4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü: Hareket etmek için spor salonuna gitmek şart değil Günlük hayatın yoğunluğu içinde düzenli egzersize zaman ayırmak her zaman mümkün olmayabiliyor. Ancak hareket etmek için mutlaka uzun süreli spor programlarına ihtiyaç olmadığını belirten Erdem Hastanesi Çakmak şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında gün içinde atılan küçük adımların ve hareket alışkanlıklarının da fiziksel aktivitenin artırılmasına katkı sağlayabileceğine dikkat çekti. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yetişkinlerin haftada 150-300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmasını öneriyor. Ancak bu hedefe ulaşamayan kişiler için de “hiç hareket etmemektense bir miktar hareket etmenin” sağlık açısından faydalı olduğu vurgulanıyor. Fiziksel aktivitenin yürüyüş, bisiklete binme, ulaşım sırasında hareket etme ve günlük işler gibi farklı yollarla da yapılabileceği belirtiliyor. 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında Erdem Hastanesi Çakmak Şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, günlük hareketi artırmak isteyenler için şu noktalara değindi; “Bugün spor yapamadım” demek, hiç hareket etmemek anlamına gelmemeli. Kısa yürüyüşler, merdiven kullanmak veya gün içinde daha fazla ayağa kalkmak hareket miktarını artırabilir. Yürüyüşü günlük rutinin bir parçası haline getirmek önemli. İşe veya alışverişe giderken yolun bir bölümünü yürümek, kısa mesafelerde araç yerine yürümeyi tercih etmek gibi küçük değişiklikler sürdürülebilir bir başlangıç sağlayabilir. Hedefi bir anda yükseltmek yerine kademeli artırmak daha uygulanabilir olabilir. Dünya Sağlık Örgütü de fiziksel aktiviteye küçük miktarlarla başlanmasını ve zaman içinde sıklık, süre ve yoğunluğun artırılmasını öneriyor. Adım sayısına tek başına odaklanmak yerine genel hareketliliğe bakılmalı. Sağlıklı yaşam için herkes açısından geçerli tek bir günlük adım sayısı hedefinden ziyade düzenli fiziksel aktivite ve daha az hareketsiz zaman önem taşıyor. Hareketin faydası yalnızca kilo kontrolüyle sınırlı değil. Düzenli fiziksel aktivite kalp-damar sağlığını desteklerken, tip 2 diyabet riskinin azaltılmasına, uyku kalitesinin iyileşmesine ve ruhsal iyilik halinin desteklenmesine de katkı sağlayabiliyor. Başhekim Uzm. Dr. Serdar Yaşar “Hareketsizliği azaltmak için hayatımıza büyük değişiklikler eklemek her zaman gerekmiyor. Gün içinde daha fazla yürümek, kısa mesafelerde hareket etmeyi tercih etmek ve uzun süre oturulan zamanları bölmek iyi bir başlangıç olabilir. Önemli olan hareketi yalnızca yapılması gereken bir egzersiz olarak değil, günlük yaşamın doğal bir parçası haline getirebilmek” dedi.
--:--:--
Çiğdem Kasap

Çiğdem Kasap

8344 haber

Haberleri (Sayfa 76)

Afyonkarahisar'da Öğretmenlere Oyunun İyileştirici Gücü Semineri
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Öğretmenlere Oyunun İyileştirici Gücü Semineri

Oyun Dili ve Psikolojik Gelişim Vurgulandı Afyonkarahisar İl Milli Eğitim Müdürlüğü’ne bağlı Rehberlik ve Araştırma Merkezi (RAM) tarafından, ilde görev yapan öğretmenlere yönelik “Oyunun İyileştirici Gücü” konulu bir seminer düzenlendi....

Bahriye Üçok, Afyonkarahisar'da Anıldı
Afyon Haber

Bahriye Üçok, Afyonkarahisar'da Anıldı

Laik Cumhuriyetin Yılmaz Savunucusu Bahriye Üçok İçin Anma Töreni Cumhuriyet Halk Partisi (CHP) Afyonkarahisar İl Başkanlığı, Atatürkçü Düşünce Derneği kurucularından ve laik Cumhuriyetin önemli isimlerinden Bahriye Üçok’u, katledilişinin 35. yılında...

