4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü: Hareket etmek için spor salonuna gitmek şart değil Günlük hayatın yoğunluğu içinde düzenli egzersize zaman ayırmak her zaman mümkün olmayabiliyor. Ancak hareket etmek için mutlaka uzun süreli spor programlarına ihtiyaç olmadığını belirten Erdem Hastanesi Çakmak şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında gün içinde atılan küçük adımların ve hareket alışkanlıklarının da fiziksel aktivitenin artırılmasına katkı sağlayabileceğine dikkat çekti. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yetişkinlerin haftada 150-300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmasını öneriyor. Ancak bu hedefe ulaşamayan kişiler için de “hiç hareket etmemektense bir miktar hareket etmenin” sağlık açısından faydalı olduğu vurgulanıyor. Fiziksel aktivitenin yürüyüş, bisiklete binme, ulaşım sırasında hareket etme ve günlük işler gibi farklı yollarla da yapılabileceği belirtiliyor. 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında Erdem Hastanesi Çakmak Şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, günlük hareketi artırmak isteyenler için şu noktalara değindi; “Bugün spor yapamadım” demek, hiç hareket etmemek anlamına gelmemeli. Kısa yürüyüşler, merdiven kullanmak veya gün içinde daha fazla ayağa kalkmak hareket miktarını artırabilir. Yürüyüşü günlük rutinin bir parçası haline getirmek önemli. İşe veya alışverişe giderken yolun bir bölümünü yürümek, kısa mesafelerde araç yerine yürümeyi tercih etmek gibi küçük değişiklikler sürdürülebilir bir başlangıç sağlayabilir. Hedefi bir anda yükseltmek yerine kademeli artırmak daha uygulanabilir olabilir. Dünya Sağlık Örgütü de fiziksel aktiviteye küçük miktarlarla başlanmasını ve zaman içinde sıklık, süre ve yoğunluğun artırılmasını öneriyor. Adım sayısına tek başına odaklanmak yerine genel hareketliliğe bakılmalı. Sağlıklı yaşam için herkes açısından geçerli tek bir günlük adım sayısı hedefinden ziyade düzenli fiziksel aktivite ve daha az hareketsiz zaman önem taşıyor. Hareketin faydası yalnızca kilo kontrolüyle sınırlı değil. Düzenli fiziksel aktivite kalp-damar sağlığını desteklerken, tip 2 diyabet riskinin azaltılmasına, uyku kalitesinin iyileşmesine ve ruhsal iyilik halinin desteklenmesine de katkı sağlayabiliyor. Başhekim Uzm. Dr. Serdar Yaşar “Hareketsizliği azaltmak için hayatımıza büyük değişiklikler eklemek her zaman gerekmiyor. Gün içinde daha fazla yürümek, kısa mesafelerde hareket etmeyi tercih etmek ve uzun süre oturulan zamanları bölmek iyi bir başlangıç olabilir. Önemli olan hareketi yalnızca yapılması gereken bir egzersiz olarak değil, günlük yaşamın doğal bir parçası haline getirebilmek” dedi.
--:--:--
Çiğdem Kasap

Çiğdem Kasap

8344 haber

Haberleri (Sayfa 276)

Zeybek, Sevimli dostlarımıza lütfen dikkat edin! – Yaşam
Yaşam

Zeybek, Sevimli dostlarımıza lütfen dikkat edin! – Yaşam

[ad_1] Afyonkarahisar Belediyesi olarak sokak hayvanlarına yönelik çalışmalar yaptıklarını söyleyen Başkan Mehmet Zeybek, sokak hayvanlarının beslenmesi için belediyeye bağlı Veteriner İşleri Müdürlüğü ekiplerinin zaman kavramı olmaksızın çalıştığını dile getirdi. Özellikle...

29 Aralık koronavirüs son durum tablosu – Sağlık
Sağlık

29 Aralık koronavirüs son durum tablosu – Sağlık

[ad_1] Sağlık Bakanımız Fahrettin Koca, günün güncel koronavirüs tablosunu sosyal ağ hesabından paylaştı Bugün paylaşılan tabloya göre, yapılan 183 binden fazla test sonucu 15 bin 805 yeni vaka tespit edildi....

