4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü: Hareket etmek için spor salonuna gitmek şart değil Günlük hayatın yoğunluğu içinde düzenli egzersize zaman ayırmak her zaman mümkün olmayabiliyor. Ancak hareket etmek için mutlaka uzun süreli spor programlarına ihtiyaç olmadığını belirten Erdem Hastanesi Çakmak şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında gün içinde atılan küçük adımların ve hareket alışkanlıklarının da fiziksel aktivitenin artırılmasına katkı sağlayabileceğine dikkat çekti. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yetişkinlerin haftada 150-300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmasını öneriyor. Ancak bu hedefe ulaşamayan kişiler için de “hiç hareket etmemektense bir miktar hareket etmenin” sağlık açısından faydalı olduğu vurgulanıyor. Fiziksel aktivitenin yürüyüş, bisiklete binme, ulaşım sırasında hareket etme ve günlük işler gibi farklı yollarla da yapılabileceği belirtiliyor. 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında Erdem Hastanesi Çakmak Şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, günlük hareketi artırmak isteyenler için şu noktalara değindi; “Bugün spor yapamadım” demek, hiç hareket etmemek anlamına gelmemeli. Kısa yürüyüşler, merdiven kullanmak veya gün içinde daha fazla ayağa kalkmak hareket miktarını artırabilir. Yürüyüşü günlük rutinin bir parçası haline getirmek önemli. İşe veya alışverişe giderken yolun bir bölümünü yürümek, kısa mesafelerde araç yerine yürümeyi tercih etmek gibi küçük değişiklikler sürdürülebilir bir başlangıç sağlayabilir. Hedefi bir anda yükseltmek yerine kademeli artırmak daha uygulanabilir olabilir. Dünya Sağlık Örgütü de fiziksel aktiviteye küçük miktarlarla başlanmasını ve zaman içinde sıklık, süre ve yoğunluğun artırılmasını öneriyor. Adım sayısına tek başına odaklanmak yerine genel hareketliliğe bakılmalı. Sağlıklı yaşam için herkes açısından geçerli tek bir günlük adım sayısı hedefinden ziyade düzenli fiziksel aktivite ve daha az hareketsiz zaman önem taşıyor. Hareketin faydası yalnızca kilo kontrolüyle sınırlı değil. Düzenli fiziksel aktivite kalp-damar sağlığını desteklerken, tip 2 diyabet riskinin azaltılmasına, uyku kalitesinin iyileşmesine ve ruhsal iyilik halinin desteklenmesine de katkı sağlayabiliyor. Başhekim Uzm. Dr. Serdar Yaşar “Hareketsizliği azaltmak için hayatımıza büyük değişiklikler eklemek her zaman gerekmiyor. Gün içinde daha fazla yürümek, kısa mesafelerde hareket etmeyi tercih etmek ve uzun süre oturulan zamanları bölmek iyi bir başlangıç olabilir. Önemli olan hareketi yalnızca yapılması gereken bir egzersiz olarak değil, günlük yaşamın doğal bir parçası haline getirebilmek” dedi.
--:--:--
Çiğdem Kasap

Çiğdem Kasap

8344 haber

Haberleri (Sayfa 74)

MHP Afyonkarahisar'da İl Genel Meclis Üyeleriyle İstişare Toplantısı Gerçekleştirildi
Afyon Haber

MHP Afyonkarahisar'da İl Genel Meclis Üyeleriyle İstişare Toplantısı Gerçekleştirildi

MHP Afyonkarahisar’da Aylık İstişare Toplantısı Düzenlendi Milliyetçi Hareket Partisi (MHP) Afyonkarahisar İl Başkanı Ahmet Kahveci, İl Genel Meclis üyeleriyle düzenli olarak gerçekleştirilen aylık istişare toplantısını bir araya gelerek tamamladı. Toplantıda...

Afyonkarahisar'da Dünya Görme Günü'nde Göz Sağlığı Uyarıları
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Dünya Görme Günü'nde Göz Sağlığı Uyarıları

Afyonkarahisar Sağlık Müdürlüğü’nden Göz Sağlığı Açıklaması Afyonkarahisar Sağlık Müdürlüğü, Dünya Görme Günü dolayısıyla vatandaşları göz sağlığını korumak için alınması gereken önlemler konusunda bilgilendirdi. Göz sağlığının genel sağlığın ayrılmaz bir parçası...

