4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü: Hareket etmek için spor salonuna gitmek şart değil Günlük hayatın yoğunluğu içinde düzenli egzersize zaman ayırmak her zaman mümkün olmayabiliyor. Ancak hareket etmek için mutlaka uzun süreli spor programlarına ihtiyaç olmadığını belirten Erdem Hastanesi Çakmak şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında gün içinde atılan küçük adımların ve hareket alışkanlıklarının da fiziksel aktivitenin artırılmasına katkı sağlayabileceğine dikkat çekti. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yetişkinlerin haftada 150-300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmasını öneriyor. Ancak bu hedefe ulaşamayan kişiler için de “hiç hareket etmemektense bir miktar hareket etmenin” sağlık açısından faydalı olduğu vurgulanıyor. Fiziksel aktivitenin yürüyüş, bisiklete binme, ulaşım sırasında hareket etme ve günlük işler gibi farklı yollarla da yapılabileceği belirtiliyor. 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında Erdem Hastanesi Çakmak Şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, günlük hareketi artırmak isteyenler için şu noktalara değindi; “Bugün spor yapamadım” demek, hiç hareket etmemek anlamına gelmemeli. Kısa yürüyüşler, merdiven kullanmak veya gün içinde daha fazla ayağa kalkmak hareket miktarını artırabilir. Yürüyüşü günlük rutinin bir parçası haline getirmek önemli. İşe veya alışverişe giderken yolun bir bölümünü yürümek, kısa mesafelerde araç yerine yürümeyi tercih etmek gibi küçük değişiklikler sürdürülebilir bir başlangıç sağlayabilir. Hedefi bir anda yükseltmek yerine kademeli artırmak daha uygulanabilir olabilir. Dünya Sağlık Örgütü de fiziksel aktiviteye küçük miktarlarla başlanmasını ve zaman içinde sıklık, süre ve yoğunluğun artırılmasını öneriyor. Adım sayısına tek başına odaklanmak yerine genel hareketliliğe bakılmalı. Sağlıklı yaşam için herkes açısından geçerli tek bir günlük adım sayısı hedefinden ziyade düzenli fiziksel aktivite ve daha az hareketsiz zaman önem taşıyor. Hareketin faydası yalnızca kilo kontrolüyle sınırlı değil. Düzenli fiziksel aktivite kalp-damar sağlığını desteklerken, tip 2 diyabet riskinin azaltılmasına, uyku kalitesinin iyileşmesine ve ruhsal iyilik halinin desteklenmesine de katkı sağlayabiliyor. Başhekim Uzm. Dr. Serdar Yaşar “Hareketsizliği azaltmak için hayatımıza büyük değişiklikler eklemek her zaman gerekmiyor. Gün içinde daha fazla yürümek, kısa mesafelerde hareket etmeyi tercih etmek ve uzun süre oturulan zamanları bölmek iyi bir başlangıç olabilir. Önemli olan hareketi yalnızca yapılması gereken bir egzersiz olarak değil, günlük yaşamın doğal bir parçası haline getirebilmek” dedi.
--:--:--
Çiğdem Kasap

Çiğdem Kasap

8344 haber

Haberleri (Sayfa 71)

Afyonkarahisar İl Milli Eğitim Müdürü Şuhut Kaymakamı'nı Ziyaret Etti
Afyon Haber

Afyonkarahisar İl Milli Eğitim Müdürü Şuhut Kaymakamı'nı Ziyaret Etti

Eğitimde İş Birliği Görüşmesi Afyonkarahisar İl Milli Eğitim Müdürü Miraç Sünnetci, Şuhut Kaymakamı İzzet Cem Eser’i makamında ziyaret ederek ilçedeki eğitim faaliyetleri hakkında görüş alışverişinde bulundu. Yapılacak Projeler Masaya Yatırıldı...

Afyonkarahisar İl Milli Eğitim Müdürü Şuhut'ta Eğitim İstişaresinde Bulundu
Afyon Haber

Afyonkarahisar İl Milli Eğitim Müdürü Şuhut'ta Eğitim İstişaresinde Bulundu

Şuhut’ta Eğitim Projeleri Görüşüldü Afyonkarahisar İl Milli Eğitim Müdürü Miraç Sünnetci, Şuhut Belediye Başkanı Muhittin Özaşkın’ı makamında ziyaret ederek ilçenin eğitim durumunu ve gelecek projelerini görüştü. Eğitimde İş Birliği Vurgusu...

