4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü: Hareket etmek için spor salonuna gitmek şart değil Günlük hayatın yoğunluğu içinde düzenli egzersize zaman ayırmak her zaman mümkün olmayabiliyor. Ancak hareket etmek için mutlaka uzun süreli spor programlarına ihtiyaç olmadığını belirten Erdem Hastanesi Çakmak şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında gün içinde atılan küçük adımların ve hareket alışkanlıklarının da fiziksel aktivitenin artırılmasına katkı sağlayabileceğine dikkat çekti. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yetişkinlerin haftada 150-300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmasını öneriyor. Ancak bu hedefe ulaşamayan kişiler için de “hiç hareket etmemektense bir miktar hareket etmenin” sağlık açısından faydalı olduğu vurgulanıyor. Fiziksel aktivitenin yürüyüş, bisiklete binme, ulaşım sırasında hareket etme ve günlük işler gibi farklı yollarla da yapılabileceği belirtiliyor. 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında Erdem Hastanesi Çakmak Şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, günlük hareketi artırmak isteyenler için şu noktalara değindi; “Bugün spor yapamadım” demek, hiç hareket etmemek anlamına gelmemeli. Kısa yürüyüşler, merdiven kullanmak veya gün içinde daha fazla ayağa kalkmak hareket miktarını artırabilir. Yürüyüşü günlük rutinin bir parçası haline getirmek önemli. İşe veya alışverişe giderken yolun bir bölümünü yürümek, kısa mesafelerde araç yerine yürümeyi tercih etmek gibi küçük değişiklikler sürdürülebilir bir başlangıç sağlayabilir. Hedefi bir anda yükseltmek yerine kademeli artırmak daha uygulanabilir olabilir. Dünya Sağlık Örgütü de fiziksel aktiviteye küçük miktarlarla başlanmasını ve zaman içinde sıklık, süre ve yoğunluğun artırılmasını öneriyor. Adım sayısına tek başına odaklanmak yerine genel hareketliliğe bakılmalı. Sağlıklı yaşam için herkes açısından geçerli tek bir günlük adım sayısı hedefinden ziyade düzenli fiziksel aktivite ve daha az hareketsiz zaman önem taşıyor. Hareketin faydası yalnızca kilo kontrolüyle sınırlı değil. Düzenli fiziksel aktivite kalp-damar sağlığını desteklerken, tip 2 diyabet riskinin azaltılmasına, uyku kalitesinin iyileşmesine ve ruhsal iyilik halinin desteklenmesine de katkı sağlayabiliyor. Başhekim Uzm. Dr. Serdar Yaşar “Hareketsizliği azaltmak için hayatımıza büyük değişiklikler eklemek her zaman gerekmiyor. Gün içinde daha fazla yürümek, kısa mesafelerde hareket etmeyi tercih etmek ve uzun süre oturulan zamanları bölmek iyi bir başlangıç olabilir. Önemli olan hareketi yalnızca yapılması gereken bir egzersiz olarak değil, günlük yaşamın doğal bir parçası haline getirebilmek” dedi.
--:--:--
Çiğdem Kasap

Çiğdem Kasap

8344 haber

Haberleri (Sayfa 64)

Arıkan: Yanılan iktidar, bedel ödeyen milyonlar!
Gündem

Arıkan: Yanılan iktidar, bedel ödeyen milyonlar!

Saadet Partisi Genel Başkanı Arıkan, geçen yıl 2025 enflasyon tahmininin hesaplara uymaması hakkında “Tutmayan enflasyon tahmininin bedelini, aldığı maaş gün gün eriyen asgarî ücretliler, emekliler okula aç giden çocuklar ve...

Tekin: Tüm çabamız öğrencilerimizin geleceğe en mücehhez şekilde hazırlanmalarıdır
Gündem

Tekin: Tüm çabamız öğrencilerimizin geleceğe en mücehhez şekilde hazırlanmalarıdır

Millî Eğitim Bakanı Yusuf Tekin, Karacabey 14 Eylül Ortaokulu’nu habersiz şekilde ziyaret etti. Öğrencilerle sohbet eden Tekin, yöneltilen soruları yanıtladı ve öğretmenlerle istişarelerde bulundu.Ziyareti değerlendiren Tekin, “Bizleri okullarında büyük bir...

