4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü: Hareket etmek için spor salonuna gitmek şart değil Günlük hayatın yoğunluğu içinde düzenli egzersize zaman ayırmak her zaman mümkün olmayabiliyor. Ancak hareket etmek için mutlaka uzun süreli spor programlarına ihtiyaç olmadığını belirten Erdem Hastanesi Çakmak şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında gün içinde atılan küçük adımların ve hareket alışkanlıklarının da fiziksel aktivitenin artırılmasına katkı sağlayabileceğine dikkat çekti. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yetişkinlerin haftada 150-300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmasını öneriyor. Ancak bu hedefe ulaşamayan kişiler için de “hiç hareket etmemektense bir miktar hareket etmenin” sağlık açısından faydalı olduğu vurgulanıyor. Fiziksel aktivitenin yürüyüş, bisiklete binme, ulaşım sırasında hareket etme ve günlük işler gibi farklı yollarla da yapılabileceği belirtiliyor. 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında Erdem Hastanesi Çakmak Şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, günlük hareketi artırmak isteyenler için şu noktalara değindi; “Bugün spor yapamadım” demek, hiç hareket etmemek anlamına gelmemeli. Kısa yürüyüşler, merdiven kullanmak veya gün içinde daha fazla ayağa kalkmak hareket miktarını artırabilir. Yürüyüşü günlük rutinin bir parçası haline getirmek önemli. İşe veya alışverişe giderken yolun bir bölümünü yürümek, kısa mesafelerde araç yerine yürümeyi tercih etmek gibi küçük değişiklikler sürdürülebilir bir başlangıç sağlayabilir. Hedefi bir anda yükseltmek yerine kademeli artırmak daha uygulanabilir olabilir. Dünya Sağlık Örgütü de fiziksel aktiviteye küçük miktarlarla başlanmasını ve zaman içinde sıklık, süre ve yoğunluğun artırılmasını öneriyor. Adım sayısına tek başına odaklanmak yerine genel hareketliliğe bakılmalı. Sağlıklı yaşam için herkes açısından geçerli tek bir günlük adım sayısı hedefinden ziyade düzenli fiziksel aktivite ve daha az hareketsiz zaman önem taşıyor. Hareketin faydası yalnızca kilo kontrolüyle sınırlı değil. Düzenli fiziksel aktivite kalp-damar sağlığını desteklerken, tip 2 diyabet riskinin azaltılmasına, uyku kalitesinin iyileşmesine ve ruhsal iyilik halinin desteklenmesine de katkı sağlayabiliyor. Başhekim Uzm. Dr. Serdar Yaşar “Hareketsizliği azaltmak için hayatımıza büyük değişiklikler eklemek her zaman gerekmiyor. Gün içinde daha fazla yürümek, kısa mesafelerde hareket etmeyi tercih etmek ve uzun süre oturulan zamanları bölmek iyi bir başlangıç olabilir. Önemli olan hareketi yalnızca yapılması gereken bir egzersiz olarak değil, günlük yaşamın doğal bir parçası haline getirebilmek” dedi.
--:--:--
Çiğdem Kasap

Çiğdem Kasap

8344 haber

Haberleri (Sayfa 287)

Uluçay, Bu bir mizah değil, islam’a duyulan nefrettir, terbiyesizliktir – Siyaset
Siyaset

Uluçay, Bu bir mizah değil, islam’a duyulan nefrettir, terbiyesizliktir – Siyaset

[ad_1] AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanı Hüseyin Ceylan Uluçay, Fransa’da yayın yapan Charlie Hebdo dergisinin Peygamber Efendimiz ve Cumhurbaşkanımız hakkındaki provokasyon amaçlı karikatür yayınlarına tepki gösterdi. Karşınızda 19. Yüzyıldan kalma...

Zeybek, Cumhuriyet Bayramı mesajı yayınladı – Belediyeler
Belediyeler

Zeybek, Cumhuriyet Bayramı mesajı yayınladı – Belediyeler

[ad_1] Mehmet Zeybek mesajında şu ifadelere yer verdi ; Cumhuriyet’in Atatürk’ün önderliğinde milletimizin, azim ve kararlılığıyla vücut bulmuş büyük bir eser olduğunu belirten Başkan Mehmet Zeybek, ayrıca Kurtuluş Savaşı’nın zaferle...