AK Partili İsimlerden Yangın Mağduru Ali İhsan Demirdelen'e Hastane Ziyareti
Afyon Haber

AK Partili İsimlerden Yangın Mağduru Ali İhsan Demirdelen'e Hastane Ziyareti

Yangın Mağduruna Geçmiş Olsun Ziyareti Afyonkarahisar’da geçtiğimiz günlerde meydana gelen yangında yaralanan Ali İhsan Demirdelen’e hastane odasında geçmiş olsun ziyareti gerçekleştirildi. AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanı Av. Turgay Şahin ve...

Afyonkarahisar İl Milli Eğitim Müdürlüğü'nden Öğrencilere Başarılı Hafta Temennisi
Afyon Haber

Afyonkarahisar İl Milli Eğitim Müdürlüğü'nden Öğrencilere Başarılı Hafta Temennisi

Afyonkarahisar’da Eğitimde Yeni Hafta Mesajı Afyonkarahisar İl Milli Eğitim Müdürlüğü, yeni eğitim öğretim haftasının başlaması dolayısıyla tüm öğrencilere yönelik bir mesaj yayınladı. Müdürlük, paylaştığı mesajda öğrencilere mutlu, sağlıklı ve başarılı...

Afyonkarahisar'da Gazze İçin Sessiz Çığlık Programı Düzenlendi
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Gazze İçin Sessiz Çığlık Programı Düzenlendi

Afyonkarahisar’da Gazze’deki İnsanlık Dramına Dikkat Çekildi Afyonkarahisar’da, Gazze’de yaşanan insanlık dramına dikkat çekmek amacıyla anlamlı bir program gerçekleştirildi. ‘Gazze İçin Sessiz Çığlık’ adlı etkinlik, zulme uğrayan mazlumların sesi olmayı hedefledi....

Moldova'dan Afyonkarahisar'a Eğitim İş Birliği Ziyareti
Afyon Haber

Moldova'dan Afyonkarahisar'a Eğitim İş Birliği Ziyareti

Uluslararası STEAM Projesi İçin Önemli Buluşma Afyonkarahisar İl Milli Eğitim Müdürlüğü, TÜBİTAK ve Moldova NARD tarafından desteklenen uluslararası bir proje kapsamında Moldova’dan gelen akademisyenleri ağırladı. “Daha Sürdürülebilir Bir Gelecek İçin...

Afyonkarahisar'da Amatör Spor Haftası'nda Sporcular Sahada
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Amatör Spor Haftası'nda Sporcular Sahada

Amatör Spor Haftası Afyonkarahisar’da Başladı Gençlik ve Spor Bakanlığı tarafından organize edilen Amatör Spor Haftası, Afyonkarahisar’da düzenlenen çeşitli müsabakalarla başladı. Şehirdeki sporcular, hafta boyunca farklı branşlarda yeteneklerini sergileme fırsatı bulacak....

Bir Güne 20 Yıl Kaybetmek Adil mi? Adalet İçin 12 Ekim’de Meydandalar
Gündem

Bir Güne 20 Yıl Kaybetmek Adil mi? Adalet İçin 12 Ekim’de Meydandalar

Afyonkarahisar – Emeklilikte Adalet Derneği (EMADDER), kademeli emeklilik sistemine destek vermek ve yıllardır devam eden emeklilikte adaletsizliklere dikkat çekmek amacıyla 12 Ekim Pazar günü Afyon Zafer Meydanı’nda büyük bir basın...

CHP Afyonkarahisar İl Başkanlığı, Ekrem İmamoğlu'nu Destek İçin 'benimimzam.net' Kampanyasını Duyurdu
Afyon Haber

CHP Afyonkarahisar İl Başkanlığı, Ekrem İmamoğlu'nu Destek İçin 'benimimzam.net' Kampanyasını Duyurdu

Afyonkarahisar’dan Türkiye’ye Değişim Çağrısı CHP Afyonkarahisar İl Başkanlığı, Türkiye’nin geleceği için başlattığı yeni bir dijital kampanyayı duyurdu. Kampanyanın merkezinde, “Benim imzam özgür yarınlara, adalete, berekete, refaha” sloganı ve milyonların umudu...

Türk Medeni Kanunu'nun Kabulünün 99. Yılı: Kadınlara Tanınan Haklar ve Önemi
Afyon Haber

Türk Medeni Kanunu'nun Kabulünün 99. Yılı: Kadınlara Tanınan Haklar ve Önemi

Türk Medeni Kanunu’nun 99. Yılı Kutlandı Türkiye Cumhuriyeti’nin temel taşlarından biri olan Türk Medeni Kanunu’nun kabulünün 99. yıl dönümü kutlanıyor. Bu önemli kanun, kadın ve erkeğin kanun önünde eşitliğini resmen...

