4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü: Hareket etmek için spor salonuna gitmek şart değil Günlük hayatın yoğunluğu içinde düzenli egzersize zaman ayırmak her zaman mümkün olmayabiliyor. Ancak hareket etmek için mutlaka uzun süreli spor programlarına ihtiyaç olmadığını belirten Erdem Hastanesi Çakmak şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında gün içinde atılan küçük adımların ve hareket alışkanlıklarının da fiziksel aktivitenin artırılmasına katkı sağlayabileceğine dikkat çekti. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yetişkinlerin haftada 150-300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmasını öneriyor. Ancak bu hedefe ulaşamayan kişiler için de “hiç hareket etmemektense bir miktar hareket etmenin” sağlık açısından faydalı olduğu vurgulanıyor. Fiziksel aktivitenin yürüyüş, bisiklete binme, ulaşım sırasında hareket etme ve günlük işler gibi farklı yollarla da yapılabileceği belirtiliyor. 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında Erdem Hastanesi Çakmak Şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, günlük hareketi artırmak isteyenler için şu noktalara değindi; “Bugün spor yapamadım” demek, hiç hareket etmemek anlamına gelmemeli. Kısa yürüyüşler, merdiven kullanmak veya gün içinde daha fazla ayağa kalkmak hareket miktarını artırabilir. Yürüyüşü günlük rutinin bir parçası haline getirmek önemli. İşe veya alışverişe giderken yolun bir bölümünü yürümek, kısa mesafelerde araç yerine yürümeyi tercih etmek gibi küçük değişiklikler sürdürülebilir bir başlangıç sağlayabilir. Hedefi bir anda yükseltmek yerine kademeli artırmak daha uygulanabilir olabilir. Dünya Sağlık Örgütü de fiziksel aktiviteye küçük miktarlarla başlanmasını ve zaman içinde sıklık, süre ve yoğunluğun artırılmasını öneriyor. Adım sayısına tek başına odaklanmak yerine genel hareketliliğe bakılmalı. Sağlıklı yaşam için herkes açısından geçerli tek bir günlük adım sayısı hedefinden ziyade düzenli fiziksel aktivite ve daha az hareketsiz zaman önem taşıyor. Hareketin faydası yalnızca kilo kontrolüyle sınırlı değil. Düzenli fiziksel aktivite kalp-damar sağlığını desteklerken, tip 2 diyabet riskinin azaltılmasına, uyku kalitesinin iyileşmesine ve ruhsal iyilik halinin desteklenmesine de katkı sağlayabiliyor. Başhekim Uzm. Dr. Serdar Yaşar “Hareketsizliği azaltmak için hayatımıza büyük değişiklikler eklemek her zaman gerekmiyor. Gün içinde daha fazla yürümek, kısa mesafelerde hareket etmeyi tercih etmek ve uzun süre oturulan zamanları bölmek iyi bir başlangıç olabilir. Önemli olan hareketi yalnızca yapılması gereken bir egzersiz olarak değil, günlük yaşamın doğal bir parçası haline getirebilmek” dedi.
--:--:--
Çiğdem Kasap

Çiğdem Kasap

8344 haber

Haberleri (Sayfa 75)

MHP Afyonkarahisar İl Başkanlığı, Türk Ulaşım Sen 8. Olağan Kongresi'ne Katıldı
Afyon Haber

MHP Afyonkarahisar İl Başkanlığı, Türk Ulaşım Sen 8. Olağan Kongresi'ne Katıldı

Sendika Kongresine Yoğun Katılım Milliyetçi Hareket Partisi (MHP) Afyonkarahisar İl Başkanlığı heyeti, Türk Ulaşım Sen 8. Olağan Kongresi’ne iştirak ederek sendika yönetimi ve üyeleriyle bir araya geldi. Kongreye Katılan MHP...

Afyonkarahisar İl Milli Eğitim Müdürü Miraç Sünnetci, Sinanpaşa Kaymakamı Emrah Aslan'ı Ziyaret Etti
Afyon Haber

Afyonkarahisar İl Milli Eğitim Müdürü Miraç Sünnetci, Sinanpaşa Kaymakamı Emrah Aslan'ı Ziyaret Etti

Eğitimde İş Birliği Görüşmeleri Afyonkarahisar İl Milli Eğitim Müdürü Miraç Sünnetci, Sinanpaşa Kaymakamı Emrah Aslan’ı makamında ziyaret ederek, ilçedeki eğitim durumu hakkında görüş alışverişinde bulundu. Yapılacak Projeler Görüşüldü Ziyarette, ilçedeki...

