4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü: Hareket etmek için spor salonuna gitmek şart değil Günlük hayatın yoğunluğu içinde düzenli egzersize zaman ayırmak her zaman mümkün olmayabiliyor. Ancak hareket etmek için mutlaka uzun süreli spor programlarına ihtiyaç olmadığını belirten Erdem Hastanesi Çakmak şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında gün içinde atılan küçük adımların ve hareket alışkanlıklarının da fiziksel aktivitenin artırılmasına katkı sağlayabileceğine dikkat çekti. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yetişkinlerin haftada 150-300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmasını öneriyor. Ancak bu hedefe ulaşamayan kişiler için de “hiç hareket etmemektense bir miktar hareket etmenin” sağlık açısından faydalı olduğu vurgulanıyor. Fiziksel aktivitenin yürüyüş, bisiklete binme, ulaşım sırasında hareket etme ve günlük işler gibi farklı yollarla da yapılabileceği belirtiliyor. 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında Erdem Hastanesi Çakmak Şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, günlük hareketi artırmak isteyenler için şu noktalara değindi; “Bugün spor yapamadım” demek, hiç hareket etmemek anlamına gelmemeli. Kısa yürüyüşler, merdiven kullanmak veya gün içinde daha fazla ayağa kalkmak hareket miktarını artırabilir. Yürüyüşü günlük rutinin bir parçası haline getirmek önemli. İşe veya alışverişe giderken yolun bir bölümünü yürümek, kısa mesafelerde araç yerine yürümeyi tercih etmek gibi küçük değişiklikler sürdürülebilir bir başlangıç sağlayabilir. Hedefi bir anda yükseltmek yerine kademeli artırmak daha uygulanabilir olabilir. Dünya Sağlık Örgütü de fiziksel aktiviteye küçük miktarlarla başlanmasını ve zaman içinde sıklık, süre ve yoğunluğun artırılmasını öneriyor. Adım sayısına tek başına odaklanmak yerine genel hareketliliğe bakılmalı. Sağlıklı yaşam için herkes açısından geçerli tek bir günlük adım sayısı hedefinden ziyade düzenli fiziksel aktivite ve daha az hareketsiz zaman önem taşıyor. Hareketin faydası yalnızca kilo kontrolüyle sınırlı değil. Düzenli fiziksel aktivite kalp-damar sağlığını desteklerken, tip 2 diyabet riskinin azaltılmasına, uyku kalitesinin iyileşmesine ve ruhsal iyilik halinin desteklenmesine de katkı sağlayabiliyor. Başhekim Uzm. Dr. Serdar Yaşar “Hareketsizliği azaltmak için hayatımıza büyük değişiklikler eklemek her zaman gerekmiyor. Gün içinde daha fazla yürümek, kısa mesafelerde hareket etmeyi tercih etmek ve uzun süre oturulan zamanları bölmek iyi bir başlangıç olabilir. Önemli olan hareketi yalnızca yapılması gereken bir egzersiz olarak değil, günlük yaşamın doğal bir parçası haline getirebilmek” dedi.
--:--:--
Eğitim

2021 Yılı ve Yeni Umutlar – Lokman Özkul – Eğitim

Bağlantı kopyalandı!
2021 Yılı ve Yeni Umutlar – Lokman Özkul – Eğitim

[ad_1]

07 Ocak 2021 – 20:37 – Güncelleme: 07 Ocak 2021 – 20:44

Çok sarsıcı bir yıl olan 2020 yılı geride kaldı. Yeni umutlarla 2021 yılına başladık. Geçmiş ne kadar kötü  olursa olsun insan umudunu asla yitirmemelidir. Çünkü umut varsa hayat vardır. Depremler, çığ ve sel felaketleri ve en son covid-19 virüsü 2020 yılını dünyaya kara getirdi. Covid-19 salgını etkilerini tabii ki devam ettiriyor. Yalnız tünelin ucu göründü gibi. Aşılar bulundu ve tatbik edilmeye başlandı, ülkemizde de en kısa süre içerisinde başlayacak inşallah. Zaman hiçbir şey vermez, zamana uğursuzluk atfetmek de doğru değildir. Her şeyi evirip çeviren yerli yerine koyan, insanlara sahip olduklarını veren, dünyada imtihan eden Yüce Allah’tır. Bir de dünyada olup bitenler insanların kendi yapıp ettiklerindendir. İnsanların sebep olduğu nedenlerle şimdi dünyada küresel ısınma var. Buzullar dahi çözülüyor, ciddi anlamda bir kuraklık tehlikesi var, kuraklık demek kıtlık demektir Allah muhafaza. Rabbim bu sene içerisinde de, beli bükülmüş yaşlılarımız, kundaktaki bebeklerimiz ve konuşup bir şey isteyemeyen varlıklarında yüzü suyu hürmetine rahmetinden afatsız bir şekilde bolca yağmur ihsan etsin..

