4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü: Hareket etmek için spor salonuna gitmek şart değil Günlük hayatın yoğunluğu içinde düzenli egzersize zaman ayırmak her zaman mümkün olmayabiliyor. Ancak hareket etmek için mutlaka uzun süreli spor programlarına ihtiyaç olmadığını belirten Erdem Hastanesi Çakmak şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında gün içinde atılan küçük adımların ve hareket alışkanlıklarının da fiziksel aktivitenin artırılmasına katkı sağlayabileceğine dikkat çekti. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yetişkinlerin haftada 150-300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmasını öneriyor. Ancak bu hedefe ulaşamayan kişiler için de “hiç hareket etmemektense bir miktar hareket etmenin” sağlık açısından faydalı olduğu vurgulanıyor. Fiziksel aktivitenin yürüyüş, bisiklete binme, ulaşım sırasında hareket etme ve günlük işler gibi farklı yollarla da yapılabileceği belirtiliyor. 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında Erdem Hastanesi Çakmak Şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, günlük hareketi artırmak isteyenler için şu noktalara değindi; “Bugün spor yapamadım” demek, hiç hareket etmemek anlamına gelmemeli. Kısa yürüyüşler, merdiven kullanmak veya gün içinde daha fazla ayağa kalkmak hareket miktarını artırabilir. Yürüyüşü günlük rutinin bir parçası haline getirmek önemli. İşe veya alışverişe giderken yolun bir bölümünü yürümek, kısa mesafelerde araç yerine yürümeyi tercih etmek gibi küçük değişiklikler sürdürülebilir bir başlangıç sağlayabilir. Hedefi bir anda yükseltmek yerine kademeli artırmak daha uygulanabilir olabilir. Dünya Sağlık Örgütü de fiziksel aktiviteye küçük miktarlarla başlanmasını ve zaman içinde sıklık, süre ve yoğunluğun artırılmasını öneriyor. Adım sayısına tek başına odaklanmak yerine genel hareketliliğe bakılmalı. Sağlıklı yaşam için herkes açısından geçerli tek bir günlük adım sayısı hedefinden ziyade düzenli fiziksel aktivite ve daha az hareketsiz zaman önem taşıyor. Hareketin faydası yalnızca kilo kontrolüyle sınırlı değil. Düzenli fiziksel aktivite kalp-damar sağlığını desteklerken, tip 2 diyabet riskinin azaltılmasına, uyku kalitesinin iyileşmesine ve ruhsal iyilik halinin desteklenmesine de katkı sağlayabiliyor. Başhekim Uzm. Dr. Serdar Yaşar “Hareketsizliği azaltmak için hayatımıza büyük değişiklikler eklemek her zaman gerekmiyor. Gün içinde daha fazla yürümek, kısa mesafelerde hareket etmeyi tercih etmek ve uzun süre oturulan zamanları bölmek iyi bir başlangıç olabilir. Önemli olan hareketi yalnızca yapılması gereken bir egzersiz olarak değil, günlük yaşamın doğal bir parçası haline getirebilmek” dedi.
--:--:--
Çiğdem Kasap

Çiğdem Kasap

8344 haber

Haberleri (Sayfa 65)

Yasa dışı yolla getirilen Afrika aslanı yavrusuna el konuldu
Gündem

Yasa dışı yolla getirilen Afrika aslanı yavrusuna el konuldu

Tarım ve Orman Bakanlığı’ndan yapılan açıklamaya göre, İstanbul’un Tuzla ilçesinde bir veteriner kliniğine, Doğa Koruma ve Milli Parklar Genel Müdürlüğü ve Emniyet Genel Müdürlüğü ekipleri denetim yaptı.Yapılan denetimde, yasa dışı yollardan...

Karahan: Para politikasındaki sıkı duruşumuzu kararlılıkla sürdüreceğiz
Gündem

Karahan: Para politikasındaki sıkı duruşumuzu kararlılıkla sürdüreceğiz

TCMB Başkanı Karahan’ın konuşmasından bazı satır başları şöyle:“Tahminlerimizi oluştururken para politikasına dair öngördüğümüz patikanın, önceki rapor dönemine göre daha yukarıda kaldığı bir görünüm esas aldık. Ayrıca ekonomi politikalarındaki eşgüdümün de...

