4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü: Hareket etmek için spor salonuna gitmek şart değil Günlük hayatın yoğunluğu içinde düzenli egzersize zaman ayırmak her zaman mümkün olmayabiliyor. Ancak hareket etmek için mutlaka uzun süreli spor programlarına ihtiyaç olmadığını belirten Erdem Hastanesi Çakmak şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında gün içinde atılan küçük adımların ve hareket alışkanlıklarının da fiziksel aktivitenin artırılmasına katkı sağlayabileceğine dikkat çekti. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yetişkinlerin haftada 150-300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmasını öneriyor. Ancak bu hedefe ulaşamayan kişiler için de “hiç hareket etmemektense bir miktar hareket etmenin” sağlık açısından faydalı olduğu vurgulanıyor. Fiziksel aktivitenin yürüyüş, bisiklete binme, ulaşım sırasında hareket etme ve günlük işler gibi farklı yollarla da yapılabileceği belirtiliyor. 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında Erdem Hastanesi Çakmak Şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, günlük hareketi artırmak isteyenler için şu noktalara değindi; “Bugün spor yapamadım” demek, hiç hareket etmemek anlamına gelmemeli. Kısa yürüyüşler, merdiven kullanmak veya gün içinde daha fazla ayağa kalkmak hareket miktarını artırabilir. Yürüyüşü günlük rutinin bir parçası haline getirmek önemli. İşe veya alışverişe giderken yolun bir bölümünü yürümek, kısa mesafelerde araç yerine yürümeyi tercih etmek gibi küçük değişiklikler sürdürülebilir bir başlangıç sağlayabilir. Hedefi bir anda yükseltmek yerine kademeli artırmak daha uygulanabilir olabilir. Dünya Sağlık Örgütü de fiziksel aktiviteye küçük miktarlarla başlanmasını ve zaman içinde sıklık, süre ve yoğunluğun artırılmasını öneriyor. Adım sayısına tek başına odaklanmak yerine genel hareketliliğe bakılmalı. Sağlıklı yaşam için herkes açısından geçerli tek bir günlük adım sayısı hedefinden ziyade düzenli fiziksel aktivite ve daha az hareketsiz zaman önem taşıyor. Hareketin faydası yalnızca kilo kontrolüyle sınırlı değil. Düzenli fiziksel aktivite kalp-damar sağlığını desteklerken, tip 2 diyabet riskinin azaltılmasına, uyku kalitesinin iyileşmesine ve ruhsal iyilik halinin desteklenmesine de katkı sağlayabiliyor. Başhekim Uzm. Dr. Serdar Yaşar “Hareketsizliği azaltmak için hayatımıza büyük değişiklikler eklemek her zaman gerekmiyor. Gün içinde daha fazla yürümek, kısa mesafelerde hareket etmeyi tercih etmek ve uzun süre oturulan zamanları bölmek iyi bir başlangıç olabilir. Önemli olan hareketi yalnızca yapılması gereken bir egzersiz olarak değil, günlük yaşamın doğal bir parçası haline getirebilmek” dedi.
--:--:--
Çiğdem Kasap

Çiğdem Kasap

8344 haber

Haberleri (Sayfa 67)

İl Sağlık Müdürleri Toplantısı İle Türkiye'nin Sağlık Gündemi Değerlendirildi
Afyon Haber

İl Sağlık Müdürleri Toplantısı İle Türkiye'nin Sağlık Gündemi Değerlendirildi

Sağlık Bakanlığı’ndan Stratejik Toplantı Türkiye’nin sağlık gündemi ve yatırımları, Sağlık Bakanı Prof. Dr. Kemal Memişoğlu’nun başkanlığında düzenlenen İl Sağlık Müdürleri Toplantısı’nda masaya yatırıldı. 81 İlin Sağlık Müdürü Bir Araya Geldi...

Afyonkarahisar'da Gençlik ve Spor Festivali Coşkusu
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Gençlik ve Spor Festivali Coşkusu

Erenler Parkı Gençlikle Doldu Taştı Afyonkarahisar’da, 81 ilde eş zamanlı düzenlenen Gençlik Spor Festivali kapsamında renkli ve hareketli bir etkinlik gerçekleştirildi. Şehrin kalbinde bulunan Erenler Parkı, spor ve sanatla iç...