İstanbul’da korkunç cinayet! Öğretim görevlisi yakılarak öldürüldü
Asayiş

İstanbul’da korkunç cinayet! Öğretim görevlisi yakılarak öldürüldü

Edinilen bilgiye göre; İstanbul Maltepe’de Kemal D. isimli şüpheli, eski kız arkadaşı olduğu iddia edilen Aylin Sözer’in üzerine yanıcı madde döktükten sonra ateşe verdi. Öğretim görevlisi Sözer yanarak, feci şekilde...

Türkiye’de su durumu, kuraklık ve yağışlar – Türkiye
Türkiye

Türkiye’de su durumu, kuraklık ve yağışlar – Türkiye

[ad_1] Özellikle son yıllarda kendini daha fazla hissettiren küresel iklim değişikliğinden en fazla etkilenecek ülkelerden biri de Türkiye’dir. Bu sebeple ülkemizde su kaynaklarının sürdürülebilirlik ilkesi çerçevesinde yönetimi, son derece büyük...

Süleyman Soylu, bugün Afyonkarahisar’da! – Siyaset
Siyaset

Süleyman Soylu, bugün Afyonkarahisar’da! – Siyaset

[ad_1] Bakan Süleyman Soylu Tanık Koruma Dairesi Başkanlığı Birim Amirleri Strateji ve Değerlendirme Toplantısına katılmak üzere Afyonkarahisar’da olacağı bildirildi.   Türkiye Harp Malulü Gaziler Şehit Dul ve Yetimleri Derneği Afyonkarahisar Şubesini...

Afyon’da katliam gibi kaza: 4 kişi öldü – Asayiş
Asayiş

Afyon’da katliam gibi kaza: 4 kişi öldü – Asayiş

[ad_1] 29 Aralık 2020 – 00:40 – Güncelleme: 29 Aralık 2020 – 00:54 Afyonkarahisar’ın Dinar ilçesinde meydana gelen Trafik Kazasında 4 kişi hayatını kaybetti. Edinilen bilgilere göre, Vehbi Ö.idaresindeki otomobil içinde...

Afyonkarahisar’da yağmur bereketi – Afyon Haber
Afyon Haber

Afyonkarahisar’da yağmur bereketi – Afyon Haber

[ad_1] Afyonkarahisar’da beklenen yağmur bugün saat 15:00 itibari ile başladı. Yağmur yaklaşık 2 saat kadar yağdı  Bugün öğleden sonra başlayan yağmur yağışı, kentte sevinçle karşılanırken, yağan yağmurun zaman zaman yayalara ve...

Korona virüs vaka sayısı düşüyor – Sağlık
Sağlık

Korona virüs vaka sayısı düşüyor – Sağlık

[ad_1] 28 Aralık 2020 – 22:06 – Güncelleme: 28 Aralık 2020 – 22:23 Sağlık Bakanı Fahrettin Koca yaptığı açıklamada, 28 Aralık 2020 koronavirüs tablosuna ilişkin yaptığı açıklamada, Bugün tespit edilen...

Milletvekili Taytak, Esnaf ve Sanatkarımızın her daim yanındayız – Siyaset
Siyaset

Milletvekili Taytak, Esnaf ve Sanatkarımızın her daim yanındayız – Siyaset

[ad_1] 28 Aralık 2020 – 21:56 – Güncelleme: 28 Aralık 2020 – 22:02 Gerçekleşen ziyarette Emirdap Kaymakamı Osman Bilici, Emirdağ ilçesi ile ilgili bilgiler aktardı. Milletvekili Taytak ise Emirdağ’ımız için...

Sağanak yağış Afyon’da kaçta başlayacak – Afyon Haber
Afyon Haber

Sağanak yağış Afyon’da kaçta başlayacak – Afyon Haber

[ad_1] 28 Aralık 2020 – 14:10 – Güncelleme: 28 Aralık 2020 – 16:43 Meteoroloji Genel Müdürlüğü’nün (MGM) 5 günlük hava tahmin raporuna göre, Afyon’da bugün yağış var. BUGÜN YAĞIŞLIKent genelinde...

