4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü: Hareket etmek için spor salonuna gitmek şart değil Günlük hayatın yoğunluğu içinde düzenli egzersize zaman ayırmak her zaman mümkün olmayabiliyor. Ancak hareket etmek için mutlaka uzun süreli spor programlarına ihtiyaç olmadığını belirten Erdem Hastanesi Çakmak şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında gün içinde atılan küçük adımların ve hareket alışkanlıklarının da fiziksel aktivitenin artırılmasına katkı sağlayabileceğine dikkat çekti. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yetişkinlerin haftada 150-300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmasını öneriyor. Ancak bu hedefe ulaşamayan kişiler için de “hiç hareket etmemektense bir miktar hareket etmenin” sağlık açısından faydalı olduğu vurgulanıyor. Fiziksel aktivitenin yürüyüş, bisiklete binme, ulaşım sırasında hareket etme ve günlük işler gibi farklı yollarla da yapılabileceği belirtiliyor. 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında Erdem Hastanesi Çakmak Şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, günlük hareketi artırmak isteyenler için şu noktalara değindi; “Bugün spor yapamadım” demek, hiç hareket etmemek anlamına gelmemeli. Kısa yürüyüşler, merdiven kullanmak veya gün içinde daha fazla ayağa kalkmak hareket miktarını artırabilir. Yürüyüşü günlük rutinin bir parçası haline getirmek önemli. İşe veya alışverişe giderken yolun bir bölümünü yürümek, kısa mesafelerde araç yerine yürümeyi tercih etmek gibi küçük değişiklikler sürdürülebilir bir başlangıç sağlayabilir. Hedefi bir anda yükseltmek yerine kademeli artırmak daha uygulanabilir olabilir. Dünya Sağlık Örgütü de fiziksel aktiviteye küçük miktarlarla başlanmasını ve zaman içinde sıklık, süre ve yoğunluğun artırılmasını öneriyor. Adım sayısına tek başına odaklanmak yerine genel hareketliliğe bakılmalı. Sağlıklı yaşam için herkes açısından geçerli tek bir günlük adım sayısı hedefinden ziyade düzenli fiziksel aktivite ve daha az hareketsiz zaman önem taşıyor. Hareketin faydası yalnızca kilo kontrolüyle sınırlı değil. Düzenli fiziksel aktivite kalp-damar sağlığını desteklerken, tip 2 diyabet riskinin azaltılmasına, uyku kalitesinin iyileşmesine ve ruhsal iyilik halinin desteklenmesine de katkı sağlayabiliyor. Başhekim Uzm. Dr. Serdar Yaşar “Hareketsizliği azaltmak için hayatımıza büyük değişiklikler eklemek her zaman gerekmiyor. Gün içinde daha fazla yürümek, kısa mesafelerde hareket etmeyi tercih etmek ve uzun süre oturulan zamanları bölmek iyi bir başlangıç olabilir. Önemli olan hareketi yalnızca yapılması gereken bir egzersiz olarak değil, günlük yaşamın doğal bir parçası haline getirebilmek” dedi.
--:--:--
Afyon Haber

Afyonkarahisar'da Meme Kanseri Farkındalık Ayı Etkinlikleri Başladı

Bağlantı kopyalandı!
Afyonkarahisar'da Meme Kanseri Farkındalık Ayı Etkinlikleri Başladı

Afyonkarahisar’da Meme Sağlığı ve Erken Teşhis Vurgusu

Afyonkarahisar Sağlık Müdürlüğü, Meme Kanseri Farkındalık Ayı kapsamında önemli bir açıklama yaparak vatandaşları meme sağlığı konusunda bilinçlenmeye ve erken teşhisin hayati önemine dikkat çekmeye davet etti. Erken teşhisin hayat kurtardığına vurgu yapılan açıklamada, kadınların kendi vücutlarını tanımaları ve olağandışı belirtileri erken fark etmeleri gerektiği ifade edildi.

