4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü: Hareket etmek için spor salonuna gitmek şart değil Günlük hayatın yoğunluğu içinde düzenli egzersize zaman ayırmak her zaman mümkün olmayabiliyor. Ancak hareket etmek için mutlaka uzun süreli spor programlarına ihtiyaç olmadığını belirten Erdem Hastanesi Çakmak şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında gün içinde atılan küçük adımların ve hareket alışkanlıklarının da fiziksel aktivitenin artırılmasına katkı sağlayabileceğine dikkat çekti. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yetişkinlerin haftada 150-300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmasını öneriyor. Ancak bu hedefe ulaşamayan kişiler için de “hiç hareket etmemektense bir miktar hareket etmenin” sağlık açısından faydalı olduğu vurgulanıyor. Fiziksel aktivitenin yürüyüş, bisiklete binme, ulaşım sırasında hareket etme ve günlük işler gibi farklı yollarla da yapılabileceği belirtiliyor. 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında Erdem Hastanesi Çakmak Şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, günlük hareketi artırmak isteyenler için şu noktalara değindi; “Bugün spor yapamadım” demek, hiç hareket etmemek anlamına gelmemeli. Kısa yürüyüşler, merdiven kullanmak veya gün içinde daha fazla ayağa kalkmak hareket miktarını artırabilir. Yürüyüşü günlük rutinin bir parçası haline getirmek önemli. İşe veya alışverişe giderken yolun bir bölümünü yürümek, kısa mesafelerde araç yerine yürümeyi tercih etmek gibi küçük değişiklikler sürdürülebilir bir başlangıç sağlayabilir. Hedefi bir anda yükseltmek yerine kademeli artırmak daha uygulanabilir olabilir. Dünya Sağlık Örgütü de fiziksel aktiviteye küçük miktarlarla başlanmasını ve zaman içinde sıklık, süre ve yoğunluğun artırılmasını öneriyor. Adım sayısına tek başına odaklanmak yerine genel hareketliliğe bakılmalı. Sağlıklı yaşam için herkes açısından geçerli tek bir günlük adım sayısı hedefinden ziyade düzenli fiziksel aktivite ve daha az hareketsiz zaman önem taşıyor. Hareketin faydası yalnızca kilo kontrolüyle sınırlı değil. Düzenli fiziksel aktivite kalp-damar sağlığını desteklerken, tip 2 diyabet riskinin azaltılmasına, uyku kalitesinin iyileşmesine ve ruhsal iyilik halinin desteklenmesine de katkı sağlayabiliyor. Başhekim Uzm. Dr. Serdar Yaşar “Hareketsizliği azaltmak için hayatımıza büyük değişiklikler eklemek her zaman gerekmiyor. Gün içinde daha fazla yürümek, kısa mesafelerde hareket etmeyi tercih etmek ve uzun süre oturulan zamanları bölmek iyi bir başlangıç olabilir. Önemli olan hareketi yalnızca yapılması gereken bir egzersiz olarak değil, günlük yaşamın doğal bir parçası haline getirebilmek” dedi.
--:--:--
Çiğdem Kasap

Çiğdem Kasap

8344 haber

Haberleri (Sayfa 286)

Afyonkarahisar’da Su ve Otopark’a zam yapılmayacak!
Belediyeler

Afyonkarahisar’da Su ve Otopark’a zam yapılmayacak!

[ad_1] Afyonkarahisar Belediye Meclisi’nin Kasım ayı son toplantısında gelir tarifelerini görüştü. [ad_2] Afyon Kent Haber

İzmir depreminde 91. saatte mucize! – Yaşam
Yaşam

İzmir depreminde 91. saatte mucize! – Yaşam

[ad_1] 03 Kasım 2020 – 11:13 – Güncelleme: 03 Kasım 2020 – 11:21 Son dakika haberlerine göre, cuma günü meydana gelen ve Türkiye’yi yasa boğan İzmir’deki 6.6 büyüklüğündeki depremde hayatını kaybedenlerin sayısı...

