4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü: Hareket etmek için spor salonuna gitmek şart değil Günlük hayatın yoğunluğu içinde düzenli egzersize zaman ayırmak her zaman mümkün olmayabiliyor. Ancak hareket etmek için mutlaka uzun süreli spor programlarına ihtiyaç olmadığını belirten Erdem Hastanesi Çakmak şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında gün içinde atılan küçük adımların ve hareket alışkanlıklarının da fiziksel aktivitenin artırılmasına katkı sağlayabileceğine dikkat çekti. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yetişkinlerin haftada 150-300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmasını öneriyor. Ancak bu hedefe ulaşamayan kişiler için de “hiç hareket etmemektense bir miktar hareket etmenin” sağlık açısından faydalı olduğu vurgulanıyor. Fiziksel aktivitenin yürüyüş, bisiklete binme, ulaşım sırasında hareket etme ve günlük işler gibi farklı yollarla da yapılabileceği belirtiliyor. 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında Erdem Hastanesi Çakmak Şubesi Başhekimi Uzm. Dr. Serdar Yaşar, günlük hareketi artırmak isteyenler için şu noktalara değindi; “Bugün spor yapamadım” demek, hiç hareket etmemek anlamına gelmemeli. Kısa yürüyüşler, merdiven kullanmak veya gün içinde daha fazla ayağa kalkmak hareket miktarını artırabilir. Yürüyüşü günlük rutinin bir parçası haline getirmek önemli. İşe veya alışverişe giderken yolun bir bölümünü yürümek, kısa mesafelerde araç yerine yürümeyi tercih etmek gibi küçük değişiklikler sürdürülebilir bir başlangıç sağlayabilir. Hedefi bir anda yükseltmek yerine kademeli artırmak daha uygulanabilir olabilir. Dünya Sağlık Örgütü de fiziksel aktiviteye küçük miktarlarla başlanmasını ve zaman içinde sıklık, süre ve yoğunluğun artırılmasını öneriyor. Adım sayısına tek başına odaklanmak yerine genel hareketliliğe bakılmalı. Sağlıklı yaşam için herkes açısından geçerli tek bir günlük adım sayısı hedefinden ziyade düzenli fiziksel aktivite ve daha az hareketsiz zaman önem taşıyor. Hareketin faydası yalnızca kilo kontrolüyle sınırlı değil. Düzenli fiziksel aktivite kalp-damar sağlığını desteklerken, tip 2 diyabet riskinin azaltılmasına, uyku kalitesinin iyileşmesine ve ruhsal iyilik halinin desteklenmesine de katkı sağlayabiliyor. Başhekim Uzm. Dr. Serdar Yaşar “Hareketsizliği azaltmak için hayatımıza büyük değişiklikler eklemek her zaman gerekmiyor. Gün içinde daha fazla yürümek, kısa mesafelerde hareket etmeyi tercih etmek ve uzun süre oturulan zamanları bölmek iyi bir başlangıç olabilir. Önemli olan hareketi yalnızca yapılması gereken bir egzersiz olarak değil, günlük yaşamın doğal bir parçası haline getirebilmek” dedi.
--:--:--
Çiğdem Kasap

Çiğdem Kasap

8344 haber

Haberleri (Sayfa 61)

Esenyurt’ta paket ders sistemi uygulaması başladı
Gündem

Esenyurt’ta paket ders sistemi uygulaması başladı

Bu sistemle, ilkokul 2. sınıftan ortaokul 7. sınıfa kadar olan öğrenciler, ana branş derslerini bütüncül bir eğitim anlayışıyla görüyor. Belediyenin 28 merkezinde yürütülen etüt çalışmalarıyla şu ana kadar 5 bin...

İBB Balat spor tesislerini yeniledi
Gündem

İBB Balat spor tesislerini yeniledi

Törende konuşan Cumhuriyet Halk Partisi (CHP) Genel Başkan Yardımcısı Gökan Zeybek, Balat Spor Tesisleri’nin yeniden Fatihli sporcuların kullanımına sunulmasından duyduğu memnuniyeti dile getirdi. Zeybek “Ekrem İmamoğlu İstanbul Büyükşehir Belediye Başkanı...

