4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü: Hareket etmek için spor salonuna gitmek şart değil Günlük hayatın yoğunluğu içinde düzenli egzersize zaman ayırmak her zaman mümkün olmayabiliyor. Ancak hareket etmek için mutlaka uzun süreli spor programlarına ihtiyaç olmadığını belirten Erdem Hastanesi Çakmak şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında gün içinde atılan küçük adımların ve hareket alışkanlıklarının da fiziksel aktivitenin artırılmasına katkı sağlayabileceğine dikkat çekti. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yetişkinlerin haftada 150-300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmasını öneriyor. Ancak bu hedefe ulaşamayan kişiler için de “hiç hareket etmemektense bir miktar hareket etmenin” sağlık açısından faydalı olduğu vurgulanıyor. Fiziksel aktivitenin yürüyüş, bisiklete binme, ulaşım sırasında hareket etme ve günlük işler gibi farklı yollarla da yapılabileceği belirtiliyor. 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında Erdem Hastanesi Çakmak Şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, günlük hareketi artırmak isteyenler için şu noktalara değindi; “Bugün spor yapamadım” demek, hiç hareket etmemek anlamına gelmemeli. Kısa yürüyüşler, merdiven kullanmak veya gün içinde daha fazla ayağa kalkmak hareket miktarını artırabilir. Yürüyüşü günlük rutinin bir parçası haline getirmek önemli. İşe veya alışverişe giderken yolun bir bölümünü yürümek, kısa mesafelerde araç yerine yürümeyi tercih etmek gibi küçük değişiklikler sürdürülebilir bir başlangıç sağlayabilir. Hedefi bir anda yükseltmek yerine kademeli artırmak daha uygulanabilir olabilir. Dünya Sağlık Örgütü de fiziksel aktiviteye küçük miktarlarla başlanmasını ve zaman içinde sıklık, süre ve yoğunluğun artırılmasını öneriyor. Adım sayısına tek başına odaklanmak yerine genel hareketliliğe bakılmalı. Sağlıklı yaşam için herkes açısından geçerli tek bir günlük adım sayısı hedefinden ziyade düzenli fiziksel aktivite ve daha az hareketsiz zaman önem taşıyor. Hareketin faydası yalnızca kilo kontrolüyle sınırlı değil. Düzenli fiziksel aktivite kalp-damar sağlığını desteklerken, tip 2 diyabet riskinin azaltılmasına, uyku kalitesinin iyileşmesine ve ruhsal iyilik halinin desteklenmesine de katkı sağlayabiliyor. Başhekim Uzm. Dr. Serdar Yaşar “Hareketsizliği azaltmak için hayatımıza büyük değişiklikler eklemek her zaman gerekmiyor. Gün içinde daha fazla yürümek, kısa mesafelerde hareket etmeyi tercih etmek ve uzun süre oturulan zamanları bölmek iyi bir başlangıç olabilir. Önemli olan hareketi yalnızca yapılması gereken bir egzersiz olarak değil, günlük yaşamın doğal bir parçası haline getirebilmek” dedi.
--:--:--
Çiğdem Kasap

Çiğdem Kasap

8344 haber

Haberleri (Sayfa 72)

MHP Afyonkarahisar Teşkilatı, 18 İlçe için Seferberlik Başlattı
Afyon Haber

MHP Afyonkarahisar Teşkilatı, 18 İlçe için Seferberlik Başlattı

MHP’den Afyonkarahisar’ın Tüm İlçelerine Kapsamlı Ziyaret Milliyetçi Hareket Partisi (MHP) Afyonkarahisar İl Başkanlığı, parti çalışmalarını yerinde değerlendirmek ve teşkilatı güçlendirmek amacıyla kapsamlı bir ilçe ziyaret programı başlattı. Bu kapsamda, MHP...

MHP Afyonkarahisar Teşkilatları İl Genelinde Sahada
Afyon Haber

MHP Afyonkarahisar Teşkilatları İl Genelinde Sahada

MHP Afyonkarahisar İlçe Teşkilatlarına Kapsamlı Ziyaret Milliyetçi Hareket Partisi (MHP) Afyonkarahisar İl Başkanlığı, teşkilat çalışmaları kapsamında il genelinde önemli bir sahaya inme hamlesi gerçekleştirdi. İl Başkanı Ahmet Kahveci öncülüğünde düzenlenen...

