4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü: Hareket etmek için spor salonuna gitmek şart değil Günlük hayatın yoğunluğu içinde düzenli egzersize zaman ayırmak her zaman mümkün olmayabiliyor. Ancak hareket etmek için mutlaka uzun süreli spor programlarına ihtiyaç olmadığını belirten Erdem Hastanesi Çakmak şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında gün içinde atılan küçük adımların ve hareket alışkanlıklarının da fiziksel aktivitenin artırılmasına katkı sağlayabileceğine dikkat çekti. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yetişkinlerin haftada 150-300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmasını öneriyor. Ancak bu hedefe ulaşamayan kişiler için de “hiç hareket etmemektense bir miktar hareket etmenin” sağlık açısından faydalı olduğu vurgulanıyor. Fiziksel aktivitenin yürüyüş, bisiklete binme, ulaşım sırasında hareket etme ve günlük işler gibi farklı yollarla da yapılabileceği belirtiliyor. 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında Erdem Hastanesi Çakmak Şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, günlük hareketi artırmak isteyenler için şu noktalara değindi; “Bugün spor yapamadım” demek, hiç hareket etmemek anlamına gelmemeli. Kısa yürüyüşler, merdiven kullanmak veya gün içinde daha fazla ayağa kalkmak hareket miktarını artırabilir. Yürüyüşü günlük rutinin bir parçası haline getirmek önemli. İşe veya alışverişe giderken yolun bir bölümünü yürümek, kısa mesafelerde araç yerine yürümeyi tercih etmek gibi küçük değişiklikler sürdürülebilir bir başlangıç sağlayabilir. Hedefi bir anda yükseltmek yerine kademeli artırmak daha uygulanabilir olabilir. Dünya Sağlık Örgütü de fiziksel aktiviteye küçük miktarlarla başlanmasını ve zaman içinde sıklık, süre ve yoğunluğun artırılmasını öneriyor. Adım sayısına tek başına odaklanmak yerine genel hareketliliğe bakılmalı. Sağlıklı yaşam için herkes açısından geçerli tek bir günlük adım sayısı hedefinden ziyade düzenli fiziksel aktivite ve daha az hareketsiz zaman önem taşıyor. Hareketin faydası yalnızca kilo kontrolüyle sınırlı değil. Düzenli fiziksel aktivite kalp-damar sağlığını desteklerken, tip 2 diyabet riskinin azaltılmasına, uyku kalitesinin iyileşmesine ve ruhsal iyilik halinin desteklenmesine de katkı sağlayabiliyor. Başhekim Uzm. Dr. Serdar Yaşar “Hareketsizliği azaltmak için hayatımıza büyük değişiklikler eklemek her zaman gerekmiyor. Gün içinde daha fazla yürümek, kısa mesafelerde hareket etmeyi tercih etmek ve uzun süre oturulan zamanları bölmek iyi bir başlangıç olabilir. Önemli olan hareketi yalnızca yapılması gereken bir egzersiz olarak değil, günlük yaşamın doğal bir parçası haline getirebilmek” dedi.
--:--:--
Çiğdem Kasap

Çiğdem Kasap

8344 haber

Haberleri (Sayfa 69)

Afyonkarahisar'da Özel Sporcular Cumhuriyet Coşkusunu Koşuyla Kutladı
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Özel Sporcular Cumhuriyet Coşkusunu Koşuyla Kutladı

Afyonkarahisar’da Anlamlı Koşu Cumhuriyetimizin kuruluşunun 102. yıl dönümü, Afyonkarahisar’da düzenlenen özel bir etkinlikle coşkuyla kutlandı. Gençlik ve Spor İl Müdürlüğü tarafından 29 Ekim Cumhuriyet Bayramı Haftası kapsamında organize edilen Özel...

AK Parti Afyonkarahisar Teşkilatı, Gazze İçin Düzenlenen Hayır Kermesine Katıldı
Afyon Haber

AK Parti Afyonkarahisar Teşkilatı, Gazze İçin Düzenlenen Hayır Kermesine Katıldı

Gazze’ye Destek İçin Kermes Düzenlendi AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanı Av. Turgay Şahin, beraberindeki parti yöneticileri ve teşkilat mensupları ile birlikte Tebessüm Derneği tarafından düzenlenen Gazze Hayır Kermesine katılım gösterdi....

