4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü: Hareket etmek için spor salonuna gitmek şart değil Günlük hayatın yoğunluğu içinde düzenli egzersize zaman ayırmak her zaman mümkün olmayabiliyor. Ancak hareket etmek için mutlaka uzun süreli spor programlarına ihtiyaç olmadığını belirten Erdem Hastanesi Çakmak şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında gün içinde atılan küçük adımların ve hareket alışkanlıklarının da fiziksel aktivitenin artırılmasına katkı sağlayabileceğine dikkat çekti. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yetişkinlerin haftada 150-300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmasını öneriyor. Ancak bu hedefe ulaşamayan kişiler için de “hiç hareket etmemektense bir miktar hareket etmenin” sağlık açısından faydalı olduğu vurgulanıyor. Fiziksel aktivitenin yürüyüş, bisiklete binme, ulaşım sırasında hareket etme ve günlük işler gibi farklı yollarla da yapılabileceği belirtiliyor. 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında Erdem Hastanesi Çakmak Şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, günlük hareketi artırmak isteyenler için şu noktalara değindi; “Bugün spor yapamadım” demek, hiç hareket etmemek anlamına gelmemeli. Kısa yürüyüşler, merdiven kullanmak veya gün içinde daha fazla ayağa kalkmak hareket miktarını artırabilir. Yürüyüşü günlük rutinin bir parçası haline getirmek önemli. İşe veya alışverişe giderken yolun bir bölümünü yürümek, kısa mesafelerde araç yerine yürümeyi tercih etmek gibi küçük değişiklikler sürdürülebilir bir başlangıç sağlayabilir. Hedefi bir anda yükseltmek yerine kademeli artırmak daha uygulanabilir olabilir. Dünya Sağlık Örgütü de fiziksel aktiviteye küçük miktarlarla başlanmasını ve zaman içinde sıklık, süre ve yoğunluğun artırılmasını öneriyor. Adım sayısına tek başına odaklanmak yerine genel hareketliliğe bakılmalı. Sağlıklı yaşam için herkes açısından geçerli tek bir günlük adım sayısı hedefinden ziyade düzenli fiziksel aktivite ve daha az hareketsiz zaman önem taşıyor. Hareketin faydası yalnızca kilo kontrolüyle sınırlı değil. Düzenli fiziksel aktivite kalp-damar sağlığını desteklerken, tip 2 diyabet riskinin azaltılmasına, uyku kalitesinin iyileşmesine ve ruhsal iyilik halinin desteklenmesine de katkı sağlayabiliyor. Başhekim Uzm. Dr. Serdar Yaşar “Hareketsizliği azaltmak için hayatımıza büyük değişiklikler eklemek her zaman gerekmiyor. Gün içinde daha fazla yürümek, kısa mesafelerde hareket etmeyi tercih etmek ve uzun süre oturulan zamanları bölmek iyi bir başlangıç olabilir. Önemli olan hareketi yalnızca yapılması gereken bir egzersiz olarak değil, günlük yaşamın doğal bir parçası haline getirebilmek” dedi.
--:--:--
Afyon Haber

Afyon Mahalle Muhtarları | Afyon Muhtarları İletişim – Afyon Haber

Bağlantı kopyalandı!
Afyon Mahalle Muhtarları | Afyon Muhtarları İletişim – Afyon Haber

[ad_1]

19 Kasım 2020 – 00:39 – Güncelleme: 19 Kasım 2020 – 00:44

Afyon mahalle muhtarlarının iletişim bilgileri. Mahallesi, adı soyadı, cep telefonu, iş telefonu. Koronavirüs salgını sebebiyle bu günlerde muhtar telefonlarınada vatandaşlar tarafından sıkça ihtiyaç duyulmaktadır. Afyon Merkez’de yer alan mahalle muhtarları telefon ve adres bilgilerini sizler için hazırladık. Afyon Muhtarlık telefonları. Afyonkarahisar Merkez Mahalle Muhtarları, Adres ve Telefonları. Afyon Mahalleri Muhtarları iletişim bilgilerine bu haberimizden kolayca ulaşabilirsiniz.  Afyon’da muhtarlar kimler? İşte tüm sorularının cevapları…

Buna göre Afyon Merkez tüm mahalle muhtarları isimleri ile iletişim numaraları şu şekilde:

