahisar Sinanpaşa İlçesine bağlı Düzağaç Belediye Başkanı Muammer Işıklı, arazi mevzusu yüzünden makamında saldırıya uğradı. Başkan Işıklı, basında çıkan bazı haberlerin tamamen yalan ve asılsız olduğunu söyledi [ad_2] Afyon...

Bolvadin’de cami imamı sobadan zehirlendi! – Yaşam
Yaşam

Bolvadin’de cami imamı sobadan zehirlendi! – Yaşam

[ad_1] 07 Kasım 2020 – 15:10 – Güncelleme: 07 Kasım 2020 – 15:22 Edindiğimiz bilgilere göre namaz vaktinde namaz kıldırmaya gelmeyen imam Furkan Çengel’i merak eden camii cemaatı imamın evine...

Uluçay, Basının Taleplerini Cumhurbaşkanı Erdoğan’a İletti – Siyaset
Siyaset

Uluçay, Basının Taleplerini Cumhurbaşkanı Erdoğan’a İletti – Siyaset

[ad_1] AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanı Hüseyin Ceylan Uluçay, Basın Yayın Derneği Başkanı Sezer Küçükkurt tarafından basının talep ve önerilerinin yer aldığı dosyayı Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan’a teslim etti.  Şehrimiz...

Mehmet Zeybek, Ali Çetinkaya Mahallesi’ni ziyaret etti – Belediyeler
Belediyeler

Mehmet Zeybek, Ali Çetinkaya Mahallesi’ni ziyaret etti – Belediyeler

[ad_1] 06 Kasım 2020 – 23:59 – Güncelleme: 07 Kasım 2020 – 12:51 Bugün Cuma namazı çıkışında Millet Bahçesi’nin yapılacağı Cirit Kayalığı’nda temaslarda bulunan Başkan Mehmet Zeybek, mahalle muhtarının talep ve...

Afyon’da yayaya çarpan şahıs, polisin ısrarlı takibiyle yakalandı – Asayiş
Asayiş

Afyon’da yayaya çarpan şahıs, polisin ısrarlı takibiyle yakalandı – Asayiş

[ad_1] 06 Kasım 2020 – 22:52 – Güncelleme: 07 Kasım 2020 – 15:52 Afyonkarahisar’da otomobiliyle bir yayaya çarpan ve olay yerinden kaçan sürücü, Polisin ısrarlı takibi ile yakalandı. 6 Kasım...

Yükleniyor...
Afyonkarahisar'ın Dijital Kalbi
Afyon Haber – Afyon Son Dakika ve Güncel Haberler | AfyonHaberim

Anlık Afyon son dakika gelişmeleri, tarafsız yerel analizler ve güncel Afyon Haberleri afyonhaberim.com'da. Şehrin en doğru Afyon Haber kaynağı olarak, ilkeli gazetecilik ilkeleriyle 7/24 hizmetinizdeyiz.

Copyright © 2015 afyonhaberim.com | Tüm Hakları Saklıdır. Tasarım ve Yazılım: Afyon Haberim
sohbet