Yenikapı açıklarında makine arızası yaşayan teknedeki 4 kişi kurtarıldı
Gündem

Yenikapı açıklarında makine arızası yaşayan teknedeki 4 kişi kurtarıldı

Kıyı Emniyeti Genel Müdürlüğü’nden (KEGM) yapılan açıklamada, Yenikapı açıklarında makine arızası yaşayan ve içinde 4 kişi bulunan 10 metre boyundaki teknenin, KEGM-3 hızlı tahlisiye (can kurtarma) botuyla yedeklenerek Yenikapı’da emniyete alındığı...

Babacan: Sanal bahis ve kumara bu kadar kolay erişilmesi kabul edilemez
Gündem

Babacan: Sanal bahis ve kumara bu kadar kolay erişilmesi kabul edilemez

DEVA Partisi Genel Başkanı Ali Babacan, Türkiye’de içki ve sigara reklamlarının yasak olmasına rağmen sanal bahis ve kumar reklamlarının serbest olmasını eleştirdi.Babacan, sosyal medya hesabından yaptığı açıklamada, “Türkiye’de içki ve...

Işıkhan: 2024’ten bugüne eğitim programlarıyla 92 bin 46 kadın çalışma hayatına katıldı
Gündem

Işıkhan: 2024’ten bugüne eğitim programlarıyla 92 bin 46 kadın çalışma hayatına katıldı

Çalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanı Işıkhan, 2024 yılından bugüne; İşbaşı Eğitim Programı (İEP), Kadın İstihdamı İçin Pozitif Ayrımcılık Projesi (KİPAP) ve Mesleki Eğitim Kursları (MEK) sayesinde 92 bin 46 kadının...

Tunceli merkezli 3 ilde uyuşturucu operasyonu
Gündem

Tunceli merkezli 3 ilde uyuşturucu operasyonu

Tunceli İl Emniyet Müdürlüğü Narkotik Suçlarla Mücadele Şube Müdürlüğü ekiplerince, 23 Ekim 2025 tarihinde stepne lastiğe zulalanmış halde 3,73 kilogram skunk esrar ele geçirilmesiyle başlatılan soruşturma kapsamında yürütülen çalışmalar genişletildi.Teknik takip ve...

Sakarya’da göçmen kaçakçılığı operasyonu
Gündem

Sakarya’da göçmen kaçakçılığı operasyonu

Sakarya İl Emniyet Müdürlüğü ekiplerince, Göçmen Kaçakçılığı ile Mücadele kapsamında yürütülen çalışmalar sonucunda, doğu illerinden Sakarya’ya kaçak göçmen sevkiyatı yapacağı tespit edilen bir araç durduruldu.Alınan bilgilere göre, S.K. (27) isimli şahsın kullandığı...

Ticaret Bakanlığı’ndan taşıt kaçakçılığıyla mücadele
Gündem

Ticaret Bakanlığı’ndan taşıt kaçakçılığıyla mücadele

Bakanlıktan yapılan açıklamaya göre, Gümrükler Muhafaza Genel Müdürlüğünce gerçekleştirilen operasyonlar neticesinde, sahte evrak ve fatura düzenlenmesi, İnterpol kayıtlarında yer alan çalıntı araçlar başta olmak üzere çeşitli usulsüzlükler tespit edildi; meri...

Keçeli: BMGK’nin Suriye kararını memnuniyetle karşılıyoruz
Gündem

Keçeli: BMGK’nin Suriye kararını memnuniyetle karşılıyoruz

Dışişleri Bakanlığı Sözcüsü Keçeli, Suriye Cumhurbaşkanı Ahmed Şara ve İçişleri Bakanı Enes Hattab’ı Birleşmiş Milletler Güvenlik Konseyi’nin ilgili yaptırım listesinden çıkaran 2799 (2025) sayılı BMGK kararını memnuniyetle karşıladıklarını belirterek, şunları...

