4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü: Hareket etmek için spor salonuna gitmek şart değil Günlük hayatın yoğunluğu içinde düzenli egzersize zaman ayırmak her zaman mümkün olmayabiliyor. Ancak hareket etmek için mutlaka uzun süreli spor programlarına ihtiyaç olmadığını belirten Erdem Hastanesi Çakmak şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında gün içinde atılan küçük adımların ve hareket alışkanlıklarının da fiziksel aktivitenin artırılmasına katkı sağlayabileceğine dikkat çekti. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yetişkinlerin haftada 150-300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmasını öneriyor. Ancak bu hedefe ulaşamayan kişiler için de “hiç hareket etmemektense bir miktar hareket etmenin” sağlık açısından faydalı olduğu vurgulanıyor. Fiziksel aktivitenin yürüyüş, bisiklete binme, ulaşım sırasında hareket etme ve günlük işler gibi farklı yollarla da yapılabileceği belirtiliyor. 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında Erdem Hastanesi Çakmak Şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, günlük hareketi artırmak isteyenler için şu noktalara değindi; “Bugün spor yapamadım” demek, hiç hareket etmemek anlamına gelmemeli. Kısa yürüyüşler, merdiven kullanmak veya gün içinde daha fazla ayağa kalkmak hareket miktarını artırabilir. Yürüyüşü günlük rutinin bir parçası haline getirmek önemli. İşe veya alışverişe giderken yolun bir bölümünü yürümek, kısa mesafelerde araç yerine yürümeyi tercih etmek gibi küçük değişiklikler sürdürülebilir bir başlangıç sağlayabilir. Hedefi bir anda yükseltmek yerine kademeli artırmak daha uygulanabilir olabilir. Dünya Sağlık Örgütü de fiziksel aktiviteye küçük miktarlarla başlanmasını ve zaman içinde sıklık, süre ve yoğunluğun artırılmasını öneriyor. Adım sayısına tek başına odaklanmak yerine genel hareketliliğe bakılmalı. Sağlıklı yaşam için herkes açısından geçerli tek bir günlük adım sayısı hedefinden ziyade düzenli fiziksel aktivite ve daha az hareketsiz zaman önem taşıyor. Hareketin faydası yalnızca kilo kontrolüyle sınırlı değil. Düzenli fiziksel aktivite kalp-damar sağlığını desteklerken, tip 2 diyabet riskinin azaltılmasına, uyku kalitesinin iyileşmesine ve ruhsal iyilik halinin desteklenmesine de katkı sağlayabiliyor. Başhekim Uzm. Dr. Serdar Yaşar “Hareketsizliği azaltmak için hayatımıza büyük değişiklikler eklemek her zaman gerekmiyor. Gün içinde daha fazla yürümek, kısa mesafelerde hareket etmeyi tercih etmek ve uzun süre oturulan zamanları bölmek iyi bir başlangıç olabilir. Önemli olan hareketi yalnızca yapılması gereken bir egzersiz olarak değil, günlük yaşamın doğal bir parçası haline getirebilmek” dedi.
--:--:--
Çiğdem Kasap

Çiğdem Kasap

8344 haber

Haberleri (Sayfa 70)

Afyonkarahisar'da Dünya Anestezi Günü Kutlandı: Şifanın Gizli Kahramanları Anıldı
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Dünya Anestezi Günü Kutlandı: Şifanın Gizli Kahramanları Anıldı

Anestezi Çalışanları Onurlandırıldı Afyonkarahisar’da, sağlık hizmetlerinin vazgeçilmez parçası olan anestezi uzmanı, teknisyen ve teknikerleri, Dünya Anestezi Günü’nde düzenlenen etkinliklerle onurlandırıldı. Afyonkarahisar Sağlık Müdürlüğü, bu özel gün dolayısıyla bir mesaj yayımlayarak,...

AK Parti Afyonkarahisar, Çölyak ve PKU Derneği ile İstişarede Bulundu
Afyon Haber

AK Parti Afyonkarahisar, Çölyak ve PKU Derneği ile İstişarede Bulundu

Çölyak Hastaları İçin İş Birliği Görüşmeleri AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanı Av. Turgay Şahin, Afyonkarahisar Çölyak ve PKU Yaşam Derneği Başkanı Aybike Kocasoy ve beraberindeki heyeti il başkanlığında ağırladı. Hastaların...