AK Parti Afyonkarahisar Teşkilatı İlçe Ziyaretlerini Sürdürüyor
Afyon Haber

AK Parti Afyonkarahisar Teşkilatı İlçe Ziyaretlerini Sürdürüyor

AK Parti Afyonkarahisar’da İlçe Buluşmaları AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanlığı, teşkilat çalışmaları kapsamında ilçe ziyaretlerine devam ediyor. Parti yöneticileri, Çay ve Sultandağı ilçelerinde düzenlenen Danışma Meclisi toplantılarında dava arkadaşlarıyla bir...

Afyonkarahisar'da Sağlık Müdürlüğü "Biz Kocaman Bir Aileyiz" Anlayışıyla Çalışmalarını Sürdürüyor
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Sağlık Müdürlüğü "Biz Kocaman Bir Aileyiz" Anlayışıyla Çalışmalarını Sürdürüyor

Afyonkarahisar’da Sağlık Hizmetleri Aile Sıcaklığında Afyonkarahisar Sağlık Müdürlüğü, “Biz Kocaman Bir Aileyiz” anlayışıyla il genelindeki sağlık hizmetlerini koordine ediyor. Bu yaklaşım, kurum içi dayanışmayı ve hizmet kalitesini artırmayı hedefliyor. İl...

MHP ve AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanları İstişarede Buluştu
Afyon Haber

MHP ve AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanları İstişarede Buluştu

Afyonkarahisar’da Cumhur İttifakı İstişaresi Milliyetçi Hareket Partisi (MHP) Afyonkarahisar İl Başkanı Ahmet Kahveci ile Adalet ve Kalkınma Partisi (AK Parti) Afyonkarahisar İl Başkanı Av. Turgay Şahin bir araya gelerek önemli...

Afyonkarahisar'lı Tuğba Süngü, Karate Türkiye Şampiyonası'nda Üçüncü Oldu
Afyon Haber

Afyonkarahisar'lı Tuğba Süngü, Karate Türkiye Şampiyonası'nda Üçüncü Oldu

Karatede Büyük Başarı Afyonkarahisarlı karateci Tuğba Süngü, Elazığ’da düzenlenen Ümit, Genç ve U21 Karate Türkiye Şampiyonası’nda büyük bir başarıya imza attı. U21 kata dalında mücadele eden Süngü, Türkiye üçüncüsü olarak...

CHP Afyonkarahisar İl Başkanlığı, Rahvan At Yarışları'na Katıldı
Afyon Haber

CHP Afyonkarahisar İl Başkanlığı, Rahvan At Yarışları'na Katıldı

CHP’den Rahvan At Yarışları’na Destek Cumhuriyet Halk Partisi (CHP) Afyonkarahisar İl Başkanlığı, geleneksel Rahvan At Yarışları organizasyonuna katılarak spor ve kültürel mirasa verdikleri desteği gösterdi. Geniş Katılımlı Etkinlik Etkinliğe, CHP...

CHP Afyonkarahisar İl Başkanı, Eskişehir Mitinginde Değişim Vurgusu Yaptı
Afyon Haber

CHP Afyonkarahisar İl Başkanı, Eskişehir Mitinginde Değişim Vurgusu Yaptı

CHP’li İl Başkanından Halk TV’ye Önemli Açıklamalar Cumhuriyet Halk Partisi (CHP) Afyonkarahisar İl Başkanı, partisinin Eskişehir’de düzenlediği miting sırasında Halk TV’ye açıklamalarda bulundu. İl Başkanı, ülkenin içinden geçtiği süreci, partisinin...

AK Parti Afyonkarahisar, Karahisar Modifest'te Gençlerle Buluştu
Afyon Haber

AK Parti Afyonkarahisar, Karahisar Modifest'te Gençlerle Buluştu

AK Parti’den Gençlere Festival Desteği AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanlığı, şehrin gençlik dinamizmini yansıtan önemli bir etkinlikte yerini aldı. SMX 5 Karahisar Modifestte düzenlenen buluşmada, parti temsilcileri gençlerle bir araya...

TUSAŞ'ta Terör Saldırısının Birinci Yılı: Kayıplar Anıldı
Afyon Haber

TUSAŞ'ta Terör Saldırısının Birinci Yılı: Kayıplar Anıldı

TUSAŞ Saldırısında Hayatını Kaybedenler Unutulmadı Bir yıl önce Türk Havacılık ve Uzay Sanayii (TUSAŞ) tesislerinde meydana gelen terör saldırısında hayatını kaybeden çalışanlar, düzenlenen anma etkinlikleriyle yâd edildi. Saldırı, savunma sanayii...

AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanı, Bayat İlçesinde Teşkilat Mensuplarıyla Buluştu
Afyon Haber

AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanı, Bayat İlçesinde Teşkilat Mensuplarıyla Buluştu

AK Parti Afyonkarahisar’da Bayat İlçesinde Hareketlilik AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanı ve beraberindeki parti yöneticileri, Bayat İlçe Danışma Meclisi toplantısında dava arkadaşlarıyla bir araya geldi. Yapılan görüşmede, ortak hedefler doğrultusundaki...

AK Parti Afyonkarahisar, Veysel Eroğlu Hakkındaki Haberlere Tepki Gösterdi
Afyon Haber

AK Parti Afyonkarahisar, Veysel Eroğlu Hakkındaki Haberlere Tepki Gösterdi

AK Parti’den Kamuoyuna Açıklama AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanlığı, son günlerde bazı basın yayın organlarında yer alan ve Prof. Dr. Veysel Eroğlu’nun ismini kullanan haberlerle ilgili bir kamuoyu duyurusu yayınladı....

AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanlığı Bayat'ta Teşkilat Toplantısı Gerçekleştirdi
Afyon Haber

AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanlığı Bayat'ta Teşkilat Toplantısı Gerçekleştirdi

Bayat’ta İstişare ve Değerlendirme Toplantısı AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanlığı, ilçe danışma meclisi toplantıları kapsamında Bayat ilçesinde bir araya geldi. Toplantı, parti teşkilatının farklı kademelerinden isimlerin katılımıyla gerçekleşti. Katılımcılar ve...

Afyonkarahisar Sağlık Müdürü Devlet Hastanesi'nde İncelemelerde Bulundu
Afyon Haber

Afyonkarahisar Sağlık Müdürü Devlet Hastanesi'nde İncelemelerde Bulundu

Sağlık Müdürü Hastane Ziyareti Gerçekleştirdi Afyonkarahisar İl Sağlık Müdürü Dr. Hakkı Öztürk, Afyonkarahisar Devlet Hastanesi’ni ziyaret ederek çeşitli birimlerde incelemelerde bulundu. İş Sağlığı ve Güvenliği Birimi’nin daveti üzerine gerçekleşen ziyarette...

MHP Afyonkarahisar İl Başkanlığı "Bizim İçin Önce Vatan" Sloganıyla Yola Çıkıyor
Afyon Haber

MHP Afyonkarahisar İl Başkanlığı "Bizim İçin Önce Vatan" Sloganıyla Yola Çıkıyor

MHP Afyonkarahisar’dan Anlamlı Mesaj Milliyetçi Hareket Partisi (MHP) Afyonkarahisar İl Başkanlığı, “Bizim için önce vatan” sloganıyla dikkat çeken bir mesaj yayınladı. Partinin temel prensiplerini yansıtan bu açıklama, vatan sevgisinin her...

AK Parti Afyonkarahisar Şuhut'ta İlçe Danışma Meclisi Toplantısı Gerçekleştirdi
Afyon Haber

AK Parti Afyonkarahisar Şuhut'ta İlçe Danışma Meclisi Toplantısı Gerçekleştirdi

AK Parti Afyonkarahisar’dan Yerel Buluşma AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanlığı, Şuhut İlçe Danışma Meclisi’nde düzenlenen toplantıda parti üyeleri ve dava arkadaşlarıyla bir araya geldi. Toplantıda partinin yerel çalışmaları ve hizmet...

Afyonkarahisar'da Öğrencilerden Anlamlı Aile Kahvaltısı
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Öğrencilerden Anlamlı Aile Kahvaltısı

Nurettin Karaman İlkokulu’nda Aile Bağlarını Güçlendiren Etkinlik Afyonkarahisar’ın Nurettin Karaman İlkokulu’nda, Erdem Değer Eylem Projesi kapsamında öğrenciler tarafından hazırlanan anlamlı bir kahvaltı etkinliği gerçekleştirildi. Ekim ayı etkinlikleri çerçevesinde düzenlenen organizasyon,...

Afyonkarahisar GSB Yurt Başvuru Sonuçları Açıklandı
Afyon Haber

Afyonkarahisar GSB Yurt Başvuru Sonuçları Açıklandı

Yurt Başvuru Sonuçları Açıklandı Afyonkarahisar Gençlik ve Spor İl Müdürlüğü’ne bağlı yurtlar için yapılan başvuruların sonuçları açıklandı. Yatay geçiş, dikey geçiş, yüksek lisans, doktora, ek kontenjan ve özel yetenek öğrencileri,...