Bakan Kurum: Ülkemizin sığınak yönetmeliğini güncelledik
Gündem

Bakan Kurum: Ülkemizin sığınak yönetmeliğini güncelledik

Çevre, Şehircilik ve İklim Değişikliği Bakanı Kurum, Türkiye’nin sığınak yönetmeliğini bugünün ihtiyaç ve koşullarına uygun hale getirerek güncellediklerini belirterek, mevcut sığınaklara denetim şartı ve ilave standartlar, yeni yapılacak binalara önemli...

Futbolda bahis soruşturması
Gündem

Futbolda bahis soruşturması

Başsavcılıktan yapılan açıklamada Türkiye Futbol Federasyonu (TFF) Başkanı İbrahim Hacıosmanoğlu’nun “371 hakemin bahis hesabı bulunduğu ve 152’sinin aktif olarak bahis oynadığının tespit edildiği” şeklindeki basın açıklamasının ihbar kabul edilmesi üzerine...

FETÖ’ye yönelik operasyonlarda 178 şüpheli yakalandı
Gündem

FETÖ’ye yönelik operasyonlarda 178 şüpheli yakalandı

İçişleri Bakanı Yerlikaya, 45 ilde FETÖ’ye yönelik son 2 haftadır polis tarafından devam eden operasyonlarda yakalanan 178 şüpheliden 67’sinin tutuklandığını, 48’i hakkında adli kontrol hükümleri uygulandığını, diğerlerinin işlemlerinin ise sürdüğünü...

Meteoroloji’den kuvvetli yağış uyarısı
Gündem

Meteoroloji’den kuvvetli yağış uyarısı

MGM’den yapılan açıklamaya göre, hava sıcaklığının Akdeniz ile Güney Ege kıyılarında biraz azalacağı, iç ve kuzeydoğu kesimlerde artacağı, diğer yerlerde önemli bir değişiklik olmayacağı, ülke genelinde mevsim normalleri üzerinde seyretmeye...

Balıkesir’de 4.2 büyüklüğünde deprem
Gündem

Balıkesir’de 4.2 büyüklüğünde deprem

Boğaziçi Üniversitesi Kandilli Rasathanesi ve Deprem Araştırma Enstitüsü (KRDAE) verilerine göre, saat 04.52’de Balıkesir Sındırgı’da meydana gelen deprem yerin 15.8 kilometre derinliğinde gerçekleşti.Depremin şiddeti, 4.2 olarak ölçüldü.

Kurum: İstanbul’u sağlam ve güvenli yapılara kavuşturmak için çalışıyoruz 

Gündem

Kurum: İstanbul’u sağlam ve güvenli yapılara kavuşturmak için çalışıyoruz 


Çevre, Şehircilik ve İklim Değişikliği Bakanı Murat Kurum, İstanbul’un dönüşümüne ilişkin yaptığı açıklamada, “İstanbul’umuzu sağlam ve güvenli yapılara kavuşturmak için çalışıyoruz” dedi.Kurum, Ataşehir’de yürütülen dönüşüm projesine değinerek, “Ataşehir’de kentsel dönüşümün...

Uraloğlu: Adıyaman’ın yanında olmaya devam edeceğiz
Gündem

Uraloğlu: Adıyaman’ın yanında olmaya devam edeceğiz

Ulaştırma ve Altyapı Bakanı Abdülkadir Uraloğlu, AK Parti Adıyaman Milletvekilleri Resul Kurt, İshak Şan ve Hüseyin Özhan ile bir araya gelerek deprem sonrası yürütülen çalışmalar ve bölgesel kalkınma adımları hakkında...

Bakan Tunç, AK Parti Bartın heyeti ile görüştü
Gündem

Bakan Tunç, AK Parti Bartın heyeti ile görüştü

Bakan Tunç, görüşmede yeşili, tarihi ve doğal güzellikleriyle Batı Karadeniz’in incisi  olarak nitelendirdiği Bartın’ının dört bir köşesinde yürütülen çalışmaları, yatırımları ve yeni projeleri değerlendirdiklerini ifade etti.Memleket, ülke ve millet için...