Işıkhan: Kimin ihmali, kusuru varsa adalet önünde hesap verecek
Gündem

Işıkhan: Kimin ihmali, kusuru varsa adalet önünde hesap verecek

Kocaeli’nin Dilovası ilçesinde bir kozmetik fabrikasında çıkan yangında 6 kişi hayatını kaybetmişti. Çalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanı Işıkhan, yangına dair son durumla ilgili açıklama yaptı.Işıkhan’ın konuşmasından bazı satır başları şöyle:“Bakanlık...

Başkan Aras: Cumhuriyetimizi ileri taşımaya devam edeceğiz
Gündem

Başkan Aras: Cumhuriyetimizi ileri taşımaya devam edeceğiz

Başkan Aras, mesajında ”Ülkemizin en zor şartlarında, bütün imkânsızlıklara rağmen bağımsızlığa ve aydınlık yarınlara inanan; milletimize önderlik ederek Millî Mücadele’yi zafere ulaştıran ve bu zaferi Cumhuriyet’le taçlandıran Büyük Atatürk, dünya...

Goral: Amacımız Türkiye’yi yeniden kaynaştırmaktır
Gündem

Goral: Amacımız Türkiye’yi yeniden kaynaştırmaktır

Goral, yaptığı açıklamada hem merkezi yönetime hem de yerel yönetimlere yönelik eleştirilerde bulunarak, Demokrat Parti’nin yeniden sahada aktif bir şekilde yer alacağını ifade etti.Demokrat Parti’nin, “kutuplaşmanın değil, kucaklaşmanın” temsilcisi olacağını...

Bakan Yardımcısı Yılmaz, BM üst düzey yetkilileriyle bir araya geldi
Gündem

Bakan Yardımcısı Yılmaz, BM üst düzey yetkilileriyle bir araya geldi

Dışişleri Bakan Yardımcısı Nuh Yılmaz, BM Cenevre Ofisi Daimi Temsilcimizin ev sahipliğinde düzenlenen toplantıya katılarak, Uluslararası Göç Örgütü (IOM), BM Suriye Özel Temsilciliği, BM Mülteciler Yüksek Komiserliği (UNHCR), BM İnsani...

Orhangazi’de gençliğe ve spora yatırım sürüyor
Gündem

Orhangazi’de gençliğe ve spora yatırım sürüyor

Gelecek Partisi Orhangazi İlçe Başkanı Yılmaz İmenç, Orhangazi Gençlik ve Spor İlçe Müdürü Mehmet Ali Koşan’ı makamında ziyaret ederek, yürütülen projeler hakkında bilgi aldı ve yapılan çalışmalardan dolayı teşekkür etti....

Bakan Tunç: Türkiye Yüzyılı’nı adaletin yüzyılı yapacağız
Gündem

Bakan Tunç: Türkiye Yüzyılı’nı adaletin yüzyılı yapacağız

Adalet Bakanı Yılmaz Tunç, “Yargı Teşkilatı Toplantısı” kapsamında HSK üyeleri, Bakanlık birimleri, Cumhuriyet başsavcıları, adalet komisyonu başkanları ile bölge adliye ve bölge idare mahkemesi başkanlarıyla bir araya geldi.Bakan Tunç, toplantıda...

Büyükkılıç: Merhamet etmeyene merhamet olunmaz
Gündem

Büyükkılıç: Merhamet etmeyene merhamet olunmaz

Başkan Büyükkılıç, hayırsever desteğiyle hizmet veren merkezde yürütülen faaliyetler hakkında yetkililerden bilgi aldı.  Ziyarette konuşan Büyükkılıç, hayvan haklarına yönelik hassasiyetin önemine değinerek, “İnsanı yaşat ki devlet yaşasın felsefesi nasıl geçerliyse,...

Ertemur: Cumhuriyete sonsuza dek sahip çıkacağımıza söz veriyoruz
Gündem

Ertemur: Cumhuriyete sonsuza dek sahip çıkacağımıza söz veriyoruz

Başkan Ertemur mesajında, Atatürk’ü saygı, rahmet ve minnetle andıklarını belirterek 10 Kasım’ın yalnızca bir yas günü değil, çağdaşlık yolunda ilerleme azmini tazeleyen bir gün olduğunu vurguladı. Ertemur, mesajında, “Bugün, Türk...

