4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü: Hareket etmek için spor salonuna gitmek şart değil Günlük hayatın yoğunluğu içinde düzenli egzersize zaman ayırmak her zaman mümkün olmayabiliyor. Ancak hareket etmek için mutlaka uzun süreli spor programlarına ihtiyaç olmadığını belirten Erdem Hastanesi Çakmak şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında gün içinde atılan küçük adımların ve hareket alışkanlıklarının da fiziksel aktivitenin artırılmasına katkı sağlayabileceğine dikkat çekti. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yetişkinlerin haftada 150-300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmasını öneriyor. Ancak bu hedefe ulaşamayan kişiler için de “hiç hareket etmemektense bir miktar hareket etmenin” sağlık açısından faydalı olduğu vurgulanıyor. Fiziksel aktivitenin yürüyüş, bisiklete binme, ulaşım sırasında hareket etme ve günlük işler gibi farklı yollarla da yapılabileceği belirtiliyor. 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında Erdem Hastanesi Çakmak Şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, günlük hareketi artırmak isteyenler için şu noktalara değindi; “Bugün spor yapamadım” demek, hiç hareket etmemek anlamına gelmemeli. Kısa yürüyüşler, merdiven kullanmak veya gün içinde daha fazla ayağa kalkmak hareket miktarını artırabilir. Yürüyüşü günlük rutinin bir parçası haline getirmek önemli. İşe veya alışverişe giderken yolun bir bölümünü yürümek, kısa mesafelerde araç yerine yürümeyi tercih etmek gibi küçük değişiklikler sürdürülebilir bir başlangıç sağlayabilir. Hedefi bir anda yükseltmek yerine kademeli artırmak daha uygulanabilir olabilir. Dünya Sağlık Örgütü de fiziksel aktiviteye küçük miktarlarla başlanmasını ve zaman içinde sıklık, süre ve yoğunluğun artırılmasını öneriyor. Adım sayısına tek başına odaklanmak yerine genel hareketliliğe bakılmalı. Sağlıklı yaşam için herkes açısından geçerli tek bir günlük adım sayısı hedefinden ziyade düzenli fiziksel aktivite ve daha az hareketsiz zaman önem taşıyor. Hareketin faydası yalnızca kilo kontrolüyle sınırlı değil. Düzenli fiziksel aktivite kalp-damar sağlığını desteklerken, tip 2 diyabet riskinin azaltılmasına, uyku kalitesinin iyileşmesine ve ruhsal iyilik halinin desteklenmesine de katkı sağlayabiliyor. Başhekim Uzm. Dr. Serdar Yaşar “Hareketsizliği azaltmak için hayatımıza büyük değişiklikler eklemek her zaman gerekmiyor. Gün içinde daha fazla yürümek, kısa mesafelerde hareket etmeyi tercih etmek ve uzun süre oturulan zamanları bölmek iyi bir başlangıç olabilir. Önemli olan hareketi yalnızca yapılması gereken bir egzersiz olarak değil, günlük yaşamın doğal bir parçası haline getirebilmek” dedi.
--:--:--
Gündem

Bir Güne 20 Yıl Kaybetmek Adil mi? Adalet İçin 12 Ekim’de Meydandalar

Bağlantı kopyalandı!
Bir Güne 20 Yıl Kaybetmek Adil mi? Adalet İçin 12 Ekim’de Meydandalar

Afyonkarahisar – Emeklilikte Adalet Derneği (EMADDER), kademeli emeklilik sistemine destek vermek ve yıllardır devam eden emeklilikte adaletsizliklere dikkat çekmek amacıyla 12 Ekim Pazar günü Afyon Zafer Meydanı’nda büyük bir basın açıklaması yapacak.Etkinlik, saat 14.30’da Anıt Park karşısında gerçekleştirilecek. Basın açıklamasına EMADDER Genel Başkanı Mihriban Uğurlu ve yönetim kurulu üyeleri de katılacak. Dernek, “1 güne 17–20 yıl haksızlığına dur” çağrısıyla tüm vatandaşları dayanışmaya davet ediyor.Bugün ise Afyon’da kurulan bilgilendirme standı, vatandaşlara kademeli emeklilik süreci ve derneğin yürüttüğü çalışmalar hakkında bilgi vermek amacıyla hizmete açıldı. EMADDER temsilcileri, hafta boyunca çeşitli noktalarda farkındalık etkinlikleri düzenleyeceklerini, ardından 12 Ekim Pazar günü geniş katılımlı basın açıklamasıyla seslerini daha güçlü duyuracaklarını ifade etti.Dernek yetkilileri, uzun yıllardır aynı iş kolunda çalışan binlerce kişinin yalnızca bir gün farkla emeklilik hakkından mahrum kalmasının adalet duygusunu zedelediğini belirtiyor. EMADDER, bu adaletsizliğin giderilmesi için “kademeli emeklilik sisteminin” hayata geçirilmesini istiyor.Afyonkarahisar’da gerçekleştirilecek açıklamanın, bölgedeki emekli adaylarının sesi olması ve ülke genelinde yankı bulması bekleniyor. Dernek, sosyal adalet vurgusuyla yürüttüğü kampanyanın sadece bir hak arayışı değil, emeğe ve insana saygı mücadelesi olduğunu dile getirdi.“Kademeli emeklilik yalnızca bir talep değil, yıllardır görmezden gelinen bir adalet mücadelesidir. Bu mücadele, hem emeğe hem geleceğe sahip çıkmaktır.”Afyon Kent Haber / Mustafa Şengül

Benzer Haberler

Tümü
Dünyaca Ünlü Şefler Afyonkarahisar’da Kusursuz Ulaşımla Ağırlandı
Dünyaca Ünlü Şefler Afyonkarahisar’da Kusursuz Ulaşımla Ağırlandı
Kültürel Değerleri Modern Sahneyle Buluşturan Sunucu: Doğukan Alsay
Kültürel Değerleri Modern Sahneyle Buluşturan Sunucu: Doğukan Alsay
1932’den Günümüze Uzanan Miras: Taşpınar Dergisi 30. Sayısıyla Okurlarıyla Buluştu
1932’den Günümüze Uzanan Miras: Taşpınar Dergisi 30. Sayısıyla Okurlarıyla Buluştu
4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü:
4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü:
Gündemimizde yine fon vurgunu var.
Gündemimizde yine fon vurgunu var.
Sultanlar Ligi’nde Nefes Kesen Açılış: Afyon Temsilcisi Deplasmanda Güldü!
Sultanlar Ligi’nde Nefes Kesen Açılış: Afyon Temsilcisi Deplasmanda Güldü!
Afyonkarahisar'ın Dijital Kalbi
Afyon Haber – Afyon Son Dakika ve Güncel Haberler | AfyonHaberim

Anlık Afyon son dakika gelişmeleri, tarafsız yerel analizler ve güncel Afyon Haberleri afyonhaberim.com'da. Şehrin en doğru Afyon Haber kaynağı olarak, ilkeli gazetecilik ilkeleriyle 7/24 hizmetinizdeyiz.

Copyright © 2015 afyonhaberim.com | Tüm Hakları Saklıdır. Tasarım ve Yazılım: Afyon Haberim
sohbet