Altun, Cumhurbaşkanımız küresel vicdanın sesi olmaya devam edecek – Türkiye
Türkiye

Altun, Cumhurbaşkanımız küresel vicdanın sesi olmaya devam edecek – Türkiye

[ad_1] İletişim Başkanı Altun, sosyal medya hesabından, Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan’a karşı yapılan çirkin karikatüre ilişkin açıklamada bulundu. İletişim Başkanı Altun, paylaşımında “Batı’nın faşist kanadı ve onların içimizdeki temsilcileri ahlaksızca...

Son Dakika: Irak’a taze domates ihracatı serbest – Ekonomi
Ekonomi

Son Dakika: Irak’a taze domates ihracatı serbest – Ekonomi

[ad_1] Ege Yaş Meyve Sebze İhracatçıları Birliği Başkanı Hayrettin Uçak, 2018’de Türkiye geneli 292 milyon dolar olan taze domates ihracatının 2019’da 304 milyon dolara ulaştığını söyledi.  “1 Ocak’tan 27 Ekim’e...

Zafer Kalkınma Ajansı Personel Alacak! – Ekonomi
Ekonomi

Zafer Kalkınma Ajansı Personel Alacak! – Ekonomi

[ad_1] Zafer Kalkınma Ajansı Bölgesine daha iyi hizmet verebilmek adına 4 nolu Cumhurbaşkanlığı Kararnamesi ile Kalkınma Ajansları Personel Yönetmeliği hükümleri çerçevesinde;  2 (iki) Uzman Personel,  1 (bir) Destek Personeli ve...

Hüsnü Serteser, Cumhuriyet Bayramı mesajı yayımladı! – Sivil Toplum
Sivil Toplum

Hüsnü Serteser, Cumhuriyet Bayramı mesajı yayımladı! – Sivil Toplum

[ad_1] Cumhuriyet’in kazanıldığı topraklar olan Afyonkarahisar’ımızda , Cumhuriyetimiz’in 97’inci yıldönümünü gururla kutluyoruz. İş dünyası olarak Cumhuriyetimiz’in 100’üncü yılında, ülkemizin büyük ekonomiler arasında yer alması için var gücümüzle çalışıyoruz. Bu vesile...

Afyon Belediyesi’nden Akıllı Ulaşım Kartı duyurusu! – Belediyeler
Belediyeler

Afyon Belediyesi’nden Akıllı Ulaşım Kartı duyurusu! – Belediyeler

[ad_1] Afyonkarahisar Belediyesi tarafından yapılan duyuruda Akıllı Ulaşım Kartları ile Sağlık Bakanlığı Hayat Eve Sığar(HES) uygulaması arasında entegrasyonun sağlanması amacı ile Akıllı Ulaşım Kartı kullanıcılarının HES kodlarını almaları ve kişiselleştirme...

Afyon’da 29 Ekim Kutlama Proğramı belli oldu – Afyon Haber
Afyon Haber

Afyon’da 29 Ekim Kutlama Proğramı belli oldu – Afyon Haber

[ad_1] Cumhuriyetimizin kuruluşunun 97. Yıldönümü kutlama törenleri 28 Ekim 2020 Çarşamba günüsaat 13.00’ de Kocatepe Parkı Atatürk Anıtına çelenklerin sunumu ve 21 pare top atışı ile başlayacak,29 Ekim 2020 Perşembe...

Kan Ver Afyon kampanyasına TCDD 7.Bölge’de destek verdi – Sivil Toplum
Sivil Toplum

Kan Ver Afyon kampanyasına TCDD 7.Bölge’de destek verdi – Sivil Toplum

[ad_1] Afyonkarahisar Valiliği ve Afyonkarahisar Belediyesi tarafından organize edilen Kan Ver Afyon kampanyası kapsamında Afyonkarahisar Platform Temsilcisi ve Afyon Sosyal Yaşamı Geliştirme Dernek Başkanlığı ,  TCDD 7.Bölge Müdürü Adem Sivri’ye...