Afyonkarahisar'da Ruh Sağlığı Çalışmaları Masaya Yatırıldı
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Ruh Sağlığı Çalışmaları Masaya Yatırıldı

Vali Yiğitbaşı Başkanlığında Önemli Toplantı Afyonkarahisar Valisi Doç. Dr. Kübra Güran Yiğitbaşı’nın başkanlığında, ilde yürütülen ruh sağlığı çalışmalarının değerlendirildiği bir toplantı gerçekleştirildi. Toplantıya Katılan İsimler Toplantıya Vali Yardımcısı Murat Büyükköse,...

AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanı'ndan Trafik Kazası Mağdurlarına Ziyaret
Afyon Haber

AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanı'ndan Trafik Kazası Mağdurlarına Ziyaret

Döğer’deki Trafik Kazasında Yaralananlar Ziyaret Edildi AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanı Av. Turgay Şahin, beraberindeki parti heyeti ile birlikte, Döğer beldesinde meydana gelen trafik kazasında yaralanan vatandaşların ailelerini ziyaret etti....

Yeşilay Afyonkarahisar Şubesi, AK Parti İl Başkanlığını Ziyaret Etti
Afyon Haber

Yeşilay Afyonkarahisar Şubesi, AK Parti İl Başkanlığını Ziyaret Etti

Bağımlılıkla Mücadele İçin Önemli Görüşme Yeşilay Afyonkarahisar Şube Başkanı Arif Kavas ve beraberindeki yönetim kurulu üyeleri, AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanlığını ziyaret ederek bağımlılıkla mücadele konusunda önemli bir istişare gerçekleştirdi....

Afyonkarahisar'da Kadın Sağlığı ve İş Birliği Görüşmeleri
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Kadın Sağlığı ve İş Birliği Görüşmeleri

Afyonkarahisar’da Sağlık ve Kadın Kolları Arasında İş Birliği İstişaresi Afyonkarahisar İl Sağlık Müdürlüğü makamında, kadın sağlığı ve farkındalık çalışmaları üzerine önemli bir görüşme gerçekleştirildi. AK Parti Afyonkarahisar İl Kadın Kolları...

Afyonkarahisar'da Meme Kanseri Farkındalık Çalışmaları Hız Kesmiyor
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Meme Kanseri Farkındalık Çalışmaları Hız Kesmiyor

Afyonkarahisar’da Meme Kanseri Taramalarına Vurgu Afyonkarahisar Sağlık Müdürlüğü, Dünya Meme Sağlığı Günü kapsamında önemli bir farkındalık mesajı yayımladı. Müdürlük, “Farkında Ol, Taramanı Yaptır” sloganıyla vatandaşları meme kanseri taramalarını yaptırmaya davet...

AK Parti Afyonkarahisar Teşkilatı, Bolvadin'de İlçe Danışma Meclisi Toplantısı Düzenledi
Afyon Haber

AK Parti Afyonkarahisar Teşkilatı, Bolvadin'de İlçe Danışma Meclisi Toplantısı Düzenledi

AK Parti Afyonkarahisar’da Danışma Meclisi Buluşması AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanlığı, parti çalışmalarını değerlendirmek ve yeni hedefler belirlemek amacıyla Bolvadin ilçesinde bir toplantı gerçekleştirdi. Bolvadin İlçe Danışma Meclisi üyeleri ve...

Dünya Kadın Çiftçiler Günü'nde Çiftçi Kadınların Emeğine Selam
Afyon Haber

Dünya Kadın Çiftçiler Günü'nde Çiftçi Kadınların Emeğine Selam

Tarımın Gizli Kahramanları: Çiftçi Kadınlar Ülke ekonomisine ve tarım sektörüne değer katan çiftçi kadınlar, Dünya Kadın Çiftçiler Günü’nde bir kez daha hatırlandı. Emekleri ve alın terleriyle tarımın gizli kahramanları olarak...

AK Parti Afyonkarahisar'da Hemşehrileriyle Buluşuyor
Afyon Haber

AK Parti Afyonkarahisar'da Hemşehrileriyle Buluşuyor

Afyonkarahisar’da Samimi Bir Sohbet Buluşması AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanlığı, hemşehrileriyle bir araya geleceği önemli bir buluşma gerçekleştirecek. Gönülden ve samimi bir sohbet havasında geçmesi planlanan etkinlik, vatandaşların talep ve...