Balıkesir’de deprem
Gündem

Balıkesir’de deprem

Boğaziçi Üniversitesi Kandilli Rasathanesi ve Deprem Araştırma Enstitüsü (KRDAE) verilerine göre, saat 19.15’te Balıkesir Sındırgı’da meydana gelen deprem yerin 5.9 kilometre derinliğinde gerçekleşti. Depremin şiddeti, 4.3 olarak ölçüldü. 

Çelik: Karşımızda ailenin kutsallığını bile tanımayan bir avuç zalim var
Gündem

Çelik: Karşımızda ailenin kutsallığını bile tanımayan bir avuç zalim var

CHP İstanbul İl Başkanı Özgür Çelik açıklamasında.“Karşımızda ailenin kutsallığını bile tanımayan bir avuç zalim var. Topraklarımızda bu derece küçülen, değerlerini yitiren ve gücünü korumak için böyle zıvanadan çıkan bir iktidar...

HSK üyeliğine Havvanur Yurtsever seçildi
Gündem

HSK üyeliğine Havvanur Yurtsever seçildi

Resmî Gazete’de yayımlanan Türkiye Büyük Millet Meclisi (TBMM) kararına göre, HSK Kanunu’nun 18 ila 20’nci maddeleri ve Anayasa’nın 159’uncu maddesi uyarınca yapılan seçimde Havvanur Yurtsever, öğretim üyeleri ve avukatlar arasından...

Bakan Kacır, Şırnak’ta açılış ve imza törenlerine katıldı
Gündem

Bakan Kacır, Şırnak’ta açılış ve imza törenlerine katıldı

Sanayi ve Teknoloji Bakanı Mehmet Fatih Kacır, Şırnak’ta GAP Bölge Kalkınma İdaresi Başkanlığı ile Dicle Kalkınma Ajansı projelerinin toplu açılışı ve imza törenine katıldı.Bakan Kacır, program kapsamında ayrıca Şırnak Bilim...

Resmi Gazete başlıkları
Gündem

Resmi Gazete başlıkları

YASAMA BÖLÜMÜ TBMM KARARI 1476 Hâkimler ve Savcılar Kurulu Üyeliğine Yapılan Seçime Dair Karar YÜRÜTME VE İDARE BÖLÜMÜ YÖNETMELİKLER –– Mahalli İdarelere İlk Defa Atanacaklara Dair Sınav ve Atama Yönetmeliğinde...

Balıkesir’de deprem
Gündem

Balıkesir’de deprem

Boğaziçi Üniversitesi Kandilli Rasathanesi ve Deprem Araştırma Enstitüsü (KRDAE) verilerine göre, saat 19.15’te Balıkesir Sındırgı’da meydana gelen deprem yerin 5.9 kilometre derinliğinde gerçekleşti. Depremin şiddeti, 4.3 olarak ölçüldü.  

Ersoy: Geçmişin bilgisini geleceğin teknolojisiyle buluşturuyoruz
Gündem

Ersoy: Geçmişin bilgisini geleceğin teknolojisiyle buluşturuyoruz

Kültür ve Turizm Bakanı Mehmet Nuri Ersoy, Türkiye’nin Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan’ın liderliğinde kültür ve sanat alanında yeni bir döneme adım attığını belirtti.Ersoy, “Yakında Haydarpaşa’da kapılarını açacak olan yeni kütüphanemiz,...

Yükleniyor...
Afyonkarahisar'ın Dijital Kalbi
Afyon Haber – Afyon Son Dakika ve Güncel Haberler | AfyonHaberim

Anlık Afyon son dakika gelişmeleri, tarafsız yerel analizler ve güncel Afyon Haberleri afyonhaberim.com'da. Şehrin en doğru Afyon Haber kaynağı olarak, ilkeli gazetecilik ilkeleriyle 7/24 hizmetinizdeyiz.

Copyright © 2015 afyonhaberim.com | Tüm Hakları Saklıdır. Tasarım ve Yazılım: Afyon Haberim
sohbet