4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü: Hareket etmek için spor salonuna gitmek şart değil Günlük hayatın yoğunluğu içinde düzenli egzersize zaman ayırmak her zaman mümkün olmayabiliyor. Ancak hareket etmek için mutlaka uzun süreli spor programlarına ihtiyaç olmadığını belirten Erdem Hastanesi Çakmak şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında gün içinde atılan küçük adımların ve hareket alışkanlıklarının da fiziksel aktivitenin artırılmasına katkı sağlayabileceğine dikkat çekti. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yetişkinlerin haftada 150-300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmasını öneriyor. Ancak bu hedefe ulaşamayan kişiler için de “hiç hareket etmemektense bir miktar hareket etmenin” sağlık açısından faydalı olduğu vurgulanıyor. Fiziksel aktivitenin yürüyüş, bisiklete binme, ulaşım sırasında hareket etme ve günlük işler gibi farklı yollarla da yapılabileceği belirtiliyor. 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında Erdem Hastanesi Çakmak Şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, günlük hareketi artırmak isteyenler için şu noktalara değindi; “Bugün spor yapamadım” demek, hiç hareket etmemek anlamına gelmemeli. Kısa yürüyüşler, merdiven kullanmak veya gün içinde daha fazla ayağa kalkmak hareket miktarını artırabilir. Yürüyüşü günlük rutinin bir parçası haline getirmek önemli. İşe veya alışverişe giderken yolun bir bölümünü yürümek, kısa mesafelerde araç yerine yürümeyi tercih etmek gibi küçük değişiklikler sürdürülebilir bir başlangıç sağlayabilir. Hedefi bir anda yükseltmek yerine kademeli artırmak daha uygulanabilir olabilir. Dünya Sağlık Örgütü de fiziksel aktiviteye küçük miktarlarla başlanmasını ve zaman içinde sıklık, süre ve yoğunluğun artırılmasını öneriyor. Adım sayısına tek başına odaklanmak yerine genel hareketliliğe bakılmalı. Sağlıklı yaşam için herkes açısından geçerli tek bir günlük adım sayısı hedefinden ziyade düzenli fiziksel aktivite ve daha az hareketsiz zaman önem taşıyor. Hareketin faydası yalnızca kilo kontrolüyle sınırlı değil. Düzenli fiziksel aktivite kalp-damar sağlığını desteklerken, tip 2 diyabet riskinin azaltılmasına, uyku kalitesinin iyileşmesine ve ruhsal iyilik halinin desteklenmesine de katkı sağlayabiliyor. Başhekim Uzm. Dr. Serdar Yaşar “Hareketsizliği azaltmak için hayatımıza büyük değişiklikler eklemek her zaman gerekmiyor. Gün içinde daha fazla yürümek, kısa mesafelerde hareket etmeyi tercih etmek ve uzun süre oturulan zamanları bölmek iyi bir başlangıç olabilir. Önemli olan hareketi yalnızca yapılması gereken bir egzersiz olarak değil, günlük yaşamın doğal bir parçası haline getirebilmek” dedi.
--:--:--
Çiğdem Kasap

Çiğdem Kasap

8344 haber

Haberleri (Sayfa 77)

Afyonkarahisar'da 9. Sınıf Öğrencilerine Yönelik GENÇ AR GE HEDEF 9000 Hareketi Başladı
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da 9. Sınıf Öğrencilerine Yönelik GENÇ AR GE HEDEF 9000 Hareketi Başladı

GENÇ AR GE HEDEF 9000 Hareketi İlk Eğitimi Tamamlandı Afyonkarahisar İl Milli Eğitim Müdürlüğü AR GE Birimi koordinasyonunda hayata geçirilen GENÇ AR GE HEDEF 9000 Hareketi projesinin ilk yüz yüze...

Afyonkarahisar'da Engelli ve Yaşlı Hizmetleri İş Birliği Görüşüldü
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Engelli ve Yaşlı Hizmetleri İş Birliği Görüşüldü

Bakanlık ve İl Müdürlüğü Arasında Önemli Ziyaret Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı Engelli ve Yaşlı Hizmetleri Genel Müdürü Dr. Yasin Akar, Afyonkarahisar İl Sağlık Müdürü Dr. Hakkı Öztürk’ü makamında ziyaret...

