4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü: Hareket etmek için spor salonuna gitmek şart değil Günlük hayatın yoğunluğu içinde düzenli egzersize zaman ayırmak her zaman mümkün olmayabiliyor. Ancak hareket etmek için mutlaka uzun süreli spor programlarına ihtiyaç olmadığını belirten Erdem Hastanesi Çakmak şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında gün içinde atılan küçük adımların ve hareket alışkanlıklarının da fiziksel aktivitenin artırılmasına katkı sağlayabileceğine dikkat çekti. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yetişkinlerin haftada 150-300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmasını öneriyor. Ancak bu hedefe ulaşamayan kişiler için de “hiç hareket etmemektense bir miktar hareket etmenin” sağlık açısından faydalı olduğu vurgulanıyor. Fiziksel aktivitenin yürüyüş, bisiklete binme, ulaşım sırasında hareket etme ve günlük işler gibi farklı yollarla da yapılabileceği belirtiliyor. 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında Erdem Hastanesi Çakmak Şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, günlük hareketi artırmak isteyenler için şu noktalara değindi; “Bugün spor yapamadım” demek, hiç hareket etmemek anlamına gelmemeli. Kısa yürüyüşler, merdiven kullanmak veya gün içinde daha fazla ayağa kalkmak hareket miktarını artırabilir. Yürüyüşü günlük rutinin bir parçası haline getirmek önemli. İşe veya alışverişe giderken yolun bir bölümünü yürümek, kısa mesafelerde araç yerine yürümeyi tercih etmek gibi küçük değişiklikler sürdürülebilir bir başlangıç sağlayabilir. Hedefi bir anda yükseltmek yerine kademeli artırmak daha uygulanabilir olabilir. Dünya Sağlık Örgütü de fiziksel aktiviteye küçük miktarlarla başlanmasını ve zaman içinde sıklık, süre ve yoğunluğun artırılmasını öneriyor. Adım sayısına tek başına odaklanmak yerine genel hareketliliğe bakılmalı. Sağlıklı yaşam için herkes açısından geçerli tek bir günlük adım sayısı hedefinden ziyade düzenli fiziksel aktivite ve daha az hareketsiz zaman önem taşıyor. Hareketin faydası yalnızca kilo kontrolüyle sınırlı değil. Düzenli fiziksel aktivite kalp-damar sağlığını desteklerken, tip 2 diyabet riskinin azaltılmasına, uyku kalitesinin iyileşmesine ve ruhsal iyilik halinin desteklenmesine de katkı sağlayabiliyor. Başhekim Uzm. Dr. Serdar Yaşar “Hareketsizliği azaltmak için hayatımıza büyük değişiklikler eklemek her zaman gerekmiyor. Gün içinde daha fazla yürümek, kısa mesafelerde hareket etmeyi tercih etmek ve uzun süre oturulan zamanları bölmek iyi bir başlangıç olabilir. Önemli olan hareketi yalnızca yapılması gereken bir egzersiz olarak değil, günlük yaşamın doğal bir parçası haline getirebilmek” dedi.
--:--:--
Çiğdem Kasap

Çiğdem Kasap

8344 haber

Haberleri (Sayfa 275)

Zeybek, bizzat Bakan Kurum’a anlatacağım
Belediyeler

Zeybek, bizzat Bakan Kurum’a anlatacağım

Kentsel Dönüşüme giren mahallenin önde gelenleriyle yapacağı istişare toplantısında kendine iletilen şikayet, talep ve yanlış anlamaları bizzat Çevre ve Şehircilik Bakanımız Murat Kurum’a anlatacağını dile getiren Başkan Mehmet Zeybek: VATANDAŞIMIZI...

Millet Bahçesi Sandıklı’ya çok yakışacak!
Belediyeler

Millet Bahçesi Sandıklı’ya çok yakışacak!

Sandıklı Millet Bahçesi alanında bulunan enerji nakil hatları OEDAŞ tarafından yer altına alınarak, oluşan görüntü kirliliğinin önüne geçmek, muhtemel kötü hava koşullarında mevcut hattın etkilenmemesini sağlamak ve arızalara kolay müdahale...

