4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü: Hareket etmek için spor salonuna gitmek şart değil Günlük hayatın yoğunluğu içinde düzenli egzersize zaman ayırmak her zaman mümkün olmayabiliyor. Ancak hareket etmek için mutlaka uzun süreli spor programlarına ihtiyaç olmadığını belirten Erdem Hastanesi Çakmak şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında gün içinde atılan küçük adımların ve hareket alışkanlıklarının da fiziksel aktivitenin artırılmasına katkı sağlayabileceğine dikkat çekti. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yetişkinlerin haftada 150-300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmasını öneriyor. Ancak bu hedefe ulaşamayan kişiler için de “hiç hareket etmemektense bir miktar hareket etmenin” sağlık açısından faydalı olduğu vurgulanıyor. Fiziksel aktivitenin yürüyüş, bisiklete binme, ulaşım sırasında hareket etme ve günlük işler gibi farklı yollarla da yapılabileceği belirtiliyor. 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında Erdem Hastanesi Çakmak Şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, günlük hareketi artırmak isteyenler için şu noktalara değindi; “Bugün spor yapamadım” demek, hiç hareket etmemek anlamına gelmemeli. Kısa yürüyüşler, merdiven kullanmak veya gün içinde daha fazla ayağa kalkmak hareket miktarını artırabilir. Yürüyüşü günlük rutinin bir parçası haline getirmek önemli. İşe veya alışverişe giderken yolun bir bölümünü yürümek, kısa mesafelerde araç yerine yürümeyi tercih etmek gibi küçük değişiklikler sürdürülebilir bir başlangıç sağlayabilir. Hedefi bir anda yükseltmek yerine kademeli artırmak daha uygulanabilir olabilir. Dünya Sağlık Örgütü de fiziksel aktiviteye küçük miktarlarla başlanmasını ve zaman içinde sıklık, süre ve yoğunluğun artırılmasını öneriyor. Adım sayısına tek başına odaklanmak yerine genel hareketliliğe bakılmalı. Sağlıklı yaşam için herkes açısından geçerli tek bir günlük adım sayısı hedefinden ziyade düzenli fiziksel aktivite ve daha az hareketsiz zaman önem taşıyor. Hareketin faydası yalnızca kilo kontrolüyle sınırlı değil. Düzenli fiziksel aktivite kalp-damar sağlığını desteklerken, tip 2 diyabet riskinin azaltılmasına, uyku kalitesinin iyileşmesine ve ruhsal iyilik halinin desteklenmesine de katkı sağlayabiliyor. Başhekim Uzm. Dr. Serdar Yaşar “Hareketsizliği azaltmak için hayatımıza büyük değişiklikler eklemek her zaman gerekmiyor. Gün içinde daha fazla yürümek, kısa mesafelerde hareket etmeyi tercih etmek ve uzun süre oturulan zamanları bölmek iyi bir başlangıç olabilir. Önemli olan hareketi yalnızca yapılması gereken bir egzersiz olarak değil, günlük yaşamın doğal bir parçası haline getirebilmek” dedi.
--:--:--
Çiğdem Kasap

Çiğdem Kasap

8344 haber

Haberleri (Sayfa 277)

Tebrik Kartı ile gelenekler yeniden canlanıyor – Yaşam
Yaşam

Tebrik Kartı ile gelenekler yeniden canlanıyor – Yaşam

[ad_1] Posta ve Telgraf Teşkilatı Anonim Şirketi yılbaşına özel düzenlenen kampanya kapsamında, 25-31 Aralık 2020 tarihleri arasındaki iş günlerinde bireysel müşteriler tarafından postaya verilecek yurt içi varışlı APS kurye ve...

Fahrettin Koca, Çin aşısının geliş tarihini kamuoyu ile paylaştı – Sağlık
Sağlık

Fahrettin Koca, Çin aşısının geliş tarihini kamuoyu ile paylaştı – Sağlık

[ad_1] Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, Bilim Kurulu toplantısı sonrası basın toplantısı düzenledi.   Basın toplantısında öne çıkan konular : Koca Aşıda Faz-3 çalışmaları başarıyla devam ediyor. Aşının etkili olduğundan eminiz. Çin’den aşı...

