4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü: Hareket etmek için spor salonuna gitmek şart değil Günlük hayatın yoğunluğu içinde düzenli egzersize zaman ayırmak her zaman mümkün olmayabiliyor. Ancak hareket etmek için mutlaka uzun süreli spor programlarına ihtiyaç olmadığını belirten Erdem Hastanesi Çakmak şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında gün içinde atılan küçük adımların ve hareket alışkanlıklarının da fiziksel aktivitenin artırılmasına katkı sağlayabileceğine dikkat çekti. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yetişkinlerin haftada 150-300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmasını öneriyor. Ancak bu hedefe ulaşamayan kişiler için de “hiç hareket etmemektense bir miktar hareket etmenin” sağlık açısından faydalı olduğu vurgulanıyor. Fiziksel aktivitenin yürüyüş, bisiklete binme, ulaşım sırasında hareket etme ve günlük işler gibi farklı yollarla da yapılabileceği belirtiliyor. 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında Erdem Hastanesi Çakmak Şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, günlük hareketi artırmak isteyenler için şu noktalara değindi; “Bugün spor yapamadım” demek, hiç hareket etmemek anlamına gelmemeli. Kısa yürüyüşler, merdiven kullanmak veya gün içinde daha fazla ayağa kalkmak hareket miktarını artırabilir. Yürüyüşü günlük rutinin bir parçası haline getirmek önemli. İşe veya alışverişe giderken yolun bir bölümünü yürümek, kısa mesafelerde araç yerine yürümeyi tercih etmek gibi küçük değişiklikler sürdürülebilir bir başlangıç sağlayabilir. Hedefi bir anda yükseltmek yerine kademeli artırmak daha uygulanabilir olabilir. Dünya Sağlık Örgütü de fiziksel aktiviteye küçük miktarlarla başlanmasını ve zaman içinde sıklık, süre ve yoğunluğun artırılmasını öneriyor. Adım sayısına tek başına odaklanmak yerine genel hareketliliğe bakılmalı. Sağlıklı yaşam için herkes açısından geçerli tek bir günlük adım sayısı hedefinden ziyade düzenli fiziksel aktivite ve daha az hareketsiz zaman önem taşıyor. Hareketin faydası yalnızca kilo kontrolüyle sınırlı değil. Düzenli fiziksel aktivite kalp-damar sağlığını desteklerken, tip 2 diyabet riskinin azaltılmasına, uyku kalitesinin iyileşmesine ve ruhsal iyilik halinin desteklenmesine de katkı sağlayabiliyor. Başhekim Uzm. Dr. Serdar Yaşar “Hareketsizliği azaltmak için hayatımıza büyük değişiklikler eklemek her zaman gerekmiyor. Gün içinde daha fazla yürümek, kısa mesafelerde hareket etmeyi tercih etmek ve uzun süre oturulan zamanları bölmek iyi bir başlangıç olabilir. Önemli olan hareketi yalnızca yapılması gereken bir egzersiz olarak değil, günlük yaşamın doğal bir parçası haline getirebilmek” dedi.
--:--:--
Gündem

BBP’li Çağlar: Büyükşehir yasası kapsamında belde belediyelerinin kapatılmasına karşıyız

Bağlantı kopyalandı!
BBP’li Çağlar: Büyükşehir yasası kapsamında belde belediyelerinin kapatılmasına karşıyız

Büyük Birlik Partisi Afyonkarahisar İl Başkanı Süleyman Çağlar, Afyonkarahisar’ın büyükşehir olması için başlatılan çalışmalarla ilgili açıklama yaptı.Afyonkarahisar’ın büyükşehir olması için Mecliste yeni bir yerel yönetimler yasası hazırlığı yapılmaktadır.Bu yasa kapsamında şehrimizdeki belde belediyelerinin tamamının kaldırılarak köy statüsüne dönüştürülmesi gündemdedir.Büyük Birlik Partisi olarak bu yasa kapsamında belde belediyelerinin tüzel kişiliğinin kaldırılmasını doğru bulmuyoruz.Şehrimiz geniş bir yüzölçümüne sahiptir. Bu sebeple kapatılacak beldelerde ve köylerde temizlik, su ve kanalizasyon arızaları, ulaşım gibi birçok konuda aksaklıklar yaşanacağı aşikârdır.2014 yılında çıkarılan yerel yönetimler yasası kapsamında bazı belde belediyeleri köye dönüştürülmüştü.O dönemin İl Genel Meclisi Başkanı, köye dönüşen beldelerde yaşayanların “İyi ki köy olmuşuz.” diyeceklerini söylemişti.Ancak bu beldelerdeki halkımız çok mağdur olmuştu.Büyükşehir yasası çıkarılacaksa bile belde belediyeleri kapatılmadan, tüzel kişilikleri korunarak farklı bir düzenleme yapılmalıdır.Ayrıca taslak hâlindeki yasanın ayrıntıları hemşehrilerimizle paylaşılmalıdır.Afyon büyükşehir olsun ama belde belediyeleri kapatılmasın.Buralarda yaşayan vatandaşlarımız mağdur edilmesin.

Benzer Haberler

Tümü
İnternetten Yemek Siparişi Verenler Dikkate: Tonlarca Bozuk Gıda Muhafaza Altında!
İnternetten Yemek Siparişi Verenler Dikkate: Tonlarca Bozuk Gıda Muhafaza Altında!
Emniyet Ekipleri Festivalde Stant Açtı: Binlerce Kişiye KADES ve Siber Güvenlik Anlatıldı
Emniyet Ekipleri Festivalde Stant Açtı: Binlerce Kişiye KADES ve Siber Güvenlik Anlatıldı
Emniyet Müdürlüğü’nden Üniversitelere Özel Proje: Gençler Bilgilendirme Stantlarında Buluştu
Emniyet Müdürlüğü’nden Üniversitelere Özel Proje: Gençler Bilgilendirme Stantlarında Buluştu
Afyonkarahisar’da Jandarmadan Kaçamadılar: Bir Haftada 49 Yakalama, 13 Tutuklama!
Afyonkarahisar’da Jandarmadan Kaçamadılar: Bir Haftada 49 Yakalama, 13 Tutuklama!
Mersin Belediyelerine Yolsuzluk Operasyonu: Vahap Seçer Dahil 3 Başkan Tutuklandı
Mersin Belediyelerine Yolsuzluk Operasyonu: Vahap Seçer Dahil 3 Başkan Tutuklandı
BBP’li Çağlar: Büyükşehir yasası kapsamında belde belediyelerinin kapatılmasına karşıyız
BBP’li Çağlar: Büyükşehir yasası kapsamında belde belediyelerinin kapatılmasına karşıyız
Afyonkarahisar'ın Dijital Kalbi
Afyon Haber – Afyon Son Dakika ve Güncel Haberler | AfyonHaberim

Anlık Afyon son dakika gelişmeleri, tarafsız yerel analizler ve güncel Afyon Haberleri afyonhaberim.com'da. Şehrin en doğru Afyon Haber kaynağı olarak, ilkeli gazetecilik ilkeleriyle 7/24 hizmetinizdeyiz.

Copyright © 2015 afyonhaberim.com | Tüm Hakları Saklıdır. Tasarım ve Yazılım: Afyon Haberim
sohbet