Afyonkarahisarlı Genç Tenisçi Hafsa Zehra Çınar Cumhurbaşkanlığı Kupası'nda Yarı Finalde
Afyon Haber

Afyonkarahisarlı Genç Tenisçi Hafsa Zehra Çınar Cumhurbaşkanlığı Kupası'nda Yarı Finalde

Genç Yetenekten Büyük Başarı Afyonkarahisar’ın genç tenis yıldızı Hafsa Zehra Çınar, Cumhurbaşkanlığı Kupası Tenis Turnuvası’nda üstün performans sergileyerek yarı finale yükseldi. Türkiye Tenis Federasyonu tarafından düzenlenen prestijli organizasyonda ilimizi başarıyla...

Afyonkarahisar'da Sağlık ve Orman İşletme Müdürlükleri İş Birliği İçin Görüştü
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Sağlık ve Orman İşletme Müdürlükleri İş Birliği İçin Görüştü

Kurumlar Arası İş Birliği Görüşmeleri Başladı Afyonkarahisar Orman İşletme Müdürlüğü yetkilileri, Sağlık Müdürü Dr. Hakkı Öztürk’ü yeni görevinde ziyaret ederek kurumlar arası iş birliği imkanlarını görüştü. Ortak Projeler Masaya Yatırıldı...

Afyonkarahisar'da Üniversite Destek Programı ÜNİDES Tanıtıldı
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Üniversite Destek Programı ÜNİDES Tanıtıldı

Üniversite Gençliğine Özel Destek Programı Afyonkarahisar’da Gençlik ve Spor Bakanlığı tarafından hayata geçirilen Üniversite Destek Programı (ÜNİDES), Afyon Kocatepe Üniversitesi ve Afyonkarahisar Sağlık Bilimleri Üniversitesi Genç Ofislerinde düzenlenen toplantılarla tanıtıldı....

Gazze'ye İnsani Yardım İçin Yola Çıkan Milletvekillerinin Serbest Bırakılması Bekleniyor
Afyon Haber

Gazze'ye İnsani Yardım İçin Yola Çıkan Milletvekillerinin Serbest Bırakılması Bekleniyor

Gazze’deki İnsani Kriz ve Milletvekillerinin Yardım Çabası Gazze’de yaşanan insanlık dışı muamelelere karşı harekete geçen milletvekilleri, bölgeye insani yardım ulaştırmak amacıyla yola çıktı. Ancak milletvekillerinin serbest bırakılması için çağrılar yapılıyor....

Afyonkarahisar'da Dünya Posta Günü Kutlaması: Posta Çalışanlarına Teşekkür
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Dünya Posta Günü Kutlaması: Posta Çalışanlarına Teşekkür

9 Ekim Dünya Posta Günü’nde Anlamlı Mesaj Afyonkarahisar’da, iletişim dünyasının vazgeçilmez bir parçası olan posta hizmetlerinin önemi vurgulandı. 9 Ekim Dünya Posta Günü dolayısıyla bir açıklama yayınlayan AK Parti Afyonkarahisar...

Burcu Köksal, Eski Meclis Arkadaşı Ali Haydar Hakverdi'yi Afyonkarahisar'da Ağırladı
Afyon Haber

Burcu Köksal, Eski Meclis Arkadaşı Ali Haydar Hakverdi'yi Afyonkarahisar'da Ağırladı

Eski Meclis Üyeleri Afyonkarahisar’da Buluştu Eski milletvekili Burcu Köksal, Türkiye Büyük Millet Meclisi’nde (TBMM) 25, 26 ve 27. dönemlerde birlikte görev yaptığı parti arkadaşı Ali Haydar Hakverdi’yi Afyonkarahisar’da ağırladı. Köksal,...

MHP'den Alevi Vatandaşlara Hizmet: Afyonkarahisar'da Horasan Erenleri Dergâhı Cemevi Açılıyor
Afyon Haber

MHP'den Alevi Vatandaşlara Hizmet: Afyonkarahisar'da Horasan Erenleri Dergâhı Cemevi Açılıyor

MHP Lideri Bahçeli’nin Hibe Ettiği Arazide Cemevi Açılıyor Milliyetçi Hareket Partisi (MHP) Genel Başkanı Devlet Bahçeli’nin hibe ettiği arazi üzerine inşa edilen Horasan Erenleri Dergâhı Cemevi’nin açılış tarihi belli oldu....

Afyonkarahisar'da Gençler ve Sporcular İçin Haftalık Akşam Buluşmaları Başladı
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Gençler ve Sporcular İçin Haftalık Akşam Buluşmaları Başladı

TOHM’da Gençlerle Akşam Sohbetleri Afyonkarahisar Gençlik ve Spor İl Müdürlüğü bünyesinde faaliyet gösteren Türkiye Olimpiyat Hazırlık Merkezi (TOHM) ve Sporcu Eğitim Merkezi’nde (SEM) gençler ve sporcular için anlamlı bir etkinlik...