CHP'li Burcu Köksal, Bolvadin İlçe Başkanı Ömer Çengel ile Görüşme Gerçekleştirdi
Afyon Haber

CHP'li Burcu Köksal, Bolvadin İlçe Başkanı Ömer Çengel ile Görüşme Gerçekleştirdi

CHP’de İstişare Toplantısı Cumhuriyet Halk Partisi (CHP) Bolvadin İlçe Teşkilatı’nda bir görüşme gerçekleştirildi. Parti üyesi Burcu Köksal, Bolvadin İlçe Başkanı Ömer Çengel ile bir araya geldi. Görüşmenin İçeriği İlçe başkanlığında...

Afyonkarahisar'da Meme Kanseri Farkındalık Kampanyası Başlatıldı
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Meme Kanseri Farkındalık Kampanyası Başlatıldı

Afyonkarahisar’da Meme Kanseri İçin Farkındalık Hareketi Afyonkarahisar Sağlık Müdürlüğü, Ekim ayının Meme Kanseri Farkındalık Ayı ve 15 Ekim Dünya Meme Sağlığı Günü olması nedeniyle önemli bir kampanya başlattı. “Muayeneni Yap...

MHP Afyonkarahisar İl Başkanı'na Giyimciler Odası'ndan Ziyaret
Afyon Haber

MHP Afyonkarahisar İl Başkanı'na Giyimciler Odası'ndan Ziyaret

Giyimciler Odası Yönetimi MHP’de Afyonkarahisar Giyimciler Odası Başkanı Hüseyin Karnıbüyük ve beraberindeki yönetim kurulu, Milliyetçi Hareket Partisi (MHP) Afyonkarahisar İl Başkanı Ahmet Kahveci’yi makamında ziyaret etti. Ziyarette Kimler Hazır Bulundu?...

Afyonkarahisar'da 15 Ekim Beyaz Baston Görme Engelliler Günü Mesajı
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da 15 Ekim Beyaz Baston Görme Engelliler Günü Mesajı

Afyonkarahisar’da Görme Engelliler Günü’nde Anlamlı Mesaj AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanlığı, 15 Ekim Beyaz Baston Görme Engelliler Günü dolayısıyla bir mesaj yayımlayarak, görme engelli vatandaşların toplumsal yaşama eşit katılımının önemine...

Afyonkarahisar Sağlık Müdürlüğü'nden Dünya El Yıkama Günü'nde Kritik Uyarı: 6 Maddede Doğru Teknik
Afyon Haber

Afyonkarahisar Sağlık Müdürlüğü'nden Dünya El Yıkama Günü'nde Kritik Uyarı: 6 Maddede Doğru Teknik

Hijyenin Temeli: Doğru El Yıkama Afyonkarahisar Sağlık Müdürlüğü, Dünya El Yıkama Günü kapsamında halk sağlığını korumak amacıyla önemli bir açıklama yaptı. Doğru el yıkama tekniğinin hastalıklardan korunmada en etkili ve...

Afyonkarahisar Devlet Hastanesi'nde Beyin Damarı Tıkanan Hastaya Hayat Kurtaran Operasyon
Afyon Haber

Afyonkarahisar Devlet Hastanesi'nde Beyin Damarı Tıkanan Hastaya Hayat Kurtaran Operasyon

Girişimsel Radyoloji Ekibinden Kritik Müdahale Afyonkarahisar Devlet Hastanesi’nde, beyin damarları pıhtı nedeniyle tıkanan ve inme tanısı konulan bir hasta, Girişimsel Radyoloji ekibinin başarılı müdahalesiyle hayata döndürüldü. Bilinci Kapalı Halde Hastaneye...

AK Parti Afyonkarahisar'da Bolvadin'de Teşkilat Buluşması Gerçekleştirdi
Afyon Haber

AK Parti Afyonkarahisar'da Bolvadin'de Teşkilat Buluşması Gerçekleştirdi

AK Parti Afyonkarahisar İl Teşkilatı İlçe Buluşmalarını Sürdürüyor AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanlığı, il genelindeki teşkilat buluşmaları ve danışma meclisi toplantılarına devam ediyor. Bu kapsamda, Bolvadin ilçesinde düzenlenen danışma meclisi...

