4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü: Hareket etmek için spor salonuna gitmek şart değil Günlük hayatın yoğunluğu içinde düzenli egzersize zaman ayırmak her zaman mümkün olmayabiliyor. Ancak hareket etmek için mutlaka uzun süreli spor programlarına ihtiyaç olmadığını belirten Erdem Hastanesi Çakmak şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında gün içinde atılan küçük adımların ve hareket alışkanlıklarının da fiziksel aktivitenin artırılmasına katkı sağlayabileceğine dikkat çekti. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yetişkinlerin haftada 150-300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmasını öneriyor. Ancak bu hedefe ulaşamayan kişiler için de “hiç hareket etmemektense bir miktar hareket etmenin” sağlık açısından faydalı olduğu vurgulanıyor. Fiziksel aktivitenin yürüyüş, bisiklete binme, ulaşım sırasında hareket etme ve günlük işler gibi farklı yollarla da yapılabileceği belirtiliyor. 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında Erdem Hastanesi Çakmak Şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, günlük hareketi artırmak isteyenler için şu noktalara değindi; “Bugün spor yapamadım” demek, hiç hareket etmemek anlamına gelmemeli. Kısa yürüyüşler, merdiven kullanmak veya gün içinde daha fazla ayağa kalkmak hareket miktarını artırabilir. Yürüyüşü günlük rutinin bir parçası haline getirmek önemli. İşe veya alışverişe giderken yolun bir bölümünü yürümek, kısa mesafelerde araç yerine yürümeyi tercih etmek gibi küçük değişiklikler sürdürülebilir bir başlangıç sağlayabilir. Hedefi bir anda yükseltmek yerine kademeli artırmak daha uygulanabilir olabilir. Dünya Sağlık Örgütü de fiziksel aktiviteye küçük miktarlarla başlanmasını ve zaman içinde sıklık, süre ve yoğunluğun artırılmasını öneriyor. Adım sayısına tek başına odaklanmak yerine genel hareketliliğe bakılmalı. Sağlıklı yaşam için herkes açısından geçerli tek bir günlük adım sayısı hedefinden ziyade düzenli fiziksel aktivite ve daha az hareketsiz zaman önem taşıyor. Hareketin faydası yalnızca kilo kontrolüyle sınırlı değil. Düzenli fiziksel aktivite kalp-damar sağlığını desteklerken, tip 2 diyabet riskinin azaltılmasına, uyku kalitesinin iyileşmesine ve ruhsal iyilik halinin desteklenmesine de katkı sağlayabiliyor. Başhekim Uzm. Dr. Serdar Yaşar “Hareketsizliği azaltmak için hayatımıza büyük değişiklikler eklemek her zaman gerekmiyor. Gün içinde daha fazla yürümek, kısa mesafelerde hareket etmeyi tercih etmek ve uzun süre oturulan zamanları bölmek iyi bir başlangıç olabilir. Önemli olan hareketi yalnızca yapılması gereken bir egzersiz olarak değil, günlük yaşamın doğal bir parçası haline getirebilmek” dedi.
--:--:--
Çiğdem Kasap

Çiğdem Kasap

8344 haber

Haberleri (Sayfa 278)

Bolvadin’de ev alev alev yandı
Asayiş

Bolvadin’de ev alev alev yandı

[ad_1] Bolvadin Haber – Afyonkarahisar’ın Bolvadin ilçesinde meydana gelen yangında tek katlı ev kullanılamaz hale geldi. [ad_2] Afyon Asayiş Haberleri

Altın aramak için köylülerin ağılları yıkılıyor – Siyaset
Siyaset

Altın aramak için köylülerin ağılları yıkılıyor – Siyaset

[ad_1] 17 Aralık 2020 – 22:29 – Güncelleme: 17 Aralık 2020 – 22:44 Cumhuriyet Halk Partisi (CHP) Afyonkarahisar Milletvekili Av. Burcu Köksal, Bolvadin İlçesi Karayokuş Köyü’nde incelemelerde bulunarak köy sakinleri...