Afyonkarahisar ve KKTC'li Gençler Zafer Adası'nda Kardeşlik Köprüsü Kurdu
Afyon Haber

Afyonkarahisar ve KKTC'li Gençler Zafer Adası'nda Kardeşlik Köprüsü Kurdu

Zafer Şehrinden Kardeşlik Köprüsü Afyonkarahisar Gençlik ve Spor İl Müdürlüğü tarafından düzenlenen “Zafer Şehrinden Zafer Adasına Kardeşlik Köprüsü” projesi kapsamında, Afyonkarahisar ve Kuzey Kıbrıs Türk Cumhuriyeti’nden gençler bir araya geldi....

AK Parti Afyonkarahisar'da Haftalık Olağan Toplantılar Gerçekleştirildi
Afyon Haber

AK Parti Afyonkarahisar'da Haftalık Olağan Toplantılar Gerçekleştirildi

Siyasi Gündem ve Teşkilat Çalışmaları Masaya Yatırıldı Ak Parti Afyonkarahisar İl Başkanlığı, haftalık olağan toplantılarını tamamladı. İl Başkanı Av. Turgay Şahin başkanlığında gerçekleşen toplantılarda, güncel siyasi gelişmeler ve parti çalışmaları...

Cumhurbaşkanı Erdoğan, Afyonkarahisar'da İstişare ve Açılışlarda Bulundu
Afyon Haber

Cumhurbaşkanı Erdoğan, Afyonkarahisar'da İstişare ve Açılışlarda Bulundu

Afyonkarahisar’a Yoğun Program Cumhurbaşkanı ve AK Parti Genel Başkanı Recep Tayyip Erdoğan, bir dizi temas ve açılış töreni için Afyonkarahisar’ı ziyaret etti. Yoğun program kapsamında Cumhurbaşkanı Erdoğan, hem parti içi...

Afyonkarahisar'da Meslek Lisesi Ziyareti: "Üreten Gençlerimizle Geleceğe Yürüyoruz"
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Meslek Lisesi Ziyareti: "Üreten Gençlerimizle Geleceğe Yürüyoruz"

İl Müdürü Sünnetci, Öğrencilere “Altın Bilezik” Vurgusu Yaptı Afyonkarahisar İl Milli Eğitim Müdürü Miraç Sünnetci, Mesleki ve Teknik Anadolu Liselerinin önemine dikkat çekmek amacıyla Emir Murat Özdilek Turizm Mesleki ve...

Kocatepe İlkokulu, Yaşayan Okul Bahçeleri Yarışması'nda Afyonkarahisar Birincisi Oldu
Afyon Haber

Kocatepe İlkokulu, Yaşayan Okul Bahçeleri Yarışması'nda Afyonkarahisar Birincisi Oldu

Kocatepe İlkokulu’ndan Anlamlı Başarı Afyonkarahisar’ın Kocatepe İlkokulu, Milli Eğitim Bakanlığı tarafından düzenlenen Sıfır Atık Yarışması’nın “Yaşayan Okul Bahçeleri” kategorisinde il birincisi seçildi. Bu başarı, okulun çevre duyarlılığı ve sürdürülebilir yaşam...

MHP TBMM Grup Toplantısı Yarın Gerçekleşecek
Afyon Haber

MHP TBMM Grup Toplantısı Yarın Gerçekleşecek

MHP TBMM Grup Toplantısının Tarihi Belli Oldu Milliyetçi Hareket Partisi (MHP) TBMM Grup Toplantısı, yarın saat 10.45’te yapılacak. 14 Ekim 2025 Salı günü gerçekleşecek olan toplantı, parti içi gündem maddelerinin...

Afyonkarahisar İl Milli Eğitim Müdürü Sünnetci, Hastane Başhekimi Acar'ı Ziyaret Etti
Afyon Haber

Afyonkarahisar İl Milli Eğitim Müdürü Sünnetci, Hastane Başhekimi Acar'ı Ziyaret Etti

Eğitim ve Sağlık Alanında Protokol Ziyareti Afyonkarahisar İl Milli Eğitim Müdürü Miraç Sünnetci, Afyonkarahisar Devlet Hastanesi Başhekimi Op. Dr. Osman Acar’ı makamında ziyaret ederek yeni görevinde başarılar diledi. Başarı Temennisi...

