4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü: Hareket etmek için spor salonuna gitmek şart değil Günlük hayatın yoğunluğu içinde düzenli egzersize zaman ayırmak her zaman mümkün olmayabiliyor. Ancak hareket etmek için mutlaka uzun süreli spor programlarına ihtiyaç olmadığını belirten Erdem Hastanesi Çakmak şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında gün içinde atılan küçük adımların ve hareket alışkanlıklarının da fiziksel aktivitenin artırılmasına katkı sağlayabileceğine dikkat çekti. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yetişkinlerin haftada 150-300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmasını öneriyor. Ancak bu hedefe ulaşamayan kişiler için de “hiç hareket etmemektense bir miktar hareket etmenin” sağlık açısından faydalı olduğu vurgulanıyor. Fiziksel aktivitenin yürüyüş, bisiklete binme, ulaşım sırasında hareket etme ve günlük işler gibi farklı yollarla da yapılabileceği belirtiliyor. 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında Erdem Hastanesi Çakmak Şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, günlük hareketi artırmak isteyenler için şu noktalara değindi; “Bugün spor yapamadım” demek, hiç hareket etmemek anlamına gelmemeli. Kısa yürüyüşler, merdiven kullanmak veya gün içinde daha fazla ayağa kalkmak hareket miktarını artırabilir. Yürüyüşü günlük rutinin bir parçası haline getirmek önemli. İşe veya alışverişe giderken yolun bir bölümünü yürümek, kısa mesafelerde araç yerine yürümeyi tercih etmek gibi küçük değişiklikler sürdürülebilir bir başlangıç sağlayabilir. Hedefi bir anda yükseltmek yerine kademeli artırmak daha uygulanabilir olabilir. Dünya Sağlık Örgütü de fiziksel aktiviteye küçük miktarlarla başlanmasını ve zaman içinde sıklık, süre ve yoğunluğun artırılmasını öneriyor. Adım sayısına tek başına odaklanmak yerine genel hareketliliğe bakılmalı. Sağlıklı yaşam için herkes açısından geçerli tek bir günlük adım sayısı hedefinden ziyade düzenli fiziksel aktivite ve daha az hareketsiz zaman önem taşıyor. Hareketin faydası yalnızca kilo kontrolüyle sınırlı değil. Düzenli fiziksel aktivite kalp-damar sağlığını desteklerken, tip 2 diyabet riskinin azaltılmasına, uyku kalitesinin iyileşmesine ve ruhsal iyilik halinin desteklenmesine de katkı sağlayabiliyor. Başhekim Uzm. Dr. Serdar Yaşar “Hareketsizliği azaltmak için hayatımıza büyük değişiklikler eklemek her zaman gerekmiyor. Gün içinde daha fazla yürümek, kısa mesafelerde hareket etmeyi tercih etmek ve uzun süre oturulan zamanları bölmek iyi bir başlangıç olabilir. Önemli olan hareketi yalnızca yapılması gereken bir egzersiz olarak değil, günlük yaşamın doğal bir parçası haline getirebilmek” dedi.
--:--:--
Gündem

Afyonkarahisar’da Jandarmadan Kaçamadılar: Bir Haftada 49 Yakalama, 13 Tutuklama!

Bağlantı kopyalandı!
Afyonkarahisar’da Jandarmadan Kaçamadılar: Bir Haftada 49 Yakalama, 13 Tutuklama!

