4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü: Hareket etmek için spor salonuna gitmek şart değil Günlük hayatın yoğunluğu içinde düzenli egzersize zaman ayırmak her zaman mümkün olmayabiliyor. Ancak hareket etmek için mutlaka uzun süreli spor programlarına ihtiyaç olmadığını belirten Erdem Hastanesi Çakmak şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında gün içinde atılan küçük adımların ve hareket alışkanlıklarının da fiziksel aktivitenin artırılmasına katkı sağlayabileceğine dikkat çekti. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yetişkinlerin haftada 150-300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmasını öneriyor. Ancak bu hedefe ulaşamayan kişiler için de “hiç hareket etmemektense bir miktar hareket etmenin” sağlık açısından faydalı olduğu vurgulanıyor. Fiziksel aktivitenin yürüyüş, bisiklete binme, ulaşım sırasında hareket etme ve günlük işler gibi farklı yollarla da yapılabileceği belirtiliyor. 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında Erdem Hastanesi Çakmak Şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, günlük hareketi artırmak isteyenler için şu noktalara değindi; “Bugün spor yapamadım” demek, hiç hareket etmemek anlamına gelmemeli. Kısa yürüyüşler, merdiven kullanmak veya gün içinde daha fazla ayağa kalkmak hareket miktarını artırabilir. Yürüyüşü günlük rutinin bir parçası haline getirmek önemli. İşe veya alışverişe giderken yolun bir bölümünü yürümek, kısa mesafelerde araç yerine yürümeyi tercih etmek gibi küçük değişiklikler sürdürülebilir bir başlangıç sağlayabilir. Hedefi bir anda yükseltmek yerine kademeli artırmak daha uygulanabilir olabilir. Dünya Sağlık Örgütü de fiziksel aktiviteye küçük miktarlarla başlanmasını ve zaman içinde sıklık, süre ve yoğunluğun artırılmasını öneriyor. Adım sayısına tek başına odaklanmak yerine genel hareketliliğe bakılmalı. Sağlıklı yaşam için herkes açısından geçerli tek bir günlük adım sayısı hedefinden ziyade düzenli fiziksel aktivite ve daha az hareketsiz zaman önem taşıyor. Hareketin faydası yalnızca kilo kontrolüyle sınırlı değil. Düzenli fiziksel aktivite kalp-damar sağlığını desteklerken, tip 2 diyabet riskinin azaltılmasına, uyku kalitesinin iyileşmesine ve ruhsal iyilik halinin desteklenmesine de katkı sağlayabiliyor. Başhekim Uzm. Dr. Serdar Yaşar “Hareketsizliği azaltmak için hayatımıza büyük değişiklikler eklemek her zaman gerekmiyor. Gün içinde daha fazla yürümek, kısa mesafelerde hareket etmeyi tercih etmek ve uzun süre oturulan zamanları bölmek iyi bir başlangıç olabilir. Önemli olan hareketi yalnızca yapılması gereken bir egzersiz olarak değil, günlük yaşamın doğal bir parçası haline getirebilmek” dedi.
--:--:--
Çiğdem Kasap

Çiğdem Kasap

8344 haber

Haberleri (Sayfa 66)

Davutoğlu, Arnavutluk Başkanı Bajram Begaj ile görüştü
Gündem

Davutoğlu, Arnavutluk Başkanı Bajram Begaj ile görüştü

Ahmet Davutoğlu, İstanbul Havalimanı’nda  Arnavutluk Cumhurbaşkanı, Bajram Begaj ile sohbet etme imkanı bulduklarını söyledi. Sohbetlerinde Türkiye – Arnavutluk ilişkilerinin derin tarihi bağları ve Balkanlar’ın sosyo-ekonomik dinamiklerini ele aldıklarını belirten Davutoğlu,...

Tugay: İzmir’i doğayla uyumlu bir atık yönetim modeliyle dönüştüreceğiz
Gündem

Tugay: İzmir’i doğayla uyumlu bir atık yönetim modeliyle dönüştüreceğiz

İzmir Büyükşehir Belediye Başkanı Cemil Tugay, 30 ilçe belediye başkanı ve ilgili belediye bürokratlarıyla şehrin atık yönetim planına ilişkin görüş alışverişinde bulunmak üzere bir araya geldi.Cemil Tugay, geri dönüştürülebilir atıklar...