Mısri Mahallesi’nde hayata geçecek proje değerlendirildi – Afyon Haber
Afyon Haber

Mısri Mahallesi’nde hayata geçecek proje değerlendirildi – Afyon Haber

[ad_1] AK Parti Afyonkarahisar Milletvekilleri Ali Özkaya ve İbrahim Yurdunuseven’in de katılmış olduğu toplantıda Mısri Mahallesi’nde hayata geçecek 1.Etap Kentsel Dönüşüm Projesinde gelinen aşama görüşüldü. Toplantının ardından açıklamalarda bulunan Belediye...

Karahisar tünelinde yakayı ele verdiler – Asayiş
Asayiş

Karahisar tünelinde yakayı ele verdiler – Asayiş

[ad_1] Afyonkarahisar İl Jandarma Komutanlığı tarafından yapılan açıklamada ; İhsaniye ilçesi Gazlıgöl beldesi sınırları içerisinde 18.12.2020 günü Saat:23:00 sıralarında 112 Acil Çağrı İhbar Hattını arayan A.İ.P. isimli şahıs Gazıgöl Beldesinde...

Yayla evinde kumar oynarken yakalandılar – Asayiş
Asayiş

Yayla evinde kumar oynarken yakalandılar – Asayiş

[ad_1] Afyonkarahisar İl Jandarma Komutanlığı görevlilerince Sinanpaşa ilçesinde yapılan istihbari çalışmalar neticesinde yayla evi olarak kullanılan yerde A.A. isimli şahsın kumar oynamak için yer sağladığı, S.B., A.G., M.A., M.G., R.E.,...

Ak Parti Afyonkarahisar İl Başkanlığında yürütme kurulu belirlendi – Siyaset
Siyaset

Ak Parti Afyonkarahisar İl Başkanlığında yürütme kurulu belirlendi – Siyaset

[ad_1] 23 Aralık 2020 – 14:16 – Güncelleme: 23 Aralık 2020 – 14:24 AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanlığı olağan basın toplantısı İl Başkanı Hüseyin Ceylan Uluçay, Tanıtım ve Medya Başkan...

Afyon’da su ürünleri denetimleri devam ediyor – Asayiş
Asayiş

Afyon’da su ürünleri denetimleri devam ediyor – Asayiş

[ad_1] 23 Aralık 2020 – 10:44 – Güncelleme: 23 Aralık 2020 – 10:47 Afyonkarahisar genelinde bazı türler için av yasaklarının başladığına değinen İl Tarım ve Orman Müdürü İbrahim ACAR sözlerine...

Sandıklı Hüdai Kaplıcaları indirimle beraber doldu taştı! – Sağlık
Sağlık

Sandıklı Hüdai Kaplıcaları indirimle beraber doldu taştı! – Sağlık

[ad_1] Hüdai Kaplıcaları İşletme Müdürü Mustafa Nacak yaptığı açıklamada şu ifadelere yer verdi. Koronavirüs sürecinde dezenfekte ve ilaçlama konularında hassas davranan ve bütün Türkiye’den misafir kabul eden ender işletmelerden olan...

Afyonkarahisar Belediyesi borçları yapılandırıyor! – Belediyeler
Belediyeler

Afyonkarahisar Belediyesi borçları yapılandırıyor! – Belediyeler

[ad_1] Afyonkarahisar belediyesi emlak-çevre temizlik vergisi, ilan reklam vergisi, harcamalara katılım payları, su borçları ve kira borcu olan vatandaşların borçlarını yapılandırıyor. Belediye’den yapılan açıklamada , borcu olan vatandaşların 7256 sayılı...

21 Aralık Türkiye’de koronavirüs tablosunda son durum – Türkiye
Türkiye

21 Aralık Türkiye’de koronavirüs tablosunda son durum – Türkiye

[ad_1] Türkiye Günlük Koronavirüs Tablosu internet adresinden paylaşıldı. Son verilere göre, son 24 saatte 196 bin 110 Kovid-19 testi yapıldı, 19 bin 103 kişinin testi pozitif çıktı, hasta sayısı 3...