İkna ile teslim olan terörist sayısında artış var! – Türkiye
Türkiye

İkna ile teslim olan terörist sayısında artış var! – Türkiye

[ad_1] İçişleri  Bakanlıktan yapılan yazılı açıklamada, bölücü terör örgütünde çözülmenin hız kesmeden devam ettiği bildirildi. Emniyet Genel Müdürlüğü’nün yaptığı ikna çalışmaları neticesinde bugün 1 örgüt mensubunun daha teslim olmasının sağlandığı...

Emirdağ Kaymakamı, fidan dikmeye davet etti – Belediyeler
Belediyeler

Emirdağ Kaymakamı, fidan dikmeye davet etti – Belediyeler

[ad_1] Kaymakam Osman Bilici, tüm Emirdağlıları 11.11.2020 tarihinde “Emirdağ’a Nefes” kampanyasına katılarak fidan dikmeye davet etti. Kaymakam Osman Bilici, Emirdağa nefes projesinde gelinen durumu değerlendirmek ve 11.11.2020 tarihindeki Fidan Dikim...

Büçeden 10 milyon çalışana işveren prim teşviki çıktı – Ekonomi
Ekonomi

Büçeden 10 milyon çalışana işveren prim teşviki çıktı – Ekonomi

[ad_1] 03 Kasım 2020 – 01:44 – Güncelleme: 03 Kasım 2020 – 01:53 Plan ve Bütçe Komisyonu’nda görüşmeleri süren 2021 merkezi yönetim bütçesine göre milyonlarca çalışan için teşvik verilecek. Çalışma Genel Müdürlüğü...

Minübüs ile ağaca çarpan sürücü hayatını kaybetti! – Asayiş
Asayiş

Minübüs ile ağaca çarpan sürücü hayatını kaybetti! – Asayiş

[ad_1] 03 Kasım 2020 – 01:15 – Güncelleme: 03 Kasım 2020 – 01:24 Kaza Çay-Dinar karayolunda meydana geldi. Ufuk Yılmaz idaresindeki 03 PP 714 plakalı minibüs, Çay-Dinar karayolunda ağaçlara çarptı...

TCDD 7.Bölge 27. yaşını kutladı! – Sivil Toplum
Sivil Toplum

TCDD 7.Bölge 27. yaşını kutladı! – Sivil Toplum

[ad_1] TCDD 7. Bölge Sosyal Tesisleri Kır Bahçesinde gerçekleştirmiş olan kutlama programı açılış konuşmasında TCDD 7. Bölge Müdürü Adem Sivri, “Demiryolu hizmetlerinin etkinliğini artırmak üzere, yeniden yapılanma sürecinde TCDD Bölge...

Afyon’a 53 yıldır adeta şifa dağıtıyor! – Ekonomi
Ekonomi

Afyon’a 53 yıldır adeta şifa dağıtıyor! – Ekonomi

[ad_1] İlimiz Yoncaaltı camisi arka köşesinde hizmet veren ve hemen hemen her gün vatandaşların akınına uğrayan tarihi çorbacı, çorba ve yemek çeşitleriyle hem damakları tatlandırıyor hem de şifa dağıtıyor.Kemik suyu...

Başkan Zeybek, Ak Parti Milletin ta kendisidir! – Siyaset
Siyaset

Başkan Zeybek, Ak Parti Milletin ta kendisidir! – Siyaset

[ad_1] Başkan Mehmet Zeybek mesajında şu ifadelere yer verdi.. ’Artık hiçbir şey eskisi gibi olmayacak’ sloganıyla Afyonkarahisar’da kurulan AK Parti ile Türkiye’nin ekonomi, dış politika, demokratikleşme gibi birçok konuda çağ...

Atso’da Başkanlar müşterek toplantı yaptı! – Sivil Toplum
Sivil Toplum

Atso’da Başkanlar müşterek toplantı yaptı! – Sivil Toplum

[ad_1] Afyonkarahisar’da bulunan oda ve borsalar’ın Yönetim Kurulu Başkanları’nın katılımı ile video konferans yolu ile müşterek toplantı gerçekleştirildi. Konferans toplantısınaAfyonkarahisar Ticaret ve Sanayi Odası Yönetim Kurulu Başkanı Hüsnü Serteser, Afyonkarahisar...