MHP Afyonkarahisar İl Başkanı Büyükataman: Türkiye'siz Kıbrıs Hayali Bozulacak
Afyon Haber

MHP Afyonkarahisar İl Başkanı Büyükataman: Türkiye'siz Kıbrıs Hayali Bozulacak

MHP’li Büyükataman’dan Kıbrıs Açıklaması Milliyetçi Hareket Partisi (MHP) Afyonkarahisar İl Başkanı, Türkiye’siz ve Türklerden koparılmış bir Kıbrıs hayali kuranların hesaplarının bozulacağını açıkladı. Yapılan açıklamada, Kıbrıs Türklerinin haklarının korunmasına vurgu yapıldı....

AK Parti Afyonkarahisar'da Şuhut İlçe Danışma Meclisi Toplantısı Gerçekleştirdi
Afyon Haber

AK Parti Afyonkarahisar'da Şuhut İlçe Danışma Meclisi Toplantısı Gerçekleştirdi

AK Parti’den Şuhut’ta Koordinasyon Toplantısı AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanlığı, ilçe danışma meclisi toplantılarına devam ediyor. İl Başkanı Av. Turgay Şahin başkanlığında düzenlenen son toplantı, Şuhut ilçesinde gerçekleştirildi. Toplantının Amacı...

AK Parti Afyonkarahisar'da Haftalık Toplantı ve Etkili İletişim Eğitimi Düzenlendi
Afyon Haber

AK Parti Afyonkarahisar'da Haftalık Toplantı ve Etkili İletişim Eğitimi Düzenlendi

AK Parti Afyonkarahisar’da Teşkilat Toplantısı ve Eğitim Programı AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanlığı, haftalık olağan toplantısını gerçekleştirdi. Toplantı, İl Başkanı Av. Turgay Şahin başkanlığında ve üç kademe teşkilatın katılımıyla yapıldı....

MHP Afyonkarahisar'da Teşkilat Çalışmaları Gündemde
Afyon Haber

MHP Afyonkarahisar'da Teşkilat Çalışmaları Gündemde

MHP Afyonkarahisar’da İl Yönetim Kurulu Toplantısı Gerçekleştirildi Milliyetçi Hareket Partisi (MHP) Afyonkarahisar İl Başkanlığı, parti çalışmalarını değerlendirmek üzere bir araya geldi. İl Başkanı Ahmet Kahveci başkanlığında düzenlenen İl Yönetim Kurulu...

AK Parti Afyonkarahisar'dan "Bir Fidan Sahiplen, Geleceğe Nefes Ol" Kampanyası
Afyon Haber

AK Parti Afyonkarahisar'dan "Bir Fidan Sahiplen, Geleceğe Nefes Ol" Kampanyası

Afyonkarahisar’da Geleceğe Nefes Olma Çağrısı AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanlığı, doğanın geleceğine katkıda bulunmak amacıyla anlamlı bir kampanya başlattı. “Bir Fidan Sahiplen, Geleceğe Nefes Ol” sloganıyla hayata geçirilen proje, her...

Afyonkarahisar'da Eğitimde Başarı İçin Yol Haritası Belirlendi
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Eğitimde Başarı İçin Yol Haritası Belirlendi

İhsaniye’de Eğitim Yöneticileri Bir Araya Geldi Afyonkarahisar İl Milli Eğitim Müdürü Miraç Sünnetci, İhsaniye ilçesindeki okul ve kurum yöneticileri ile bir değerlendirme toplantısı gerçekleştirdi. İlçe Milli Eğitim Müdürü Arif Kavas...

Yükleniyor...
Afyonkarahisar'ın Dijital Kalbi
Afyon Haber – Afyon Son Dakika ve Güncel Haberler | AfyonHaberim

Anlık Afyon son dakika gelişmeleri, tarafsız yerel analizler ve güncel Afyon Haberleri afyonhaberim.com'da. Şehrin en doğru Afyon Haber kaynağı olarak, ilkeli gazetecilik ilkeleriyle 7/24 hizmetinizdeyiz.

Copyright © 2015 afyonhaberim.com | Tüm Hakları Saklıdır. Tasarım ve Yazılım: Afyon Haberim
sohbet