4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü: Hareket etmek için spor salonuna gitmek şart değil Günlük hayatın yoğunluğu içinde düzenli egzersize zaman ayırmak her zaman mümkün olmayabiliyor. Ancak hareket etmek için mutlaka uzun süreli spor programlarına ihtiyaç olmadığını belirten Erdem Hastanesi Çakmak şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında gün içinde atılan küçük adımların ve hareket alışkanlıklarının da fiziksel aktivitenin artırılmasına katkı sağlayabileceğine dikkat çekti. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yetişkinlerin haftada 150-300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmasını öneriyor. Ancak bu hedefe ulaşamayan kişiler için de “hiç hareket etmemektense bir miktar hareket etmenin” sağlık açısından faydalı olduğu vurgulanıyor. Fiziksel aktivitenin yürüyüş, bisiklete binme, ulaşım sırasında hareket etme ve günlük işler gibi farklı yollarla da yapılabileceği belirtiliyor. 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında Erdem Hastanesi Çakmak Şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, günlük hareketi artırmak isteyenler için şu noktalara değindi; “Bugün spor yapamadım” demek, hiç hareket etmemek anlamına gelmemeli. Kısa yürüyüşler, merdiven kullanmak veya gün içinde daha fazla ayağa kalkmak hareket miktarını artırabilir. Yürüyüşü günlük rutinin bir parçası haline getirmek önemli. İşe veya alışverişe giderken yolun bir bölümünü yürümek, kısa mesafelerde araç yerine yürümeyi tercih etmek gibi küçük değişiklikler sürdürülebilir bir başlangıç sağlayabilir. Hedefi bir anda yükseltmek yerine kademeli artırmak daha uygulanabilir olabilir. Dünya Sağlık Örgütü de fiziksel aktiviteye küçük miktarlarla başlanmasını ve zaman içinde sıklık, süre ve yoğunluğun artırılmasını öneriyor. Adım sayısına tek başına odaklanmak yerine genel hareketliliğe bakılmalı. Sağlıklı yaşam için herkes açısından geçerli tek bir günlük adım sayısı hedefinden ziyade düzenli fiziksel aktivite ve daha az hareketsiz zaman önem taşıyor. Hareketin faydası yalnızca kilo kontrolüyle sınırlı değil. Düzenli fiziksel aktivite kalp-damar sağlığını desteklerken, tip 2 diyabet riskinin azaltılmasına, uyku kalitesinin iyileşmesine ve ruhsal iyilik halinin desteklenmesine de katkı sağlayabiliyor. Başhekim Uzm. Dr. Serdar Yaşar “Hareketsizliği azaltmak için hayatımıza büyük değişiklikler eklemek her zaman gerekmiyor. Gün içinde daha fazla yürümek, kısa mesafelerde hareket etmeyi tercih etmek ve uzun süre oturulan zamanları bölmek iyi bir başlangıç olabilir. Önemli olan hareketi yalnızca yapılması gereken bir egzersiz olarak değil, günlük yaşamın doğal bir parçası haline getirebilmek” dedi.
--:--:--
Çiğdem Kasap

Çiğdem Kasap

8344 haber

Haberleri (Sayfa 285)

Afyon’da Otel Kasasını soyan hırsızlar yakalandı!
Asayiş

Afyon’da Otel Kasasını soyan hırsızlar yakalandı!

[ad_1] Afyonkarahisar İzmir yolunda bulunan bir otel kasasını soyan hırsızlar kıskıvrak yakalandı. Afyonkarahisar Emniyet ekipleri başarılı operasyon ile hırsızları yakaladı. [ad_2] Afyon Asayiş Haberleri

Taytak, Mhp’li Belediyelere desteğini sürdürüyor! – Siyaset
Siyaset

Taytak, Mhp’li Belediyelere desteğini sürdürüyor! – Siyaset

[ad_1] 06 Kasım 2020 – 14:51 – Güncelleme: 06 Kasım 2020 – 14:54 Afyonkarahisar Milletvekili Mehmet Taytak, Kayıhan Belediyesinin araç filosuna vidanjör ve damperli kamyon kazandırdı.  Kayıhan Belediye Başkanı Ömer...