Afyon’da 4 yıldır aranan fetö şüphelisi gözaltına alındı – Asayiş
Asayiş

Afyon’da 4 yıldır aranan fetö şüphelisi gözaltına alındı – Asayiş

[ad_1] 17 Aralık 2020 – 18:24 – Güncelleme: 17 Aralık 2020 – 18:28 Afyonkarahisar İl Emniyet Müdürlüğünden yapılan açıklamaya göre Afyonkarahisar’ın Dinar ilçesinde, “Fetullahçı Terör Örgütü’ne (FETÖ) üye olmak” suçundan...

Afyon’da Jandarma affetmiyor – Asayiş
Asayiş

Afyon’da Jandarma affetmiyor – Asayiş

[ad_1] Afyonkarahisar İl Jandarma Komutanlığı görevlilerince yapılan çalışmalar neticesinde 10.12.2020 günü Çay ilçesi Yeşilyurt köyünde ikamet eden şüpheli H.Ç. isimli şahsın ev ve eklentilerinde yapılan arama sonucunda; (47) adet paket...

Mhp İl Başkanı Kocacan, hizmetler masaya yatırıldı – Siyaset
Siyaset

Mhp İl Başkanı Kocacan, hizmetler masaya yatırıldı – Siyaset

[ad_1] MHP Afyonkarahisar İl Başkanlığında gerçekleştirilen toplantı koronaviris tedbirleri altında yapıldı. İl Başkanı Mehmet Kocacan başkanlığında yapılan toplantıya il yönetimi ve belediye başkanları katıldı. Toplantının açılış konuşmasını yapan Başkan Kocacan,...

Afyonkarahisar Hıfzıssıhha Meclisi yeni kararları açıkladı – Afyon Haber
Afyon Haber

Afyonkarahisar Hıfzıssıhha Meclisi yeni kararları açıkladı – Afyon Haber

[ad_1] Afyonkarahisar Hıfzıssıhha Meclisi yeni kararları Afyonkarahisar Valiliği Koronavirüs (Covid-19) salgınının toplum sağlığı ve kamu düzeni açısından oluşturduğu riski yönetme, sosyal izolasyonu temin, fiziki mesafeyi koruma ve hastalığın yayılım hızını...

İbrahim Yurdunuseven Fetö kumpası hakkında açıklama yaptı – Siyaset
Siyaset

İbrahim Yurdunuseven Fetö kumpası hakkında açıklama yaptı – Siyaset

[ad_1] AK Parti Afyonkarahisar Milletvekili İbrahim Yurdunuseven mesajında şu ifadelere yer verdi.  Yakın tarihimiz boyunca millet iradesinin tecelli ettiği, milletin huzura erdiği ve milli bir takım yükselişlerin olduğu dönemler darbelerle...

Düzağaç Belediye Başkanı Muammer Işıklı 50 yıllık su sorununu çözdü – Belediyeler
Belediyeler

Düzağaç Belediye Başkanı Muammer Işıklı 50 yıllık su sorununu çözdü – Belediyeler

[ad_1] Düzağaç Belediye Başkanı Muammer Işıklı, İller Bankası ve SUKAP hibe destekli içme suyu ihalesinin yapıldığını açıkladı ve bu proje ile Düzağaç’ın 50 yıllık su sıkıntısının  giderilmiş olduğunu söyledi . Başkan...

Afyon Adliyesi telefon rehberi – Afyon Haber
Afyon Haber

Afyon Adliyesi telefon rehberi – Afyon Haber

[ad_1] 16 Aralık 2020 – 10:29 – Güncelleme: 16 Aralık 2020 – 10:35 Afyonkarahisar Adliyesi Telefon Rehberi, Afyon Barosu telefon numarası, Afyon İlçe adliyeleri  AFYON ADLİYE    TEL     :  ...