Afyonkarahisar'da Tüm Okullarda Eş Zamanlı Afet Tatbikatı Gerçekleştirildi
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Tüm Okullarda Eş Zamanlı Afet Tatbikatı Gerçekleştirildi

Afetlere Hazırlık İçin Önemli Tatbikat Afyonkarahisar’da, 13 Ekim Dünya Afet Risklerinin Azaltılması Günü kapsamında il genelindeki tüm okullarda eş zamanlı bir afet tatbikatı düzenlendi. Tatbikat, Milli Eğitim Bakanlığı’nın Ekim ayını...

Burcu Köksal, Bangladeş'in Ankara Büyükelçisi ile Görüştü
Afyon Haber

Burcu Köksal, Bangladeş'in Ankara Büyükelçisi ile Görüştü

Türk ve Bangladeşli Yetkililer Ankara’da Bir Araya Geldi Burcu Köksal, Bangladeş Halk Cumhuriyeti’nin Ankara Büyükelçisi M. Amanul Haq ve beraberindeki heyetle önemli bir görüşme gerçekleştirdi. İki ülke arasındaki ilişkilerin ele...

Hazal Naz Çınar ile Ahmet Erkan Evlendi
Afyon Haber

Hazal Naz Çınar ile Ahmet Erkan Evlendi

Genç Çift Nikah Töreniyle Hayatlarını Birleştirdi Hazal Naz Çınar ve Ahmet Erkan, ömür boyu sürecek bir birlikteliğe ilk adımı attı. Nikah akdi, sevdiklerinin huzurunda samimi bir törenle gerçekleşti. Aileler ve...

MHP Afyonkarahisar İl Başkanlığı Ankara'nın Başkent Oluşunu Kutladı
Afyon Haber

MHP Afyonkarahisar İl Başkanlığı Ankara'nın Başkent Oluşunu Kutladı

MHP’den Başkent Ankara’ya Anlamlı Kutlama Milliyetçi Hareket Partisi (MHP) Afyonkarahisar İl Başkanlığı, Ankara’nın başkent oluşunun yıl dönümünü kutladı. Yapılan açıklamada, bu tarihi kararın Türkiye Cumhuriyeti’nin milli birliği ve bağımsızlığı açısından...

Afyonkarahisar'da Sağlık Hizmetleri ve Projeler Masaya Yatırıldı
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Sağlık Hizmetleri ve Projeler Masaya Yatırıldı

Vali Yardımcısı Büyükköse, Sağlık Müdürlüğü’nde İncelemelerde Bulundu Afyonkarahisar Vali Yardımcısı Murat Büyükköse, ilin sağlık hizmetlerinin işleyişinden sorumlu olarak Afyonkarahisar İl Sağlık Müdürü Dr. Hakkı Öztürk‘ü makamında ziyaret etti. Gerçekleşen ziyarette,...

Afyonkarahisar'da 27 Aralık Ankara'nın Kurtuluşu'nun 102. Yıl Dönümü Kutlandı
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da 27 Aralık Ankara'nın Kurtuluşu'nun 102. Yıl Dönümü Kutlandı

Ankara’nın Kurtuluş Coşkusu Afyonkarahisar’da Yaşandı AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanlığı, Ankara’nın düşman işgalinden kurtuluşunun 102. yıl dönümünü kutladı. Milli irade, bağımsızlık ve direnişin simgesi olan bu anlamlı gün, büyük bir...

Ankara'nın Başkent Oluşu: Bağımsızlık Yolculuğunun Anlamlı Dönüm Noktası
Afyon Haber

Ankara'nın Başkent Oluşu: Bağımsızlık Yolculuğunun Anlamlı Dönüm Noktası

Ankara’nın Başkent İlan Edilişinin Yıldönümünde Anlamlı Mesaj Burcu Köksal, Türkiye Cumhuriyeti’nin kalbi olan Ankara’nın başkent oluşunun, ülkenin bağımsızlık yolculuğundaki en anlamlı dönüm noktalarından biri olduğunu vurguladı. Tarihi Karar ve Milli...

Afyonkarahisar'da Milli Eğitim Müdürü Sünnetci'ye protokol ziyareti
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Milli Eğitim Müdürü Sünnetci'ye protokol ziyareti

Afyonkarahisar İl Milli Eğitim Müdürlüğü’ne bağlı merkez binada dün gerçekleşen ziyarette, İkmal ve Garnizon Komutanı Tuğgeneral Dr. Yalçın Tecimer, İl Milli Eğitim Müdürü Miraç Sünnetci’yi makamında ağırladı. Protokol nezaket ziyareti...

