Nöbetçi Eczaneler
Afyonkarahisar Sağlık Müdürlüğü’nden Osteoporoz Uyarısı
Afyonkarahisar İl Sağlık Müdürlüğü, Dünya Osteoporoz Günü kapsamında kemik erimesi hastalığından korunmak için vatandaşların dikkat etmesi gereken önemli noktaları paylaştı. Osteoporozun önlenebilir ve tedavi edilebilir bir hastalık olduğunu vurgulayan yetkililer, bilinçli beslenme ve düzenli egzersizin hayati önem taşıdığını belirtti.
Osteoporoz (Kemik Erimesi) Nedir?
Halk arasında kemik erimesi olarak bilinen osteoporoz, kemik kütlesinde azalma ve kemik kalitesinin bozulması sonucu kemiklerin kırılgan hale gelmesine yol açan bir iskelet sistemi hastalığıdır. Hastalık, özellikle menopoz sonrası kadınlarda ve ileri yaştaki bireylerde daha sık görülmektedir.
Osteoporozdan Korunma Yöntemleri
Afyonkarahisar Sağlık Müdürlüğü, kemik sağlığını korumak ve osteoporoz riskini azaltmak için şu önerilerde bulundu:
- Kalsiyumdan zengin beslenme: Süt, yoğurt, peynir, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve kuru baklagiller gibi kalsiyum kaynakları düzenli olarak tüketilmelidir.
- D vitamini alımı: Kemik sağlığı için kritik öneme sahip D vitamini, güneş ışığından faydalanılarak ve doktor önerisiyle takviyeler alınarak desteklenmelidir.
- Düzenli fiziksel aktivite: Yürüyüş, koşu, dans ve ağırlık egzersizleri gibi kemik yoğunluğunu artıran aktiviteler haftada en az 3
- 4 gün yapılmalıdır.
- Sağlıklı yaşam tarzı: Sigara ve alkol kullanımından kaçınılmalı, aşırı tuz tüketimi sınırlandırılmalıdır.
Risk Faktörleri ve Erken Teşhisin Önemi
Ailesinde osteoporoz öyküsü olanlar, hareketsiz yaşam süren bireyler ve yetersiz beslenen kişiler risk grubunda yer alıyor. Erken teşhis için düzenli kemik yoğunluğu ölçümleri yaptırmanın, kırık riskini önlemede büyük katkı sağladığı ifade edildi.