Afyonkarahisarlı Güreşçiler U20 Balkan Şampiyonası'nda Madalya ile Döndü
Afyon Haber

Afyonkarahisarlı Güreşçiler U20 Balkan Şampiyonası'nda Madalya ile Döndü

Romanya’da Düzenlenen Şampiyonada Çifte Gurur Afyonkarahisar’ın genç güreşçileri, Romanya’nın Cluj kentinde gerçekleştirilen U20 Serbest Güreş Balkan Şampiyonası‘nda şehirlerine madalya ile döndü. Turnuvada iki sporcu, farklı kategorilerde önemli başarılara imza attı....

CHP Afyonkarahisar, Emeklilikte Haksızlığa Karşı Basın Açıklamasına Katıldı
Afyon Haber

CHP Afyonkarahisar, Emeklilikte Haksızlığa Karşı Basın Açıklamasına Katıldı

CHP’den Emeklilikte Adalet İçin Destek Cumhuriyet Halk Partisi (CHP) Afyonkarahisar İl Başkanlığı, Emeklilikte Adalet Derneği tarafından düzenlenen “1 Günle 17 20 Yıl Haksızlığına Dur De” konulu basın açıklamasına katılarak destek...

Amatör Spor Haftası Afyonkarahisar'da Coşkuyla Kutlandı
Afyon Haber

Amatör Spor Haftası Afyonkarahisar'da Coşkuyla Kutlandı

Afyonkarahisar’da Sporun Coşkusu Afyonkarahisar’da, 7 11 Ekim 2025 tarihleri arasında kutlanan Amatör Spor Haftası, Kocatepe Spor Kompleksi’nde düzenlenen etkinliklerle sona erdi. Hafta boyunca, sporun birleştirici gücü ve sağlıklı yaşamın önemi...

AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanı Dazkırı'da Danışma Meclisi Toplantısını Gerçekleştirdi
Afyon Haber

AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanı Dazkırı'da Danışma Meclisi Toplantısını Gerçekleştirdi

AK Parti Afyonkarahisar’da Dazkırı İlçe Danışma Meclisi Yoğun Katılımla Toplandı Afyonkarahisar AK Parti İl Başkanlığı, Dazkırı ilçesinde düzenlenen Danışma Meclisi toplantısı ile parti çalışmalarını değerlendirdi. Toplantıya parti üyeleri ve yol...

MHP Afyonkarahisar İl Başkanlığı, Halkla İlişkiler Çalışmalarını Yoğunlaştırdı
Afyon Haber

MHP Afyonkarahisar İl Başkanlığı, Halkla İlişkiler Çalışmalarını Yoğunlaştırdı

MHP Afyonkarahisar’dan Halka Yönelik Faaliyetler Milliyetçi Hareket Partisi (MHP) Afyonkarahisar İl Başkanlığı, vatandaşlarla iletişimi güçlendirmek ve parti çalışmalarını anlatmak amacıyla kent genelinde çeşitli faaliyetler yürütüyor. Yerel halka dokunan projeler ve...

MHP Afyonkarahisar Teşkilatı Dinar'da İstişarede Bulundu
Afyon Haber

MHP Afyonkarahisar Teşkilatı Dinar'da İstişarede Bulundu

MHP’den Dinar’da Birlik ve Beraberlik Mesajı Milliyetçi Hareket Partisi (MHP) Afyonkarahisar İl Başkanlığı, teşkilat çalışmaları kapsamında Dinar ilçesinde bir dizi ziyaret gerçekleştirdi. İl Başkan Yardımcısı Doğan Şimşek başkanlığındaki heyet, ilçe...

AK Parti Afyonkarahisar, Ege Bölgesi Dış İlişkiler Toplantısına Katıldı
Afyon Haber

AK Parti Afyonkarahisar, Ege Bölgesi Dış İlişkiler Toplantısına Katıldı

Dış İlişkilerde Ege Bölgesi İstişaresi Adalet ve Kalkınma Partisi (AK Parti) Afyonkarahisar İl Başkanlığı, Ege Bölgesi Dış İlişkiler Başkanları Değerlendirme Toplantısı’na katılım sağladı. Toplantı, Genel Başkan Yardımcısı ve Dış İlişkiler...

MHP Afyonkarahisar Yönetimi Sinanpaşa'da İstişarede Bulundu
Afyon Haber

MHP Afyonkarahisar Yönetimi Sinanpaşa'da İstişarede Bulundu

MHP’den Sinanpaşa’ya Ziyaret Milliyetçi Hareket Partisi (MHP) Afyonkarahisar İl Başkanlığı, yeni yasama yılının başlaması nedeniyle ilçe teşkilatlarıyla istişare toplantılarına başladı. Bu kapsamda, parti yönetimi Sinanpaşa ilçesini ziyaret etti. Ziyaret Ekibi...