Çay’da patpat kazasında yaralanan şahıs hayatını kaybetti! – Asayiş
Asayiş

Çay’da patpat kazasında yaralanan şahıs hayatını kaybetti! – Asayiş

[ad_1] Kaza Afyonkarahisar- Konya karayolu Çay ilçesi girişindeki önceki akşam meydana geldi. 45 HD 1112 plakalı araç ile Orhan Erdoğan idaresindeki patpat ile çarpıştı. Kazada devrilen tarım aracındaki Orhan Erdoğan ile...

Afyon’un bu beldesinde karantina bu gece başlıyor! – Afyon Haber
Afyon Haber

Afyon’un bu beldesinde karantina bu gece başlıyor! – Afyon Haber

[ad_1] 05 Kasım 2020 – 22:36 – Güncelleme: 07 Kasım 2020 – 15:52 Afyonkarahisar İl Hıfzıssıha Meclisi bugün toplandı. Gerçekleşen toplantıda Merkez’e bağlı Değirmenayvalı Beldesi’nde karantina uygulamasının başlamasına karar verildi. Değirmenayvalı Kasabasında...

Asker eğlencesinde polise mukavemet gösteren şahıslar tutuklandı – Asayiş
Asayiş

Asker eğlencesinde polise mukavemet gösteren şahıslar tutuklandı – Asayiş

[ad_1] 05 Kasım 2020 – 20:40 – Güncelleme: 05 Kasım 2020 – 20:47 Edinilen bilgilere göre Afyonkarahisar Merkez Esentepe Mahallesinde asker eğlencesi düzenlendi. İhbarı alan Polis ekipleri asker gecesinin yapıldığı adrese...

Türkiye 5 Kasım koronavirüs tablosu – Sağlık
Sağlık

Türkiye 5 Kasım koronavirüs tablosu – Sağlık

[ad_1] Türkiye’de koronavirüs salgınında bugün 81 vatandaşımız yaşamını yitirdi. Sağlık bakanı Fahrettin Koca , Bugün tespit edilen 2.311 yeni hastamız var. Ağır hasta sayımız dünden 100 fazla. Bu artışa engel olmak...

Eroğlu, Dostluk ve Vefa, Büyük Bir Erdemdir – Siyaset
Siyaset

Eroğlu, Dostluk ve Vefa, Büyük Bir Erdemdir – Siyaset

[ad_1] 05 Kasım 2020 – 14:32 – Güncelleme: 05 Kasım 2020 – 14:35 Her ay farklı bir temanın işlendiği program çerçevesinde Kasım ayının teması “Dostluk ve Vefa.” dır. Her geçen yıl,...

Kendine Borçlu Kalmak – Muhammed Rıdvan SADIKOĞLU – Eğitim
Eğitim

Kendine Borçlu Kalmak – Muhammed Rıdvan SADIKOĞLU – Eğitim

[ad_1] Bu iklimde sadece zihnimiz ve kalbimiz değil; hayalimiz, umudumuz, ufkumuz da yorgun artık ve biraz nefes almaya, bir parça tebessüme, bir tutam umuda, teşehhüd miktarı sakinleşmeye, hiç olmazsa normalleşmeye,...

Kızılay Deprem Bölgesinde sıcak yemek dağıtıyor – Sivil Toplum
Sivil Toplum

Kızılay Deprem Bölgesinde sıcak yemek dağıtıyor – Sivil Toplum

[ad_1] Afyonkarahisar Kızılay İl Başkanlığından yapılan açıklamada şu ifadelere yer verildi. İzmir’de depremin hemen ardından bölgeye ulaşanTürk Kızılay Afyonkarahisar il Başkanlığı yönetim kurulu üyelerimiz ve Genç Kızılay teşkilatımız İle birlikte...

100 yaşındaki Hava nine enerjisi ile örnek oluyor – Yaşam
Yaşam

100 yaşındaki Hava nine enerjisi ile örnek oluyor – Yaşam

[ad_1] Emirdağ Belediye Başkanı Serkan Koyuncu ve Gömü Belediye Başkanı Hakkı Tekin’in de bulunduğu ziyarette; Hava Nine ile görüşen Kaymakam Osman Bilici, ilerleyen yaşına rağmen hayata bakışı ve enerjisi ile...