Yılbaşı günü otellerde eğlence yasaklandı – Afyon Haber
Afyon Haber

Yılbaşı günü otellerde eğlence yasaklandı – Afyon Haber

[ad_1] 22 Aralık 2020 – 00:13 – Güncelleme: 22 Aralık 2020 – 00:25 Genelgeye göre, oteller ve konaklama tesislerinde yılbaşı kutlama programı yapılmasına, eğlence/balo düzenlenmesine izin verilmeyecek. Bu konuda kampanya...

MXGP 2020 oyununda Afyonkarahisar’da yer alıyor – Afyon Haber
Afyon Haber

MXGP 2020 oyununda Afyonkarahisar’da yer alıyor – Afyon Haber

[ad_1] 21 Aralık 2020 – 16:28 – Güncelleme: 21 Aralık 2020 – 16:34 2014 yılında ilk versiyonu ile MX1 versiyonuyla piyasaya çıkan ve 2016 yılından bu yana her yıl değişen...

Eczane teknikerleri en az 2 bin kadro istiyor – Ekonomi
Ekonomi

Eczane teknikerleri en az 2 bin kadro istiyor – Ekonomi

[ad_1] Eczane teknikerleri haklarını arıyorSayıları yaklaşık 15 bini bulan eczane teknikerleri Sağlık Bakanlığı atamalarında birçok branşın ataması yapılırken eczane teknikerleri için açılan kadronun yetersiz olduğunu belirterek en az 2 bin...

Burcu Köksal: Esnaf batma noktasına geldi – Siyaset
Siyaset

Burcu Köksal: Esnaf batma noktasına geldi – Siyaset

[ad_1] Cumhuriyet Halk Partisi Afyonkarahisar Milletvekili Av. Burcu Köksal, 2021 yılı bütçe görüşmeleri üzerine Meclis Genel Kurulu’nda yaptığı konuşmada, AKP’nin milleti pandemide canıyla cüzdanı arasına sıkıştırdığını belirterek, “İşçiye, çiftçiye, memura,...

Kartal Yürekli Kadın ve Sus Şiir kitapları yayında – Eğitim
Eğitim

Kartal Yürekli Kadın ve Sus Şiir kitapları yayında – Eğitim

[ad_1] BOL-DAV Bolvadinliler Dayanışma Vakfı tarafından yapılan açıklamada şu ifadelere yer verildi.  Bolvadinli Ayşe Gözelel ve Mustafa Gözelel’in eserleri ; Kartal Yürekli Kadın ve Sus Şiir kitapları .kitabevleri ve internet kitapçılarında...

Emirdağ Belediyesi, ücretsiz hijyen paketi dağıttı – Belediyeler
Belediyeler

Emirdağ Belediyesi, ücretsiz hijyen paketi dağıttı – Belediyeler

[ad_1] Emirdağ’da koronavirüs sürecinin başladığı ilk günden bu yana Emirdağ Belediyesi tarafından hijyen paketleri vatandaşlara ücretsiz dağıtılmaya devam ediyor. Emirdağ Belediye Başkanı Serkan Koyuncu pandemi süreci boyunca hastalık geçiren veya...

Kılıçarslan Beldesinden Toki Müjdesi – Belediyeler
Belediyeler

Kılıçarslan Beldesinden Toki Müjdesi – Belediyeler

[ad_1] Kılıçarslan Belediye Başkanı Çelebi’den TOKİ Müjdesi Belediye Başkanı Halil Çelebi, kasaba halkına TOKİ konut müjdesi verdi. 30 milyon TL’lik dev yatırımla TOKİ tarafından 135 konutun yapılacağını söyleyen Başkan Çelebi,...