Lierac Cilt Bakım Ürünleri – Sağlık
Sağlık

Lierac Cilt Bakım Ürünleri – Sağlık

[ad_1] Cilt en büyük ve en geniş organ olduğu için mutlaka ona iyi bakılması gerekiyor. Cildinize iyi bakmaya karar verdiğinizde ise devreye Lierac cilt bakım ürünleri giriyor. Temizleme, peeling yapma, maske...

Hatay’da Canlı Bomba kendini patlattı! – Türkiye
Türkiye

Hatay’da Canlı Bomba kendini patlattı! – Türkiye

[ad_1] Edinilen bilgilere göre, Hatay’ın İskenderun ilçe merkezinde patlama meydana geldi, olay yerine çok sayıda polis, itfaiye ve sağlık ekibi sevk edildi. Hatay Valisi Rahmi Doğan Twitter hesabından patlamaya ilişkin açıklamada...

Afyon’a Mi Store açılıyor! Açılışa özel çok sayıda hediye – Afyon Haber
Afyon Haber

Afyon’a Mi Store açılıyor! Açılışa özel çok sayıda hediye – Afyon Haber

[ad_1] Teknoloji meraklılarının Xiaomi ürünlerini deneyimleyip satın alabildiği Mi Store mağazaları sayısı hızla artmaya devam ediyor. Afyonkarahisar merakla beklediği Mi Store mağazasına kavuşuyor. 31 Ekim 2020 Cumartesi günü Saat 13:00’de Afyonkarahisar’a Mi Store mağazası açılacak....

Mehmet Taytak, Bakan Adil Karaismailoğlu’na taleplerini iletti – Siyaset
Siyaset

Mehmet Taytak, Bakan Adil Karaismailoğlu’na taleplerini iletti – Siyaset

[ad_1] Milletvekili Taytak, Bakan Karaismailoğlu’na, Afyonkarahisar’a Karayolları Bölge Müdürlüğü kurulması talebini, Köroğlu mevkisine yapılması planlanan tünelin ihalesinin yapılıp bitirilmesi ve yarım kalan bölünmüş yolların tamamlanması konularını dosya halinde sundu. Ulaştırma ve...

Banaz-Afyon yolunda tavuk yüklü Tır devrildi! – Asayiş
Asayiş

Banaz-Afyon yolunda tavuk yüklü Tır devrildi! – Asayiş

[ad_1] 25 Ekim 2020 – 20:19 – Güncelleme: 25 Ekim 2020 – 20:41 Edinilen bilgiye göre, bugün 13:00 saatlerinde Banaz’dan Afyonkarahisar istikametine seyir halindeki 63 AAP plakalı Tavuk yüklü TIR...

Afyonkarahisar İYİ PARTİ’nin 3.yılını kutladı! – Siyaset
Siyaset

Afyonkarahisar İYİ PARTİ’nin 3.yılını kutladı! – Siyaset

[ad_1] Afyonkarahisar İYİ Parti İl Başkanlığı, ,Merkez İlçe Başkanlığı ve İl Gençlik Kolları Başkanlığı olarak Partinin 3. yıl programı Kocatepe Anıtı’na Çelenk koyularak Saygı duruşu, İstiklal Marşı ve konuşmalar yapılarak...

Milletvekili Burcu Köksal, iş insanlarını dinledi – Siyaset
Siyaset

Milletvekili Burcu Köksal, iş insanlarını dinledi – Siyaset

[ad_1] Cumhuriyet Halk Partisi (CHP) Afyonkarahisar Milletvekili ve Parti Meclisi (PM) Üyesi Av. Burcu Köksal, Afyonkarahisar Sanayicileri ve İş Adamları Derneği (AFSİAD) ile Müstakil Sanayici ve İşadamları Derneği’ni (MÜSİAD) ziyaret...

Hüseyin Ceylan Uluçay, Yarınlar İçin Gece Gündüz Çalışıyoruz – Siyaset
Siyaset

Hüseyin Ceylan Uluçay, Yarınlar İçin Gece Gündüz Çalışıyoruz – Siyaset

[ad_1] 7. Olağan kongreler sonrası hayırlı olsun ziyaretleri yapan Başkan Uluçay ve beraberindeki heyet, ilçelerde vatandaşlarla da görüşerek talep ve önerilerini dinledi. AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanı Hüseyin Ceylan Uluçay,...