Memişoğlu’ndan Dünya Radyoloji Günü mesajı
Gündem

Memişoğlu’ndan Dünya Radyoloji Günü mesajı

Sağlık Bakanı Memişoğlu, sağlık hizmetlerinde hayati öneme sahip radyoloji alanına değer katan tüm mesai arkadaşlarının Dünya Radyoloji Günü’nü kutladı.Bakan Memişoğlu, yaptığı paylaşımda, “İyi ki bizimlesiniz! ”ifadesine yer vererek radyoloji çalışanlarının...

Erdoğan Azerbaycan’da Zafer Günü etkinliklerine katıldı
Gündem

Erdoğan Azerbaycan’da Zafer Günü etkinliklerine katıldı

Cumhurbaşkanı Erdoğan, 8 Kasım Zafer Günü Töreni’ne katılmak üzere Azerbaycan’ın başkenti Bakü’ye resmi ziyaret gerçekleştirdi.Cumhurbaşkanı Erdoğan , Zafer Günü dolayısıyla Bakü’de düzenlenen kutlama töreninde konuşma yaptı.Azerbaycan Cumhurbaşkanı İlham Aliyev’in ev...

Bağcılar’da Nurullah Genç Etüt Merkezi ve Kütüphanesi hizmete açıldı
Gündem

Bağcılar’da Nurullah Genç Etüt Merkezi ve Kütüphanesi hizmete açıldı

Yatırımlarında eğitime öncelik verdiğini belirten Bağcılar Belediyesi, ilçenin prestijini artıracak yeni bir projeyi ilçeye kazandırdı. Bu amaçla Bağcılar Belediyesi Başkanlık binasının girişinde sağ tarafta bulunan ve daha önce Zabıta Müdürlüğü...

Dışişleri Bakanı Fidan, Azerbaycan’da Zafer Günü törenine katıldı
Gündem

Dışişleri Bakanı Fidan, Azerbaycan’da Zafer Günü törenine katıldı

Dışişleri Bakanı  Fidan, Azerbaycan’ın 8 Kasım Zafer Günü törenine katıldı. Fidan, Karabağ’ın kendi topraklarına kavuşmasını sağlayan tarihi mücadelenin kahramanlarını saygıyla anarak, vatan uğruna can veren tüm şehitleri rahmetle, gazileri ise...

Görgün Azerbaycan Zafer Günü etkinliklerine katıldı
Gündem

Görgün Azerbaycan Zafer Günü etkinliklerine katıldı

Savunma Sanayii Başkanı Görgün, Cumhurbaşkanı Azerbaycan Zafer Günü Töreni vesilesiyle gerçekleştirilen resmi ziyarette yaptığı açıklamada, “Bir millət, iki devlet” anlayışıyla tarih boyunca kader birliği yaptıkları kardeş Azerbaycan ile stratejik alanlardaki...

ABB’nin Çalışma İstasyonları’ndan 80 binden fazla öğrenci yararlandı
Gündem

ABB’nin Çalışma İstasyonları’ndan 80 binden fazla öğrenci yararlandı

Ankara Büyükşehir Belediyesi (ABB), “Üniversite Ankara’da Okunur” sloganıyla öğrencilerin eğitim ve öğretim hayatına katkıda bulunmayı sürdürüyor. ODTÜ, YHT Gar, Meteoroloji, Kolej ve OSTİM Metro İstasyonlarında 15-35 yaş aralığındaki öğrenciler için...

TMO’dan arpa ve mısır kontenjanı kararıyla ilgili açıklama
Gündem

TMO’dan arpa ve mısır kontenjanı kararıyla ilgili açıklama

TMO tarafından, 8 Kasım 2025 tarihli ve 10544 sayılı Cumhurbaşkanı Kararı’nın Resmi Gazete’de yayımlanmasının ardından kamuoyunda farklı yorumlar yapıldığı belirtilerek açıklama yapıldı.Açıklamada, söz konusu kararın 2019 yılında TMO’ya tahsis edilen...

BakanTunç: Dilovası’ndaki yangına ilişkin 3 şüpheli hakkında gözaltı talimatı verildi
Gündem

BakanTunç: Dilovası’ndaki yangına ilişkin 3 şüpheli hakkında gözaltı talimatı verildi

Adalet Bakanı Yılmaz Tunç, Kocaeli’nin Dilovası ilçesindeki bir iş yerinde çıkan yangınla ilgili olarak Gebze Cumhuriyet Başsavcılığı tarafından adli soruşturmanın hızlı bir şekilde başlatıldığını duyurdu.Bakan Tunç, soruşturma kapsamında bir Cumhuriyet...