8 gündür kayıp olan yaşlı çifti balık adamlar arıyor – Asayiş
Asayiş

8 gündür kayıp olan yaşlı çifti balık adamlar arıyor – Asayiş

[ad_1] Dinar’ın Pınarlı köyünde oturan Cevdet (66) ile Zeliha Uysal (64) 26 Ekim’de şüpheli bir şekilde ortadan kayboldu. Çocukları ve yakınlarının haber vermesi ile olay yerine jandarma ve AFAD ekipleri...

Saadet Partisi Afyon İl Başkanlığı, Hes kodu gereksiz eziyet ! – Siyaset
Siyaset

Saadet Partisi Afyon İl Başkanlığı, Hes kodu gereksiz eziyet ! – Siyaset

[ad_1] 02 Kasım 2020 – 14:35 – Güncelleme: 02 Kasım 2020 – 14:46 Evini kaybeden vatandaşlarımıza sabırlar diliyorum. Depremzedelere yardım etmek için gayret gösteren herkese kolaylıklar diliyorum. Hiçbir yardıma gücümüz...

İzmir’deki depremde can kaybı 83’e yükseldi – Yaşam
Yaşam

İzmir’deki depremde can kaybı 83’e yükseldi – Yaşam

[ad_1] İzmir’de meydana gelen 6.6 şiddetindeki deprem, Seferihisar ve çevre ilçelerde yoğun olarak hissedildi. İzmir’de bazı binalar yıkılırken , çok sayıda binada da çaklaklar ve hasarlar oluştu. Deprem İzmir’in yanı sıra...

Afyon Kızılay gönüllüleri deprem bölgesine gitti! – Sivil Toplum
Sivil Toplum

Afyon Kızılay gönüllüleri deprem bölgesine gitti! – Sivil Toplum

[ad_1] Türk Kızılay Afyonkarahisar Şube Başkanı Fatih Okyar, yaptığı açıklamada, Türk kızılkaya Afyonkarahisar il Genç Kızılay Teşkilatı ile Afyon Kocatepe Üniversitesi (AKÜ) Genç Kızılay topluluğu ve Afyonkarahisar Sağlık Bilimleri Üniversitesi...

Dinar’da çıkan arazi kavgasında baba-oğul öldü! – Asayiş
Asayiş

Dinar’da çıkan arazi kavgasında baba-oğul öldü! – Asayiş

[ad_1] Olay , Afyonkarahisar’ın Dinar ilçesinde meydana geldi. Arazi anlaşmazlığından dolayı çıkan silahlı kavga, baba ile oğlu hayata veda etti.  Edinilen bilgiye göre , olay Dinar’ın Dombayova köyünde meydana geldi. Aralarında arazi...

Koronavirüs’de ölenlerin sayısı 10.326’ya ulaştı – Yaşam
Yaşam

Koronavirüs’de ölenlerin sayısı 10.326’ya ulaştı – Yaşam

[ad_1] Dr. Fahrettin Koca, Twitter soyal medya hesabından yaptığı açıklamada, Türkiye’nin günlük koronavirüs tablosunu paylaştı. Yapılan paylaşıma göre, 01 Kasım’da 123 bin 343 test yapıldı. Vaka sayısı 2106 oldu, 74 kişi hayatını kaybetti.Genel tabloda...

XİAOMİ, Afium’da hizmete açıldı – Afyon Haber
Afyon Haber

XİAOMİ, Afium’da hizmete açıldı – Afyon Haber

[ad_1] 31 Ekim 2020 – 23:55 – Güncelleme: 01 Kasım 2020 – 00:00 Afyonkarahisar bugün önemli bir mağazaya daha kavuştu. Dünya Teknoloji listesinin 3.sırasında kendine yer bulan XİAOMİ markası, Afyonkarahisar’da...

Afyon Akut ekibi, İzmir’e yola çıktı – Sivil Toplum
Sivil Toplum

Afyon Akut ekibi, İzmir’e yola çıktı – Sivil Toplum

[ad_1] Son Dakika : Merkez üssü Ege Denizi’nin Seferihisar açıkları olarak kayıtlara geçen 6,6 büyüklüğündeki deprem bir çok kentte hissedilirken, İzmir’de ise binalırın yıkımına neden oldu. Deprem sonrası Ege’de bulunan AKUT Arama...

