4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü: Hareket etmek için spor salonuna gitmek şart değil Günlük hayatın yoğunluğu içinde düzenli egzersize zaman ayırmak her zaman mümkün olmayabiliyor. Ancak hareket etmek için mutlaka uzun süreli spor programlarına ihtiyaç olmadığını belirten Erdem Hastanesi Çakmak şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında gün içinde atılan küçük adımların ve hareket alışkanlıklarının da fiziksel aktivitenin artırılmasına katkı sağlayabileceğine dikkat çekti. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yetişkinlerin haftada 150-300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmasını öneriyor. Ancak bu hedefe ulaşamayan kişiler için de “hiç hareket etmemektense bir miktar hareket etmenin” sağlık açısından faydalı olduğu vurgulanıyor. Fiziksel aktivitenin yürüyüş, bisiklete binme, ulaşım sırasında hareket etme ve günlük işler gibi farklı yollarla da yapılabileceği belirtiliyor. 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında Erdem Hastanesi Çakmak Şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, günlük hareketi artırmak isteyenler için şu noktalara değindi; “Bugün spor yapamadım” demek, hiç hareket etmemek anlamına gelmemeli. Kısa yürüyüşler, merdiven kullanmak veya gün içinde daha fazla ayağa kalkmak hareket miktarını artırabilir. Yürüyüşü günlük rutinin bir parçası haline getirmek önemli. İşe veya alışverişe giderken yolun bir bölümünü yürümek, kısa mesafelerde araç yerine yürümeyi tercih etmek gibi küçük değişiklikler sürdürülebilir bir başlangıç sağlayabilir. Hedefi bir anda yükseltmek yerine kademeli artırmak daha uygulanabilir olabilir. Dünya Sağlık Örgütü de fiziksel aktiviteye küçük miktarlarla başlanmasını ve zaman içinde sıklık, süre ve yoğunluğun artırılmasını öneriyor. Adım sayısına tek başına odaklanmak yerine genel hareketliliğe bakılmalı. Sağlıklı yaşam için herkes açısından geçerli tek bir günlük adım sayısı hedefinden ziyade düzenli fiziksel aktivite ve daha az hareketsiz zaman önem taşıyor. Hareketin faydası yalnızca kilo kontrolüyle sınırlı değil. Düzenli fiziksel aktivite kalp-damar sağlığını desteklerken, tip 2 diyabet riskinin azaltılmasına, uyku kalitesinin iyileşmesine ve ruhsal iyilik halinin desteklenmesine de katkı sağlayabiliyor. Başhekim Uzm. Dr. Serdar Yaşar “Hareketsizliği azaltmak için hayatımıza büyük değişiklikler eklemek her zaman gerekmiyor. Gün içinde daha fazla yürümek, kısa mesafelerde hareket etmeyi tercih etmek ve uzun süre oturulan zamanları bölmek iyi bir başlangıç olabilir. Önemli olan hareketi yalnızca yapılması gereken bir egzersiz olarak değil, günlük yaşamın doğal bir parçası haline getirebilmek” dedi.
--:--:--
Eğitim

Kartal Yürekli Kadın ve Sus Şiir kitapları yayında – Eğitim

Bağlantı kopyalandı!
Kartal Yürekli Kadın ve Sus Şiir kitapları yayında – Eğitim

[ad_1]

BOL-DAV Bolvadinliler Dayanışma Vakfı tarafından yapılan açıklamada şu ifadelere yer verildi. 

Bolvadinli Ayşe Gözelel ve Mustafa Gözelel’in eserleri ; Kartal Yürekli Kadın ve Sus Şiir kitapları .kitabevleri ve internet kitapçılarında satışa sunuldu 

BOL-DAV Bolvadinliler Dayanışma Vakfı olarak; Hemşerimiz şair Ayşe GÖZELEL Hanımefendiye ve Mustafa GÖZELEL beyefendiye kaleme aldığı şiir kitaplarının hayırlı olmasını diler, yaşam boyu başarılı çalışmalara imza atmasını dileriz. denildi. 

[ad_2]

Eğitim Haberleri

Yorum Yap

Benzer Haberler

Tümü
KAYBEDENİ OLMAYAN BİR MÜCADELENİN, KAZANANI BÜYÜK EĞİTİM-BİR-SEN AİLESİDİR!
KAYBEDENİ OLMAYAN BİR MÜCADELENİN, KAZANANI BÜYÜK EĞİTİM-BİR-SEN AİLESİDİR!
Afyon Kocatepe Üniversitesi’nde Narkotik Alarmı: UYUMA Projesi Tanıtıldı
Afyon Kocatepe Üniversitesi’nde Narkotik Alarmı: UYUMA Projesi Tanıtıldı
Meme Kanserinde Düzenli Tarama Önem Taşıyor
Meme Kanserinde Düzenli Tarama Önem Taşıyor
Liselilere Emniyetten Kritik Uyarılar: Güvenli İnternet ve Siber Zorbalık Eğitimi
Liselilere Emniyetten Kritik Uyarılar: Güvenli İnternet ve Siber Zorbalık Eğitimi
İl Genelinde Huzur Operasyonu: Okullar, Parklar ve Kafeler Mercek Altında
İl Genelinde Huzur Operasyonu: Okullar, Parklar ve Kafeler Mercek Altında
Eskişehir’de Nezaket Ziyareti: İsmail Altınkaynak Heyeti Makamında Ağırladı
Eskişehir’de Nezaket Ziyareti: İsmail Altınkaynak Heyeti Makamında Ağırladı
Afyonkarahisar'ın Dijital Kalbi
Afyon Haber – Afyon Son Dakika ve Güncel Haberler | AfyonHaberim

Anlık Afyon son dakika gelişmeleri, tarafsız yerel analizler ve güncel Afyon Haberleri afyonhaberim.com'da. Şehrin en doğru Afyon Haber kaynağı olarak, ilkeli gazetecilik ilkeleriyle 7/24 hizmetinizdeyiz.

Copyright © 2015 afyonhaberim.com | Tüm Hakları Saklıdır. Tasarım ve Yazılım: Afyon Haberim
sohbet