MAHALLE- ADI SOYADI- CEP TEL.- İŞ –EV
Aliihsanpaşa- Nazmi BÜLBÜL- 0 532 463 73 93-
Aliçetinkaya- Mustafa ER- 0 541 407 50 07-
Akçin- Halit KAPLAN- 0 544 227 03 03-
Ataköy- Muharrem ÖZDEMİR- 0 536 854 14 13-
Akmescit- Celal ACAR- 0 544 886 84 88-
Bayatçık- Ali ERKEK- 0 537 560 87 83-
Battalgazi- Ahmet SARIKAYA- 0 505 640 41 73-
Beyazıt- Ahmet ÖZCAN- 0 543 283 07 87-
Burmalı- Suat UYGUR- 0 507 704 30 34-
Çakır- M. Nedim ÖZDAMAR- 0 533 353 32 75-
Cumhuriyet- Fehmi YURTYAPAN- 0 546 255 39 55- 214 77 44
Dairecep- Ömer ORTAÇ- 0 532 360 62 83-
Demirçevre- Hakkı BABAYİĞİT- 0 507 443 92 83- 252 52 28
Dervişpaşa- M.VEDAT BOZTAY- 0 533 620 66 68- 213 52 11
Dumlupınar- Kadir ÇELİK- 0 544 376 66 44-
Dörtyol- Mehmet YILMAZ- 0 532 595 99 24-
Ertuğrul Gazi- Selami AKSOY- 0 507 371 69 92-
Esentepe-Adem TOTA- 0 532 697 60 62-
Erenler- Hasan ÇAVLAN- 0 543 645 29 00-
Eşrefpaşa- Ramazan DOĞANKAYA- 0536 592 91 90-
Fatih- Mehmet ÖZKAYA- 0 545 656 96 30-
Fakıpaşa- Remzi KARATAŞ- 0 536 773 92 41-
Gazi- Mehmet YALÇINKAYA- 0 532 453 13 63-
Güvenevler- Musa Erdal BALIBEY- 0 535 317 38 79- 217 10 00
Hamidiye- Murat KESKİN- 0 554 334 44 91-
Hasankaraağaç- – –
Hattatkarahisar- Mehmet ZORLUER- 0 533 521 47 27-
Hocaahmetyesevi- Celal AKYOL- 0 533 460 77 52- 213 19 68
İsmail- Mahmut DORA- 0 542 781 71 92- 256 42 74
İstiklal- Ahmet TUNCER- 0 505 640 41 73-
Kanlıca- Ahmet KARAALİ- 0 505 519 12 44-( Muhtar vefat etmiştir ) 
Karaman- Şengül Neşe YILMAZ- 0 507 199 90 50- 0506 221 89 07
Karşıyaka- İsmail ŞAHİN- 0 543 297 98 28-
Kasımpaşa- Abdullah TUGAN- 0 532 744 11 10- 214 41 43
Küçükçobanlı- Süleyman ÇAĞLIN- 0 532 207 01 37-
Kışlacık- Ahmet DEMİR- 0 536 489 64 70-
Kayadibi- Ahmet ŞEN- 0539 370 06 17-
Kocatepe- Serkan KESER- 0 532 476 99 51-
M.Fevziçakmak- Münevvere AYDOĞMUŞ- 0 544 846 27 33-
Marulcu- Nurettin BAKIRTEPE- 0 546 406 36 22-
Mecidiye- Deniz ÖZCAN- 0 541 264 13 50-
Nazmisaatçi-Şura KÖYLÜ- 0 541 289 09 08-
Olucak-Osman AYTUĞ- 0 546 236 06 89- 212 04 42
Orhangazi-Nihat AYDIN- 0 543 454 62 86-
Osmangazi-Arif ZENGER- 0 553 399 34 35-
Örnekevler- Kadir TOROS- 0 532 354 12 00- 216 88 57
Sahipata- Doğan KORKMAZ- 0 535 483 39 82- 215 28 42
Sadıkbey- Hüseyin SAĞLAM- 0 536 321 10 23- 252 50 93
Sümer- İsa ALTINTAŞ- 0 542 548 88 36-
Selçuklu- Erdal BULUT- 0 537 309 02 77-
Tacıahmet- Fahrettin YILMAZ- 0 531 355 63 03-
Taşpınar- Şükrü BİKE- 0 542 275 86 55-
Veysel Karani- Mustafa ÖZKAN- 0 543 465 17 38-
Yarenler- Adem ERSOY- 0 538 418 83 28-
Yenice- H. Hüseyin BAYRAKTAR- 0 535 771 61 64-
Yeşilyurt- Yusuf GÖKHASAN- 0 505 711 96 41- 229 45 83
Yunusemre- Şule ÖZTÜRK- 0 538 865 60 01-
Zafer- İsmail Gökhan BUĞA- 0 535 375 16 77

[ad_2]

Afyon Kent Haber

Yorum Yap

Benzer Haberler

Tümü
Milli takım oyuncularımıza Bodrum’da lüks villa
Milli takım oyuncularımıza Bodrum’da lüks villa
ÇALIŞANLARIN %47’Sİ OFİSTE IŞIK YETERSİZLİĞİ NEDENİYLE YORGUN HİSSEDİYOR
ÇALIŞANLARIN %47’Sİ OFİSTE IŞIK YETERSİZLİĞİ NEDENİYLE YORGUN HİSSEDİYOR
SOSYAL MEDYA HEM BAĞIMLILIK OLUŞTURUYOR HEM DİĞER BAĞIMLILIKLARA ZEMİN HAZIRLIYOR”
SOSYAL MEDYA HEM BAĞIMLILIK OLUŞTURUYOR HEM DİĞER BAĞIMLILIKLARA ZEMİN HAZIRLIYOR”
Koda Emirdağ Öğretmen Topluluğu’nda ‘Yaratıcı Drama’ eğitimi gerçekleştirildi.
Koda Emirdağ Öğretmen Topluluğu’nda ‘Yaratıcı Drama’ eğitimi gerçekleştirildi.
Afyonkarahisar’da 18 Mart Çanakkale Zaferi ve Şehitleri Anma Günü Satranç Turnuvası Sona Erdi
Afyonkarahisar’da 18 Mart Çanakkale Zaferi ve Şehitleri Anma Günü Satranç Turnuvası Sona Erdi
Yeşilay Türkiye genelinde birinci sıraya yerleşirken, yürütülen faaliyetlerle de Türkiye üçüncüsü oldu.
Yeşilay Türkiye genelinde birinci sıraya yerleşirken, yürütülen faaliyetlerle de Türkiye üçüncüsü oldu.
Afyonkarahisar'ın Dijital Kalbi
Afyon Haber – Afyon Son Dakika ve Güncel Haberler | AfyonHaberim

Anlık Afyon son dakika gelişmeleri, tarafsız yerel analizler ve güncel Afyon Haberleri afyonhaberim.com'da. Şehrin en doğru Afyon Haber kaynağı olarak, ilkeli gazetecilik ilkeleriyle 7/24 hizmetinizdeyiz.

Copyright © 2015 afyonhaberim.com | Tüm Hakları Saklıdır. Tasarım ve Yazılım: Afyon Haberim
sohbet