Afyonkarahisar Devlet Hastanesi'nde Beyin Damarı Tıkanıklığı Başarıyla Tedavi Edildi
Afyon Haber

Afyonkarahisar Devlet Hastanesi'nde Beyin Damarı Tıkanıklığı Başarıyla Tedavi Edildi

Hayat Kurtaran Girişimsel Radyoloji Müdahalesi Afyonkarahisar Devlet Hastanesi’nde, beyin damarları pıhtı nedeniyle tıkanan ve inme tanısı konulan bir hasta, Girişimsel Radyoloji ekibinin yaptığı başarılı bir operasyonla yeniden sağlığına kavuşturuldu. Sandıklı...

AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanı Şahin, Gönül Köprüsü Derneği'ni Ziyaret Etti
Afyon Haber

AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanı Şahin, Gönül Köprüsü Derneği'ni Ziyaret Etti

AK Parti’den Sosyal Dayanışma Derneğine Anlamlı Ziyaret AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanı Avukat Turgay Şahin, beraberinde il başkan yardımcıları olduğu halde Gönül Köprüsü Sosyal Dayanışma Derneği’ni ziyaret etti. Ziyarette, dernek...

Afyonkarahisar'da Anaokulu Ziyareti: Okul Öncesi Eğitimin Önemi Vurgulandı
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Anaokulu Ziyareti: Okul Öncesi Eğitimin Önemi Vurgulandı

İl Milli Eğitim Müdürü Sünnetci, Sinanpaşa Anaokulu’ndaki Miniklerle Buluştu Afyonkarahisar İl Milli Eğitim Müdürü Miraç Sünnetci, Sinanpaşa Anaokulu’na gerçekleştirdiği ziyarette öğretmenler ve öğrencilerle bir araya geldi. Ziyarete, İlçe Milli Eğitim...

Afyonkarahisar'da Anaokulu Ziyareti: Okul Öncesi Eğitimin Önemi Vurgulandı
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Anaokulu Ziyareti: Okul Öncesi Eğitimin Önemi Vurgulandı

İl Milli Eğitim Müdürü Sünnetci, Sinanpaşa Anaokulu’ndaki Miniklerle Buluştu Afyonkarahisar İl Milli Eğitim Müdürü Miraç Sünnetci, Sinanpaşa Anaokulu’na gerçekleştirdiği ziyarette öğretmenler ve öğrencilerle bir araya geldi. Ziyarete, İlçe Milli Eğitim...

Afyonkarahisar'da 2025-2026 Okul Sporları Sezonu Planları Açıklandı
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da 2025-2026 Okul Sporları Sezonu Planları Açıklandı

44 Branşta Spor Faaliyeti Planlanıyor Afyonkarahisar’da, 2025 2026 eğitim-öğretim yılı Okul Sporları Faaliyetleri Değerlendirme Toplantısı gerçekleştirildi. Toplantıda, gelecek sezon 5’i takım sporu olmak üzere toplam 44 branşta spor faaliyeti yürütüleceği...

Afyonkarahisar'da İl Jandarma Komutanı'ndan İl Milli Eğitim Müdürü'ne Nezaket Ziyareti
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da İl Jandarma Komutanı'ndan İl Milli Eğitim Müdürü'ne Nezaket Ziyareti

Eğitim ve Güvenlik İş Birliği Güçleniyor Afyonkarahisar’da, İl Jandarma Komutanı Jandarma Albay Murat Kaya, İl Milli Eğitim Müdürü Miraç Sünnetci’yi makamında ziyaret etti. Gerçekleşen nezaket ziyareti, iki kurum arasındaki iş...

Çiğiltepe MTAL İnşaatında Son Durum Değerlendirildi
Afyon Haber

Çiğiltepe MTAL İnşaatında Son Durum Değerlendirildi

Mesleki Eğitime Güç Katacak Yeni Okul Yükseliyor Afyonkarahisar İl Milli Eğitim Müdürü Miraç Sünnetci, yapımı devam eden Çiğiltepe Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi (MTAL) inşaatında incelemelerde bulundu. İlçe Milli Eğitim...