Afyonkarahisar İl Milli Eğitim Müdürü Miraç Sünnetci, Sinanpaşa'da İncelemelerde Bulundu
Afyon Haber

Afyonkarahisar İl Milli Eğitim Müdürü Miraç Sünnetci, Sinanpaşa'da İncelemelerde Bulundu

Sinanpaşa’da Eğitim Değerlendirmesi Afyonkarahisar İl Milli Eğitim Müdürü Miraç Sünnetci, Sinanpaşa İlçe Milli Eğitim Müdürlüğü’nü ziyaret ederek ilçedeki eğitim faaliyetleri hakkında bilgi aldı. Eğitim Durumu ve Projeler Görüşüldü İlçe Milli...

Afyonkarahisar'da Kadın Cezaevinde Anlamlı Etkinlik
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Kadın Cezaevinde Anlamlı Etkinlik

Mahkûm Kadınlar ve Çocuklar İçin Moral Etkinliği Afyonkarahisar Açık Kadın Cezaevi’nde, kadın mahkûmlar ve çocuklarıyla dayanışma amacı taşıyan özel bir etkinlik düzenlendi. Adalet Bakanlığı ile Gençlik ve Spor Bakanlığı arasında...

Özgür Özel'den Nadir Elementler ve Hükümete Sert Eleştiriler
Afyon Haber

Özgür Özel'den Nadir Elementler ve Hükümete Sert Eleştiriler

CHP Genel Başkanı Özgür Özel’den Nadir Elementler Uyarısı CHP Genel Başkanı Özgür Özel, Afyonkarahisar’da yaptığı konuşmada, Türkiye’nin nadir elementler konusunda harekete geçmesi gerektiğini vurguladı. Özel, bu konunun ülkenin geleceği için...

Afyonkarahisar'da Emzirme ve Normal Doğum Farkındalık Etkinliği Düzenlendi
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Emzirme ve Normal Doğum Farkındalık Etkinliği Düzenlendi

Emzirme ve Normal Doğumun Faydaları Vurgulandı Afyonkarahisar’da, 1 7 Ekim Emzirme Haftası dolayısıyla Afyonkarahisar Devlet Hastanesi‘nde önemli bir farkındalık etkinliği gerçekleştirildi. “Doğal olan normal doğumdur ve emzirmenin sürdürülebilirliği” temasıyla düzenlenen...

Sağlık Bakanı Memişoğlu, Afyonkarahisar'dan Önemli Açıklamalar Yaptı
Afyon Haber

Sağlık Bakanı Memişoğlu, Afyonkarahisar'dan Önemli Açıklamalar Yaptı

Sağlık Bakanı’nın NTV’ye Özel Değerlendirmeleri Sağlık Bakanı Kemal Memişoğlu, Afyonkarahisar temasları kapsamında NTV ekranlarına özel açıklamalarda bulundu. Bakan Memişoğlu, sağlık alanındaki güncel gelişmeleri ve yatırımları değerlendirdi. Afyonkarahisar’ın Sağlık Altyapısı Bakan...

AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanı Şahin, UFKA Yolculuk Temsilcisi ve Okul Müdürünü Ağırladı
Afyon Haber

AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanı Şahin, UFKA Yolculuk Temsilcisi ve Okul Müdürünü Ağırladı

Afyonkarahisar’da Protokol Ziyareti AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanı Avukat Turgay Şahin, il başkanlığı makamında önemli bir ziyaret gerçekleştirdi. Ziyaretçileri, UFKA Yolculuk Kültür Yarışmaları İl Temsilcisi Sadettin Kocagöz ve Anafartalar Anadolu...

İscehisar Mermerciler Derneği'nden Akademisyenlerle İş Birliği Görüşmesi
Afyon Haber

İscehisar Mermerciler Derneği'nden Akademisyenlerle İş Birliği Görüşmesi

İscehisar Mermer Sektörü Akademi ile Buluştu Afyonkarahisar’ın İscehisar ilçesinde faaliyet gösteren mermer sektörünün temsilcileri, sektörün geleceği için önemli bir iş birliği adımı attı. İscehisar Mermerciler Derneği Başkanı Remzi Özcan, derneğin...