Afyonkarahisarlı Genç Güreşçiler Balkan Şampiyonası'nda Milli Formayı Giyiyor
Afyon Haber

Afyonkarahisarlı Genç Güreşçiler Balkan Şampiyonası'nda Milli Formayı Giyiyor

Afyonkarahisar’dan Romanya’ya Güreş Heyecanı Afyonkarahisar Gençlik ve Spor İl Müdürlüğü bünyesinde yetişen genç yetenekler, uluslararası arenada Türkiye’yi temsil etmeye hazırlanıyor. 07 12 Ekim 2025 tarihlerinde Romanya’nın Cluj-Napoca kentinde düzenlenecek olan...

Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanı Göktaş, Afyonkarahisar'da Üniversite Ziyaretinde Buluştu
Afyon Haber

Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanı Göktaş, Afyonkarahisar'da Üniversite Ziyaretinde Buluştu

Afyonkarahisar’da Eğitim ve Sağlık Gündemi Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanı Mahinur Özdemir Göktaş, Afyonkarahisar Sağlık Bilimleri Üniversitesi (AFSÜ) Rektörü Prof. Dr. Adem Aslan’ı makamında ziyaret etti. Ziyarete, AK Parti Afyonkarahisar...

Yükselen Kadınlar Projesi ile Kadınlar Kendi İşlerinin Sahibi Oluyor
Afyon Haber

Yükselen Kadınlar Projesi ile Kadınlar Kendi İşlerinin Sahibi Oluyor

Kadın Girişimciliğini Güçlendiren Yeni Proje Lansmanı Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanı Mahinur Özdemir Göktaş’ın katılımıyla “Yükselen Kadınlar Kendi İşim Benim İzim” projesinin lansman toplantısı gerçekleştirildi. Proje, kadınların ekonomik hayata aktif...

Afyonkarahisar'da Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanı Göktaş'a Yoğun İlgi
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanı Göktaş'a Yoğun İlgi

Bakan Göktaş, Afyonkarahisar’da Düzenlenen Programa Katıldı Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanı Mahinur Özdemir Göktaş, Afyonkarahisar’da Halk Bankası tarafından düzenlenen bir programa katıldı. Bakan Göktaş’ın şehre yönelik ilgi ve desteklerinden dolayı...

Cuma Mesajı: AK Parti Afyonkarahisar'dan Huzur ve Bereket Temennisi
Afyon Haber

Cuma Mesajı: AK Parti Afyonkarahisar'dan Huzur ve Bereket Temennisi

Afyonkarahisar’da Cuma Vurgusu AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanlığı, mübârek Cuma günü dolayısıyla bir mesaj yayımladı. Yayımlanan mesajda, Cuma gününün rahmet, bereket ve huzur getirmesi için dualar edildi. Dualarla Esenlik Temennisi...

MHP Afyonkarahisar İl Başkanı'ndan Cuma Mesajı
Afyon Haber

MHP Afyonkarahisar İl Başkanı'ndan Cuma Mesajı

MHP Afyonkarahisar’dan Dolu Bir Cuma Mesajı Milliyetçi Hareket Partisi (MHP) Afyonkarahisar İl Başkanlığı, vatandaşlara manevi bir mesaj ileterek hayırlı cumalar diledi. Yapılan paylaşımda dini bir duyguyla cumaya özel temennilerde bulunuldu....

CHP Afyonkarahisar Merkez İlçe 39. Olağan Kongresi Gerçekleşti
Afyon Haber

CHP Afyonkarahisar Merkez İlçe 39. Olağan Kongresi Gerçekleşti

CHP’de Afyonkarahisar Merkez İlçe Başkanı Belli Oldu Cumhuriyet Halk Partisi (CHP) Afyonkarahisar Merkez İlçe Başkanlığı’nın 39. Olağan Kongresi yoğun bir katılımla gerçekleşti. Kongreye katılan Afyonkarahisar Belediye Başkanı Burcu Köksal, delegelere...

CHP Afyonkarahisar'da İlçe Kongreleri Tamamlandı, Murat Albayrak İlçe Başkanı Seçildi
Afyon Haber

CHP Afyonkarahisar'da İlçe Kongreleri Tamamlandı, Murat Albayrak İlçe Başkanı Seçildi

CHP Afyonkarahisar’da Kongre Süreci Tamamlandı Cumhuriyet Halk Partisi (CHP) Afyonkarahisar İl Başkanlığı, ilçe kongreleri sürecini bugün düzenlenen merkez ilçe kongresi ile tamamladı. Kongrede, Murat Albayrak ilçe başkanlığına seçildi. Yeni Yönetim...