Türkiye 4 Ocak 2021 Korona tablosu
Türkiye

Türkiye 4 Ocak 2021 Korona tablosu

04 Ocak 2021 – 23:04 – Güncelleme: 04 Ocak 2021 – 23:08 Tablodan alınan bilgilere göre Türkiye’de koronavirüs nedeniyle son 24 saatte 197 kişi hayatını kaybetti, yeni vaka sayısı ise...

Dünya Gazetesi, Serteser’in değerlendirmesine geniş yer ayırdı – Sivil Toplum
Sivil Toplum

Dünya Gazetesi, Serteser’in değerlendirmesine geniş yer ayırdı – Sivil Toplum

[ad_1] Haberde, ATSO’nun 2021 yılında da proje ve eğitimlere devam edeceği vurgulandı. Dünya Gazetesi’nde yayımlanan haber şöyle: Pandeminin olumsuz etkilerinin sanayici ve esnaf tarafından derinden hissedildiğini ancak özellikle hizmet sektöründeki etkilerinin...

Türkiye İstatistik Kurumu 2021 maaşlarını açıkladı – Ekonomi
Ekonomi

Türkiye İstatistik Kurumu 2021 maaşlarını açıkladı – Ekonomi

[ad_1] Açıklamaya göre 2021 Polis, memur, doktor, öğretmen, hemşire, mühendis, araştırma görevlisi maaşları da ortaya çıkmış oldu. İşte bu sene devlet kurumlarına bağlı olarak çalışanların alacakları maaş miktarları… TUİK Aralık...

Sandıklı Kaymakamı, Mustafa Çöl’ü ziyaret etti – Siyaset
Siyaset

Sandıklı Kaymakamı, Mustafa Çöl’ü ziyaret etti – Siyaset

[ad_1] Gerçekleşen ziyarette, Kaymakam Eflatun Can Tortop ve Kaymakam adayı Volkan Özer, Belediye Başkanı Mustafa Çöl’e işlerinde kolaylıklar dileklerinde bulunarak, bir nezaket ziyaretinde bulundular. Başkan Mustafa Çöl, ziyaretten duyduğu memnuniyeti...

Afyonkarahisar’da 2020 yılında kaç kişi evlendi !
Afyon Haber

Afyonkarahisar’da 2020 yılında kaç kişi evlendi !

Afyonkarahisar Belediyesi Evlendirme Birimi tarafından 2020 yılı içerisinde başvuran ve yapılan incelemelerde uygun görülen 1049 çifttin nikahının kıyıldığı açıklandı Afyonkarahisar Belediyesi tarafından yapılan açıklamada, Koronavirüs salgınına rağmen evlenmek isteyen 1049...

Kadir Topbaş’tan kötü haber – Yaşam
Yaşam

Kadir Topbaş’tan kötü haber – Yaşam

[ad_1] İstanbul Büyükşehir Belediyesinin eski başkanı Kadir Topbaş, 16 Kasım’da kaldırıldığı özel hastanede korona virüs tedavisine başlanmış ve entübe edilmişti. Sağlık durumu ciddiyetini koruyan Kadir Topbaş’ın diyalize bağlandığı öğrenildi. [ad_2]...

Bakan Koca’dan SMA hastaları için açıklama! – Sağlık
Sağlık

Bakan Koca’dan SMA hastaları için açıklama! – Sağlık

[ad_1] Bakan Koca tarafından yapılan açıklamada, “İlaç şirketlerinin baskısı ile çocuklarımızın kobay olarak kullanılmasına izin vermeyeceğiz.” İfadeleri kullanıldı. Türkiye’de SMA’lı çocuklar için çeşitli kampanyalar düzenlenirken, Bakan Koca son dakika açıklamasında...