Afyonkarahisar’da Dev Jandarma Operasyonu: Hakkında Arama Kararı Bulunan 49 Kişi Yakalandı!Afyonkarahisar İl Jandarma Komutanlığı ekipleri, kent genelinde yürüttüğü sıkı denetim ve devriye faaliyetleriyle aranan şahıslara göz açtırmıyor. Son bir hafta içerisinde gerçekleştirilen yol kontrollerinde aralarında cinayet, dolandırıcılık ve siber suç faillerinin de bulunduğu 49 kişi yakalandı.Afyonkarahisar İl Jandarma Komutanlığı, kent genelinde huzur ve güven ortamının sağlanması amacıyla aranan şahısların tespiti ve yakalanmasına yönelik kapsamlı saha çalışmalarına aralıksız devam ediyor. Jandarma ekiplerince 28 Eylül – 04 Ekim 2026 tarihleri arasında icra edilen yol kontrol ve devriye faaliyetlerinde, haklarında kesinleşmiş hapis cezası ve yakalama kararı bulunan onlarca şahıs adalet önüne çıkarıldı.FARKLI SUÇLARDAN ARANAN 49 ŞÜPHELİ YAKALANDIBir haftalık zaman diliminde gerçekleştirilen titiz takipler ve yol arama uygulamaları sonucunda, çeşitli suçlardan arandığı tespit edilen toplam 49 şahıs güvenlik güçleri tarafından yakalanarak gözaltına alındı. Yakalanan şahısların suç profillerine bakıldığında, toplum huzurunu tehdit eden ağır suçlardan aranan kişilerin varlığı dikkat çekti.Jandarma devriyeleri ve kontrol noktalarında yapılan kimlik sorgulamaları neticesinde yakalanan 49 kişinin suç dağılımı şu şekilde gerçekleşti:Kasten Adam Öldürme: 3 şahısSiber Suçlar: 9 şahısDolandırıcılık Suçu: 5 şahısHırsızlık Suçu: 4 şahısNarkotik Suçlar: 2 şahısDiğer Suçlar: 26 şahıs13 HÜKÜMLÜ CEZA EVİNE GÖNDERİLDİJandarma ekipleri tarafından gözaltına alınan 49 şüpheli, işlemleri tamamlanmak üzere adli makamlara sevk edildi. Adliyeye çıkarılan şahıslardan 13’ü, haklarındaki cezaların ve suç iddialarının mahkemece değerlendirilmesinin ardından tutuklanarak Ceza İnfaz Kurumuna teslim edildi. Diğer şahıslarla ilgili adli süreçlerin ise mevzuat çerçevesinde sürdürüldüğü bildirildi.Afyonkarahisar İl Jandarma Komutanlığı, bölgede vatandaşların can ve mal güvenliğini korumak, suç işlenmesini önlemek ve aranan şahısları adalete teslim etmek amacıyla suç ve suçlularla mücadelesine kararlılıkla devam edeceğini vurguladı.

Benzer Haberler

Tümü
Kızılay Lojistik’ten Teknoloji Hamlesi: İnsani Yardımda Dijital Dönüşüm Dönemi!
Kızılay Lojistik’ten Teknoloji Hamlesi: İnsani Yardımda Dijital Dönüşüm Dönemi!
OEDAŞ emisyon yoğunluğunu bir yılda %33,9 azalttı
OEDAŞ emisyon yoğunluğunu bir yılda %33,9 azalttı
Emniyetten Okul Çevrelerinde Dev Denetim: Parklar, Kafeler ve Yurtlar Kıskaca Alındı!
Emniyetten Okul Çevrelerinde Dev Denetim: Parklar, Kafeler ve Yurtlar Kıskaca Alındı!
İnternetten Yemek Siparişi Verenler Dikkate: Tonlarca Bozuk Gıda Muhafaza Altında!
İnternetten Yemek Siparişi Verenler Dikkate: Tonlarca Bozuk Gıda Muhafaza Altında!
Emniyet Ekipleri Festivalde Stant Açtı: Binlerce Kişiye KADES ve Siber Güvenlik Anlatıldı
Emniyet Ekipleri Festivalde Stant Açtı: Binlerce Kişiye KADES ve Siber Güvenlik Anlatıldı
Emniyet Müdürlüğü’nden Üniversitelere Özel Proje: Gençler Bilgilendirme Stantlarında Buluştu
Emniyet Müdürlüğü’nden Üniversitelere Özel Proje: Gençler Bilgilendirme Stantlarında Buluştu
Afyonkarahisar'ın Dijital Kalbi
Afyon Haber – Afyon Son Dakika ve Güncel Haberler | AfyonHaberim

Anlık Afyon son dakika gelişmeleri, tarafsız yerel analizler ve güncel Afyon Haberleri afyonhaberim.com'da. Şehrin en doğru Afyon Haber kaynağı olarak, ilkeli gazetecilik ilkeleriyle 7/24 hizmetinizdeyiz.

Copyright © 2015 afyonhaberim.com | Tüm Hakları Saklıdır. Tasarım ve Yazılım: Afyon Haberim
sohbet