AK Partili Eski Kadın Kolları Başkanı Dilek Çengel ile Eski Milletvekili Ertunç Erkan Balta Evlendi
Afyon Haber

AK Partili Eski Kadın Kolları Başkanı Dilek Çengel ile Eski Milletvekili Ertunç Erkan Balta Evlendi

Afyonkarahisar’da Siyasi Bir Düğün AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanı Av. Turgay Şahin, partinin önceki dönem İl Kadın Kolları Başkanı Dilek Çengel ile 27. Dönem Artvin Milletvekili ve Kamu Denetçisi Ertunç...

AK Partili İsmail Yel ile Hafsa Duman'ın Düğün Töreni Gerçekleşti
Afyon Haber

AK Partili İsmail Yel ile Hafsa Duman'ın Düğün Töreni Gerçekleşti

AK Parti Afyonkarahisar Teşkilatından Düğün Töreni AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanı Av. Turgay Şahin, parti üyelerinden oluşan geniş bir heyetle birlikte bir düğün törenine katıldı. Kutlama Kocatepe Büyükkalecik’te Yapıldı Tören,...

MHP Afyonkarahisar, Türk Haber Sen'in Genel Kuruluna Katıldı
Afyon Haber

MHP Afyonkarahisar, Türk Haber Sen'in Genel Kuruluna Katıldı

Sendika Genel Kurulunda MHP Temsilcileri Milliyetçi Hareket Partisi (MHP) Afyonkarahisar İl Başkan Vekili Recep Yaman ve İl Başkan Yardımcısı Ahmet Özköse, Türk Haber Sen Afyonkarahisar Şubesi’nin 8. Olağan Genel Kurulu’na...

Afyonkarahisar Dumlupınar BİLSEM Öğrencileri HAYTEKFEST'ten Jüri Özel Ödülü ile Döndü
Afyon Haber

Afyonkarahisar Dumlupınar BİLSEM Öğrencileri HAYTEKFEST'ten Jüri Özel Ödülü ile Döndü

Genç Yeteneklerden Büyük Başarı Afyonkarahisar Dumlupınar Bilim ve Sanat Merkezi (BİLSEM) öğrencileri, Mehmet Akif Ersoy Üniversitesi tarafından düzenlenen HAYTEKFEST Tarım, Hayvancılık ve Gıda Yarışması’ndan jüri özel ödülü alarak büyük bir...

Afyonkarahisar'da Kamu Spor Oyunları Coşkusu
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Kamu Spor Oyunları Coşkusu

Kamu Çalışanları Sporla Buluştu Afyonkarahisar’da, Gençlik ve Spor Bakanlığı’nın himayesinde, Gençlik ve Spor İl Müdürlüğü koordinasyonunda düzenlenen 3. Kamu Spor Oyunları büyük bir coşkuyla tamamlandı. Etkinlik, kamu kurumları çalışanlarını spor...

Afyonkarahisar Devlet Hastanesi'nde 70 Yaşındaki Hastaya Başarılı Açık Kalp Ameliyatı
Afyon Haber

Afyonkarahisar Devlet Hastanesi'nde 70 Yaşındaki Hastaya Başarılı Açık Kalp Ameliyatı

Yaşam Mücadeline Kalp Cerrahisi İle Destek Afyonkarahisar Devlet Hastanesi’nde gerçekleştirilen açık kalp ameliyatı ile 70 yaşındaki bir hasta yeniden sağlığına kavuştu. Yapılan başarılı operasyon, hastanenin kalp cerrahisi alanındaki uzmanlığını bir...

AK Parti Afyonkarahisar Teşkilatı İlçe Ziyaretlerini Sürdürüyor
Afyon Haber

AK Parti Afyonkarahisar Teşkilatı İlçe Ziyaretlerini Sürdürüyor

AK Parti Afyonkarahisar’da İlçe Buluşmaları AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanlığı, İscehisar ve Sinanpaşa ilçelerinde düzenlenen Danışma Meclisi toplantılarında parti üyeleri ve dava arkadaşları ile bir araya geldi. Yapılan görüşmelerde, teşkilatın...

AK Parti Afyonkarahisar Teşkilatı Sinanpaşa'da İstişare Toplantısı Düzenledi
Afyon Haber

AK Parti Afyonkarahisar Teşkilatı Sinanpaşa'da İstişare Toplantısı Düzenledi

AK Parti’den Sinanpaşa’da Kapsamlı Danışma Meclisi Toplantısı AK Parti Afyonkarahisar İl Teşkilatı, Sinanpaşa ilçesinde düzenlediği İlçe Danışma Meclisi Toplantısı ile parti çalışmalarını değerlendirdi. Toplantı, İscehisar’ın ardından ikinci büyük buluşma olarak...