AK Parti Afyonkarahisar Ekibi, Genel Merkez'de Ekonomi İstişare Toplantısına Katıldı
Afyon Haber

AK Parti Afyonkarahisar Ekibi, Genel Merkez'de Ekonomi İstişare Toplantısına Katıldı

Afyonkarahisar Ekibi Ankara’da Ekonomi Vizyonunu Görüştü AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanlığı’na bağlı ekonomi birimlerinin yöneticileri, Ankara’da gerçekleştirilen İl Ekonomi İşleri Başkanları İstişare Toplantısı’na katılarak parti çalışmaları hakkında önemli görüşmelerde bulundu....

Afyonkarahisar'da 2025-2026 Sezonu Açılış Satranç Turnuvası Coşkusu
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da 2025-2026 Sezonu Açılış Satranç Turnuvası Coşkusu

Afyonkarahisar’da Satranç Rüzgarı Esti Afyonkarahisar Gençlik ve Spor İl Müdürlüğü tarafından düzenlenen 2025 2026 Sezonu Açılış Satranç Turnuvası , Çiğiltepe Spor Salonu’nda gerçekleştirildi. Yeni sezonun ilk heyecanı, kıyasıya mücadelelerle sona...

Ankara'nın Başkent Oluşunun 102. Yılı Kutlandı
Afyon Haber

Ankara'nın Başkent Oluşunun 102. Yılı Kutlandı

Milliyetçi Hareket Partisi’nden Anlamlı Kutlama Milliyetçi Hareket Partisi (MHP) Afyonkarahisar İl Başkanlığı, Ankara’nın başkent oluşunun 102. yıl dönümünü kutladı. Yapılan açıklamada, bu milli günün önemine vurgu yapıldı. Tarihi Kararın Yıl...

Afyonkarahisar'da Öğrencilerin Hafta Sonu Eğitim Seferberliği
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Öğrencilerin Hafta Sonu Eğitim Seferberliği

Afyonkarahisar’da DYK Kurslarına Yoğun Katılım Afyonkarahisar Kız Anadolu İmam Hatip Lisesi Fen ve Sosyal Bilimler Proje Okulu’nda, öğrencilerin hafta sonu eğitim çalışmaları tüm hızıyla devam ediyor. 11 ve 12. sınıf...

Afyonkarahisar Sağlık Müdürlüğü'nden Dünya Artrit Günü Açıklaması
Afyon Haber

Afyonkarahisar Sağlık Müdürlüğü'nden Dünya Artrit Günü Açıklaması

Artrit Hastalığına Dikkat Çekildi Afyonkarahisar Sağlık Müdürlüğü, Dünya Artrit Günü kapsamında önemli bir açıklama yaparak hastalık hakkında farkındalık oluşturmayı hedefledi. Yapılan bilgilendirmede, artritin eklemlerde ortaya çıkan ve yaşam kalitesini önemli...

AK Partili İsimlerden Yangın Mağduru Vatandaşa Ziyaret
Afyon Haber

AK Partili İsimlerden Yangın Mağduru Vatandaşa Ziyaret

Afyonkarahisar’da Yangın Mağduruna Geçmiş Olsun Ziyareti AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanı Av. Turgay Şahin ve TBMM Başkanlık Divanı Üyesi Milletvekili Av. İbrahim Yurdunuseven, geçtiğimiz günlerde meydana gelen bir yangında yaralanan...

Afyonkarahisar'da Gazze İçin Sessiz Çığlık Programı Düzenlendi
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Gazze İçin Sessiz Çığlık Programı Düzenlendi

Gazze’deki İnsanlık Dramına Sessiz Çığlık Afyonkarahisar’da, Gazze’de yaşanan insanlık dramına dikkat çekmek amacıyla anlamlı bir etkinlik gerçekleştirildi. AK Parti İl Kadın Kolları Başkanlığı tarafından düzenlenen “Gazze İçin Sessiz Çığlık” programına,...

Yükleniyor...
Afyonkarahisar'ın Dijital Kalbi
Afyon Haber – Afyon Son Dakika ve Güncel Haberler | AfyonHaberim

Anlık Afyon son dakika gelişmeleri, tarafsız yerel analizler ve güncel Afyon Haberleri afyonhaberim.com'da. Şehrin en doğru Afyon Haber kaynağı olarak, ilkeli gazetecilik ilkeleriyle 7/24 hizmetinizdeyiz.

Copyright © 2015 afyonhaberim.com | Tüm Hakları Saklıdır. Tasarım ve Yazılım: Afyon Haberim
sohbet