15 Aralık Dünya Çay gününde Afyon’da çay ikramı yapıldı – Afyon Haber
Afyon Haber

15 Aralık Dünya Çay gününde Afyon’da çay ikramı yapıldı – Afyon Haber

[ad_1] Afyonkarahisar’da sosyal belediyeciliğe büyük bir önem veren Belediye Başkanı Mehmet Zeybek, Afyon Zafer Meydanında vatandaşlara “15 Aralık Dünya Çay Günü” sebebiyle koronavirüs kurallarına uygun olarak soğuk havada sıcak çay...

Yurdunuseven, İşkencelere ve İhlallere son verdik – Siyaset
Siyaset

Yurdunuseven, İşkencelere ve İhlallere son verdik – Siyaset

[ad_1] 3 Kasım 2002’de Aziz Milletimizle el ele, gönül gönüle çıktığımız hizmet ve millet aşkı yolunda 18.yılı doldurduk. 18 Yıldır bizlerden desteklerini esirgemeyen, ülkemizin bırakıldığı çok dar boğazlarda dahi iradesine...

Afyon’da mevsimin ilk karı Kumalar yaylasına yağdı – Afyon Haber
Afyon Haber

Afyon’da mevsimin ilk karı Kumalar yaylasına yağdı – Afyon Haber

[ad_1] Afyon Taşoluk Kumalar Yaylası’na dün akşam saatlerinden itibaren hava sıcaklığının düşmesi dolayısıyla Kumalar Yaylası’na kar düştü. Yaylada yaşayan vatandaş ,yaptığı açıklamada, yaylanın beyaza büründüğünü belirterek, “Dün gece yaylamıza yağmur...

Ne kadar izin hakkım var? – Yaşam
Yaşam

Ne kadar izin hakkım var? – Yaşam

[ad_1] Çalışanlar izin gün sayılarının ne kadar olduğu hakkında yeterli bilgiye sahip olmayabiliyor. Ne kadar izin hakkım var? Kim  ne kadar yıllık izin kullanabilir?  Personel yıllık izinleri, İş Kanunu ile...

Tüm anaokulları yüz yüze eğitime geçiyor – Eğitim
Eğitim

Tüm anaokulları yüz yüze eğitime geçiyor – Eğitim

[ad_1] Son dakika haberine göre Milli Eğitim Bakanlığı, yarından itibaren ana sınıfları hariç, tam gün hizmet veren resmî ve özel tüm anaokullarında yüz yüze eğitimin başlayacağını duyurdu . Milli Eğitim...

Rus aşısı Sputnik V’nin koruma oranı açıklandı – Sağlık
Sağlık

Rus aşısı Sputnik V’nin koruma oranı açıklandı – Sağlık

[ad_1] Sputnik V corona virüs aşısının nihai koruma oranının 91,4 olduğu açıklandı Rusya Doğrudan Yatırım Fonu (RDIF) ile Gamaleya Enstitüsü tarafından geliştirilen Sputnik V corona virüs aşısının nihai koruma oranı...

2020’den 2021’e kısıtlama ile gireceğiz
Türkiye

2020’den 2021’e kısıtlama ile gireceğiz

[ad_1] Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, yılbaşında sokağa çıkma kısıtlaması ile ilgili 31 Aralık 2020 Perşembe saat 21.00’dan 4 Ocak saat 05.00 kadar kesintisiz uygulanacak dedi. [ad_2] Afyon Haberleri

14 Aralık 2020 koronavirüs tablosu
Sağlık

14 Aralık 2020 koronavirüs tablosu

[ad_1] Türkiye’de bugün koronavirüs salgınında 229 vatandaşımız yaşamını yitirdi. [ad_2] Sağlık Haberleri

Benzin ve motorine zam geliyor, bu gece geçerli olacak – Ekonomi
Ekonomi

Benzin ve motorine zam geliyor, bu gece geçerli olacak – Ekonomi

[ad_1] Benzin ve motorine yapılan zamda eşel mobil devreye alındı. Enerji Petrol Gaz İkmal İstasyonları İşveren Sendikası’ndan (EPGİS) alınan bilgiye göre, motorin ve benzin fiyatlarında yaşanan artışın ardından, zammın vergi...