CHP Afyonkarahisar 39. Olağan İl Kongresi Ekim'de Düzenlenecek
Afyon Haber

CHP Afyonkarahisar 39. Olağan İl Kongresi Ekim'de Düzenlenecek

CHP Afyonkarahisar’da Kongre Tarihi Belli Oldu Cumhuriyet Halk Partisi (CHP) Afyonkarahisar İl Başkanlığı, 39. Olağan İl Kongresi için tarih ve yer bilgisini duyurdu. Parti üyelerini bir araya getirecek olan kongre,...

Afyonkarahisar'da Genç Sporcular ve Antrenörler Buluştu
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Genç Sporcular ve Antrenörler Buluştu

Olimpik Sporcular İle Verimli Bir Buluşma Gerçekleştirildi Afyonkarahisar Gençlik ve Spor İl Müdürlüğü, Türkiye Olimpik Hazırlık Merkezi (TOHM) ve Sporcu Eğitim Merkezi (SEM) bünyesinde gelecek vadeden sporcular ve onları yetiştiren...

Afyonkarahisar'da Dünya Mimarlık Günü Kutlandı
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Dünya Mimarlık Günü Kutlandı

Mimarların Önemi ve Türkiye Yüzyılı Hedefleri Vurgulandı AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanlığı, 4 Ekim Dünya Mimarlık Günü dolayısıyla bir kutlama mesajı yayımladı. Mimarların, şehirleri estetikle buluşturarak medeniyet izlerini geleceğe taşıdığı...

4 Ekim Dünya Hayvanları Koruma Günü'nde Sevgi Mesajı
Afyon Haber

4 Ekim Dünya Hayvanları Koruma Günü'nde Sevgi Mesajı

Hayvan Severlerden Anlamlı Kutlama 4 Ekim Dünya Hayvanları Koruma Günü, hayvan sevgisi ve koruma bilincini öne çıkaran mesajlarla kutlanıyor. Bu özel gün, dünyamızı güzelleştiren ve hayatlarımıza neşe katan tüm can...

Cumhuriyet'in Işığı: Türk Medeni Kanunu'nun 99. Yılı Kutlandı
Afyon Haber

Cumhuriyet'in Işığı: Türk Medeni Kanunu'nun 99. Yılı Kutlandı

Türk Medeni Kanunu 99 Yaşında Cumhuriyet Halk Partisi (CHP) Afyonkarahisar İl Başkanlığı, Türk Medeni Kanunu’nun yürürlüğe girişinin 99. yıl dönümünü kutladı. Yapılan açıklamada, kanunun özgürlük, eşitlik ve adaletin yolunu aydınlatan...

MHP Afyonkarahisar'dan 4 Ekim Hayvanları Koruma Günü Mesajı
Afyon Haber

MHP Afyonkarahisar'dan 4 Ekim Hayvanları Koruma Günü Mesajı

MHP’den Anlamlı Hayvan Hakları Vurgusu Milliyetçi Hareket Partisi (MHP) Afyonkarahisar İl Başkanlığı, 4 Ekim Hayvanları Koruma Günü dolayısıyla bir mesaj yayımladı. Yayımlanan mesajda, hayvan haklarına ve onlara karşı olan sorumluluklara...

Afyonkarahisar'da 4 Ekim Dünya Hayvan Hakları Günü Mesajı
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da 4 Ekim Dünya Hayvan Hakları Günü Mesajı

Can Dostlarımızın Yaşam Hakkı Kutsal Kabul Ediliyor 4 Ekim Dünya Hayvan Hakları Günü dolayısıyla bir mesaj yayınlayan AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanlığı, tüm canlıların yaşam hakkının korunmasının temel bir sorumluluk...

Afyonkarahisar'da Gençlik Hizmetleri Masaya Yatırıldı
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Gençlik Hizmetleri Masaya Yatırıldı

Gençlik ve Spor İl Müdürlüğü’nde Verimlilik Toplantısı Afyonkarahisar Gençlik ve Spor İl Müdürlüğü, ildeki gençlik hizmetlerinin değerlendirildiği önemli bir toplantıya ev sahipliği yaptı. Toplantıya, müdürlük yöneticilerinin yanı sıra kentteki yurtlar...

