4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü: Hareket etmek için spor salonuna gitmek şart değil Günlük hayatın yoğunluğu içinde düzenli egzersize zaman ayırmak her zaman mümkün olmayabiliyor. Ancak hareket etmek için mutlaka uzun süreli spor programlarına ihtiyaç olmadığını belirten Erdem Hastanesi Çakmak şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında gün içinde atılan küçük adımların ve hareket alışkanlıklarının da fiziksel aktivitenin artırılmasına katkı sağlayabileceğine dikkat çekti. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yetişkinlerin haftada 150-300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmasını öneriyor. Ancak bu hedefe ulaşamayan kişiler için de “hiç hareket etmemektense bir miktar hareket etmenin” sağlık açısından faydalı olduğu vurgulanıyor. Fiziksel aktivitenin yürüyüş, bisiklete binme, ulaşım sırasında hareket etme ve günlük işler gibi farklı yollarla da yapılabileceği belirtiliyor. 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında Erdem Hastanesi Çakmak Şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, günlük hareketi artırmak isteyenler için şu noktalara değindi; “Bugün spor yapamadım” demek, hiç hareket etmemek anlamına gelmemeli. Kısa yürüyüşler, merdiven kullanmak veya gün içinde daha fazla ayağa kalkmak hareket miktarını artırabilir. Yürüyüşü günlük rutinin bir parçası haline getirmek önemli. İşe veya alışverişe giderken yolun bir bölümünü yürümek, kısa mesafelerde araç yerine yürümeyi tercih etmek gibi küçük değişiklikler sürdürülebilir bir başlangıç sağlayabilir. Hedefi bir anda yükseltmek yerine kademeli artırmak daha uygulanabilir olabilir. Dünya Sağlık Örgütü de fiziksel aktiviteye küçük miktarlarla başlanmasını ve zaman içinde sıklık, süre ve yoğunluğun artırılmasını öneriyor. Adım sayısına tek başına odaklanmak yerine genel hareketliliğe bakılmalı. Sağlıklı yaşam için herkes açısından geçerli tek bir günlük adım sayısı hedefinden ziyade düzenli fiziksel aktivite ve daha az hareketsiz zaman önem taşıyor. Hareketin faydası yalnızca kilo kontrolüyle sınırlı değil. Düzenli fiziksel aktivite kalp-damar sağlığını desteklerken, tip 2 diyabet riskinin azaltılmasına, uyku kalitesinin iyileşmesine ve ruhsal iyilik halinin desteklenmesine de katkı sağlayabiliyor. Başhekim Uzm. Dr. Serdar Yaşar “Hareketsizliği azaltmak için hayatımıza büyük değişiklikler eklemek her zaman gerekmiyor. Gün içinde daha fazla yürümek, kısa mesafelerde hareket etmeyi tercih etmek ve uzun süre oturulan zamanları bölmek iyi bir başlangıç olabilir. Önemli olan hareketi yalnızca yapılması gereken bir egzersiz olarak değil, günlük yaşamın doğal bir parçası haline getirebilmek” dedi.
--:--:--
Sivil Toplum

Vali Gökmen Çiçek , Genç girişimcilerle buluştu – Sivil Toplum

Bağlantı kopyalandı!
Vali Gökmen Çiçek , Genç girişimcilerle buluştu – Sivil Toplum

[ad_1]

Genç girişimcilerle bir arada olmaktan mutluluk duyduğunu belirten Vali Çiçek, “Gençlerin azmi ve projeleri bizleri heyecanlandırıyor” dedi. TOBB Afyonkarahisar Genç Girişimciler Kurulu İcra Komitesi Başkanı Mustafa Özkan da “Sayın Valimiz Gökmen Çiçek’i ağırlamaktan gurur duyduk.

Şehrimizin tanıtımı ve gelişmesi için gece gündüz çalışan, Kadın Kültür Evleri ve ‘Afyon’da Her Ev Okul’ projeleri ile şehrimize yeni bir soluk getiren Sayın Valimiz’in talimatı ile Frig Vadisi’ni ziyaret etmiştik. Toplantımızda Frig Vadisi hakkında hazırladığımız raporu da Sayın Valimiz’e arz ettik. Sayın Valimiz’in bize gösterdiği ilgi dolayısıyla teşekkür ediyoruz” diye konuştu.

[ad_2]

Afyon Kent Haber

Yorum Yap

Benzer Haberler

Tümü
Afyonkarahisar’da Anlamlı Veda: İl Müftüsü Lütfü İmamoğlu Adana Yolcusu
Afyonkarahisar’da Anlamlı Veda: İl Müftüsü Lütfü İmamoğlu Adana Yolcusu
PET-KOZ Derneği’nden Türkiye Genelinde Güçlü Dayanışma:
PET-KOZ Derneği’nden Türkiye Genelinde Güçlü Dayanışma:
Önder Artuk’tan 24 Temmuz Mesajı: “Basın, Milletin Ortak Sesidir”
Önder Artuk’tan 24 Temmuz Mesajı: “Basın, Milletin Ortak Sesidir”
Ülkü Ocakları’ndan Hayati Çağrı: Afyonkarahisar Kızılay’a Kan Bağışı Kampanyası
Ülkü Ocakları’ndan Hayati Çağrı: Afyonkarahisar Kızılay’a Kan Bağışı Kampanyası
AFSİAD’dan Hisarcıklıoğlu’na Uluslararası Tebrik
AFSİAD’dan Hisarcıklıoğlu’na Uluslararası Tebrik
Afyon’da Engelli Araç Dağıtımı Tartışma Yarattı: Sakatlar Derneği’nden Şeffaflık Çağrısı
Afyon’da Engelli Araç Dağıtımı Tartışma Yarattı: Sakatlar Derneği’nden Şeffaflık Çağrısı
Afyonkarahisar'ın Dijital Kalbi
Afyon Haber – Afyon Son Dakika ve Güncel Haberler | AfyonHaberim

Anlık Afyon son dakika gelişmeleri, tarafsız yerel analizler ve güncel Afyon Haberleri afyonhaberim.com'da. Şehrin en doğru Afyon Haber kaynağı olarak, ilkeli gazetecilik ilkeleriyle 7/24 hizmetinizdeyiz.

Copyright © 2015 afyonhaberim.com | Tüm Hakları Saklıdır. Tasarım ve Yazılım: Afyon Haberim
sohbet