MEB ile TOGEMDER arasında kütüphane iş birliği protokolü imzalandı
Gündem

MEB ile TOGEMDER arasında kütüphane iş birliği protokolü imzalandı

Millî Eğitim Bakanı Yusuf Tekin, “Türkiye’de eğitim ve öğretim süreçlerinin başarılı olabilmesi için tüm paydaşların birlikte ve uyum içinde hareket etmesinin önemini vurgulamaktayım.” dedi. Protokolün imza töreninde konuşan Millî Eğitim...

Bakan Bak, Suudi Arabistan’da milli sporcularla buluştu
Gündem

Bakan Bak, Suudi Arabistan’da milli sporcularla buluştu

Bakanlıktan yapılan açıklamaya göre, Gençlik ve Spor Bakanı Bak, 6. İslami Dayanışma Oyunları’nda mücadele edecek olan milli sporcuların müsabakalarını izlemek ve Al-Janadriyah Hipodromu’nda yapılacak resmi açılış törenine katılmak üzere Suudi...

Bakan Kacır: Türkiye’nin kendine özgü bir sanayileşme planı var
Gündem

Bakan Kacır: Türkiye’nin kendine özgü bir sanayileşme planı var

Bakanlıktan yapılan açıklamaya göre, Sanayi ve Teknoloji Bakanı Kacır, İstanbul’da Altınbaş Üniversitesi 2025-26 Akademik Yılı Açılışı ve Altınbaş Teknopark Açılış Töreni’ne katıldı. Türkiye’nin son 22 yıllık dönemdeki Ar-Ge faaliyetlerine değinen...

Bakan Bayraktar: 92 milyar 400 milyon metreküp doğal gaz keşfettik
Gündem

Bakan Bayraktar: 92 milyar 400 milyon metreküp doğal gaz keşfettik

Bakan Bayraktar, Göktepe-3 kuyusunda yapılan 75 milyar metreküplük keşifle birlikte 2025 yılı içerisinde, güncel değeri 37 milyar dolar olan 92 milyar 400 milyon metreküp doğal gaz keşfedildiğini duyurdu. Sakarya Gaz Sahası’nda...

Bakan Kacır’a fahri doktora unvanı verdi
Gündem

Bakan Kacır’a fahri doktora unvanı verdi

İstanbulda düzenlenen 2025-2026 Akademik Yılı Açılışı ve Altınbaş Teknopark Açılış Töreninde; Altınbaş Üniversitesi tarafından Bakan Kacır’a fahri doktora unvanı tevdi edildi.

Ticaret Bakanlığı: İhraç edilen eşya 3 yıl içinde geri gelirse vergiden muaf tutulacak
Gündem

Ticaret Bakanlığı: İhraç edilen eşya 3 yıl içinde geri gelirse vergiden muaf tutulacak

Ticaret Bakanlığı tarafından yapılan ihracat sonrası iade edilen eşyanın, Türkiye’ye gelişinde işlemlerin Basitleştirilmiş Gümrük Beyannamesi (BGB)  ile yapılabildiği belirtildi. Bakanlığın hazırlamış olduğu mini rehberde, İthalat Basit Gümrük Beyannamesi’nde (BGB) limitin 30...

Öztrak: Sorunun sebebi olanlar, çözümün adresi olamaz
Gündem

Öztrak: Sorunun sebebi olanlar, çözümün adresi olamaz

Öztrak, “Son bir yılda açıklanan 2025 enflasyon tahminleri… Hükümet Eylül 2024’te açıkladığı OVP’de yüzde 17,5 diye başladı, Merkez Bankası son Enflasyon Raporu’nda yüzde 33 diye bitirdi.” dedi.Öztrak, açıklamasında “Sorunun sebebi...

Işıkhan: Evlatlarımızın yüzündeki bir tatlı gülümse bizim için dünyalara bedel
Gündem

Işıkhan: Evlatlarımızın yüzündeki bir tatlı gülümse bizim için dünyalara bedel

Çalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanı Vedat Işıkhan, 2-8 Kasım Lösemili Çocuklar Haftası dolayısıyla yaptığı açıklamada, lösemili çocukların tedavisinde kullanılan 77 ilacın SGK tarafından geri ödeme kapsamında karşılandığını belirtti.Bakan Işıkhan, “Sosyal...