Orgeneral Çardakçı Diyarbakır’da inceleme yaptı
Gündem

Orgeneral Çardakçı Diyarbakır’da inceleme yaptı

Jandarma Genel Komutanı Orgeneral Ali Çardakçı, Diyarbakır İl Valiliğini ziyaret etti. Çardakçı, ardından İl Jandarma Komutanlığı, Jandarma Hava Grup Komutanlığı ve Lice Jandarma Komando Alay Komutanlığında incelemeler yaptı.

Bakan Tunç, AK Parti milletvekilleriyle bir araya geldi
Gündem

Bakan Tunç, AK Parti milletvekilleriyle bir araya geldi

Adalet Bakanı Yılmaz Tunç AK Parti Nevşehir Milletvekili Emre Çalışkan ve AK Parti Nevşehir İl Başkanı Muhammed Feyzi Aygün’ü Bakanlıkta konuk etti. Görüşmede  Kapadokya’nın merkezi Nevşehir’de yürütülen çalışmalar ve projeler...

Hakkari hudut hattında 32 kilogramdan fazla uyuşturucu madde ele geçirildi
Gündem

Hakkari hudut hattında 32 kilogramdan fazla uyuşturucu madde ele geçirildi

Milli Savunma Bakanlığı; keşif, gözetleme ve devriye faaliyetlerini aralıksız sürdüren hudut kartallarının, Hakkari hudut hattında yaptığı arama tarama faaliyetleri sonucunda 32 kilogram 276 gram uyuşturucu madde ele geçirdiği duyurdu.Ele geçirilen...

Özel: Türkiye’nin anayasasızlaştırma sürecinde eşik atlanıyor!
Gündem

Özel: Türkiye’nin anayasasızlaştırma sürecinde eşik atlanıyor!

CHP Genel Başkanı Özgür Özel, yaptığı basın açıklamasında “Uyarıyorum: Türkiye Cumhuriyeti’nin anayasasızlaştırma sürecinde bir eşik atlanıyor! Bugün bir mahkeme, Tayfun Kahraman hakkında Anayasa Mahkemesi’nin esastan verdiği karara uymayacağını açıkladı.” ifadesini...

Bayraktar, L. Edwards ve beraberindeki heyet ile görüştü
Gündem

Bayraktar, L. Edwards ve beraberindeki heyet ile görüştü

Enerji ve Tabii lar Bakanı Alparslan Bayraktar, açıklamasında Türkiye’de kurmayı planladıkları büyük ölçekli nükleer santrallerle ilgili olarak bu alanda dünyanın önde gelen şirketleri ile görüşmeleri sürdürüyor olduklarını aktardı. Bu kapsamda nükleer...

Cumhurbaşkanı Yardımcısı Cevdet Yılmaz COP30’a katıldı
Gündem

Cumhurbaşkanı Yardımcısı Cevdet Yılmaz COP30’a katıldı

Bu yıl 30.’su düzenlenen 2025 Birleşmiş Milletler İklim Değişikliği Konferansı (COP30) Brezilya’nın Belem kentinde gerçekleştirildi. COP30 kapsamında Türkiye’yi temsilen katılan Cumhurbaşkanı Yardımcısı Cevdet Yılmaz, Suriye Cumhurbaşkanı Ahmed eş-Şara, Azerbaycan Milli...

CHP Afyonkarahisar İl Başkanlığı, Belediye İş Sendikası Genel Kurulu Öncesi Dayanışma Yemeğinde
Afyon Haber

CHP Afyonkarahisar İl Başkanlığı, Belediye İş Sendikası Genel Kurulu Öncesi Dayanışma Yemeğinde

Sendika Genel Kurulu Öncesi Dayanışma Buluşması Cumhuriyet Halk Partisi (CHP) Afyonkarahisar İl Başkanlığı, Belediye İş Sendikası Afyonkarahisar Şubesi’nin genel kurul öncesinde düzenlediği dayanışma yemeğine katıldı. Yemekte, sendikanın yaklaşan genel kurul...

AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanı, Modifiye Festivali Karahisar Modifest'e Katıldı
Afyon Haber

AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanı, Modifiye Festivali Karahisar Modifest'e Katıldı

Afyonkarahisar’da Modifiye Rüzgarı Esti AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanı Av. Turgay Şahin ve İl Gençlik Kolları Başkanı, şehrin önemli etkinliklerinden biri olan AFMOD tarafından düzenlenen 5. Karahisar Modifest’e katılım gösterdi....