Kayseri’de genç avukat hayatına son verdi – Asayiş
Asayiş

Kayseri’de genç avukat hayatına son verdi – Asayiş

[ad_1] Kayseri’nin Melikgazi ilçesindeki üzücü olay, saat 17:00 civarında 6 katlı bir apartmanın son katında meydana geldi. İddiaya göre, bunalıma giren Hayriye Sena B. isimli avukat evde kimsenin olmadığı sırada...

Afyon’da jandarma personeliyiz diyerek dolandırmışlar – Asayiş
Asayiş

Afyon’da jandarma personeliyiz diyerek dolandırmışlar – Asayiş

[ad_1] 19 Aralık 2020 – 13:02 – Güncelleme: 19 Aralık 2020 – 13:12 Afyonkarahisar İl Jandarma Komutanlığı ekipleri telefonla irtibat kurarak kendilerini Jandarma personeli olarak tanıtıp, İhsaniye İlçesi Aşağıtandır köyünde...

Kısıtlama başladı, Afyon sessizliğe yeniden büründü – Afyon Haber
Afyon Haber

Kısıtlama başladı, Afyon sessizliğe yeniden büründü – Afyon Haber

[ad_1] 18 Aralık 2020 – 21:57 – Güncelleme: 18 Aralık 2020 – 22:13 Koronavirüs (COVID-19) ile mücadele kapsamında, sosyal hareketliliğin en aza indirmek amacı ile 81 ilde sokağa çıkma kısıtlaması...

Afyonkarahisar Belediyesinden yol çalışması duyurusu – Afyon Haber
Afyon Haber

Afyonkarahisar Belediyesinden yol çalışması duyurusu – Afyon Haber

[ad_1] Afyonkarahisar Belediyesi sosyal medya hesabından yapılan duyuruya göre ; Afyonkarahisar İli Güvenevler Mahallesi Kocatepe Caddesinde TCDD 7. Bölge Müdürlüğü tarafından 19 Aralık 2020 Cumartesi günü saat 08:00 ile 21 Aralık...

Milletvekili Ali Özkaya, Köylerimiz Artık Kendi Enerjisini Üretiyor – Afyon Haber
Afyon Haber

Milletvekili Ali Özkaya, Köylerimiz Artık Kendi Enerjisini Üretiyor – Afyon Haber

[ad_1] 2015 yılı itibari ile köylerde GES projelerinin başlatıldığını kaydeden Milletvekili Özkaya, “Köylerde muhtarlarımızın yaşadığı önemli bir sorun olan, su kuyularının enerji ihtiyaçlarına İl Özel İdaremizden gelen ödeneklerle köylere hizmet...

Afyon’da yoğun sis etkili oluyor – Afyon Haber
Afyon Haber

Afyon’da yoğun sis etkili oluyor – Afyon Haber

[ad_1] Afyonkarahisar’da bu sabah erken saatlerde bastıran yoğun sis İl genelinde görüş mesafesini 5 metreye kadar düşürürken yüksek kesimlerden daha çok etkili oldu.  Afyonkarahisar’ın tarihi simgelerinden olan Afyon Kalesi’ne bakıldığında...

Bolvadin’de otomobil ile kamyon çarpıştı: 1 yaralı – Asayiş
Asayiş

Bolvadin’de otomobil ile kamyon çarpıştı: 1 yaralı – Asayiş

[ad_1] 18 Aralık 2020 – 01:38 – Güncelleme: 18 Aralık 2020 – 01:43 Trafik kazası dün saat 16.30 civarında Bolvadin’in en işlek caddelerinden biri olarak nitelendirilen Şehitler Caddesinde kavşak noktada...

Yükleniyor...
Afyonkarahisar'ın Dijital Kalbi
Afyon Haber – Afyon Son Dakika ve Güncel Haberler | AfyonHaberim

Anlık Afyon son dakika gelişmeleri, tarafsız yerel analizler ve güncel Afyon Haberleri afyonhaberim.com'da. Şehrin en doğru Afyon Haber kaynağı olarak, ilkeli gazetecilik ilkeleriyle 7/24 hizmetinizdeyiz.

Copyright © 2015 afyonhaberim.com | Tüm Hakları Saklıdır. Tasarım ve Yazılım: Afyon Haberim
sohbet