AK Parti Afyonkarahisar Teşkilatı İscehisar'da Bir Araya Geldi
Afyon Haber

AK Parti Afyonkarahisar Teşkilatı İscehisar'da Bir Araya Geldi

İlçe Danışma Meclisi Toplantısı Gerçekleştirildi Ak Parti Afyonkarahisar İl Başkanı Av. Turgay Şahin, beraberindeki İl Başkan Yardımcıları ve ilçe koordinatörleri ile birlikte İscehisar İlçe Danışma Meclisi Toplantısı’na katıldı. Yoğun Katılımlı...

Amatör Spora Destek: Afyonkarahisar'da Kulüplere Futbol Topları Dağıtıldı
Afyon Haber

Amatör Spora Destek: Afyonkarahisar'da Kulüplere Futbol Topları Dağıtıldı

Amatör Spora Teşvik Afyonkarahisar’da amatör sporun gelişimini desteklemek amacıyla önemli bir malzeme desteği sağlandı. Afyonkarahisar Gençlik ve Spor İl Müdürlüğü tarafından yürütülen çalışma kapsamında, ildeki amatör spor kulüplerine futbol topları...

AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanı Şahin'den İş Dünyasına Ziyaret
Afyon Haber

AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanı Şahin'den İş Dünyasına Ziyaret

Afyonkarahisar’ın Ekonomik Potansiyeli Masaya Yatırıldı AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanı Av. Turgay Şahin, beraberindeki parti heyeti ile birlikte İkbal Şirketler Grubu Yönetim Kurulu Başkanı Salim Pancar’ı ziyaret etti. Ziyarette, il...

AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanı Şahin, Esnaf Ziyaretlerini Sürdürüyor
Afyon Haber

AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanı Şahin, Esnaf Ziyaretlerini Sürdürüyor

Afyonkarahisar’da Saha Çalışmaları Hız Kesmiyor AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanı Av. Turgay Şahin, beraberindeki parti heyeti ile birlikte esnaf ziyaretleri kapsamında AFİUM mevkiindeki iş yerlerini gezdi. Esnafla Buluşma ve Talepleri...

Afyonkarahisar'lı Genç Tenisçi Hafsa Zehra Çınar Türkiye Finalinde
Afyon Haber

Afyonkarahisar'lı Genç Tenisçi Hafsa Zehra Çınar Türkiye Finalinde

Afyonkarahisar’lı Tenisçiden Büyük Başarı Afyonkarahisar’ın genç yeteneği Hafsa Zehra Çınar, Türkiye Tenis Federasyonu tarafından Ankara’da düzenlenen 14 Yaş Sonbahar Kupası Türkiye Serisi 2 turnuvasında finalist olarak büyük bir başarıya imza...

Afyonkarahisar'ın Ekonomik Kalkınması İçin Önemli Ziyaret
Afyon Haber

Afyonkarahisar'ın Ekonomik Kalkınması İçin Önemli Ziyaret

Afyonkarahisar’da Ekonomi ve Yatırım Görüşmeleri AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanı Av. Turgay Şahin, TBMM Başkanlık Divanı Üyesi Milletvekili Av. İbrahim Yurdunuseven ve İl Başkan Yardımcısı Mehmet Yaşar Öndüç, Afyonkarahisar Ticaret...

Afyonkarahisar Kız Anadolu İmam Hatip Lisesi'nden Türkiye Çapında Başarı
Afyon Haber

Afyonkarahisar Kız Anadolu İmam Hatip Lisesi'nden Türkiye Çapında Başarı

İmam Hatip Okulları Başarılı Örnekler Sergisi’nde Afyonkarahisar Farkı Afyonkarahisar Kız Anadolu İmam Hatip Lisesi, Milli Eğitim Bakanlığı Din Öğretimi Genel Müdürlüğü tarafından düzenlenen yarışmada büyük bir başarıya imza attı. Okul,...

MHP Afyonkarahisar İl Başkanı Taytak: "Gazze'deki Direniş Türk Milletinin Ruhu ile Aynı Kaynaktan Besleniyor"
Afyon Haber

MHP Afyonkarahisar İl Başkanı Taytak: "Gazze'deki Direniş Türk Milletinin Ruhu ile Aynı Kaynaktan Besleniyor"

MHP’li Taytak’tan Gazze Açıklaması Milliyetçi Hareket Partisi (MHP) Afyonkarahisar İl Başkanı, Gazze’deki direnişin Türk milletinin ruhu ile aynı kaynaktan beslendiğini ifade etti. Yaptığı açıklamada, Filistin’de yaşananları yakından takip ettiklerini ve...