Sağanak yağış Afyon’ra kaçta başlayacak – Afyon Haber
Afyon Haber

Sağanak yağış Afyon’ra kaçta başlayacak – Afyon Haber

[ad_1] Meteoroloji Genel Müdürlüğü’nün (MGM) 5 günlük hava tahmin raporuna göre, Afyon’da bugün yağış var. BUGÜN YAĞIŞLIKent genelinde Pazartesi günü ( bugün ) saat 15:00’de sağanak yağışın etkili olması bekleniyor....

Mehmet Zeybek, Yenice Mahallesine yol açıyoruz – Belediyeler
Belediyeler

Mehmet Zeybek, Yenice Mahallesine yol açıyoruz – Belediyeler

[ad_1] Mehmet Zeybek yaptığı açıklamada şu ifadelere yer verdi.  Afyonkarahisar’da konforlu ve güvenilir bir ulaşım ağı oluşturmak için çalışan Fen İşleri Müdürlüğü ekiplerimiz, Kanlıca Mahallesi TOKİ konutlarından çıkan hafriyatları değerlendirerek...

2021 Asgari Ücret açıklandı – Ekonomi
Ekonomi

2021 Asgari Ücret açıklandı – Ekonomi

[ad_1] Asgari Ücret Tespit Komisyonu, 2021 yılında geçerli olacak asgari ücreti belirleme çalışmaları kapsamında dördüncü ve son toplantısını Aile, Çalışma ve Sosyal Hizmetler Bakanlığının ev sahipliğinde yaptı. Aile, Çalışma ve...

Dinar İlçe Jandarma Komutanlığı çalınan koyunları buldu – Asayiş
Asayiş

Dinar İlçe Jandarma Komutanlığı çalınan koyunları buldu – Asayiş

[ad_1] 27 Aralık 2020 – 13:23 – Güncelleme: 27 Aralık 2020 – 13:27 Merkez Karakolu ve JASAT ile yapılan detaylı çalışmalar neticesinde, olayın failinin Yeşilhüyük köyünde ikamet eden İ.A. (E.1981)...

Elazığ’da şiddetli bir deprem meydana geldi! – Türkiye
Türkiye

Elazığ’da şiddetli bir deprem meydana geldi! – Türkiye

[ad_1] Elazığ’da meydana gelen deprem Malatya ve Diyarbakır’da da hissedildi. Dün, Elazığ’ın Sivrice ilçesinde saat 14.09’da 4,1 büyüklüğünde bir deprem daha meydana gelmişti. Kandilli Elazığ merkezde meydana gelen depremin büyüklüğünü...

Asgari ücret kaç TL olacak? Gözler bu tarihte! – Ekonomi
Ekonomi

Asgari ücret kaç TL olacak? Gözler bu tarihte! – Ekonomi

[ad_1] 2021 yılında geçerli olacak asgari ücret için son toplantı tarihi belli oldu. Aile, Çalışma ve Sosyal Hizmetler Bakanı Zehra Zümrüt Selçuk, Asgari Ücret Tespit Komisyonu’nun son toplantısının 28 Aralık Pazartesi...

Afyon’da başlayacak kentsel dönüşüm Türkiye’ye örnek olacak! – Belediyeler
Belediyeler

Afyon’da başlayacak kentsel dönüşüm Türkiye’ye örnek olacak! – Belediyeler

[ad_1] Afyonkarahisar Belediye Başkanı Mehmet Zeybek, yaptığı açıklamalarda şu ifadelere yer verdi.  30 Aralık Çarşamba günü saat 11:00’de Afyon Kocatepe Üniversitesi Atatürk Kongre Merkezi’nde düzenlenecek toplantıya Mısri Mahallesi’nin yanı sıra...

