4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü: Hareket etmek için spor salonuna gitmek şart değil Günlük hayatın yoğunluğu içinde düzenli egzersize zaman ayırmak her zaman mümkün olmayabiliyor. Ancak hareket etmek için mutlaka uzun süreli spor programlarına ihtiyaç olmadığını belirten Erdem Hastanesi Çakmak şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında gün içinde atılan küçük adımların ve hareket alışkanlıklarının da fiziksel aktivitenin artırılmasına katkı sağlayabileceğine dikkat çekti. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yetişkinlerin haftada 150-300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmasını öneriyor. Ancak bu hedefe ulaşamayan kişiler için de “hiç hareket etmemektense bir miktar hareket etmenin” sağlık açısından faydalı olduğu vurgulanıyor. Fiziksel aktivitenin yürüyüş, bisiklete binme, ulaşım sırasında hareket etme ve günlük işler gibi farklı yollarla da yapılabileceği belirtiliyor. 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında Erdem Hastanesi Çakmak Şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, günlük hareketi artırmak isteyenler için şu noktalara değindi; “Bugün spor yapamadım” demek, hiç hareket etmemek anlamına gelmemeli. Kısa yürüyüşler, merdiven kullanmak veya gün içinde daha fazla ayağa kalkmak hareket miktarını artırabilir. Yürüyüşü günlük rutinin bir parçası haline getirmek önemli. İşe veya alışverişe giderken yolun bir bölümünü yürümek, kısa mesafelerde araç yerine yürümeyi tercih etmek gibi küçük değişiklikler sürdürülebilir bir başlangıç sağlayabilir. Hedefi bir anda yükseltmek yerine kademeli artırmak daha uygulanabilir olabilir. Dünya Sağlık Örgütü de fiziksel aktiviteye küçük miktarlarla başlanmasını ve zaman içinde sıklık, süre ve yoğunluğun artırılmasını öneriyor. Adım sayısına tek başına odaklanmak yerine genel hareketliliğe bakılmalı. Sağlıklı yaşam için herkes açısından geçerli tek bir günlük adım sayısı hedefinden ziyade düzenli fiziksel aktivite ve daha az hareketsiz zaman önem taşıyor. Hareketin faydası yalnızca kilo kontrolüyle sınırlı değil. Düzenli fiziksel aktivite kalp-damar sağlığını desteklerken, tip 2 diyabet riskinin azaltılmasına, uyku kalitesinin iyileşmesine ve ruhsal iyilik halinin desteklenmesine de katkı sağlayabiliyor. Başhekim Uzm. Dr. Serdar Yaşar “Hareketsizliği azaltmak için hayatımıza büyük değişiklikler eklemek her zaman gerekmiyor. Gün içinde daha fazla yürümek, kısa mesafelerde hareket etmeyi tercih etmek ve uzun süre oturulan zamanları bölmek iyi bir başlangıç olabilir. Önemli olan hareketi yalnızca yapılması gereken bir egzersiz olarak değil, günlük yaşamın doğal bir parçası haline getirebilmek” dedi.
--:--:--
Asayiş

DAEŞ üyesi İzmir’de yakayı ele verdi – Asayiş

Bağlantı kopyalandı!
DAEŞ üyesi İzmir’de yakayı ele verdi – Asayiş

[ad_1]

İzmir İl Jandarma Komutanlığı ve Kemalpaşa Jandarma Komutanlığı ekipleri, yılbaşı tedbirleri kapsamında terör örgütlerinin yakalanmasına yönelik çalışma başlattı.

Yapılan çalışmalar neticesinde DAEŞ terör örgütü üyesi olduğu belirlenen Suriye uyruklu Ö.E.A.’nın ikemathahını belirleri. Bunun üzerine, İl Jandarma Komutanlığı Terörle Mücadele ve İstihbarat Şube Müdürlüğü ekipleri koordineli çalışarak bir adreste E.Ö.A.’yı yakalayarak gözaltına aldı. Soruşturma devam ediyor .  

[ad_2]

Afyon Asayiş Haberleri

Yorum Yap

Benzer Haberler

Tümü
714 Suç Örgütü Mensubunun İadesini Sağladık
714 Suç Örgütü Mensubunun İadesini Sağladık
Sandıklı’da Asayiş Denetimi: Metruk Binalar Tek Tek Kontrol Edildi
Sandıklı’da Asayiş Denetimi: Metruk Binalar Tek Tek Kontrol Edildi
Çepni Kırsalında Korkutan Alevler: Afyon’da Orman Sessizliğini Kaybetti
Çepni Kırsalında Korkutan Alevler: Afyon’da Orman Sessizliğini Kaybetti
Bursa’da Havai Fişek Yangını: Geceyi Alevler Aydınlattı, 4 Kişi Gözaltında
Bursa’da Havai Fişek Yangını: Geceyi Alevler Aydınlattı, 4 Kişi Gözaltında
Afyonkarahisar’da Uyuşturucu Operasyonu: Kenevir Tarlası Ortaya Çıktı
Afyonkarahisar’da Uyuşturucu Operasyonu: Kenevir Tarlası Ortaya Çıktı
Afyon’da Yasa Dışı Bahise Büyük Darbe: 2.5 Milyon TL’lik İşlem Hacmi Ortaya Çıktı
Afyon’da Yasa Dışı Bahise Büyük Darbe: 2.5 Milyon TL’lik İşlem Hacmi Ortaya Çıktı
Afyonkarahisar'ın Dijital Kalbi
Afyon Haber – Afyon Son Dakika ve Güncel Haberler | AfyonHaberim

Anlık Afyon son dakika gelişmeleri, tarafsız yerel analizler ve güncel Afyon Haberleri afyonhaberim.com'da. Şehrin en doğru Afyon Haber kaynağı olarak, ilkeli gazetecilik ilkeleriyle 7/24 hizmetinizdeyiz.

Copyright © 2015 afyonhaberim.com | Tüm Hakları Saklıdır. Tasarım ve Yazılım: Afyon Haberim
sohbet