Afyon’da tarihi eserleri satacaklardı! – Asayiş
Asayiş

Afyon’da tarihi eserleri satacaklardı! – Asayiş

[ad_1] Afyonkarahisar İl Jandarma Komutanlığı ekiperli İhsaniye ilçesinde ikamet eden şüpheli Y.Ç., İ.B. ve A.B. İsimli şahısların ellerinde tarihi eser niteliği taşıyan sikke, obje ve mezar siteli bulunduğu, bu eşyaları...

Uyuşturucu kullanan şahsın evine baskın yapıldı! – Asayiş
Asayiş

Uyuşturucu kullanan şahsın evine baskın yapıldı! – Asayiş

[ad_1] Afyonkarahisar İl Jandarma Komutanlığı ekipleri tarafından Afyonkarahisar Merkeze bağlı Değirmenayvalı Kasabasında ikamet eden şüpheliler İ.Ş., Ş.S. E.F.Ç. ve İ.Ç. isimli şahısların uyuşturucu madde kullandıkları yönünde ihbar alınmıştır.  Alınan ihbar...

Tarihi tren istasyonu gastronomi merkezi olacak – Afyon Haber
Afyon Haber

Tarihi tren istasyonu gastronomi merkezi olacak – Afyon Haber

[ad_1] Türkiye Devlet Demiryolları Genel Müdürlüğü ile yapılan görüşmeler sonucunda Afyonkarahisar Belediyesi’ne tahsis edilen İzmir İstasyonu, Afyonkarahisar  Belediye Başkanı Mehmet Zeybek’in girişimleri ile Sosyal Tesisi haline dönüşecek. Türkiye’de Gaziantep ile...

Deprem riskinde İstanbul başı çekti – Türkiye
Türkiye

Deprem riskinde İstanbul başı çekti – Türkiye

[ad_1] Türkiye’de yılda ortalama 23 binin üzerinde deprem meydana geliyor. Ülke topraklarının yüzde 66’sı, yani nüfusun yaklaşık yüzde 71’i riskli alanlarda oturuyor. Bu da yaklaşık 59 milyon kişiye denk geliyor....

Akut Afyon ekibinden Feyzullah Dereci’ye ziyaret! – Sivil Toplum
Sivil Toplum

Akut Afyon ekibinden Feyzullah Dereci’ye ziyaret! – Sivil Toplum

[ad_1] AKUT Afyonkarahisar ekibinin faaliyetleri ve 8 Kasım’da düzenlenecek olan 42. İstanbul “Her Adım Bir Hayat ” adlı sanal koşu  hakkında kendisine bilgi verdi. 8 Kasım’daki koşunun spor kompleksinde yapılması...

Vali Gökmen Çiçek, Ataköy parkını çok beğendi – Afyon Haber
Afyon Haber

Vali Gökmen Çiçek, Ataköy parkını çok beğendi – Afyon Haber

[ad_1] Afyonkarahisar Valisi Gökmen Çiçek ve Belediye Başkanı Mehmet Zeybek, Ataköy Mahallesi’nde artık son aşamaya gelen parkta incelemelerde bulundu. Afyonkarahisar Belediyesi Park ve Bahçeler Müdürlüğü Ataköy Mahallesi’ne muhteşem bir park kazandırıyor....

Taytak, Felaket Üzerinden Siyaset Yapılmaz – Siyaset
Siyaset

Taytak, Felaket Üzerinden Siyaset Yapılmaz – Siyaset

[ad_1] Kamu Denetçileri seçimi için alt komisyon oluşturmak üzere toplanan Dilekçe Komisyonu ile İnsan Haklarını İnceleme Komisyonu Üyelerinden Kurulu Karma Komisyon toplantısında Milliyetçi Hareket Partisi MYK Üyesi ve Afyonkarahisar Milletvekili...