Afyon’da halk otobüslerinde HES kodu uygulamasına geçiliyor – Belediyeler
Belediyeler

Afyon’da halk otobüslerinde HES kodu uygulamasına geçiliyor – Belediyeler

[ad_1] Afyonkarahisar Belediye Başkanlığı’ndan yapılan açıklamada belirtilen tarih itibariyle HES kodu almayan vatandaşların ulaşım hizmetlerinden faydalandırılmayağı duyuruldu  İçişleri Bakanlığı İller İdaresi Genel Müdürlüğünün yazısı ve Afyonkarahisar Valiliği Hıfzıssıhha Kurulunun kararı...

Koronavirüs hasta sayısı 22 milyonu aştı – Sağlık
Sağlık

Koronavirüs hasta sayısı 22 milyonu aştı – Sağlık

[ad_1] Kovid-19 verilerinin derlendiği “Worldometers” internet sitesine göre, dünya genelinde aktif enfekte vaka sayısı 22 milyon 803’e ulaştı. Tedavi görenlerin 21 milyon 895 bin 39’unda hastalık belirtileri hafif seyrederken, 105...

İscehisar Belediye Başkanı Ahmet Şahin telekonferansa katıldı – Belediyeler
Belediyeler

İscehisar Belediye Başkanı Ahmet Şahin telekonferansa katıldı – Belediyeler

[ad_1] Zafer Kalkınma Ajansı SOGEP 2021 Bilgilendirme Toplantısı, Yönetim Kurulu Başkanı Afyonkarahisar Valisi Gökmen Çiçek’in başkanlığında video konferans yöntemiyle yapıldı. Projeyle yerel dinamikleri harekete geçirerek sosyal sorunları gidermek ve istihdam...

25 Aralık 2020 Korona tablosu açıklandı – Sağlık
Sağlık

25 Aralık 2020 Korona tablosu açıklandı – Sağlık

[ad_1] 25 Aralık 2020 – 22:18 – Güncelleme: 25 Aralık 2020 – 22:20 Türkiye Günlük Koronavirüs Tablosu, Bakanlık web sitesinden paylaşıldı. Güncel verilere göre, son 24 saatte 201 bin 104...

Kybele heykeli, Afyonkarahisar’ın simgelerinden biri olacak – Afyon Haber
Afyon Haber

Kybele heykeli, Afyonkarahisar’ın simgelerinden biri olacak – Afyon Haber

[ad_1] 25 Aralık 2020 – 21:50 – Güncelleme: 25 Aralık 2020 – 21:54 Afyonkarahisar’ın sembollerinden biri olacak olan yeni müzenin kalan inşaat işi için Kültür ve Turizm Bakanlığı ihaleye çıktı....

Bolvadin İlçe Jandarma ekipleri yol denetimi yaptı – Asayiş
Asayiş

Bolvadin İlçe Jandarma ekipleri yol denetimi yaptı – Asayiş

[ad_1] 25 Aralık 2020 – 14:46 – Güncelleme: 25 Aralık 2020 – 14:51 Bolvadin İlçe Jandarma Komutanlığı ekipleri, hafta içi saat 21.00’den saat 05.00’e kadar devam eden sokağa çıkma kısıtlaması...

Emirdağ pilot ilçe oldu, Köyümde yaşamak için bir sürü nedenim var – Ekonomi
Ekonomi

Emirdağ pilot ilçe oldu, Köyümde yaşamak için bir sürü nedenim var – Ekonomi

[ad_1] 25 Aralık 2020 – 00:28 – Güncelleme: 25 Aralık 2020 – 00:55 Afyonkarahisar Valiliği tarafından hayata geçirilecek olan “Köyümde yaşamak için bir sürü nedenim var” projenin amacı hakkında bilgiler...

Yükleniyor...
Afyonkarahisar'ın Dijital Kalbi
Afyon Haber – Afyon Son Dakika ve Güncel Haberler | AfyonHaberim

Anlık Afyon son dakika gelişmeleri, tarafsız yerel analizler ve güncel Afyon Haberleri afyonhaberim.com'da. Şehrin en doğru Afyon Haber kaynağı olarak, ilkeli gazetecilik ilkeleriyle 7/24 hizmetinizdeyiz.

Copyright © 2015 afyonhaberim.com | Tüm Hakları Saklıdır. Tasarım ve Yazılım: Afyon Haberim
sohbet