Afyonkarahisar'da Emzirme Haftası'nda Anne ve Bebek Sağlığına Dikkat Çekildi
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Emzirme Haftası'nda Anne ve Bebek Sağlığına Dikkat Çekildi

Emzirme Haftası’nda Anlamlı Farkındalık Afyonkarahisar Devlet Hastanesi, 1 7 Ekim Emzirme Haftası kapsamında anne ve bebek sağlığına yönelik önemli bir farkındalık etkinliğine ev sahipliği yaptı. “Doğal olan normal doğumdur ve...

AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanı Turgay Şahin, Evim Yapı Yönetim Kurulu Başkanı'nı Ağırladı
Afyon Haber

AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanı Turgay Şahin, Evim Yapı Yönetim Kurulu Başkanı'nı Ağırladı

Afyonkarahisar’da Siyaset ve İş Dünyası Buluşması AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanı Avukat Turgay Şahin, il başkanlığı makamında önemli bir ziyaret gerçekleştirdi. Şahin, Evim Yapı A.Ş. Yönetim Kurulu Başkanı Erol Cengiz...

Burcu Köksal, Afyonkarahisar Sağlık Bilimleri Üniversitesi Rektörü'nü Ziyaret Etti
Afyon Haber

Burcu Köksal, Afyonkarahisar Sağlık Bilimleri Üniversitesi Rektörü'nü Ziyaret Etti

Üniversite Ziyareti Gerçekleştirildi Burcu Köksal, Afyonkarahisar Sağlık Bilimleri Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Adem Aslan’ı makamında ziyaret etti. Gerçekleşen görüşmede, köklü bir kurum olan üniversitenin çalışmaları ele alındı. Başarı Temennisi Ziyaretin...

Devlet Bahçeli, MHP Grup Toplantısında Önemli Açıklamalarda Bulundu
Afyon Haber

Devlet Bahçeli, MHP Grup Toplantısında Önemli Açıklamalarda Bulundu

MHP Liderinden Grup Toplantısında Kritik Mesajlar Milliyetçi Hareket Partisi (MHP) Genel Başkanı Devlet Bahçeli, partisinin grup toplantısında gündeme dair önemli değerlendirmelerde bulundu. Bahçeli, toplantıda Türkiye’nin güncel meselelerini ve siyasi gelişmeleri...

AK Parti Afyonkarahisar, Mersin'deki Minibüs Kazasında Hayatını Kaybedenler İçin Başsağlığı Diledi
Afyon Haber

AK Parti Afyonkarahisar, Mersin'deki Minibüs Kazasında Hayatını Kaybedenler İçin Başsağlığı Diledi

Mersin’deki Feci Kaza Sonrası Taziyeler AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanlığı, Mersin’de meydana gelen ve tarım işçilerini taşıyan bir minibüsün şarampole yuvarlanması sonucu yaşamını yitiren vatandaşlar için taziyelerini iletti. Kazada hayatını...

Afyonkarahisar'da Gençlik ve Otomobil Tutkusu İçin İş Birliği
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Gençlik ve Otomobil Tutkusu İçin İş Birliği

AK Parti’den Gençlik ve Modifiye Araç Derneği ile İstişare AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanı Av. Turgay Şahin, İl Gençlik Kolları Başkanı Mehmet Emin İntepe ve AFMOD (Afyonkarahisar Modifiyeli Araçlar Derneği)...

Afyonkarahisar'a Modern Diş Hastanesi Açılıyor
Afyon Haber

Afyonkarahisar'a Modern Diş Hastanesi Açılıyor

Afyonkarahisar Sağlık Yatırımına Hazırlanıyor Afyonkarahisar’da, Ballıpınar Diş Hastanesi’nin yakın zamanda hizmete gireceği açıklandı. 5 bin metrekarelik kapalı alana sahip olan modern tesis, şehrin sağlık altyapısına önemli bir katkı sunacak. İl...

Sağlık Bakanı Memişoğlu Yarın NTV'de Canlı Yayında
Afyon Haber

Sağlık Bakanı Memişoğlu Yarın NTV'de Canlı Yayında

Bakan Memişoğlu Kamuoyunu Aydınlatacak Sağlık Bakanı Prof. Dr. Kemal Memişoğlu, yarın NTV ekranlarında önemli açıklamalarda bulunacak. Bakan Memişoğlu, Ahmet Ergen’in sunduğu programa konuk olarak sağlık gündemine dair merak edilen soruları...