Afyonkarahisar Sağlık Müdürü Dr. Hakkı Öztürk, Gün FM'de Yapılan Çalışmaları Anlattı
Afyon Haber

Afyonkarahisar Sağlık Müdürü Dr. Hakkı Öztürk, Gün FM'de Yapılan Çalışmaları Anlattı

Sağlık Yatırımları ve Hizmetleri Masaya Yatırıldı Afyonkarahisar İl Sağlık Müdürü Dr. Hakkı Öztürk, bir radyo programına konuk olarak göreve başladığı tarihten itibaren il genelinde yürütülen sağlık çalışmaları hakkında önemli açıklamalarda...

AK Parti Afyonkarahisar Yöneticileri Ankara'daki İl Başkanları Toplantısı'na Katıldı
Afyon Haber

AK Parti Afyonkarahisar Yöneticileri Ankara'daki İl Başkanları Toplantısı'na Katıldı

Afyonkarahisar’dan Ankara’ya Önemli Ziyaret AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanı Av. Turgay Şahin, beraberindeki parti yöneticileri ile birlikte Ankara’da düzenlenen 174. Genişletilmiş İl Başkanları Toplantısı’na katılım sağladı. Toplantıda Türkiye Yüzyılı Vizyonu...

AK Parti Eskişehir Milletvekili ve İl Başkanı Trafik Kazası Geçirdi
Afyon Haber

AK Parti Eskişehir Milletvekili ve İl Başkanı Trafik Kazası Geçirdi

AK Parti’li İki İsim Trafik Kazasında Yaralandı AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanlığı, Eskişehir Milletvekili Ayşen Gürcan ve Eskişehir İl Başkanı Gürhan Albayrak’ın bir trafik kazası geçirdiğini duyurdu. Kazanın haberi büyük...

Afyonkarahisar'da Sağlık Müdürlüğü ile Gazeteciler Cemiyeti Arasında İş Birliği Görüşmesi
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Sağlık Müdürlüğü ile Gazeteciler Cemiyeti Arasında İş Birliği Görüşmesi

Basın ile Sağlık Kuruluşu Arasında Önemli Ziyaret Afyonkarahisar Gazeteciler Cemiyeti Başkanı Önder Artuk ve beraberindeki yönetim kurulu üyeleri, İl Sağlık Müdürü Dr. Hakkı Öztürk’ü makamında ziyaret ederek hayırlı olsun temennisinde...

Eski Milletvekili Ali Haydar Hakverdi Afyonkarahisar'da Ağırlandı
Afyon Haber

Eski Milletvekili Ali Haydar Hakverdi Afyonkarahisar'da Ağırlandı

Afyonkarahisar’da Anlamlı Buluşma Eski Afyonkarahisar Milletvekili Burcu Köksal, Türkiye Büyük Millet Meclisi’nde (TBMM) birlikte görev yaptığı parti arkadaşı Ali Haydar Hakverdi’yi Afyonkarahisar’da ağırladı. Üç Dönemlik Meclis Arkadaşlığı Yapılan ziyarette bir...

Şuhut Belediye Başkanı Özaşkın, Afyonkarahisar İl Milli Eğitim Müdürü Sünnetci'yi Ziyaret Etti
Afyon Haber

Şuhut Belediye Başkanı Özaşkın, Afyonkarahisar İl Milli Eğitim Müdürü Sünnetci'yi Ziyaret Etti

Şuhut’taki Eğitim Projeleri Masaya Yatırıldı Şuhut Belediye Başkanı Muhittin Özaşkın, Afyonkarahisar İl Milli Eğitim Müdürü Miraç Sünnetci’yi makamında ziyaret etti. Gerçekleşen görüşmede, ilçedeki eğitim çalışmaları ve yürütülen proje faaliyetleri ele...

Afyonkarahisar'da Anne Sütü ve Emzirme Farkındalık Eğitimi Düzenlendi
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Anne Sütü ve Emzirme Farkındalık Eğitimi Düzenlendi

Eğitim Personeline Anne Sütünün Önemi Anlatıldı Afyonkarahisar İl Milli Eğitim Müdürlüğü personeli, 1 kapsamında düzenlenen farkındalık eğitimine katıldı. Eğitim, müdürlüğün konferans salonunda gerçekleştirildi. Akademisyenlerden Müdür Sünnetci’ye Ziyaret Eğitimi veren Afyonkarahisar...

AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanlığı, Sağlık Bakan Yardımcısı Okumuş'u Ziyaret Etti
Afyon Haber

AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanlığı, Sağlık Bakan Yardımcısı Okumuş'u Ziyaret Etti

Afyonkarahisar’dan Ankara’ya Önemli Ziyaret AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanlığı heyeti, Sağlık Bakan Yardımcısı Prof. Dr. Nurullah Okumuş’u makamında ziyaret etti. Ziyarette, il düzeyindeki çalışmalar ve sağlık alanındaki iş birlikleri görüşüldü....

AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanlığı Tekirdağ Depremi Hakkında Açıklama Yaptı
Afyon Haber

AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanlığı Tekirdağ Depremi Hakkında Açıklama Yaptı

Afyonkarahisar’dan Deprem Açıklaması AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanlığı, Tekirdağ’da meydana gelen ve İstanbul ile çevre illerde de hissedilen deprem sonrasında bir açıklama yayınladı. Can ve Mal Kaybı Olmaması Temennisi Açıklamada,...

Afyonkarahisar Sağlık Müdürü Dr. Hakkı Öztürk Gün FM'de Dinleyicilerle Buluştu
Afyon Haber

Afyonkarahisar Sağlık Müdürü Dr. Hakkı Öztürk Gün FM'de Dinleyicilerle Buluştu

Sağlık Müdürü Öztürk Radyoda Halkı Bilgilendirdi Afyonkarahisar İl Sağlık Müdürü Dr. Hakkı Öztürk, yerel bir radyo kanalı olan Gün FM’de yayınlanan bir programa konuk olarak şehrin sağlık gündemine dair önemli...

AGC Üyelerinden MHP Afyonkarahisar İl Başkanı Kahveci'ye Ziyaret: "Basın Toplumun Ortak Sesi Olmalı"
Afyon Haber

AGC Üyelerinden MHP Afyonkarahisar İl Başkanı Kahveci'ye Ziyaret: "Basın Toplumun Ortak Sesi Olmalı"

AGC Üyeleri MHP İl Başkanı ile Buluştu Afyonkarahisar Gazeteciler Cemiyeti (AGC) üyeleri, Milliyetçi Hareket Partisi (MHP) Afyonkarahisar İl Başkanı Ahmet Kahveci’yi makamında ziyaret etti. Gerçekleşen ziyarette, basının toplumdaki rolü ve...

Camiler ve Din Görevlileri Haftası'nda Birlik ve Beraberlik Mesajı
Afyon Haber

Camiler ve Din Görevlileri Haftası'nda Birlik ve Beraberlik Mesajı

Camiler ve Din Görevlileri Haftası Kutlandı Camiler ve Din Görevlileri Haftası, birlik, beraberlik ve manevi değerlerin vurgulandığı bir hafta olarak öne çıkıyor. Toplumun manevi hayatında önemli bir yere sahip olan...

AK Parti Afyonkarahisar'dan 2 Ekim Dünya Şiddetsizlik Günü Mesajı: Şiddetsiz Bir Gelecek İçin El Ele
Afyon Haber

AK Parti Afyonkarahisar'dan 2 Ekim Dünya Şiddetsizlik Günü Mesajı: Şiddetsiz Bir Gelecek İçin El Ele

AK Parti Afyonkarahisar, Şiddet Karşıtı Mesajını Yineledi AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanlığı, 2 Ekim Dünya Şiddetsizlik Günü dolayısıyla toplumsal barış ve huzur vurgusu yapan bir mesaj yayınladı. Yapılan açıklamada, her...

Kent ve İnsan Derneği'nden Afyonkarahisar İl Milli Eğitim Müdürü'ne Ziyaret
Afyon Haber

Kent ve İnsan Derneği'nden Afyonkarahisar İl Milli Eğitim Müdürü'ne Ziyaret

Eğitim ve Sivil Toplum İş Birliği Kent ve İnsan Derneği yöneticileri, Afyonkarahisar İl Milli Eğitim Müdürü Miraç Sünnetci‘yi makamında ziyaret ederek fikir alışverişinde bulundu. Nazik Ziyaret ve Teşekkür Dernek Başkanı...

Yükleniyor...
Afyonkarahisar'ın Dijital Kalbi
Afyon Haber – Afyon Son Dakika ve Güncel Haberler | AfyonHaberim

Anlık Afyon son dakika gelişmeleri, tarafsız yerel analizler ve güncel Afyon Haberleri afyonhaberim.com'da. Şehrin en doğru Afyon Haber kaynağı olarak, ilkeli gazetecilik ilkeleriyle 7/24 hizmetinizdeyiz.

Copyright © 2015 afyonhaberim.com | Tüm Hakları Saklıdır. Tasarım ve Yazılım: Afyon Haberim
sohbet