Kısıtlama bitiyor, Afyon yeni yılın ilk mesaisine başlıyor
Afyon Haber

Kısıtlama bitiyor, Afyon yeni yılın ilk mesaisine başlıyor

Bu kapsamda İzmir, Manisa, Denizli, Kütahya, Aydın, Afyonkarahisar, Uşak ve diğer tüm illerde 4 günlük kısıtlama uygulaması başlatıldı. 31 Aralık tarihinde başlatılan sokağa çıkma kısıtlamasında sona gelindi. Peki, kısıtlama ne...

Koronavirüs’den iyileşenlerin sayısı 60 milyonu geçti – Sağlık
Sağlık

Koronavirüs’den iyileşenlerin sayısı 60 milyonu geçti – Sağlık

[ad_1] Dünya genelinde Kovid-19’a yakalandıktan sonra sağlığına kavuşanların sayısı 60 milyonu geçti. Kovid-19 vakalarına ilişkin verilerin derlendiği “Worldometers” web sitesine göre, dünyada virüs bulaşan 60 milyon 97 bin 97 kişi...

Kanal 3 Ana Haber’de yeniden Ata Gündüz Kurşun dönemi başlıyor
Afyon Haber

Kanal 3 Ana Haber’de yeniden Ata Gündüz Kurşun dönemi başlıyor

Usta Gazeteci Ata Gündüz Kurşun yeniden Kanal 3’de  Afyonkarahisar ’da uydu üzerinden yayın yapan Kanal 3 televizyonunda önceki yıllarda “Haber Müdürü” olarak görev yapan ve hafta içi her gün ana...

2 Ocak Türkiye’de koronavirüs tablosu
Türkiye

2 Ocak Türkiye’de koronavirüs tablosu

Sağlık Bakanlığının Covid-19 bilgilendirme sayfasında Türkiye’nin güncel korona virüs tablosu kamuoyuyla paylaşıldı. Açıklamaya göre son 24 saatte 202 kişi korona virüsten hayatını kaybetti, toplam can kaybı 21 bin 295’e yükseldi....

Sandıklı, sokağa çıkma kısıtlamasına uyuyor!
Belediyeler

Sandıklı, sokağa çıkma kısıtlamasına uyuyor!

Koronavirüs salgınının önünü kesmek, artan pozitif vakaların sayısını düşürmek ve sağlıklı günlere tekrar kavuşmak için alınan kararlar doğrultusunda uygulanan 4 günlük sokağa çıkma yasağını denetleyen heyet, görevli polis memuru, emniyet...

Elektronik kelepçe izleme merkezi faaliyete geçiyor
Yaşam

Elektronik kelepçe izleme merkezi faaliyete geçiyor

[ad_1] Adalet ve İçişleri bakanlıkları arasında imzalanan protokol ile 1000 kapasiteli elektronik kelepçe izleme merkezinin bu ay faaliyete geçeceği bildirildi. [ad_2] Afyon Yaşam

Afyonkarahisar Belediyesi sevimli dostlarımızı unutmadı
Belediyeler

Afyonkarahisar Belediyesi sevimli dostlarımızı unutmadı

Afyonkarahisar Belediye Başkanı Mehmet Zeybek, “Siz evde kalın, onlar bize emanet” dedi.  Afyonkarahisar Belediyesi, yeni tip koronavirüs (COVID-19) tedbirleri kapsamında hafta sonu uygulanan sokağa çıkma kısıtlaması sebebiyle yiyecek ve içecek...

Bakan Koca: Mutasyonlu virüs Türkiye’de görüldü – Türkiye
Türkiye

Bakan Koca: Mutasyonlu virüs Türkiye’de görüldü – Türkiye

[ad_1] Sağlık Bakanı Fahrettin Koca sosyal medyadan yaptığı açıklamada şu ifadelere yer verdi, “İngiltere kaynaklı mutasyon sebebiyle yapılan incelemelerde bu ülkeden yurda giriş yapan 15 kişide mutasyonlu virüs tespit edilmiştir.”...

Afyon yeni yıla sessiz girdi
Afyon Haber

Afyon yeni yıla sessiz girdi

Afyon, 2021 yılına sokağa çıkma kısıtlaması nedeniyle sessiz girdi. Korona virüs tedbirleri kapsamında İçişleri Bakanlığı genelgesiyle uygulanan sokağa çıkma kısıtlaması tüm Türkiye’de olduğu gibi Afyonkarahisar’da da saat 21.00’de başladı. Kısıtlamanın...