AK Parti Afyonkarahisar'da Gündem: Dış Politika ve Gazze
Afyon Haber

AK Parti Afyonkarahisar'da Gündem: Dış Politika ve Gazze

AK Parti Afyonkarahisar’da Haftalık Toplantı Gerçekleştirildi AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanlığı, haftalık olağan il yürütme ve yönetim kurulu toplantısını İl Başkanı Av. Turgay Şahin başkanlığında gerçekleştirdi. Toplantının Ana Gündem Maddeleri...

CHP Afyonkarahisar'da İlçe Başkanlarıyla İktidar Yol Haritası Görüşüldü
Afyon Haber

CHP Afyonkarahisar'da İlçe Başkanlarıyla İktidar Yol Haritası Görüşüldü

CHP Afyonkarahisar’da İlçe Başkanlarıyla İktidar Yol Haritası Görüşüldü Cumhuriyet Halk Partisi (CHP) Afyonkarahisar İl Başkanlığı, yeni göreve gelen ilçe başkanlarıyla bir toplantı gerçekleştirdi. Toplantının ana gündem maddesi, partinin iktidar yol...

Afyonkarahisar'da Davranışsal Bağımlılıkla Mücadele Eğitimleri Sürüyor
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Davranışsal Bağımlılıkla Mücadele Eğitimleri Sürüyor

Üniversite Öğrencilerine Bağımlılıkla Mücadele Eğitimi Afyonkarahisar Sağlık Müdürlüğü, Davranışsal Bağımlılıkla Mücadele Farkındalık Faaliyetleri kapsamında düzenlediği eğitimlere devam ediyor. Müdürlük psikologları tarafından verilen eğitimlerin son durağı, Afyon Kocatepe Üniversitesi oldu. Bağımlılık...

AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanı Şahin, İl Genel Meclisi Üyeleri ile Toplantıda Buluştu
Afyon Haber

AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanı Şahin, İl Genel Meclisi Üyeleri ile Toplantıda Buluştu

AK Parti Afyonkarahisar’da Grup Toplantısı Gerçekleştirildi AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanı Avukat Turgay Şahin, partisinin İl Genel Meclisi grup toplantısına katılarak üyelerle bir araya geldi. Gündem Değerlendirmeleri Yapıldı İl Başkanı...

Saadet Partisi Afyonkarahisar İl Başkanı Beytullah Karataş, İl Başkan Yardımcıları ile Görüşme Gerçekleştirdi
Afyon Haber

Saadet Partisi Afyonkarahisar İl Başkanı Beytullah Karataş, İl Başkan Yardımcıları ile Görüşme Gerçekleştirdi

Saadet Partisi Afyonkarahisar’da Yönetim Buluşması Saadet Partisi Afyonkarahisar İl Başkanı Beytullah Karataş, parti çalışmaları kapsamında önemli bir iç toplantı gerçekleştirdi. İl Başkan Yardımcıları Hamza Gümüşkanat ve Hasan Yavuz ile bir...

Afyonkarahisar'da Gazze İçin Dayanışma Buluşması
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Gazze İçin Dayanışma Buluşması

Afyonkarahisar’dan Gazze’ye Destek Mesajı AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanlığı, Gazze’de yaşanan insanlık dramına dikkat çekmek amacıyla anlamlı bir buluşmaya ev sahipliği yaptı. İl başkanlığında düzenlenen etkinlikte, mazlum Filistin halkının sesi...

MHP TBMM Grup Toplantısı Yarın Gerçekleşecek
Afyon Haber

MHP TBMM Grup Toplantısı Yarın Gerçekleşecek

MHP’nin Parlamento Gündemi Yarın Belirlenecek Milliyetçi Hareket Partisi (MHP), TBMM’deki grup toplantısını yarın gerçekleştirecek. 07 Ekim 2025 Salı günü saat 10.45’te yapılacak olan toplantı, parti gündemini ve meclisteki stratejilerini belirleyecek....

Yükleniyor...
Afyonkarahisar'ın Dijital Kalbi
Afyon Haber – Afyon Son Dakika ve Güncel Haberler | AfyonHaberim

Anlık Afyon son dakika gelişmeleri, tarafsız yerel analizler ve güncel Afyon Haberleri afyonhaberim.com'da. Şehrin en doğru Afyon Haber kaynağı olarak, ilkeli gazetecilik ilkeleriyle 7/24 hizmetinizdeyiz.

Copyright © 2015 afyonhaberim.com | Tüm Hakları Saklıdır. Tasarım ve Yazılım: Afyon Haberim
sohbet