Afyonkarahisar'da Gıda Hijyeni İçin Kritik Uyarılar
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Gıda Hijyeni İçin Kritik Uyarılar

Afyonkarahisar Sağlık Müdürlüğü’nden Gıda Güvenliği Açıklaması Afyonkarahisar Sağlık Müdürlüğü, Dünya Gıda Günü kapsamında vatandaşları gıda hijyeni konusunda bilinçlendirmek amacıyla önemli bir dizi uyarı yayınladı. Gıda kaynaklı hastalıkları önlemenin temel yolunun...

AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanı Turgay Şahin Halk Günü'nde Vatandaşlarla Buluştu
Afyon Haber

AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanı Turgay Şahin Halk Günü'nde Vatandaşlarla Buluştu

Afyonkarahisar’da Halkla İç İçe Bir Buluşma AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanı Av. Turgay Şahin, halk günü programı kapsamında ildeki vatandaşlarla bir araya geldi. Yönetim kurulu üyelerinin de eşlik ettiği buluşmada,...

Afyonkarahisar'da Huzurlu Aile Güçlü Toplum Projesi Kapsamında Seminer ve Eğitimler
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Huzurlu Aile Güçlü Toplum Projesi Kapsamında Seminer ve Eğitimler

Afyonkarahisar’da Aile ve Öğrencilere Yönelik Farkındalık Etkinlikleri Afyonkarahisar İl Milli Eğitim Müdürlüğü, 2025 Aile Yılı kapsamında yürüttüğü Huzurlu Aile Güçlü Toplum Projesi çerçevesinde iki önemli etkinlik gerçekleştirdi. Etkinlikler, hem velilere...

CHP Afyonkarahisar İl Başkanlığı'ndan "Boş Tencere" Eylemi: "Sarayda Lüks, Sofrada Yokluk"
Afyon Haber

CHP Afyonkarahisar İl Başkanlığı'ndan "Boş Tencere" Eylemi: "Sarayda Lüks, Sofrada Yokluk"

Afyonkarahisar’da Tencere Yürüyüşü: Kadınlar “Soframızın Bereketi” İçin Sesleniyor Cumhuriyet Halk Partisi (CHP) Afyonkarahisar İl Başkanlığı, yaşam pahalılığına dikkat çekmek amacıyla bir protesto eylemi düzenleyecek. “Sarayda lüks, sofrada yokluk var” sloganıyla...

Afyonkarahisar'da Gençler Ebru Sanatı ile Buluştu
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Gençler Ebru Sanatı ile Buluştu

Maarif Atölyelerinde Geleneksel Sanatlar Canlanıyor Afyonkarahisar’da lise öğrencileri, İl Milli Eğitim Müdürlüğü’nün düzenlediği etkinlikle geleneksel Türk sanatlarından Ebru ile tanıştı. Genç AR GE Projesi kapsamındaki Maarif Atölyeleri serisinin dördüncü etkinliği...

Afyonkarahisar'da Görme Engelli Bireylerin Sağlık Hizmetlerine Erişimi Masaya Yatırıldı
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Görme Engelli Bireylerin Sağlık Hizmetlerine Erişimi Masaya Yatırıldı

Körler Derneği’nden Sağlık Müdürlüğü’ne Anlamlı Ziyaret Afyonkarahisar İl Sağlık Müdürü Dr. Hakkı Öztürk, makamında ağırladığı Altınokta Körler Derneği yetkilileri ile görme engelli vatandaşların sağlık hizmetlerine erişimi konusunu görüştü. Ortak Çalışmalar...

Yükleniyor...
Afyonkarahisar'ın Dijital Kalbi
Afyon Haber – Afyon Son Dakika ve Güncel Haberler | AfyonHaberim

Anlık Afyon son dakika gelişmeleri, tarafsız yerel analizler ve güncel Afyon Haberleri afyonhaberim.com'da. Şehrin en doğru Afyon Haber kaynağı olarak, ilkeli gazetecilik ilkeleriyle 7/24 hizmetinizdeyiz.

Copyright © 2015 afyonhaberim.com | Tüm Hakları Saklıdır. Tasarım ve Yazılım: Afyon Haberim
sohbet