MHP Afyonkarahisar'dan Bankalara Yapılandırma Talebi
Afyon Haber

MHP Afyonkarahisar'dan Bankalara Yapılandırma Talebi

MHP’den Borç Yükü Altındaki Vatandaşlar İçin Yapılandırma Çağrısı Milliyetçi Hareket Partisi (MHP) Afyonkarahisar İl Başkanlığı, bankalara olan borçlarını ödemekte güçlük çeken vatandaşlar için yeni bir yapılandırma talebinde bulundu. Parti, özellikle...

Helix İşitme Cihazları Şehirde Hizmete Açıldı
Afyon Haber

Helix İşitme Cihazları Şehirde Hizmete Açıldı

Yeni İşitme Merkezi Şehre Kazandırıldı Burcu Köksal, şehirde hizmet vermeye başlayan Helix İşitme Cihazları’nın açılışını gerçekleştirdi. Açılış töreninde kurdele kesen Köksal, yeni işletmenin hayırlı ve uğurlu olmasını diledi. Bereketli Kazançlar...

Afyonkarahisar'da Vatan ve Aşk Temalı Şiir Dinletisi Büyük İlgi Gördü
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Vatan ve Aşk Temalı Şiir Dinletisi Büyük İlgi Gördü

Gençlerin Kaleminden Vatan ve Aşk Afyonkarahisar Gençlik Merkezi’nde düzenlenen Vatan ve Aşk Temalı Şiir Dinletisi, gönüllü gençlerin katılımıyla gerçekleşti. Sanatseverlerin büyük ilgi gösterdiği etkinlik, duygu dolu anlara sahne oldu. Duygulu...

Thodex kurucusu Faruk Fatih Özer cezaevinde ölü bulundu
Gündem

Thodex kurucusu Faruk Fatih Özer cezaevinde ölü bulundu

Kripto para borsası Thodex’in kurucusu Faruk Fatih Özer, Tekirdağ F Tipi Cezaevi’nde kaldığı hücresinde asılı halde ölü bulundu. Cezaevi görevlilerinin sabah yaptığı kontrolde Özer’in yaşamını yitirdiği belirlendi. Olayla ilgili savcılık...

Afyon Gazeteciler Cemiyeti’nde Sürpriz İstifa: Yasin Köksal Görevini Bıraktı
Gündem

Afyon Gazeteciler Cemiyeti’nde Sürpriz İstifa: Yasin Köksal Görevini Bıraktı

Edinilen bilgilere göre istifa kararı, Belediye Başkanı Burcu Köksal’ın eşi olan Yasin Köksal tarafından alındı. Köksal, yalnızca başkan yardımcılığı görevini değil, aynı zamanda yönetim kurulu üyeliğini ve genel üyelik statüsünü...

Cumhuriyet'in 102. Yılında CHP Afyonkarahisar'dan Anlamlı Mesaj
Afyon Haber

Cumhuriyet'in 102. Yılında CHP Afyonkarahisar'dan Anlamlı Mesaj

Cumhuriyet’in 102. Yılı Coşkuyla Kutlanıyor Cumhuriyet Halk Partisi (CHP) Afyonkarahisar İl Başkanlığı, Türkiye Cumhuriyeti’nin kuruluşunun 102. yıl dönümünü kutladı. Yayımlanan mesajda, Cumhuriyet’in önemi ve değeri vurgulandı. Atatürk’ün Emanetine Sahip Çıkma...

AK Parti Afyonkarahisar'da Kadın Kolları İstişare Toplantısı Düzenlendi
Afyon Haber

AK Parti Afyonkarahisar'da Kadın Kolları İstişare Toplantısı Düzenlendi

AK Parti Afyonkarahisar’da Teşkilat Çalışmaları Masaya Yatırıldı AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanı Av. Turgay Şahin, ilçe kadın kolları başkanlarıyla bir araya gelerek teşkilat çalışmalarını değerlendirdi. Başkan Şahin’den Kadın Kollarına Ziyaret...

Afyonkarahisar'da Yüzyılın Konut Projesi ile Yaşam Kalitesi Artacak
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Yüzyılın Konut Projesi ile Yaşam Kalitesi Artacak

Yüzyılın Konut Projesi Afyonkarahisar’da Hayata Geçiyor Afyonkarahisar’da, Cumhurbaşkanı ve AK Parti Genel Başkanı Recep Tayyip Erdoğan’ın liderliğinde başlatılan Yüzyılın Konut Projesi, vatandaşları güvenli ve modern konutlarla buluşturacak. Bu kapsamlı proje,...