Bayraktar: Nadir toprak elementinin üretilmesi ve işlenmesi önceliklidir
Gündem

Bayraktar: Nadir toprak elementinin üretilmesi ve işlenmesi önceliklidir

Bakan Bayraktar, Enerji ve Tabii lar alanında temel hedefin Türkiye Yüzyılı’nda insan ve çevreyi merkeze alan, enerji ve madencilikte dönüşümü gerçekleştirmiş, kaynak ve teknolojide net ihracatçı bir Türkiye olduğunu belirtti.Hazırlanan...

Bakan Kurum: İstanbul’da bugüne kadar 921 bin evi bitirip teslim ettik
Gündem

Bakan Kurum: İstanbul’da bugüne kadar 921 bin evi bitirip teslim ettik

Çevre, Şehircilik ve İklim Değişikliği Bakanı Murat Kurum, İstanbul’da Ataşehir Şerifali İmar-İskan Blokları Kentsel Dönüşüm Konutları Kura Çekiliş Töreni’ne katıldı.Bakan Kurum, törendeki konuşmasında şu ifadelere yer verdi:”İstanbul’u depreme hazırlamak için...

TCG Akçakoca, Selanik Limanı’nı ziyaret etti
Gündem

TCG Akçakoca, Selanik Limanı’nı ziyaret etti

Milli Savunma Bakanlığı, NATO Mayın Karşı Tedbirleri Görev Grubu-2 (SNMCMG-2) görevinde bulunan TCG Akçakoca mayın avlama gemisinin 2-6 Kasım 2025 tarihleri arasında Selanik/Yunanistan liman ziyareti icra ettiğini bildirdi.Milli Savunma Bakanlığı’nın...

İYİ Parti, 10 Kasım’da 81 ilde Mevlid-i Şerif okutacak
Gündem

İYİ Parti, 10 Kasım’da 81 ilde Mevlid-i Şerif okutacak

İYİ Parti Genel Başkanı Müsavat Dervişoğlu, Kurucu Önder Gazi Mustafa Kemal Atatürk’ün vefatının 87. Yıl dönümünde camilerde ikindi namazı öncesi  okutulacak Mevlid-i Şerif için, İYİ Parti tüm il ve ilçe...

Bakan Yumaklı, Ankara Üniversitesi’nde yeni akademik yılın açılışına katıldı
Gündem

Bakan Yumaklı, Ankara Üniversitesi’nde yeni akademik yılın açılışına katıldı

Tören öncesinde fidan dikimi etkinliğine katılan Bakan Yumaklı, toprağa dikilen fidanın bilgiyle, emekle ve umutla büyümenin; kök saldıkça güç kazanmanın bir sembolü olduğunu ifade etti.Açılışta konuşan Bakan Yumaklı, bilimin, üretimin...

Bakan Memişoğlu, Afyonkarahisar’da sağlık yöneticileriyle bir araya geldi
Gündem

Bakan Memişoğlu, Afyonkarahisar’da sağlık yöneticileriyle bir araya geldi

Sağlık Bakanı Prof. Dr. Kemal Memişoğlu başkanlığında “Sağlıklı Türkiye Yüzyılı Afyonkarahisar Sağlık Yöneticileri Toplantısı” gerçekleştirildi.Toplantıda, ilde yürütülen sağlık yatırımları ve sağlık hizmetlerinin sunumuna ilişkin değerlendirmelerde bulunuldu. Bakan Memişoğlu, Afyonkarahisar’daki sağlık...

Cumhurbaşkanı Erdoğan, Libya Başbakanı Dibeybe ile görüştü
Gündem

Cumhurbaşkanı Erdoğan, Libya Başbakanı Dibeybe ile görüştü

Cumhurbaşkanlığı kaynaklarından edinilen bilgiye göre, görüşmede Türkiye-Libya ikili ilişkileri ve bölgesel gelişmeler ele alındı.Cumhurbaşkanı Erdoğan, Türkiye’nin Libya’daki gelişmeleri yakından takip ettiğini belirterek, ülkenin güvenlik ve istikrarının sağlanması için gerekli desteği...

Torun: “Millet İradesine Sahip Çıkıyor” mitingine vatandaşlarımızı davet ediyorum
Gündem

Torun: “Millet İradesine Sahip Çıkıyor” mitingine vatandaşlarımızı davet ediyorum

CHP Ordu Milletvekili Seyit Torun; CHP Kadın Kolları Başkanı Dr. Asu Kaya, İl Başkanı Bülent Akpınar, Ordu İl Kadın Kolları Başkanı Nilgün Yılmaz’ın da mitinge katılacağını belirtti. Torun, Özgür Özel’in de...