Okullarımız eğitim öğretime uzaktan eğitimle devam ediyor. Biz eğitimciler ve öğrencilerimiz istiyoruz ki, yüz yüze okullarda eğitim öğretime devam edebilelim, inşallah bu sene ve bu eğitim–öğretim yılı içerisinde tamamen bu aşamaya gelebileceğimizi ümit ediyorum. Lokanta  ve restoranlar, kafeler açılıp insanlarımız gönül rahatlığıyla bu mekanlarda oturarak yiyecek içeceklerini muhabbet havasında tüketebilsin, esnafımız da kazansın, insanlarımız da eve tıkılıp kalmaktan kurtulmuş olsun diyelim bir yeni yıl dileği olarakta. Alışveriş merkezleri yine eskisi gibi cıvıl cıvıl, parklar oyun alanları özgürce çocuklarımızın olsun. Her yerde bir sevinç ve huzur yeni yıl umutlarımız olarak bendeki yerini muhafaza ediyor.

Stadyum ve salonlarda maçlar seyircisiz oynanıyor, ne oyuncular zevk alıyor ne izleyenler ekran başında. Bu yıl içinde, önümüzdeki aylarda maçlar seyircili oynanmaya başlar diye umut ediyorum. Stadyumda şöyle goool diyerek birbirimize sarılmayı, çak yapmayı özledik. Sayı olunca havaya zıplamayı, oyuncuyu alkışlamayı özledik. Kol kola maç izlemeyi özledik velhasıl.

Tiyatro ve sinema salonlarında oyun ve film izlemeyi özledik elimizde patlamış mısır ve meşrubat ile. Çarşı pazarda gönül rahatlığı ile gezip kısıtlama olmadan alışveriş yapmayı özledik. Ülkemiz içinde gönlümüzce gezmeyi özledik, tarihi ve turistik yerleri ziyaret etmeyi özledik. Ülkemizin güzelliklerinden mahrum kaldık pandemi koşulları nedeniyle. Yurtdışına gidecekler, planlarını belirsiz bir tarihe ertelediler. Düğünler düğün gibi olmadı pandemi süresince , insanlarımız gönüllerince oynayamadılar, halay çekip horon tepemediler. Takılar bile sanal , kız isteme bile online oldu.

Bu süre zarfı içerisinde en kıymetli şeyin sağlık olduğu daha net anlaşıldı. Sağlık olmadıktan sonra, para pul, mevki makam, şan şöhret boş şeyler.

2021 yılının çok kitap okunduğu, insanımız tarafından kültür ve sanata gereken değerin verildiği, insanlarımızın geçimlerini rahat sağlayabildiği, esnafımızın bereketli kazançlar kazandığı, öğrencilerimizin okullara tam zamanlı döndüğü, virüsün ve salgının tamamen ortadan kalktığı bir yıl olmasını diliyorum bu 2021 yılının.

2021 yılına dair içimde bir şeylerin daha farklı ve pozitif olacağı yönünde bir his var. Hadi hayırlısı bakalım. Nasip ise yaşayarak müşahade ederiz

Yazımı Hz. Mevlana’nın şu sözleriyle tamamlamak istiyorum:

Dünle beraber gitti cancağızım
Ne kadar söz varsa düne ait
Şimdi yeni şeyler söylemek lazım..
Lokman ÖZKUL
Eğitimci-Yazar

[ad_2]

Eğitim Haberleri

Yorum Yap

Benzer Haberler

Tümü
KAYBEDENİ OLMAYAN BİR MÜCADELENİN, KAZANANI BÜYÜK EĞİTİM-BİR-SEN AİLESİDİR!
KAYBEDENİ OLMAYAN BİR MÜCADELENİN, KAZANANI BÜYÜK EĞİTİM-BİR-SEN AİLESİDİR!
Afyon Kocatepe Üniversitesi’nde Narkotik Alarmı: UYUMA Projesi Tanıtıldı
Afyon Kocatepe Üniversitesi’nde Narkotik Alarmı: UYUMA Projesi Tanıtıldı
Meme Kanserinde Düzenli Tarama Önem Taşıyor
Meme Kanserinde Düzenli Tarama Önem Taşıyor
Liselilere Emniyetten Kritik Uyarılar: Güvenli İnternet ve Siber Zorbalık Eğitimi
Liselilere Emniyetten Kritik Uyarılar: Güvenli İnternet ve Siber Zorbalık Eğitimi
İl Genelinde Huzur Operasyonu: Okullar, Parklar ve Kafeler Mercek Altında
İl Genelinde Huzur Operasyonu: Okullar, Parklar ve Kafeler Mercek Altında
Eskişehir’de Nezaket Ziyareti: İsmail Altınkaynak Heyeti Makamında Ağırladı
Eskişehir’de Nezaket Ziyareti: İsmail Altınkaynak Heyeti Makamında Ağırladı
Afyonkarahisar'ın Dijital Kalbi
Afyon Haber – Afyon Son Dakika ve Güncel Haberler | AfyonHaberim

Anlık Afyon son dakika gelişmeleri, tarafsız yerel analizler ve güncel Afyon Haberleri afyonhaberim.com'da. Şehrin en doğru Afyon Haber kaynağı olarak, ilkeli gazetecilik ilkeleriyle 7/24 hizmetinizdeyiz.

Copyright © 2015 afyonhaberim.com | Tüm Hakları Saklıdır. Tasarım ve Yazılım: Afyon Haberim
sohbet