Afyon’da 3 adrese eş zamanlı operasyon yapıldı – Asayiş
Asayiş

Afyon’da 3 adrese eş zamanlı operasyon yapıldı – Asayiş

[ad_1] Afyonkarahisar İl Emniyet Müdürlüğü tarafından yürütülen çalışmalar neticesinde Afyonkarahisar İli Çay ilçe merkezinde 2 ve Yeşilyurt köyünde bulunan 1 adres olmak üzere toplam 3 adreste eş zamanlı olarak yapılan...

Zeybek’ten toptancı hal esnafına ziyaret – Belediyeler
Belediyeler

Zeybek’ten toptancı hal esnafına ziyaret – Belediyeler

[ad_1] Belediyemiz Zabıta Müdürlüğüne bağlı Toptancı Hal Birimini Belediye Başkan Yardımcıları Süleyman Karakuş, Murat Öner ve Zabıta Müdürü Taner Çelik ile birlikte ziyaret eden Belediye Başkanımız Mehmet Zeybek, Birim Sorumlusu...

Çobanlar Belediyesinin projesi desteklenmeye hak kazandı – Belediyeler
Belediyeler

Çobanlar Belediyesinin projesi desteklenmeye hak kazandı – Belediyeler

[ad_1] 14 Aralık 2020 – 17:44 – Güncelleme: 14 Aralık 2020 – 17:49 Çobanlar Belediye Başkanı Ali Altuntaş yaptığı açıklamada şu ifadelere yer verdi. Sanayi ve Teknoloji Bakanlığımız tarafından yürütülen;...

Saadet Partisi, elektrik faturasında bir bu eksikti – Siyaset
Siyaset

Saadet Partisi, elektrik faturasında bir bu eksikti – Siyaset

[ad_1] Bu destek 3-5 holdinge değil, 83 milyon vatandaşımıza verilmelidir. Ancak görünen o ki; iktidarın önceliği vatandaş değildir. Bunun son örneği elektirik dağıtım tarifesi ve perakende satış tarifesindeki düzenleme tebliğleridir....

Burcu Köksal, Küçükçobanlı’da toki inşaatı ne zaman başlayacak? – Siyaset
Siyaset

Burcu Köksal, Küçükçobanlı’da toki inşaatı ne zaman başlayacak? – Siyaset

[ad_1] Cumhuriyet Halk Partisi (CHP) Afyonkarahisar Milletvekili Av. Burcu Köksal, Çevre ve Şehircilik Bakanı Murat Kurum’un cevaplaması istemiyle Türkiye Büyük Millet Meclisi (TBMM) Başkanlığına soru önergesi verdi. HAK SAHİBİ VATANDAŞLAR...

Eber Gölü yeniden alevlere teslim oldu – Asayiş
Asayiş

Eber Gölü yeniden alevlere teslim oldu – Asayiş

[ad_1] 13 Aralık 2020 – 22:08 – Güncelleme: 13 Aralık 2020 – 22:23 Yangın Bolvadin ilçesi Derekarabağ köyünde çıktı. Akşama doğru meydana gelen yangın gecenin geç saatlerine kadar devam etti. ...

Yükleniyor...
Afyonkarahisar'ın Dijital Kalbi
Afyon Haber – Afyon Son Dakika ve Güncel Haberler | AfyonHaberim

Anlık Afyon son dakika gelişmeleri, tarafsız yerel analizler ve güncel Afyon Haberleri afyonhaberim.com'da. Şehrin en doğru Afyon Haber kaynağı olarak, ilkeli gazetecilik ilkeleriyle 7/24 hizmetinizdeyiz.

Copyright © 2015 afyonhaberim.com | Tüm Hakları Saklıdır. Tasarım ve Yazılım: Afyon Haberim
sohbet