Milli Piyango çekiliş sonuçları açıklandı – Ekonomi
Ekonomi

Milli Piyango çekiliş sonuçları açıklandı – Ekonomi

[ad_1] 01 Ocak 2021 – 01:54 – Güncelleme: 01 Ocak 2021 – 01:58 Türkiye’de 81 ilde canlı olarak takip edilen 2021 Milli Piyango yılbaşı çekiliş sonuçları, 31 Aralık gecesinin son...

Hüseyin Ceylan Uluçay’dan yeni yıl ziyaretleri – Siyaset
Siyaset

Hüseyin Ceylan Uluçay’dan yeni yıl ziyaretleri – Siyaset

[ad_1] Afyonkarahisar Sağlık Bilimleri Üniversitesi (AFSÜ) Hastanesi, Afyonkarahisar Devlet Hastanesi, 112 Acil Çağrı Merkezi ve görevli polis memurlarını ziyaret etti. Başkan Uluçay, sağlık çalışanları ve 112 Acil Çağrı Merkezi çalışanlarına...

Afyonkarahisar Belediyesi’nden meyve ikramı – Yaşam
Yaşam

Afyonkarahisar Belediyesi’nden meyve ikramı – Yaşam

[ad_1] Afyonkarahisar Belediyesi çalışanları güvenlik güçleri başta olmak üzere , basın mensupları ve temizlik çalışanlarının enerji ve moral bulmaları için hazırladıkları meyve paketlerini kendilerine teslim ettiler. Afyonkarahisar Belediyesi tarafından 2020...

DAEŞ üyesi İzmir’de yakayı ele verdi – Asayiş
Asayiş

DAEŞ üyesi İzmir’de yakayı ele verdi – Asayiş

[ad_1] İzmir İl Jandarma Komutanlığı ve Kemalpaşa Jandarma Komutanlığı ekipleri, yılbaşı tedbirleri kapsamında terör örgütlerinin yakalanmasına yönelik çalışma başlattı. Yapılan çalışmalar neticesinde DAEŞ terör örgütü üyesi olduğu belirlenen Suriye uyruklu...

Afyonkarahisar Belediye Meclisi 2021 ilk toplantı tarihi belirlendi – Belediyeler
Belediyeler

Afyonkarahisar Belediye Meclisi 2021 ilk toplantı tarihi belirlendi – Belediyeler

[ad_1] Afyonkarahisar Belediye Meclisi, 5393 sayılı Belediye Kanunu’nun 20. Maddesi ve Belediye Meclisi Çalışma Yönetmeliğinin 6. maddesi hükümleri gereğince 04 Ocak 2021 Pazartesi günü saat 18.30 da Belediye Meclis Salonunda...

Süleyman Soylu, Afyon’un emrine amadeyiz!
Afyon Haber

Süleyman Soylu, Afyon’un emrine amadeyiz!

Bir dizi ziyaret ve temaslarda bulunmak üzere Afyonkarahisar’a gelen İçişleri Bakanımız Süleyman Soylu, Afyonkarahisar Belediyesi’ni ziyaret etti. Başkan Mehmet Zeybek ve Başkan Yardımcıları tarafından karşılanan Bakan Soylu’ya, Vali Gökmen Çiçek,...

Yükleniyor...
Afyonkarahisar'ın Dijital Kalbi
Afyon Haber – Afyon Son Dakika ve Güncel Haberler | AfyonHaberim

Anlık Afyon son dakika gelişmeleri, tarafsız yerel analizler ve güncel Afyon Haberleri afyonhaberim.com'da. Şehrin en doğru Afyon Haber kaynağı olarak, ilkeli gazetecilik ilkeleriyle 7/24 hizmetinizdeyiz.

Copyright © 2015 afyonhaberim.com | Tüm Hakları Saklıdır. Tasarım ve Yazılım: Afyon Haberim
sohbet