Afyonkarahisar'da Palyatif Bakım Hizmetleri ve Önemi Vurgulandı
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Palyatif Bakım Hizmetleri ve Önemi Vurgulandı

Afyonkarahisar’da Palyatif Bakım Farkındalığı Artırılıyor Afyonkarahisar Sağlık Müdürlüğü, yaşamı tehdit eden hastalıklarla mücadele eden bireyler ve aileleri için hayati önem taşıyan palyatif bakım hizmetlerine dikkat çekti. Palyatif bakım, hastaların ve...

AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanlığı, Başmakçı'da Teşkilatla Buluştu
Afyon Haber

AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanlığı, Başmakçı'da Teşkilatla Buluştu

AK Parti’den Başmakçı’da İlçe Danışma Meclisi Toplantısı AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanlığı, ilçe teşkilatlarıyla bir araya gelmeye devam ediyor. Dazkırı’nın ardından, yumurta sektörünün önemli merkezlerinden Başmakçı ilçesinde bir toplantı gerçekleştirildi....

AK Parti Afyonkarahisar, Dazkırı'da İstişare Toplantısı Düzenledi
Afyon Haber

AK Parti Afyonkarahisar, Dazkırı'da İstişare Toplantısı Düzenledi

AK Parti’den Dazkırı’da Danışma Meclisi Toplantısı AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanlığı, Türkiye Yüzyılı hedefleri doğrultusunda ilçe danışma meclisi toplantılarına devam ediyor. Bu kapsamda, Dazkırı ilçesinde bir istişare toplantısı gerçekleştirildi. Geniş...

Afyon Gençlik Spor, Sezona Evinde Mega Spor Karşısında Başlıyor
Afyon Haber

Afyon Gençlik Spor, Sezona Evinde Mega Spor Karşısında Başlıyor

Voleybol Sezonunun İlk Heyecanı Afyonkarahisar Gençlik Spor Kulübü Kadın Voleybol Takımı, Türkiye Voleybol Federasyonu 2. Ligi 8. Grupta mücadelesine başlıyor. Sezonun ilk haftasında takım, saha avantajını kullanacak. İlk Maçın Detayları...

MHP Afyonkarahisar İl Başkanlığı, Horasan Erenleri Dergahı Cemevi'nin 1. Etap Açılışına Katıldı
Afyon Haber

MHP Afyonkarahisar İl Başkanlığı, Horasan Erenleri Dergahı Cemevi'nin 1. Etap Açılışına Katıldı

Afyonkarahisar’da Tarihi Bir Açılış Gerçekleşti Milliyetçi Hareket Partisi (MHP) Afyonkarahisar İl Başkanlığı, şehirde inşa edilen Horasan Erenleri Dergahı Cemevi’nin birinci etap açılış törenine katıldı. Gerçekleşen açılış, şehirdeki kültürel ve inanç...

AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanlığı Çobanlar'da İlçe Danışma Meclisi Toplantısını Gerçekleştirdi
Afyon Haber

AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanlığı Çobanlar'da İlçe Danışma Meclisi Toplantısını Gerçekleştirdi

AK Parti’den Çobanlar’da Danışma Meclis Toplantısı AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanlığı, Çobanlar ilçesinde düzenlediği İlçe Danışma Meclisi toplantısı ile parti çalışmalarını yerinde değerlendirdi. Toplantıya, Afyonkarahisar Milletvekili Avukat Ali Özkaya ve...

Osman Duru: “Eskiden kadınlar selam vermeden erkekler selam vermezdi”
Gündem

Osman Duru: “Eskiden kadınlar selam vermeden erkekler selam vermezdi”

Sosyal medya fenomeni Osman Duru, yaptığı canlı yayında toplumsal değerlerin değişimine dikkat çekerek çağın sosyal ilişkilerini eleştirdi. Duru, geçmişte insanların birbirine duyduğu saygının günümüzde hızla azaldığını vurguladı.Osman Duru, “Eskiden hanımefendiler...