Afyonkarahisar'da Dünya Yürüyüş Günü Etkinliği: Akarçay'da Sağlık İçin Adımlar Atıldı
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Dünya Yürüyüş Günü Etkinliği: Akarçay'da Sağlık İçin Adımlar Atıldı

Afyonkarahisar’da Sağlıklı Yaşam Yürüyüşü Afyonkarahisar’da, Dünya Yürüyüş Günü nedeniyle Akarçay kıyısında anlamlı bir etkinlik düzenlendi. İl Sağlık Müdürlüğü öncülüğünde gerçekleştirilen yürüyüşe, İl Milli Eğitim Müdürlüğü ve Kızılay Afyonkarahisar Şubesi temsilcileri,...

Karaadilli'de CHP'li Yerel Yönetimlerden Görüş Alışverişi
Afyon Haber

Karaadilli'de CHP'li Yerel Yönetimlerden Görüş Alışverişi

Karaadilli’de Siyasi İstişare Toplantısı Karaadilli Belediye Başkanı Hüseyin Şahin, Cumhuriyet Halk Partisi (CHP) Belde Başkanı Gökhan Güngör ve parti yönetim kurulu üyeleri İbrahim Kök ve Adil Sarıkaya ile bir araya...

Afyonkarahisar'da AK Parti Kadın Kolları Danışma Meclisi Toplantısı Gerçekleştirildi
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da AK Parti Kadın Kolları Danışma Meclisi Toplantısı Gerçekleştirildi

Bakan Göktaş’ın Katılımıyla Stratejik Değerlendirme Afyonkarahisar’da, Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanı Mahinur Özdemir Göktaş‘ın katılımıyla AK Parti İl Kadın Kolları Danışma Meclisi toplantısı düzenlendi. Toplantı, parti teşkilatının faaliyetlerinin ele alındığı...

Afyonkarahisar'da "Huzurlu Aile Güçlü Toplum" Projesi Kapsamında Aile Yılı Farkındalık Etkinlikleri
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da "Huzurlu Aile Güçlü Toplum" Projesi Kapsamında Aile Yılı Farkındalık Etkinlikleri

Afyonkarahisar’da Aile Bilinçlendirme Kampanyası Başlatıldı Afyonkarahisar İl Milli Eğitim Müdürlüğü, “Huzurlu Aile Güçlü Toplum” projesi kapsamında şehrin çeşitli noktalarında Aile Yılı farkındalık etkinlikleri düzenledi. Rehberlik ve Araştırma Merkezi tarafından yürütülen...

Afyonkarahisar'da Minik Öğrencilere Jandarma ve Polis Üniforması Sürprizi
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Minik Öğrencilere Jandarma ve Polis Üniforması Sürprizi

Büyükkalecik İlkokulu’nda Anlamlı Tören Afyonkarahisar’ın Büyükkalecik İlkokulu’nda, minik öğrenciler için jandarma ve polis üniforması dağıtım töreni düzenlendi. Vali Kübra Güran Yiğitbaşı’nın bir önceki ziyaretinde verdiği söz bu törenle yerine getirilmiş...

Afyonkarahisar'da Eğitim İş Birliği: Kazanım Değerlendirme Sınavlarına Finansman Desteği
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Eğitim İş Birliği: Kazanım Değerlendirme Sınavlarına Finansman Desteği

Afyonkarahisar’da Eğitim Alanında Önemli Ziyaret Afyonkarahisar İl Milli Eğitim Müdürü Miraç Sünnetci, İl Genel Meclisi Başkanı Mehmet Siper’i makamında ziyaret etti. Müdür Yardımcısı Fatih Akçil’in de hazır bulunduğu ziyarette, ildeki...

Yükleniyor...
Afyonkarahisar'ın Dijital Kalbi
Afyon Haber – Afyon Son Dakika ve Güncel Haberler | AfyonHaberim

Anlık Afyon son dakika gelişmeleri, tarafsız yerel analizler ve güncel Afyon Haberleri afyonhaberim.com'da. Şehrin en doğru Afyon Haber kaynağı olarak, ilkeli gazetecilik ilkeleriyle 7/24 hizmetinizdeyiz.

Copyright © 2015 afyonhaberim.com | Tüm Hakları Saklıdır. Tasarım ve Yazılım: Afyon Haberim
sohbet