Bakan Murat Kurum, Karabük’te Afet Konutlarının temel atma töreninde konuştu
Gündem

Bakan Murat Kurum, Karabük’te Afet Konutlarının temel atma töreninde konuştu

Çevre, Şehircilik ve İklim Değişikliği Bakanı Kurum, Karabük Kamış Köyü’nde afet konutlarının temel atma törenine konuştu. Bakan Kurum, yaptığı açıklamada, “Hepinizi inşallah duasını almak için buradayız. Burada sadece yeni konutlar...

Cumhurbaşkanı Yardımcısı Yılmaz’dan Azerbaycan’ın Zafer Günü mesajı
Gündem

Cumhurbaşkanı Yardımcısı Yılmaz’dan Azerbaycan’ın Zafer Günü mesajı

Cumhurbaşkanı Yardımcısı Cevdet Yılmaz, Azerbaycan’ın 8 Kasım Zafer Günü’nü tebrik etti. Yılmaz, mesajında 30 yıllık işgale son veren Karabağ Zaferi’nin, dost ve kardeş Azerbaycan’ın toprak bütünlüğünü yeniden tesis ettiği ve...

Erdoğan: Yangında vefat eden kardeşlerimizin ailelerine, yakınlarına başsağlığı diliyorum
Gündem

Erdoğan: Yangında vefat eden kardeşlerimizin ailelerine, yakınlarına başsağlığı diliyorum

Cumhurbaşkanı  Erdoğan, Kocaeli’nin Dilovası ilçesinde bir depoda meydana gelen yangında hayatını kaybeden vatandaşlar için Allah’tan rahmet diledi. Erdoğan, “Yangınla alakalı Çalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanlığımız başta olmak üzere ilgili birimlerimiz...

TBMM Başkanı Kurtulmuş’tan Azerbaycan Zafer Günü mesajı
Gündem

TBMM Başkanı Kurtulmuş’tan Azerbaycan Zafer Günü mesajı

TBMM Başkanı  Kurtulmuş, Karabağ’ın azadlığının beşinci yıl dönümü dolayısıyla Azerbaycan’ın Zafer Günü’nü yayımladığı mesajla kutladı.Kurtulmuş, “Büyük iftihar ve sevinç günlerinden biri olan bu zaferin yıl dönümünde, Azerbaycan toprakları uğruna can...

Cumhurbaşkanı Erdoğan: Karabağ zaferi bölgemizde yeni bir dönemin kapılarını aradı
Gündem

Cumhurbaşkanı Erdoğan: Karabağ zaferi bölgemizde yeni bir dönemin kapılarını aradı

Cumhurbaşkanı Erdoğan’ın konuşmasından bazı satır başları şöyle:”Aziz kardeşim Cumhurbaşkanı Sayın İlham Aliyev, Pakistan Başbakanı Sayın Şahbaz Şerif, Azerbaycan Silahlı Kuvvetleri’nin kahraman mensupları, Azerbaycanlı gardaşlarım, sizleri en kalbi duygularımla, saygıyla, sevgiyle...

Konak’ta komşu buluşmaları üçüncü kez gerçekleşti
Gündem

Konak’ta komşu buluşmaları üçüncü kez gerçekleşti

Mutlu, açıklamasında “Daha güçlü ve daha yaşanılabilir bir Konak’ı hep birlikte inşa edeceğiz” ifadelerini kullandıBuluşmada Konaklılar, Başkan Mutlu ve belediye bürokratlarıyla taleplerini doğrudan paylaştı. Buluşmaya vatandaşlarla beraber muhtarlar da katılım...

Yükleniyor...
Afyonkarahisar'ın Dijital Kalbi
Afyon Haber – Afyon Son Dakika ve Güncel Haberler | AfyonHaberim

Anlık Afyon son dakika gelişmeleri, tarafsız yerel analizler ve güncel Afyon Haberleri afyonhaberim.com'da. Şehrin en doğru Afyon Haber kaynağı olarak, ilkeli gazetecilik ilkeleriyle 7/24 hizmetinizdeyiz.

Copyright © 2015 afyonhaberim.com | Tüm Hakları Saklıdır. Tasarım ve Yazılım: Afyon Haberim
sohbet