Tekin: Evlatlarımızın nitelikli kitaplara erişimlerinin güçlendirilmesini hedefliyoruz
Gündem

Tekin: Evlatlarımızın nitelikli kitaplara erişimlerinin güçlendirilmesini hedefliyoruz

Milli Eğitim Bakanı Yusuf Tekin, ara tatil öncesindeki son ders gününde Can Gür İlkokulu’nda öğrencilerle bir araya geldi. Ziyaret kapsamında öğretmenlerle görüşen Tekin, eğitimle ilgili fikir alışverişinde bulundu.Bakan Tekin, ziyaretlerini...

Yumaklı: Sokaklarda insanlarımızın hayatına kast edecek hiçbir şey kabul edilemez
Gündem

Yumaklı: Sokaklarda insanlarımızın hayatına kast edecek hiçbir şey kabul edilemez

Tarım ve Orman Bakanı İbrahim Yumaklı, sokak güvenliğiyle ilgili yürütülen denetimlere ilişkin yaptığı açıklamada “Gerçekleştirdiğimiz 5.500 denetimle kanuna aykırı hareket edenlere idari para cezaları uyguladık.” ifadelerini kullandı.İbrahim Yumaklı, açıklamasına “Sokaklarda,...

Bakan Tekin’den ara tatil mesajı
Gündem

Bakan Tekin’den ara tatil mesajı

Milli Eğitim Bakanı Tekin, bir haftalık ara tatilin başladığına değinerek “Ara tatiller, dinlenmeniz için önemli bir fırsattır. Tatilde dinlenirken kendinize ve gelişiminize zaman ayırmayı unutmayınız.” dedi.Bakan Tekin mesajında şu ifadelere...

ASKİ Spor, Dünya Tekvando Şampiyonası’ndan 2 altın, 1 gümüş madalya ile döndü
Gündem

ASKİ Spor, Dünya Tekvando Şampiyonası’ndan 2 altın, 1 gümüş madalya ile döndü

Çin’in Wuxi kentinde 24-30 Ekim tarihleri arasında düzenlenen Dünya Tekvando Şampiyonası’nda ASKİ Spor’un milli sporcuları iki altın ve bir gümüş madalya kazandı. Kadınlar 53 kiloda Merve Dinçel Kavurat ve 46...

Ara tatil için eğlenceli ve öğretici etkinlik kitapları yayımlandı
Gündem

Ara tatil için eğlenceli ve öğretici etkinlik kitapları yayımlandı

Bakanlıktan yapılan açıklamaya göre, Temel Eğitim Genel Müdürlüğünce, öğrencilerin ara tatilde aileleriyle verimli vakit geçirmelerine ve öğrenmeye devam etmelerine katkı sağlamak amacıyla etkinlik kitapları hazırlandı.Okul öncesi çocuklarına yönelik hazırlanan “Okul...

Bakan Ersoy: Antalya, Ekim ayında 2 milyon 216 bin 554 yabancı ziyaretçiyi ağırladı
Gündem

Bakan Ersoy: Antalya, Ekim ayında 2 milyon 216 bin 554 yabancı ziyaretçiyi ağırladı

Kültür ve Turizm Bakanı Mehmet Nuri Ersoy, Antalya’nın Ekim ayında geçen yılın aynı dönemine göre yüzde 8 artışla 2 milyon 216 bin 554 yabancı ziyaretçi ağırladığını açıkladı.Bu rakamın tüm zamanların en...

Yükleniyor...
Afyonkarahisar'ın Dijital Kalbi
Afyon Haber – Afyon Son Dakika ve Güncel Haberler | AfyonHaberim

Anlık Afyon son dakika gelişmeleri, tarafsız yerel analizler ve güncel Afyon Haberleri afyonhaberim.com'da. Şehrin en doğru Afyon Haber kaynağı olarak, ilkeli gazetecilik ilkeleriyle 7/24 hizmetinizdeyiz.

Copyright © 2015 afyonhaberim.com | Tüm Hakları Saklıdır. Tasarım ve Yazılım: Afyon Haberim
sohbet