Çiğdem Kasap – Sayfa 63 – Afyon Haber – Afyon Son Dakika ve Güncel Haberler | AfyonHaberim

4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü:

Gündemimizde yine fon vurgunu var.

Sultanlar Ligi’nde Nefes Kesen Açılış: Afyon Temsilcisi Deplasmanda Güldü!

ANTİK ROMA’NIN GÖRKEMLİ ESERLERİ ASIRLAR SONRA DÜNYA SAHNESİNDE

4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü: Hareket etmek için spor salonuna gitmek şart değil Günlük hayatın yoğunluğu içinde düzenli egzersize zaman ayırmak her zaman mümkün olmayabiliyor. Ancak hareket etmek için mutlaka uzun süreli spor programlarına ihtiyaç olmadığını belirten Erdem Hastanesi Çakmak şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında gün içinde atılan küçük adımların ve hareket alışkanlıklarının da fiziksel aktivitenin artırılmasına katkı sağlayabileceğine dikkat çekti. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yetişkinlerin haftada 150-300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmasını öneriyor. Ancak bu hedefe ulaşamayan kişiler için de “hiç hareket etmemektense bir miktar hareket etmenin” sağlık açısından faydalı olduğu vurgulanıyor. Fiziksel aktivitenin yürüyüş, bisiklete binme, ulaşım sırasında hareket etme ve günlük işler gibi farklı yollarla da yapılabileceği belirtiliyor. 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında Erdem Hastanesi Çakmak Şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, günlük hareketi artırmak isteyenler için şu noktalara değindi; “Bugün spor yapamadım” demek, hiç hareket etmemek anlamına gelmemeli. Kısa yürüyüşler, merdiven kullanmak veya gün içinde daha fazla ayağa kalkmak hareket miktarını artırabilir. Yürüyüşü günlük rutinin bir parçası haline getirmek önemli. İşe veya alışverişe giderken yolun bir bölümünü yürümek, kısa mesafelerde araç yerine yürümeyi tercih etmek gibi küçük değişiklikler sürdürülebilir bir başlangıç sağlayabilir. Hedefi bir anda yükseltmek yerine kademeli artırmak daha uygulanabilir olabilir. Dünya Sağlık Örgütü de fiziksel aktiviteye küçük miktarlarla başlanmasını ve zaman içinde sıklık, süre ve yoğunluğun artırılmasını öneriyor. Adım sayısına tek başına odaklanmak yerine genel hareketliliğe bakılmalı. Sağlıklı yaşam için herkes açısından geçerli tek bir günlük adım sayısı hedefinden ziyade düzenli fiziksel aktivite ve daha az hareketsiz zaman önem taşıyor. Hareketin faydası yalnızca kilo kontrolüyle sınırlı değil. Düzenli fiziksel aktivite kalp-damar sağlığını desteklerken, tip 2 diyabet riskinin azaltılmasına, uyku kalitesinin iyileşmesine ve ruhsal iyilik halinin desteklenmesine de katkı sağlayabiliyor. Başhekim Uzm. Dr. Serdar Yaşar “Hareketsizliği azaltmak için hayatımıza büyük değişiklikler eklemek her zaman gerekmiyor. Gün içinde daha fazla yürümek, kısa mesafelerde hareket etmeyi tercih etmek ve uzun süre oturulan zamanları bölmek iyi bir başlangıç olabilir. Önemli olan hareketi yalnızca yapılması gereken bir egzersiz olarak değil, günlük yaşamın doğal bir parçası haline getirebilmek” dedi.

Lezzetin Hafızası Anadolu: Gastro Afyon Dünyayı Afyonkarahisar’da Buluşturdu

Yeni Partinin Afyonkarahisar İl Başkanlığı olarak 1. Olağan Kongre takvimimizi başarıyla tamamladık.

Gastro Afyon Festivali’nde Sürpriz İsim: Yerli John Wick Afyonkarahisarda

Özlem Mekik Ekranlardan Kitaplara Gastronomi Dünyasına Damga Vuruyor

Sinnada Hotels Afyon Belediye Yüntaş İlk Sınavında: Rakip Kuzeyboru Spor

Afyon Borsa Seçimlerinde Resmi Tutanaklar Asıldı! Meclis Dağılımı Nasıl Oluştu?

KAYBEDENİ OLMAYAN BİR MÜCADELENİN, KAZANANI BÜYÜK EĞİTİM-BİR-SEN AİLESİDİR!

İYİLERDEN KADIN EMEĞİNE DESTEK GASTRONOMİ FESTİVALİNDE KADIN EMEKÇİLERİN STANTLARINI TEK TEK ZİYARET ETTİLER

Gastro Afyon’da Unutulmaz Gece: İrem Derici ve Ekin Uzunlar Sahne Aldı!

Millet vekili Yurdunuseven, Gastro Afyon’da Yöresel Lezzetleri Misafirlerle Buluşturdu

Afyonkarahisar Sahipata’da Korkutan Çatı Yangını: Ekipler Zamanında Müdahale Etti

Yukatel Denizli Basket’in Avrupa Fikstürü Belli Oldu: Maçlar Canlı Yayınla WORLD TURK’te!

Afyonkarahisar Ticaret Borsası Seçimleri Tamamlandı: Sandıktan Mehmet Mühsürler Çıktı!

KPSS Öncesi Başkan Burcu Köksal’dan Adaylara Moral Destek Mesajı

Hakemler Dosyasında Mahkeme Kararı: MHK Başkanı Ferhat Gündoğdu Cezaevine Gönderildi

--:--:--

Afyonkarahisar'ın Dijital Kalbi

Anlık Afyon son dakika gelişmeleri, tarafsız yerel analizler ve güncel Afyon Haberleri afyonhaberim.com'da. Şehrin en doğru Afyon Haber kaynağı olarak, ilkeli gazetecilik ilkeleriyle 7/24 hizmetinizdeyiz.

Copyright © 2015 afyonhaberim.com | Tüm Hakları Saklıdır. Tasarım ve Yazılım: Afyon Haberim

sohbet