4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü: Hareket etmek için spor salonuna gitmek şart değil Günlük hayatın yoğunluğu içinde düzenli egzersize zaman ayırmak her zaman mümkün olmayabiliyor. Ancak hareket etmek için mutlaka uzun süreli spor programlarına ihtiyaç olmadığını belirten Erdem Hastanesi Çakmak şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında gün içinde atılan küçük adımların ve hareket alışkanlıklarının da fiziksel aktivitenin artırılmasına katkı sağlayabileceğine dikkat çekti. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yetişkinlerin haftada 150-300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmasını öneriyor. Ancak bu hedefe ulaşamayan kişiler için de “hiç hareket etmemektense bir miktar hareket etmenin” sağlık açısından faydalı olduğu vurgulanıyor. Fiziksel aktivitenin yürüyüş, bisiklete binme, ulaşım sırasında hareket etme ve günlük işler gibi farklı yollarla da yapılabileceği belirtiliyor. 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında Erdem Hastanesi Çakmak Şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, günlük hareketi artırmak isteyenler için şu noktalara değindi; “Bugün spor yapamadım” demek, hiç hareket etmemek anlamına gelmemeli. Kısa yürüyüşler, merdiven kullanmak veya gün içinde daha fazla ayağa kalkmak hareket miktarını artırabilir. Yürüyüşü günlük rutinin bir parçası haline getirmek önemli. İşe veya alışverişe giderken yolun bir bölümünü yürümek, kısa mesafelerde araç yerine yürümeyi tercih etmek gibi küçük değişiklikler sürdürülebilir bir başlangıç sağlayabilir. Hedefi bir anda yükseltmek yerine kademeli artırmak daha uygulanabilir olabilir. Dünya Sağlık Örgütü de fiziksel aktiviteye küçük miktarlarla başlanmasını ve zaman içinde sıklık, süre ve yoğunluğun artırılmasını öneriyor. Adım sayısına tek başına odaklanmak yerine genel hareketliliğe bakılmalı. Sağlıklı yaşam için herkes açısından geçerli tek bir günlük adım sayısı hedefinden ziyade düzenli fiziksel aktivite ve daha az hareketsiz zaman önem taşıyor. Hareketin faydası yalnızca kilo kontrolüyle sınırlı değil. Düzenli fiziksel aktivite kalp-damar sağlığını desteklerken, tip 2 diyabet riskinin azaltılmasına, uyku kalitesinin iyileşmesine ve ruhsal iyilik halinin desteklenmesine de katkı sağlayabiliyor. Başhekim Uzm. Dr. Serdar Yaşar “Hareketsizliği azaltmak için hayatımıza büyük değişiklikler eklemek her zaman gerekmiyor. Gün içinde daha fazla yürümek, kısa mesafelerde hareket etmeyi tercih etmek ve uzun süre oturulan zamanları bölmek iyi bir başlangıç olabilir. Önemli olan hareketi yalnızca yapılması gereken bir egzersiz olarak değil, günlük yaşamın doğal bir parçası haline getirebilmek” dedi.
--:--:--
Gündem

BAŞKAN KAVAK’TAN NET MESAJ “AFYONKARAHİSAR İÇİN OMUZ OMUZA ÇALIŞACAĞIZ”

Bağlantı kopyalandı!
BAŞKAN KAVAK’TAN NET MESAJ “AFYONKARAHİSAR İÇİN OMUZ OMUZA ÇALIŞACAĞIZ”

AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanı Dr. Özgür Kavak, kent genelindeki saha ve istişare çalışmalarını sürdürüyor. İl Başkanı Kavak bu kapsamda, İl Genel Meclisi (İGM) Başkanı Mehmet Siper’in ev sahipliğinde gerçekleştirilen AK Parti İGM Grup Toplantısı’na katıldı.İLÇE, KÖY VE BELDE YATIRIMLARI MASAYA YATIRILDIAfyonkarahisar’ın tüm ilçe, belde ve köylerine ulaştırılan hizmetlerin kapsamlı biçimde değerlendirildiği toplantıda; kentin genel gelişimi, devam eden yatırımlar ve vatandaşlardan gelen talepler ele alındı. Yerel yönetim hizmetlerinin kalitesini artırmaya yönelik istişarelerin ardından İl Başkanı Kavak, AK Partili İGM üyeleriyle günün anısına hatıra fotoğrafı çektirdi.İl Başkanı Dr. Özgür Kavak, İGM toplantısının ardından Anadolu Basın Birliği tarafından düzenlenen İl Başkanları Toplantısı’na katılarak kentte görev yapan gazetecilerle de bir araya geldi. Şehrin gelişimi, kamuoyunun doğru bilgilendirilmesi ve yerel basının kent hayatındaki rolünün ele alındığı buluşmada, gazetecilerin talep ve önerileri dinlendi.Basın mensuplarıyla güçlü bir iletişim ve iş birliği içerisinde hareket edeceklerini belirten Başkan Kavak, “Yerel basınımız, Afyonkarahisar’ın sesi ve toplumsal hafızasıdır. Şehrimizin gelişimi için özveriyle çalışan basın mensuplarımızla her daim yan yana olacak, ortak akılla kentimiz için üretmeye devam edeceğiz.” ifadelerini kullandı.TİCARET BORSASI YÖNETİMİNE TEBRİK ZİYARETİİGM toplantısı ve basın buluşmasının ardından İl Başkanı Dr. Özgür Kavak ve il yönetim kurulu üyeleri, Afyonkarahisar Ticaret Borsası’na ziyarette bulundu. Ziyarette, yeniden Borsa Yönetim Kurulu Başkanlığına seçilen Mehmet Mühsürler ve Meclis Başkanlığına seçilen Mehmet Kumartaşlı tebrik edilerek yeni çalışma döneminde başarı dilekleri iletildi.Afyonkarahisar’ın tarımını, ticaretini ve üreticilerin emekten doğan gücünü daha da yukarı taşımayı hedeflediklerini belirten Başkan Kavak, şehrin ekonomisine katkı sunan Borsa yönetimiyle her zaman omuz omuza çalışacaklarını ifade etti.

Benzer Haberler

Tümü
İnternetten Yemek Siparişi Verenler Dikkate: Tonlarca Bozuk Gıda Muhafaza Altında!
İnternetten Yemek Siparişi Verenler Dikkate: Tonlarca Bozuk Gıda Muhafaza Altında!
Emniyet Ekipleri Festivalde Stant Açtı: Binlerce Kişiye KADES ve Siber Güvenlik Anlatıldı
Emniyet Ekipleri Festivalde Stant Açtı: Binlerce Kişiye KADES ve Siber Güvenlik Anlatıldı
Emniyet Müdürlüğü’nden Üniversitelere Özel Proje: Gençler Bilgilendirme Stantlarında Buluştu
Emniyet Müdürlüğü’nden Üniversitelere Özel Proje: Gençler Bilgilendirme Stantlarında Buluştu
Afyonkarahisar’da Jandarmadan Kaçamadılar: Bir Haftada 49 Yakalama, 13 Tutuklama!
Afyonkarahisar’da Jandarmadan Kaçamadılar: Bir Haftada 49 Yakalama, 13 Tutuklama!
Mersin Belediyelerine Yolsuzluk Operasyonu: Vahap Seçer Dahil 3 Başkan Tutuklandı
Mersin Belediyelerine Yolsuzluk Operasyonu: Vahap Seçer Dahil 3 Başkan Tutuklandı
BBP’li Çağlar: Büyükşehir yasası kapsamında belde belediyelerinin kapatılmasına karşıyız
BBP’li Çağlar: Büyükşehir yasası kapsamında belde belediyelerinin kapatılmasına karşıyız
Afyonkarahisar'ın Dijital Kalbi
Afyon Haber – Afyon Son Dakika ve Güncel Haberler | AfyonHaberim

Anlık Afyon son dakika gelişmeleri, tarafsız yerel analizler ve güncel Afyon Haberleri afyonhaberim.com'da. Şehrin en doğru Afyon Haber kaynağı olarak, ilkeli gazetecilik ilkeleriyle 7/24 hizmetinizdeyiz.

Copyright © 2015 afyonhaberim.com | Tüm Hakları Saklıdır. Tasarım ve Yazılım: Afyon Haberim
sohbet