Mı Store, Afyon AFİUM AVM’de Açılıyor! – Ekonomi
Ekonomi

Mı Store, Afyon AFİUM AVM’de Açılıyor! – Ekonomi

[ad_1] 24 Ekim 2020 – 12:35 – Güncelleme: 24 Ekim 2020 – 13:31 Xiaomi’nin Afyonkarahisar’daki yeni mağazası, tüm yolların kesiştiği noktada bulunan AFİUM AVM’de açılıyor. Son yılların en popüler teknoloji şirketlerinden...

Vergi Borcu yapılandırma maddesi komisyonda kabul edildi – Ekonomi
Ekonomi

Vergi Borcu yapılandırma maddesi komisyonda kabul edildi – Ekonomi

[ad_1] 24 Ekim 2020 – 00:53 – Güncelleme: 24 Ekim 2020 – 01:02 Maddeyle, vergi borçları yapılandırılarak, borçların18 taksitle ödenmesine imkan tanınıyor. Borcunu peşin ödemek isteyenlere de indirim sağlanıyor. Teklif,...

Afyon Şuhut yolunda maddi hasarlı kaza – Asayiş
Asayiş

Afyon Şuhut yolunda maddi hasarlı kaza – Asayiş

[ad_1] 24 Ekim 2020 – 00:37 – Güncelleme: 24 Ekim 2020 – 00:42 Kaza, dün  Afyon-Şuhut yolunun 4.üncü kilometresinde meydana geldi. Su satışı yapan özel bir firmaya ait 03 ABH...

Bolvadin’de araç tarlaya uçtu! – Asayiş
Asayiş

Bolvadin’de araç tarlaya uçtu! – Asayiş

[ad_1] 23 Ekim 2020 – 23:59 – Güncelleme: 24 Ekim 2020 – 00:02 Kaza, dün saat akşam saatlerinde Bolvadin ilçesi Dişli Kasabası mevkiinde meydana geldi. Kimliği öğrenilemeyen sürücünün kullandığı otomobil,...

Afyon’da Sahte Alkol operasyonu! – Asayiş
Asayiş

Afyon’da Sahte Alkol operasyonu! – Asayiş

[ad_1] Afyonkarahisar İl Emniyet Müdürlüğü Afyonkarahisar ve ilçelerinde Kaçakçılık Suçlarının önlenmesine yönelik olarak yapılan çalışmalar neticesinde 21/10/2020 günü Afyonkarahisar merkezi ve ilçelerinde yapılan operasyon kapsamında tespit edilen 4 ayrı ikamet...

Afyon’a uyuşturucu getirirken, Kütahya yolunda yakalandılar – Asayiş
Asayiş

Afyon’a uyuşturucu getirirken, Kütahya yolunda yakalandılar – Asayiş

[ad_1] Afyonkarahisar İl Emniyet Müdürlüğü ekipleri tarafından yapılan çalışmalar neticesinde, Afyonkarahisar’a otobüs ile uyuşturucu madde getireceği bilgisi alınan iki şüpheli şahıs ilimiz Kütahya yolunda yapılan yol uygulamasında yakalanmış, şahısların yapılan...

Erenler’de sokak satıcısına operasyon ! Yakalandı.. – Asayiş
Asayiş

Erenler’de sokak satıcısına operasyon ! Yakalandı.. – Asayiş

[ad_1] 22 Ekim 2020 – 15:59 – Güncelleme: 22 Ekim 2020 – 16:31 Afyonkarahisar İl Emniyet Müdürlüğü ekiplerince Afyonkarahisar merkezinde Erenler mahallesinde sokak satıcılarına yönelik olarak yapılan çalışmalar neticesinde uyuşturucu...

Yükleniyor...
Afyonkarahisar'ın Dijital Kalbi
Afyon Haber – Afyon Son Dakika ve Güncel Haberler | AfyonHaberim

Anlık Afyon son dakika gelişmeleri, tarafsız yerel analizler ve güncel Afyon Haberleri afyonhaberim.com'da. Şehrin en doğru Afyon Haber kaynağı olarak, ilkeli gazetecilik ilkeleriyle 7/24 hizmetinizdeyiz.

Copyright © 2015 afyonhaberim.com | Tüm Hakları Saklıdır. Tasarım ve Yazılım: Afyon Haberim
sohbet