MHP Afyonkarahisar Milletvekili Mehmet Taytak: "Hiçbir Pazarlık Yok"
Afyon Haber

MHP Afyonkarahisar Milletvekili Mehmet Taytak: "Hiçbir Pazarlık Yok"

MHP’li Taytak’tan Net Açıklama Milliyetçi Hareket Partisi (MHP) Afyonkarahisar Milletvekili Mehmet Taytak, siyasi geleceğine ilişkin spekülasyonlara net bir cevap verdi. Taytak, herhangi bir pazarlık içinde olmadığını ve partisine bağlılığını vurguladı....

Afyonkarahisar Sağlık Müdürlüğü Kurumsal Kimlikte Yenilik
Afyon Haber

Afyonkarahisar Sağlık Müdürlüğü Kurumsal Kimlikte Yenilik

Sağlık Hizmetlerinde Standart Görünüm Afyonkarahisar Sağlık Müdürlüğü, Sağlık Bakanlığı tarafından hazırlanan Kurumsal Kimlik Kılavuzu’nun güncellendiğini duyurdu. Bu güncelleme ile tüm vatandaşların ülke genelinde aynı kalite ve kurumsal kimlikle sağlık hizmeti...

Afyonkarahisar'da Eğitime 150 Bin TL'lik Gıda Desteği
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Eğitime 150 Bin TL'lik Gıda Desteği

Afyonkarahisar’da Eğitim ve Ticaret Dünyası El Ele Verdi Afyonkarahisar İl Milli Eğitim Müdürlüğü ile Afyonkarahisar Ticaret Borsası (ATB) arasında öğrencilere yönelik anlamlı bir iş birliği protokolü imzalandı. İmza töreni, İl...

Şuhut'ta Eğitim Başarısı ve Türkiye Yüzyılı Maarif Modeli Değerlendirildi
Afyon Haber

Şuhut'ta Eğitim Başarısı ve Türkiye Yüzyılı Maarif Modeli Değerlendirildi

Şuhut’ta Eğitimde Başarı ve İş Birliği Vurgusu Afyonkarahisar’ın Şuhut ilçesinde, eğitimdeki başarı grafiğinin yükseltilmesi ve yeni uygulamaların değerlendirilmesi amacıyla önemli bir toplantı gerçekleştirildi. İl Milli Eğitim Müdürü Miraç Sünnetci başkanlığında...

Burcu Köksal Afyonkarahisar TSO Başkanı Hüsnü Serteser ile Görüştü
Afyon Haber

Burcu Köksal Afyonkarahisar TSO Başkanı Hüsnü Serteser ile Görüştü

Burcu Köksal’dan Afyonkarahisar Ticaret Odası Ziyareti İş insanı Burcu Köksal, Afyonkarahisar’da ekonomik ve ticari iş birliği imkanlarını görüşmek üzere Afyonkarahisar Ticaret ve Sanayi Odası (ATSO) Yönetim Kurulu Başkanı Hüsnü Serteser...

Burcu Köksal, Kocatepe İlkokulu'nda Öğrencilerle Buluştu
Afyon Haber

Burcu Köksal, Kocatepe İlkokulu'nda Öğrencilerle Buluştu

Minik Öğrencinin Sözü Gerçek Oldu Kocatepe İlkokulu’nda anlamlı bir buluşma gerçekleşti. 2. sınıf öğrencisi Muhammed Emin, sınıf başkanı seçilmesi durumunda verdiği sözü tutarak, Burcu Köksal’ı sınıflarında ağırladı. Sıra Dışı Bir...

Afyonkarahisar'da Öğretmen Akademileri Başvuruları Başladı
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Öğretmen Akademileri Başvuruları Başladı

Afyonkarahisar Öğretmen Akademileri Eğitim Sezonunu Açıyor Afyonkarahisar İl Milli Eğitim Müdürlüğü, 2025 2026 eğitim öğretim yılının ilk dönemi için Öğretmen Akademileri başvurularını başlattı. Öğretmenlerin kişisel ve mesleki gelişimlerine katkı sağlamayı...

Yükleniyor...
Afyonkarahisar'ın Dijital Kalbi
Afyon Haber – Afyon Son Dakika ve Güncel Haberler | AfyonHaberim

Anlık Afyon son dakika gelişmeleri, tarafsız yerel analizler ve güncel Afyon Haberleri afyonhaberim.com'da. Şehrin en doğru Afyon Haber kaynağı olarak, ilkeli gazetecilik ilkeleriyle 7/24 hizmetinizdeyiz.

Copyright © 2015 afyonhaberim.com | Tüm Hakları Saklıdır. Tasarım ve Yazılım: Afyon Haberim
sohbet