İzmir’de meydana gelen depremde 4 kişi öldü, 152 yaralı var! – Türkiye
Türkiye

İzmir’de meydana gelen depremde 4 kişi öldü, 152 yaralı var! – Türkiye

[ad_1] 30 Ekim 2020 – 17:51 – Güncelleme: 30 Ekim 2020 – 17:54 AFAD’tan yapılan açıklama şöyle: ‘30.10.2020 Cuma günü, saat 14.51’de Ege Denizi Seferihisar açıklarında 6.6 büyüklüğünde bir deprem...

İzmir’de Deprem !! 6.6 şiddetindeki depremde yıkılan binalar var – Türkiye
Türkiye

İzmir’de Deprem !! 6.6 şiddetindeki depremde yıkılan binalar var – Türkiye

[ad_1] İZMİR’DE 6,6 DEPREM; BİRÇOK İLDE HİSSEDİLDİ Son dakika haberine göre AFAD, merkez üssü Ege Denizi’nin Seferihisar açıkları olan 6,6 büyüklüğünde deprem meydana geldiğini açıkladı. Yoğun olarak hissedilen deprem, büyük...

Afyon’lu Kayıp çift için arama çalışması başlatıldı! – Asayiş
Asayiş

Afyon’lu Kayıp çift için arama çalışması başlatıldı! – Asayiş

[ad_1] Afyonkarahisar’ın Dinar İlçesi Pınarlı köyünde ikamet edenr Cevdet ve Zeliha Uysal çiftinden haber alamayan yakınları, iki gün önce 112 Acil Çağrı Merkezi’ne ihbarda bulundu. İhbar üzerine çiftin ikamet ettiği eve gelen Jandarma...

Fibromiyalji nedir? Belirtileri ve Tedavisi nasıldır? – Sağlık
Sağlık

Fibromiyalji nedir? Belirtileri ve Tedavisi nasıldır? – Sağlık

[ad_1] Fibromiyalji, hastalığına depresyon, yorgunluk, uykusuzluk gibi psikolojik ve fiziksel hastalıklar da eşlik etmektedir. Genetik ve çevresel faktörlerin beraberliği neticesinde meydana gelen Fibromiyalji hastalığının tam olarak nedeni bilinmekmektedir. Belirtileri herhangi...

Koronavirüs’den ölenlerin sayısı 10.027 ‘ye ulaştı – Sağlık
Sağlık

Koronavirüs’den ölenlerin sayısı 10.027 ‘ye ulaştı – Sağlık

[ad_1] Sağlık Bakanı Dr. Fahrettin Koca, Twitter hesabından yaptığı açıklamada, Türkiye’nin günlük koronavirüs tablosunu paylaştı. Yapılan paylaşımda, 28 Ekim’de 128 bin 312 test yapıldı. Vaka sayısı 2305 oldu, 77 kişi hayatını kaybetti.Genel tabloda...

Yalçın Sevim ‘Sevimli Papatyam’ satır araları! – Eğitim
Eğitim

Yalçın Sevim ‘Sevimli Papatyam’ satır araları! – Eğitim

[ad_1] 29 Ekim 2020 – 20:56 – Güncelleme: 29 Ekim 2020 – 21:13 Eğitimci – Yazar;  Yalçın Sevim‘in merakla beklenen Sevimli Papatyam isimli yeni kitabı raflarda yerini aldı. Sevim, yaptığı...

Yükleniyor...
Afyonkarahisar'ın Dijital Kalbi
Afyon Haber – Afyon Son Dakika ve Güncel Haberler | AfyonHaberim

Anlık Afyon son dakika gelişmeleri, tarafsız yerel analizler ve güncel Afyon Haberleri afyonhaberim.com'da. Şehrin en doğru Afyon Haber kaynağı olarak, ilkeli gazetecilik ilkeleriyle 7/24 hizmetinizdeyiz.

Copyright © 2015 afyonhaberim.com | Tüm Hakları Saklıdır. Tasarım ve Yazılım: Afyon Haberim
sohbet