MHP Afyonkarahisar, Sağlıkta Milli Vizyonunu Açıkladı
Afyon Haber

MHP Afyonkarahisar, Sağlıkta Milli Vizyonunu Açıkladı

MHP’den Sağlık Politikalarında Yeni Dönem Milliyetçi Hareket Partisi (MHP) Afyonkarahisar İl Başkanlığı, sağlık sektörüne yönelik yeni vizyonunu ve gelecek projelerini kamuoyuna duyurdu. Parti, sağlıkta milli ve yerli bir bakış açısı...

Afyonkarahisar'da Cumhuriyet Coşkusu Spor Müsabakalarıyla Sahalarda Yaşandı
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Cumhuriyet Coşkusu Spor Müsabakalarıyla Sahalarda Yaşandı

Genç Sporcular Cumhuriyetin 102. Yılını Sahalarda Kutladı Afyonkarahisar’da, 29 Ekim Cumhuriyet Bayramı haftasına özel düzenlenen spor müsabakaları, gençlerin katılımıyla büyük bir coşkuya sahne oldu. Afyonkarahisar Gençlik ve Spor İl Müdürlüğü...

AK Parti ve MHP Afyonkarahisar İl Başkanları Birlik Mesajı Verdi
Afyon Haber

AK Parti ve MHP Afyonkarahisar İl Başkanları Birlik Mesajı Verdi

Cumhur İttifakı’nda Afyonkarahisar İstişaresi AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanı Av. Turgay Şahin, Cumhur İttifakı ortağı Milliyetçi Hareket Partisi (MHP) İl Başkanı Ahmet Kahveci’yi il başkanlığında ağırladı. Gerçekleşen ziyaret, ittifakın birlik...

CHP Afyonkarahisar, Eskişehir Mitingi'nde Coşkuyla Yer Aldı
Afyon Haber

CHP Afyonkarahisar, Eskişehir Mitingi'nde Coşkuyla Yer Aldı

CHP’den Eskişehir’de Büyük Demokrasi Buluşması Cumhuriyet Halk Partisi (CHP) Afyonkarahisar İl Başkanlığı, Genel Başkan Özgür Özel liderliğinde Eskişehir’de düzenlenen mitinge katılarak demokrasi ve adalet vurgusu yaptı. Mitinge Coşkulu Katılım CHP...

Belediye İş Sendikası Afyonkarahisar Şubesi 11. Olağan Genel Kurulu Gerçekleştirildi
Afyon Haber

Belediye İş Sendikası Afyonkarahisar Şubesi 11. Olağan Genel Kurulu Gerçekleştirildi

Sendikada Yeni Dönem Başladı Belediye İş Sendikası (Türkiye Belediyeler ve Genel Hizmetler İşçileri Sendikası) Afyonkarahisar Şubesi’nin 11. Olağan Genel Kurulu, yoğun bir katılımla gerçekleşti. Toplantıda, sendikanın yeni dönem yönetimi belirlenirken,...

MHP Afyonkarahisar, Belediye İş Sendikası Genel Kurulu'na Katıldı
Afyon Haber

MHP Afyonkarahisar, Belediye İş Sendikası Genel Kurulu'na Katıldı

MHP’den Sendika Genel Kurulu’na Ziyaret Milliyetçi Hareket Partisi (MHP) Afyonkarahisar İl Başkan Vekili Recep Yaman, Belediye İş Sendikası’nın düzenlenen olağan genel kurul toplantısına katılarak parti olarak sendikal faaliyetlere verdiği önemi...

Yükleniyor...
Afyonkarahisar'ın Dijital Kalbi
Afyon Haber – Afyon Son Dakika ve Güncel Haberler | AfyonHaberim

Anlık Afyon son dakika gelişmeleri, tarafsız yerel analizler ve güncel Afyon Haberleri afyonhaberim.com'da. Şehrin en doğru Afyon Haber kaynağı olarak, ilkeli gazetecilik ilkeleriyle 7/24 hizmetinizdeyiz.

Copyright © 2015 afyonhaberim.com | Tüm Hakları Saklıdır. Tasarım ve Yazılım: Afyon Haberim
sohbet