4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü: Hareket etmek için spor salonuna gitmek şart değil Günlük hayatın yoğunluğu içinde düzenli egzersize zaman ayırmak her zaman mümkün olmayabiliyor. Ancak hareket etmek için mutlaka uzun süreli spor programlarına ihtiyaç olmadığını belirten Erdem Hastanesi Çakmak şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında gün içinde atılan küçük adımların ve hareket alışkanlıklarının da fiziksel aktivitenin artırılmasına katkı sağlayabileceğine dikkat çekti. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yetişkinlerin haftada 150-300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmasını öneriyor. Ancak bu hedefe ulaşamayan kişiler için de “hiç hareket etmemektense bir miktar hareket etmenin” sağlık açısından faydalı olduğu vurgulanıyor. Fiziksel aktivitenin yürüyüş, bisiklete binme, ulaşım sırasında hareket etme ve günlük işler gibi farklı yollarla da yapılabileceği belirtiliyor. 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında Erdem Hastanesi Çakmak Şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, günlük hareketi artırmak isteyenler için şu noktalara değindi; “Bugün spor yapamadım” demek, hiç hareket etmemek anlamına gelmemeli. Kısa yürüyüşler, merdiven kullanmak veya gün içinde daha fazla ayağa kalkmak hareket miktarını artırabilir. Yürüyüşü günlük rutinin bir parçası haline getirmek önemli. İşe veya alışverişe giderken yolun bir bölümünü yürümek, kısa mesafelerde araç yerine yürümeyi tercih etmek gibi küçük değişiklikler sürdürülebilir bir başlangıç sağlayabilir. Hedefi bir anda yükseltmek yerine kademeli artırmak daha uygulanabilir olabilir. Dünya Sağlık Örgütü de fiziksel aktiviteye küçük miktarlarla başlanmasını ve zaman içinde sıklık, süre ve yoğunluğun artırılmasını öneriyor. Adım sayısına tek başına odaklanmak yerine genel hareketliliğe bakılmalı. Sağlıklı yaşam için herkes açısından geçerli tek bir günlük adım sayısı hedefinden ziyade düzenli fiziksel aktivite ve daha az hareketsiz zaman önem taşıyor. Hareketin faydası yalnızca kilo kontrolüyle sınırlı değil. Düzenli fiziksel aktivite kalp-damar sağlığını desteklerken, tip 2 diyabet riskinin azaltılmasına, uyku kalitesinin iyileşmesine ve ruhsal iyilik halinin desteklenmesine de katkı sağlayabiliyor. Başhekim Uzm. Dr. Serdar Yaşar “Hareketsizliği azaltmak için hayatımıza büyük değişiklikler eklemek her zaman gerekmiyor. Gün içinde daha fazla yürümek, kısa mesafelerde hareket etmeyi tercih etmek ve uzun süre oturulan zamanları bölmek iyi bir başlangıç olabilir. Önemli olan hareketi yalnızca yapılması gereken bir egzersiz olarak değil, günlük yaşamın doğal bir parçası haline getirebilmek” dedi.
--:--:--
Türkiye

21 Aralık Türkiye’de koronavirüs tablosunda son durum – Türkiye

Bağlantı kopyalandı!
21 Aralık Türkiye’de koronavirüs tablosunda son durum – Türkiye

[ad_1]

Türkiye Günlük Koronavirüs Tablosu internet adresinden paylaşıldı.

Son verilere göre, son 24 saatte 196 bin 110 Kovid-19 testi yapıldı, 19 bin 103 kişinin testi pozitif çıktı, hasta sayısı 3 bin 412 olarak kayda geçti. Türkiye’de Kovid-19 nedeniyle en yüksek can kaybı bugün yaşandı. Son 24 saatte 254 kişi hayatını kaybetti 

Son 24 saatte 34 bin 419 kişinin Kovid-19 tedavisinin/karantinasının sona ermesiyle iyileşenlerin sayısı 1 milyon 835 bin 705’e yükseldi.

Toplam test sayısı 22 milyon 635 bin 637’ye ulaştı. Vaka sayısı 2 milyon 43 bin 704, vefat sayısı 18 bin 351, ağır hasta sayısı 5 bin 192 oldu.

Haftalık verilere göre, bu hafta hastalarda zatürre oranı yüzde 4,1, yatak doluluk oranı yüzde 50,8, erişkin yoğun bakım doluluk oranı yüzde 68,2 ventilatör doluluk oranı yüzde 40, ortalama temaslı tespit süresi 10 saat, filyasyon oranı ise yüzde 99,9 olarak gerçekleşti.

“Kapalı ve kalabalık ortamlardan uzak durarak sevdiklerimizi koruyalım”

Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, verilere ilişkin Twitter hesabından yaptığı paylaşımında şunları kaydetti:

“Bugün tespit edilen 3 bin 412 yeni hastamız var. Aktif vaka ve ağır hasta sayımız azalıyor. Yatak doluluk oranı, yoğun bakım doluluk oranı ve solunum cihazı doluluk oranları düşmeye devam ediyor. Kurallara birlikte uymanın neticesini almaya başladık.” 

[ad_2]

Türkiye Haberleri

Yorum Yap

Benzer Haberler

Tümü
Kültürel Değerleri Modern Sahneyle Buluşturan Sunucu: Doğukan Alsay
Kültürel Değerleri Modern Sahneyle Buluşturan Sunucu: Doğukan Alsay
KAYBEDENİ OLMAYAN BİR MÜCADELENİN, KAZANANI BÜYÜK EĞİTİM-BİR-SEN AİLESİDİR!
KAYBEDENİ OLMAYAN BİR MÜCADELENİN, KAZANANI BÜYÜK EĞİTİM-BİR-SEN AİLESİDİR!
AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanı Dr. Özgür Kavak’Yeni Yönetini Açıkladı
AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanı Dr. Özgür Kavak’Yeni Yönetini Açıkladı
KAHVECİ, “TAYTAK, AFYONKARAHİSAR’IMIZIN GURURU OLDU
KAHVECİ, “TAYTAK, AFYONKARAHİSAR’IMIZIN GURURU OLDU
TİGAD heyetinden eski Cumhurbaşkanı Yardımcısı Fuat Oktay’a ziyaret
TİGAD heyetinden eski Cumhurbaşkanı Yardımcısı Fuat Oktay’a ziyaret
Yurdunuseven, TBMM Yeni Yasama Yılı Açılışına Katıldı
Yurdunuseven, TBMM Yeni Yasama Yılı Açılışına Katıldı
Afyonkarahisar'ın Dijital Kalbi
Afyon Haber – Afyon Son Dakika ve Güncel Haberler | AfyonHaberim

Anlık Afyon son dakika gelişmeleri, tarafsız yerel analizler ve güncel Afyon Haberleri afyonhaberim.com'da. Şehrin en doğru Afyon Haber kaynağı olarak, ilkeli gazetecilik ilkeleriyle 7/24 hizmetinizdeyiz.

Copyright © 2015 afyonhaberim.com | Tüm Hakları Saklıdır. Tasarım ve Yazılım: Afyon Haberim
sohbet