MHP Afyonkarahisar, Emirdağ'da Yeni Köy Konağının Temelini Attı
Afyon Haber

MHP Afyonkarahisar, Emirdağ'da Yeni Köy Konağının Temelini Attı

Emirdağ’ın Çiftlik Köyü’ne Modern Köy Konağı Geliyor Milliyetçi Hareket Partisi (MHP) Afyonkarahisar İl Başkanlığı, Emirdağ ilçesine bağlı Çiftlik Köyü için yeni bir Köy Konağı’nın temel atma törenini gerçekleştirdi. Üst Düzey...

Afyonkarahisar'da Kamu Spor Oyunları Voleybol Turnuvası ile Başladı
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Kamu Spor Oyunları Voleybol Turnuvası ile Başladı

Kurumlar Arası Dayanışma Sporla Buluşuyor Gençlik ve Spor Bakanlığı’nın bu yıl üçüncüsünü düzenlediği Kamu Spor Oyunları, Afyonkarahisar’da voleybol turnuvası ile start aldı. Oyunların ana hedefleri arasında kamu çalışanları arasında kaynaşma...

Afyonkarahisar Valisi Yiğitbaşı, İl Sağlık Müdürlüğü'nü Ziyaret Etti
Afyon Haber

Afyonkarahisar Valisi Yiğitbaşı, İl Sağlık Müdürlüğü'nü Ziyaret Etti

Vali Yiğitbaşı’ndan Sağlık Müdürü Öztürk’e Hayırlı Olsun Ziyareti Afyonkarahisar Valisi Doç. Dr. Kübra Güran Yiğitbaşı, İl Sağlık Müdürlüğü’nü ziyaret ederek yeni göreve başlayan İl Sağlık Müdürü Dr. Hakkı Öztürk’e başarı...

AK Parti Afyonkarahisar'da Halk Günü Düzenliyor
Afyon Haber

AK Parti Afyonkarahisar'da Halk Günü Düzenliyor

AK Parti Afyonkarahisar’dan Vatandaş Buluşması AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanlığı, hemşehrileriyle bir araya gelerek talep ve önerilerini dinlemek amacıyla bir halk günü etkinliği düzenleyecek. Buluşmanın Tarihi ve Yeri Samimi bir...

Afyonkarahisar'da Geleneksel Çocuk Oyunları Sınıflarda Hayat Buluyor
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Geleneksel Çocuk Oyunları Sınıflarda Hayat Buluyor

Milli Eğitim Müdürü Sünnetci, Öğrencilere Geleneksel Oyunları Hediye Etti Afyonkarahisar İl Milli Eğitim Müdürü Miraç Sünnetci, Ahmetpaşa Ortaokulu’nu ziyaret ederek öğrencilerle bir araya geldi. Ziyarette, geleneksel çocuk oyunları öğrencilere hediye...

Afyonkarahisar'da Eğitimde Başarı Değerlendirme Toplantısı Yapıldı
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Eğitimde Başarı Değerlendirme Toplantısı Yapıldı

Sinanpaşa İlçesinde Akademik Başarı Masaya Yatırıldı Afyonkarahisar İl Milli Eğitim Müdürü Miraç Sünnetci başkanlığında, Sinanpaşa ilçesindeki eğitim yöneticileriyle başarı değerlendirme toplantısı gerçekleştirildi. Toplantı, Kaymakamlık Toplantı Salonu’nda, İlçe Milli Eğitim Müdürü...

Afyonkarahisar İl Milli Eğitim Müdürü Miraç Sünnetci, Sinanpaşa'da Eğitim Görüşmeleri Gerçekleştirdi
Afyon Haber

Afyonkarahisar İl Milli Eğitim Müdürü Miraç Sünnetci, Sinanpaşa'da Eğitim Görüşmeleri Gerçekleştirdi

Sinanpaşa’da Eğitim İstişaresi Afyonkarahisar İl Milli Eğitim Müdürü Miraç Sünnetci, Sinanpaşa Belediye Başkanı Tolga Yıldırım’ı makamında ziyaret ederek ilçenin eğitim durumu ve geleceğe dönük projeler hakkında görüş alışverişinde bulundu. Eğitimde...

Yükleniyor...
Afyonkarahisar'ın Dijital Kalbi
Afyon Haber – Afyon Son Dakika ve Güncel Haberler | AfyonHaberim

Anlık Afyon son dakika gelişmeleri, tarafsız yerel analizler ve güncel Afyon Haberleri afyonhaberim.com'da. Şehrin en doğru Afyon Haber kaynağı olarak, ilkeli gazetecilik ilkeleriyle 7/24 hizmetinizdeyiz.

Copyright © 2015 afyonhaberim.com | Tüm Hakları Saklıdır. Tasarım ve Yazılım: Afyon Haberim
sohbet