Afyonkarahisar'da Gençlere Özel "Akran Gücüyle Temiz Gelecek" Projesi Başvuruları Başladı
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Gençlere Özel "Akran Gücüyle Temiz Gelecek" Projesi Başvuruları Başladı

Afyonkarahisar’da Gençler İçin Çevre ve Liderlik Projesi Afyonkarahisar’da gençler, çevre bilinci ve liderlik becerilerini geliştirmek için önemli bir fırsatla buluşuyor. Girişimci Genç Liderler Derneği tarafından hayata geçirilen “Akran Gücüyle Temiz...

Afyonkarahisar Sağlık Müdürü Dr. Hakkı Öztürk'e Hayırlı Olsun Ziyareti
Afyon Haber

Afyonkarahisar Sağlık Müdürü Dr. Hakkı Öztürk'e Hayırlı Olsun Ziyareti

Afyonkarahisar’da Sağlık Müdürüne Ziyaret Afyonkarahisar Sağlık Müdürü Dr. Hakkı Öztürk, makamında önemli bir ziyaretçiyi ağırladı. Önceki dönem AK Parti İl Genel Meclis Üyesi İrfan Seçen, yeni görevinde başarılar dileyerek müdürü...

Afyonkarahisar'da 11 Ekim Dünya Kız Çocukları Günü Kutlandı
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da 11 Ekim Dünya Kız Çocukları Günü Kutlandı

Afyonkarahisar’da Kız Çocukları İçin Güçlü Mesaj AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanlığı, 11 Ekim Dünya Kız Çocukları Günü dolayısıyla bir kutlama mesajı yayımladı. Yayımlanan mesajda, kız çocuklarının geleceğin teminatı olarak görüldüğü...

Burcu Köksal: Kız Çocuklarının Eğitim Hakkı ve Fırsat Eşitliği Toplumun Sorumluluğudur
Afyon Haber

Burcu Köksal: Kız Çocuklarının Eğitim Hakkı ve Fırsat Eşitliği Toplumun Sorumluluğudur

Kız Çocuklarının Güçlü Bireyler Olarak Yetişmesi Hedefleniyor Eğitim ve toplumsal cinsiyet eşitliği konusunda önemli bir mesaj verildi. Kız çocuklarının hayallerine ulaşabilmesi ve toplumda hak ettiği yeri alabilmesi için temel şartlar...

AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanı ve Milletvekili, Cuma Pazarı Esnafını Ziyaret Etti
Afyon Haber

AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanı ve Milletvekili, Cuma Pazarı Esnafını Ziyaret Etti

Esnaf Ziyareti Gerçekleştirildi Afyonkarahisar’da, AK Parti İl Başkanı Av. Turgay Şahin ve Milletvekili Av. Ali Özkaya, şehrin önemli alışveriş noktalarından Cuma Pazarı’nda bir dizi esnaf ziyareti gerçekleştirdi. Yerinde Dinleme ve...

AK Parti Afyonkarahisar'da Çobanlar İlçesi İçin Danışma Meclisi Toplantısı Düzenlendi
Afyon Haber

AK Parti Afyonkarahisar'da Çobanlar İlçesi İçin Danışma Meclisi Toplantısı Düzenlendi

Çobanlar’da Siyasi İstişare Buluşması AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanlığı, Çobanlar ilçesinde düzenlenen Danışma Meclisi Toplantısı ile birlikte ve beraberlik mesajı verdi. Toplantı, ilçe teşkilatının mevcut durumunu değerlendirmek ve yeni dönem...

AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanı Turgay Şahin, Çobanlar'da İncelemelerde Bulundu
Afyon Haber

AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanı Turgay Şahin, Çobanlar'da İncelemelerde Bulundu

Çobanlar’da Yerinde İnceleme ve İstişare Afyonkarahisar AK Parti İl Başkanı Avukat Turgay Şahin, beraberinde AK Parti Afyonkarahisar Milletvekili Avukat Ali Özkaya ve il başkan yardımcıları ile birlikte Çobanlar ilçesine bir...

Yükleniyor...
Afyonkarahisar'ın Dijital Kalbi
Afyon Haber – Afyon Son Dakika ve Güncel Haberler | AfyonHaberim

Anlık Afyon son dakika gelişmeleri, tarafsız yerel analizler ve güncel Afyon Haberleri afyonhaberim.com'da. Şehrin en doğru Afyon Haber kaynağı olarak, ilkeli gazetecilik ilkeleriyle 7/24 hizmetinizdeyiz.

Copyright © 2015 afyonhaberim.com | Tüm Hakları Saklıdır. Tasarım ve Yazılım: Afyon Haberim
sohbet