Farkındalık ve Erken Teşhisin Önemi

Meme kanserinde erken teşhisin tedavi başarısını büyük oranda artırdığı biliniyor. Afyonkarahisar Sağlık Müdürlüğü’nün yaptığı açıklamada, düzenli kontrollerin ve kişinin kendi kendine yapabileceği meme muayenelerinin önemi şu şekilde sıralandı:

    • Kendini Tanımak: Kadınların meme yapılarını tanımaları, olası değişiklikleri erken fark etmelerinin ilk adımıdır.
    • Erken Teşhis: Meme kanserinde erken evrede teşhis konulması, tedavi sürecini kolaylaştırmakta ve yaşam şansını önemli ölçüde yükseltmektedir.
    • Düzenli Tarama: Belli yaş gruplarındaki kadınların düzenli mamografi çektirmeleri hayati önem taşımaktadır.

Meme Kanseri Farkındalık Ayı’nda Hedef

Ekim ayı boyunca dünyada ve Türkiye’de çeşitli etkinliklerle kutlanan Meme Kanseri Farkındalık Ayı, toplumun her kesimine ulaşmayı hedefliyor. Afyonkarahisar’da da Sağlık Müdürlüğü tarafından yürütülecek bilgilendirme çalışmaları ile kadınların bu konuda daha bilinçli hale gelmesi amaçlanıyor. Bu kapsamda, il genelinde sağlık personeli ve vatandaşlara yönelik eğitim ve seminerler düzenlenmesi planlanıyor.

Afyonkarahisar Sağlık Müdürlüğü, meme kanseri ile mücadelede toplumsal farkındalığın artırılmasının, erken teşhis imkanlarının yaygınlaştırılmasının ve sağlık okuryazarlığının güçlendirilmesinin en önemli adımlar olduğunun altını çizdi.

Benzer Haberler

Tümü
Milli takım oyuncularımıza Bodrum’da lüks villa
Milli takım oyuncularımıza Bodrum’da lüks villa
ÇALIŞANLARIN %47’Sİ OFİSTE IŞIK YETERSİZLİĞİ NEDENİYLE YORGUN HİSSEDİYOR
ÇALIŞANLARIN %47’Sİ OFİSTE IŞIK YETERSİZLİĞİ NEDENİYLE YORGUN HİSSEDİYOR
SOSYAL MEDYA HEM BAĞIMLILIK OLUŞTURUYOR HEM DİĞER BAĞIMLILIKLARA ZEMİN HAZIRLIYOR”
SOSYAL MEDYA HEM BAĞIMLILIK OLUŞTURUYOR HEM DİĞER BAĞIMLILIKLARA ZEMİN HAZIRLIYOR”
Koda Emirdağ Öğretmen Topluluğu’nda ‘Yaratıcı Drama’ eğitimi gerçekleştirildi.
Koda Emirdağ Öğretmen Topluluğu’nda ‘Yaratıcı Drama’ eğitimi gerçekleştirildi.
Afyonkarahisar’da 18 Mart Çanakkale Zaferi ve Şehitleri Anma Günü Satranç Turnuvası Sona Erdi
Afyonkarahisar’da 18 Mart Çanakkale Zaferi ve Şehitleri Anma Günü Satranç Turnuvası Sona Erdi
Yeşilay Türkiye genelinde birinci sıraya yerleşirken, yürütülen faaliyetlerle de Türkiye üçüncüsü oldu.
Yeşilay Türkiye genelinde birinci sıraya yerleşirken, yürütülen faaliyetlerle de Türkiye üçüncüsü oldu.
Afyonkarahisar'ın Dijital Kalbi
Afyon Haber – Afyon Son Dakika ve Güncel Haberler | AfyonHaberim

Anlık Afyon son dakika gelişmeleri, tarafsız yerel analizler ve güncel Afyon Haberleri afyonhaberim.com'da. Şehrin en doğru Afyon Haber kaynağı olarak, ilkeli gazetecilik ilkeleriyle 7/24 hizmetinizdeyiz.

Copyright © 2015 afyonhaberim.com | Tüm Hakları Saklıdır. Tasarım ve Yazılım: Afyon Haberim
sohbet