Erdoğan: Deprem konutlarının yapımına 1 ay içinde başlamayı planlıyoruz – Türkiye
Türkiye

Erdoğan: Deprem konutlarının yapımına 1 ay içinde başlamayı planlıyoruz – Türkiye

[ad_1] Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, Cumhurbaşkanlığı Kabine Toplantısı’nın ardından açıklamalarda bulundu  Erdoğan, İzmir’de meyden meydana gelen depremle ilgili “110 kişinin enkaz altından cansız bedeni çıkarılmıştır. Yaralılarımızın sayısı 1027’dir. Bunların 883’ünün...

3 Kasım 2020 Koronavirüs tablosu – Sağlık
Sağlık

3 Kasım 2020 Koronavirüs tablosu – Sağlık

[ad_1] Türkiye Sağlık Bakanlığının Covid-19 bilgilendirme sayfasında Türkiye’nin güncel korona virüs tablosu kamuoyuyla paylaşıldı. Koronavirüs tablosuna göre son 24 saatte 79 kişi korona virüsten hayatını kaybetti, toplam can kaybı 10...

Kaymakam Bilici, Kadın Kültür evi inşaatını inceledi – Belediyeler
Belediyeler

Kaymakam Bilici, Kadın Kültür evi inşaatını inceledi – Belediyeler

[ad_1] Afyonkarahisar Valimiz Gökmen Çiçek’in talimatlarıyla birçok ilçede hayata geçirilen Kadın Kültür Evleri Projesi, Kaymakamlığımızın koordinesinde hız kesmeden devam ediyor. Kısa süre içerisinde bitirilmesi hedeflenen proje kapmasında açılacak olan Kadın...

Otel havluları otel misafirleri için neden bu kadar önem taşır? – Ekonomi
Ekonomi

Otel havluları otel misafirleri için neden bu kadar önem taşır? – Ekonomi

[ad_1] Lüks ve kaliteli havlular genel memnuniyeti garanti eder ve her misafir üzerinde olumlu etki yaratarak olumlu referans olarak size geri döner. Asies Tekstil olarak lüks havlu koleksiyonlarımız tam size...

Daha Güzel Bir Cilt Temizliği İçin Volkanik Kül – Sağlık
Sağlık

Daha Güzel Bir Cilt Temizliği İçin Volkanik Kül – Sağlık

[ad_1] Volcanic mud ile sizlerde artık ürünü sorunsuz şekilde kullanabilirsiniz. Etkisini en iyi şekilde görebileceğiniz bir ürün olarak karşımıza çıkar. Güvenilir bir ürün olduğundan dolayı sizlerde sorunsuz şekilde kullanmaya başlayabilirsiniz. ...

Başkan Serkan Koyuncu “Bizim sevdamız Emirdağ” – Belediyeler
Belediyeler

Başkan Serkan Koyuncu “Bizim sevdamız Emirdağ” – Belediyeler

[ad_1] 03 Kasım 2020 – 13:33 – Güncelleme: 03 Kasım 2020 – 13:35 Emirdağ Belediye Başkanı Serkan Koyuncu, ilçeyi adeta şantiyeye çevirdi. Belediye ekipleri her mahalle de her sokakta Emirdağ’ı...

Atso, Ekim ayı ihracat rakamlarını açıkladı! – Ekonomi
Ekonomi

Atso, Ekim ayı ihracat rakamlarını açıkladı! – Ekonomi

[ad_1] Hüsne Serteser açıklamasında şu ifadelere yer verdi. Afyonkarahisar’ın 2020 yılı Ekim ayı ihracatı, geçen yılın aynı ayına göre yüzde 40,25 azaldı. Geçen yıl Ekim ayında 50 milyon 978 bin...

Yükleniyor...
Afyonkarahisar'ın Dijital Kalbi
Afyon Haber – Afyon Son Dakika ve Güncel Haberler | AfyonHaberim

Anlık Afyon son dakika gelişmeleri, tarafsız yerel analizler ve güncel Afyon Haberleri afyonhaberim.com'da. Şehrin en doğru Afyon Haber kaynağı olarak, ilkeli gazetecilik ilkeleriyle 7/24 hizmetinizdeyiz.

Copyright © 2015 afyonhaberim.com | Tüm Hakları Saklıdır. Tasarım ve Yazılım: Afyon Haberim
sohbet